Добра жыць з анкілозіруюшчым спондылітам: мае любімыя прылады і прылады

Задаволены

• 1. Мясцовае зняцце болю
• 2. Падарожная падушка
• 3. Палка для захопу
• 4. Эпсам соль
• 5. Сталы стол
• 6. Электрычная коўдра
• 7. Сонцаахоўныя акуляры
• 8. Падкасты і аўдыякнігі
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

У мяне амаль дзесяцігоддзе хварэе анкілозіруюшчым спандылітам (АС). Я адчуваў такія сімптомы, як хранічныя болі ў спіне, абмежаваная рухомасць, моцная стомленасць, праблемы з ЖКТ, запаленне вачэй і боль у суставах. Я атрымаў афіцыйны дыягназ толькі праз некалькі гадоў жыцця з гэтымі дыскамфортнымі сімптомамі.

AS - непрадказальны стан. Я ніколі не ведаю, як я буду адчуваць сябе з дня ў дзень. Гэтая нявызначанасць можа турбаваць, але на працягу многіх гадоў я даведаўся, як дапамагчы справіцца са сваімі сімптомамі.

Важна ведаць, што тое, што працуе для аднаго чалавека, можа не працаваць для іншага. Гэта датычыцца ўсяго - ад лекаў да альтэрнатыўнай тэрапіі.

AS уплывае на ўсіх па-рознаму. Зменныя, такія як узровень вашай фізічнай формы, месца пражывання, харчаванне і ўзровень стрэсу, усё гэта ўплывае на тое, як АС ўплывае на ваша цела.

Не хвалюйцеся, калі прэпарат, які працуе для вашага сябра з АС, не дапамагае з вашымі сімптомамі. Магчыма, вам спатрэбяцца іншыя лекі. Магчыма, вам спатрэбіцца правесці некаторыя спробы і памылкі, каб высветліць свой ідэальны план лячэння.

Для мяне лепш за ўсё атрымліваецца паўнавартасны сон, чыстая ежа, трэніроўкі і кантроль узроўняў стрэсу. І наступныя восем інструментаў і прылад таксама дапамагаюць змяніць свет.

1. Мясцовае зняцце болю

Ад геляў да патчаў, я не магу спыніць трызненне гэтым матэрыялам.

За гэтыя гады было шмат бяссонных начэй. У мяне моцна баліць паясніца, сцёгны і шыя. Прымяненне безрэцэптурнага абязбольвальнага сродку, такога як Biofreeze, дапамагае мне заснуць, адцягваючы ўвагу ад ірадыёўнай болю і скаванасці.

Акрамя таго, паколькі я жыву ў Нью-Ёрку, я заўсёды ў аўтобусе ці метро. Кожны раз, калі я падарожнічаю, бяру з сабой невялікую цюбік тыгровага бальзаму альбо некалькі палосак лідокаіна. Гэта дапамагае мне адчуваць сябе лягчэй падчас паездкі ў дарогу, калі ведаю, што з сабой нешта маю на выпадак успышкі.

2. Падарожная падушка

Няма нічога падобнага на тое, каб апынуцца ў цэнтры жорсткай, балючай успышкі АС, калі едзеш у перапоўненым аўтобусе ці самалёце. У якасці прафілактыкі я заўсёды падарожнічаю з лідокаінам.

Яшчэ адзін мой любімы падарожны хак - гэта браць з сабой у далёкія паездкі падушку для падарожжаў у форме П-вобразнай формы. Я выявіў, што добрая падушка для падарожжаў зручна абкладзе вашу шыю і дапаможа заснуць.

3. Палка для захопу

Калі вы адчуваеце сябе скавана, збіраць рэчы з падлогі можа быць складана. Альбо калені зафіксаваны, альбо вы не можаце сагнуць спіну, каб захапіць тое, што вам трэба. Мне рэдка трэба карыстацца ручкай для захопу, але гэта можа спатрэбіцца, калі мне трэба зняць што-небудзь з падлогі.

Трыманне ручкі можа дапамагчы вам атрымаць рэчы, якія знаходзяцца недаступныя. Такім чынам, вам нават не прыйдзецца ўставаць з крэсла!

4. Эпсам соль

У мяне дома ўвесь час мяшок лавандавай солі Эпсам. Вытрымка ў салянай ванне Эпсам на працягу 10-12 хвілін можа прынесці шмат карысных адчуванняў. Напрыклад, гэта можа паменшыць запаленне і зняць цягліцавыя болі і напружанне.

Мне падабаецца выкарыстоўваць соль лаванды, таму што кветкавы водар стварае атмасферу, падобную на спа. Гэта супакойвае і спакойна.

Майце на ўвазе, што ўсе розныя, і вы не можаце адчуваць аднолькавыя перавагі.

5. Сталы стол

Калі ў мяне была офісная праца, я папрасіў стаяць стол. Я распавёў свайму менеджару пра свой AS і растлумачыў, навошта мне патрэбны рэгуляваны стол. Калі я буду сядзець цэлы дзень, мне будзе дрэнна.

Сядзенне можа стаць ворагам для людзей з АС. Наяўнасць сталага стала прапануе мне значна большую мабільнасць і гнуткасць. Я магу трымаць шыю прама, а не ў заблакаваным становішчы. Магчымасць альбо сядзець, альбо стаяць за сталом дазволіла мне атрымліваць асалоду ад многіх бязбольных дзён, знаходзячыся на гэтай працы.

6. Электрычная коўдра

Цяпло дапамагае зняць прамяністы боль і скаванасць АС. Электрычная коўдра - выдатны інструмент, таму што яна ахоплівае ўсё ваша цела і вельмі супакойвае.

Акрамя таго, размяшчэнне грэлкі да паясніцы можа стварыць цуд для любой лакалізаванай болю ці скаванасці. Часам у падарожжы я бяру з сабой грэлку, акрамя падарожнай падушкі.

7. Сонцаахоўныя акуляры

У першыя дні AS у мяне развіўся хранічны пярэдні увеіт (запаленне увеі). Гэта частае ўскладненне АС. Гэта выклікае жудасную боль, пачырваненне, ацёк, адчувальнасць да святла і плавае ў вашым зроку. Гэта таксама можа пагоршыць зрок. Калі вы не хутка звярніцеся за лячэннем, гэта можа мець доўгатэрміновы ўплыў на здольнасць бачыць.

Адчувальнасць да святла была для мяне безумоўна горшай часткай увеіту. Я пачаў насіць таніраваныя акуляры, спецыяльна зробленыя для людзей са святлоадчувальнасцю. Акрамя таго, брыль можа дапамагчы вам абараніць вас ад сонечнага святла, калі вы знаходзіцеся на вуліцы.

8. Падкасты і аўдыякнігі

Праслухоўванне падкаста або аўдыякнігі - выдатны спосаб даведацца пра самаабслугоўванне. Гэта таксама можа добра адцягнуць увагу. Калі я сапраўды знясілены, мне падабаецца класці падкаст і рабіць лёгкія, мяккія расцяжкі.

Просты акт праслухоўвання сапраўды можа дапамагчы мне пазбавіцца ад стрэсу (узровень стрэсу можа рэальна паўплываць на сімптомы АС). Ёсць шмат падкастаў пра АС для людзей, якія хочуць даведацца больш пра хваробу. Проста набярыце "анкілозіруючы спандыліт" у радок пошуку вашага падкаста і наладзіцеся!

Забірай

Для людзей з АС даступна шмат карысных інструментаў і прылад. Паколькі стан уплывае на ўсіх па-рознаму, важна знайсці тое, што падыходзіць менавіта вам.

Асацыяцыя спандыліты Амерыкі (SAA) - выдатны рэсурс для тых, хто хоча знайсці больш інфармацыі пра хваробу альбо знайсці падтрымку.

Незалежна ад таго, якая ваша гісторыя пра AS, вы заслугоўваеце радаснага жыцця без болю. Наяўнасць некалькіх карысных прылад можа значна палегчыць выкананне паўсядзённых задач. Для мяне вышэйпералічаныя інструменты ўносяць розніцу ў тое, як я сябе адчуваю, і сапраўды дапамагаюць мне кіраваць сваім станам.

Ліза Мары Базыль паэт, аўтар «Светлая магія для цёмных часоў", І рэдактар-заснавальнік Luna Luna Magazine. Яна піша пра самаадчуванне, аднаўленне траўмаў, гора, хранічныя хваробы і наўмыснае жыццё. Яе працы можна знайсці ў The New York Times і Sabat Magazine, а таксама ў Narratively, Healthline і іншых. Знайдзіце яе на lisamariebasile.com, таксама як Instagram і Twitter.