9 самых папулярных у свеце лекавых сродкаў з расліннага паходжання

Задаволены

• 1. Эхінацея
• 2. Жэньшэнь
• 3. Гінкго білоба
• 4. Бузіна
• 5. Святаяннік
• 6. Куркума
• 7. Імбір
• 8. Валяр'ян
• 9. Рамонак
• Меры засцярогі пры выкарыстанні лекавых сродкаў расліннага паходжання
• Бяспека
• Забеспячэнне якасці
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

На працягу стагоддзяў культуры ва ўсім свеце абапіраліся на традыцыйную фітатэрапію для задавальнення сваіх патрэбаў у ахове здароўя.

Нягледзячы на ​​медыцынскія і тэхналагічныя дасягненні сучаснай эпохі, сусветны попыт на фітапрэпараты расце. На самай справе, мяркуецца, што гэтая галіна штогод атрымлівае каля 60 мільярдаў долараў (1).

Некаторыя прыродныя сродкі могуць быць больш даступнымі і даступнымі, чым звычайныя лекі, і многія людзі аддаюць перавагу выкарыстоўваць іх, паколькі яны адпавядаюць асабістым ідэалогіям здароўя (1).

Усё роўна вы можаце задацца пытаннем, ці эфектыўныя травяныя варыянты.

Вось 9 самых папулярных у свеце лекавых сродкаў расліннага паходжання, уключаючы іх асноўныя перавагі, прымяненне і адпаведную інфармацыю па бяспецы.

1. Эхінацея

Эхінацея, альбо кветкавы корань, з'яўляецца квітнеючым раслінай і папулярным раслінным сродкам.

Родам з Паўночнай Амерыкі, ён даўно выкарыстоўваецца ў індзейскай практыцы для лячэння розных хвароб, уключаючы раны, апёкі, зубныя болі, боль у горле і засмучэнне страўніка (2).

Большасць частак расліны, уключаючы лісце, пялёсткі і карані, можна ўжываць медыкаментозна - хоць многія людзі лічаць, што карані аказваюць наймацнейшае ўздзеянне.

Звычайна эхінацею прымаюць як чай ці дадатак, але таксама можна ўжываць вонкава.

Сёння ён у асноўным выкарыстоўваецца для лячэння або прафілактыкі прастуды, хоць навука, якая стаіць за гэтым, не вельмі моцная.

У адным аглядзе больш за 4000 чалавек выявілі, што патэнцыял на 10–20% знізіў рызыку прастудных захворванняў эхінацеяй, але практычна няма доказаў таго, што ён лечыць прастуду пасля таго, як вы злавілі яго (3).

Хоць недастаткова дадзеных для ацэнкі доўгатэрміновых наступстваў гэтай травы, кароткачасовае ўжыванне звычайна лічыцца бяспечным. Зрэшты, пабочныя эфекты, такія як млоснасць, боль у страўніку і скурная сып, часам паведамляліся (4).

Вы можаце знайсці эхінацею ў большасці супермаркетаў і крам здаровага харчавання, хоць вы таксама можаце набыць яе ў Інтэрнэце.

Эхінацея - гэта квітнеючая расліна, якое часта выкарыстоўваецца для лячэння і прадухілення катару. Даследаванні абмежаваныя, але гэта можа знізіць рызыку застудзіцца да 20%.

2. Жэньшэнь

Жэньшэнь - гэта лекавая расліна, карані якога звычайна настойваюць для падрыхтоўкі гарбаты альбо сушаць, каб зрабіць парашок.

Ён часта выкарыстоўваецца ў традыцыйнай кітайскай медыцыне для памяншэння запалення і павышэння імунітэту, функцый мозгу і ўзроўню энергіі.

Існуе некалькі разнавіднасцяў, але два найбольш папулярныя - азіяцкі і амерыканскі тыпы - Panax жэньшэня і Panax quinquefoliusадпаведна. Лічыцца, што амерыканскі жэньшэнь вырабляе паслабленне, а азіяцкі жэньшэнь лічыцца больш стымулюючым (5).

Хоць жэньшэнь выкарыстоўваецца стагоддзямі, сучасных даследаванняў, якія падтрымліваюць яго эфектыўнасць, не хапае.

Шэраг даследаванняў прабіркі і жывёл сведчаць аб тым, што яго унікальныя злучэнні, званыя гинзенозидами, могуць валодаць нейропротекторными, супрацьракавымі, супраць дыябету і імуна-падтрымлівымі ўласцівасцямі. Тым не менш, неабходныя даследаванні на людзях (6).

Кароткачасовае выкарыстанне лічыцца адносна бяспечным, але доўгатэрміновая бяспека жэньшэня застаецца незразумелай. Патэнцыйныя пабочныя эфекты ўключаюць галаўны боль, дрэнны сон і праблемы з страваваннем (7).

Жэньшэнь даступны ў большасці крам здаровай ежы, а таксама ў Інтэрнэце.

Жэньшэнь - гэта раслінны сродак, які часта выкарыстоўваецца ў традыцыйнай кітайскай медыцыне для павышэння імунітэту, функцый мозгу і ўзроўню энергіі. Аднак чалавечых даследаванняў не хапае.

3. Гінкго білоба

Гінкго білоба, таксама вядомы таксама як гінкго, - гэта фітатэрапія, атрыманая з дрэва валасоў (8).

Родны ў Кітаі, гінкго выкарыстоўваецца ў традыцыйнай кітайскай медыцыне на працягу тысячагоддзяў і да гэтага часу застаецца самым прадаваным травяным дадаткам. Ён утрымлівае мноства магутных антыаксідантаў, якія, як лічыцца, даюць некалькі пераваг (8).

Насенне і лісце традыцыйна выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі гарбаты і настоек, але большасць сучасных ужыванняў выкарыстоўваюць экстракт лісця.

Некаторыя людзі таксама любяць ўжываць у ежу сырыя садавіна і падсмажаныя насенне. Аднак насенне мякка атрутныя і іх трэба ўжываць у ежу толькі ў невялікіх колькасцях.

Кажацца, гінкго лечыць шырокі спектр недахопаў, уключаючы хваробы сэрца, дэменцыю, псіхічныя цяжкасці і сэксуальную дысфункцыю. Тым не менш, даследаванні не даказалі яго эфектыўнасці пры любым з гэтых умоў (9).

Хоць большасць людзей добра пераносіцца, магчымыя пабочныя эфекты ўключаюць галаўны боль, пачашчанае сэрцабіцце, праблемы з страваваннем, скурныя рэакцыі і павышаны рызыка крывацёкаў (9).

Вы можаце рабіць пакупкі для гінкго ў Інтэрнэце ці ў крамах для дапаўненняў.

Гінгка традыцыйна выкарыстоўваецца для лячэння шматлікіх хвароб, уключаючы хваробы сэрца, дэменцыю і сэксуальную дысфункцыю, але сучасныя даследаванні яшчэ не даказваюць яго эфектыўнасці для любой з гэтых мэтаў.

4. Бузіна

Бузіна - гэта старажытнае фітатэрапію, якое звычайна вырабляецца з вараных садавіны Бузіна чорная расліна. Здаўна ён выкарыстоўваецца для зняцця галаўнога болю, нервовых боляў, зубных боляў, прастудных захворванняў, вірусных інфекцый і завал (10).

Сёння ён у асноўным прадаецца ў якасці лячэння сімптомаў, звязаных з грыпам і прастудай.

Бузіна выпускаецца ў выглядзе сіропу або пасцілкі, хоць не існуе стандартнай дазоўкі. Некаторыя аддаюць перавагу рабіць сіроп ці гарбату, рыхтуючы бузіну з іншымі інгрэдыентамі, такімі як мёд і імбір.

Даследаванні з прабіркі паказваюць, што раслінныя злучэнні валодаюць антіоксідантнымі, антымікробнымі і супрацьвіруснымі ўласцівасцямі, але даследаванняў на людзях не хапае (11).

У той час як некалькі невялікіх даследаванняў на чалавецтве паказваюць, што бузіна скарачае працягласць грыпозных інфекцый, неабходныя больш шырокія даследаванні, каб вызначыць, ці з'яўляецца яна больш эфектыўнай, чым звычайныя супрацьвірусныя метады лячэння (12, 13, 14).

Кароткачасовае ўжыванне лічыцца бяспечным, але недаспелыя або сырыя садавіна таксічныя і могуць выклікаць такія сімптомы, як млоснасць, ваніты і дыярэя (15).

Сачыце за гэтым раслінным сродкам, калі вы знаходзіцеся ў краме здароўя альбо купіце яго ў Інтэрнэце.

Бузіна выкарыстоўваецца для лячэння сімптомаў прастуды і грыпу, пры гэтым некаторыя даследаванні дазваляюць выказаць здагадку, што яна можа быць як мінімум мякка эфектыўнай. Хоць вараная бузіна бяспечная, яна таксічная, калі яе ўжываюць у сырам выглядзе альбо недаспелай.

5. Святаяннік

Сусло святаянніка (SJW) - гэта фітатэрапія, атрыманая з квітнеючай расліны Hypericum perforatum. Яго дробныя, жоўтыя кветкі звычайна выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі гарбаты, капсул або экстрактаў (16).

Яго выкарыстанне можна сустрэць у Старажытнай Грэцыі, і SJW па-ранейшаму часта прызначаецца медыцынскімі работнікамі ў некаторых частках Еўропы (16).

Гістарычна выкарыстоўвалася для паляпшэння ран і палягчэння бессані, дэпрэсіі і розных захворванняў нырак і лёгкіх. Сёння яго ў асноўным прызначаюць для лячэння лёгкай і ўмеранай дэпрэсіі.

Шматлікія даследаванні адзначаюць, што кароткачасовае выкарыстанне SJW гэтак жа эфектыўна, як і некаторыя звычайныя антыдэпрэсанты. Аднак ёсць дадзеныя аб доўгатэрміновай бяспецы і эфектыўнасці для асоб з выяўленай дэпрэсіяй або суіцыдальнымі думкамі (17).

SJW мае адносна мала пабочных эфектаў, але можа выклікаць алергічныя рэакцыі, галавакружэнне, спутанность свядомасці, сухасць у роце і павышаную адчувальнасць да святла (16).

Ён таксама перашкаджае шматлікім лекаў, уключаючы антыдэпрэсанты, кантроль над нараджальнасцю, разрэджвае кроў, некаторыя абязбольвальныя прэпараты і некаторыя віды лячэння рака (16).

Асаблівае ўзаемадзеянне з наркотыкамі можа апынуцца фатальным, таму калі вы прымаеце якія-небудзь лекі па рэцэпце, пракансультуйцеся з урачом перад выкарыстаннем SJW.

Калі вы вырашылі паспрабаваць, SJW даступны ў Інтэрнэце і ў шматлікіх крамах.

Святаяннік можа лячыць лёгкую і ўмераную дэпрэсію. Тым не менш, вам можа спатрэбіцца выконваць асцярожнасць альбо пазбягаць гэтага, паколькі гэта перашкаджае выкарыстанню некалькіх звычайных лекаў.

6. Куркума

Куркума (Куркума лонга) гэта трава, якая адносіцца да сямейства імбіра (18).

Тысячы гадоў выкарыстоўваецца як у кулінарыі, так і ў леках, нядаўна ён прыцягвае ўвагу сваімі магутнымі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.

Куркумін з'яўляецца асноўным актыўным рэчывам куркумы. Ён можа лячыць мноства станаў, уключаючы хранічнае запаленне, боль, метабалічны сіндром і трывожнасць (18).

У прыватнасці, шматлікія даследаванні паказваюць, што дадатковыя дозы куркуміну гэтак жа эфектыўныя для палягчэння болі пры артрыце, як і некаторыя распаўсюджаныя супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен (18).

І куркума, і куркумін дабаўкі шырока лічацца бяспечнымі, але вельмі вялікія дозы могуць прывесці да дыярэі, галаўнога болю або раздражненню скуры.

Вы таксама можаце выкарыстоўваць свежую або сухую куркуму ў стравах, такіх як кары, хоць колькасць, якое вы звычайна ўжываеце ў ежу, не будзе мець значнага лячэбнага эфекту.

Замест гэтага, разгледзець магчымасць куплі дабавак у Інтэрнэце.

Куркума славіцца сваімі супрацьзапаленчымі перавагамі і можа быць асабліва эфектыўнай для лячэння болю, звязанай з артрытам.

7. Імбір

Імбір - звычайны інгрэдыент і фітатэрапія. Вы можаце ёсць яго свежым або сушоным, хаця асноўныя яго лекавыя формы складаюцца з гарбаты ці капсулы.

Падобна на куркуму, імбір з'яўляецца карэнішчам або сцяблом, які расце пад зямлёй. Ён утрымлівае мноства карысных злучэнняў і з даўніх часоў выкарыстоўваецца ў традыцыйнай і народнай практыцы для лячэння прастуды, млоснасці, мігрэні і высокага крывянага ціску (18, 19).

Найлепшае сучаснае прызначэнне - гэта пазбаўленне ад млоснасці, звязанай з цяжарнасцю, хіміятэрапіяй і медыцынскімі аперацыямі (19).

Акрамя таго, прабіркі і даследаванні на жывёл паказваюць патэнцыйныя перавагі для лячэння і прафілактыкі такіх захворванняў, як хваробы сэрца і рак, хоць дадзеныя неадназначныя (19).

Некаторыя невялікія даследаванні на людзях мяркуюць, што гэты корань можа знізіць рызыку адукацыі тромбаў, хоць ён не быў даказаны больш эфектыўна, чым звычайныя метады лячэння (19).

Імбір вельмі добра пераносіцца. Адмоўныя пабочныя эфекты рэдкія, але вялікія дозы могуць выклікаць лёгкі выпадак пякоткі ці дыярэі (20).

Вы можаце знайсці дабаўкі з імбірам у мясцовым супермаркеце і ў Інтэрнэце.

Імбір змяшчае некалькі актыўных раслінных злучэнняў і можа лячыць розныя стану, хаця ён найбольш вядомы для зняцця млоснасці.

8. Валяр'ян

Часам яго называюць "натуральнай валіем", валяр'янка - квітнеючая расліна, карані якога, як мяркуюць, выклікаюць спакой і пачуццё спакою.

Корань валяр'яны можна сушыць і ўжываць у выглядзе капсул альбо настойваць для падрыхтоўкі гарбаты.

Яго ўжыванне можна аднесці да Старажытнай Грэцыі і Рыма, дзе прынята зняць неспакой, штуршкі, галаўныя болі і пачашчанае сэрцабіцце. Сёння яго часцей за ўсё выкарыстоўваюць для лячэння бессані і трывогі (21).

Але ўсё ж дадзеныя, якія пацвярджаюць падобнае выкарыстанне, не вельмі важкія (22).

Адзін агляд паказаў, што валяр'яна некалькі эфектыўная для засынання, але многія вынікі даследавання былі заснаваны на суб'ектыўных паведамленнях удзельнікаў (23).

Валяр'яна адносна бяспечная, хоць можа выклікаць лёгкія пабочныя эфекты, такія як галаўныя болі і праблемы з страваваннем. Не варта прымаць яго, калі вы прымаеце любыя іншыя заспакаяльныя прэпараты з-за рызыкі ўздзеяння рэчываў, такіх як празмернае недамаганне і дрымотнасць (21).

Шукайце гэтую траву ў Інтэрнэце, а таксама ў розных крамах здаровай ежы.

Корань валяр'яны часта выкарыстоўваецца ў якасці натуральнага сну і сродкі супраць трывогі, хоць дадзеныя, якія падтрымліваюць яго эфектыўнасць, слабыя.

9. Рамонак

Рамонак - гэта квітнеючая расліна, якое таксама з'яўляецца адным з самых папулярных фітатэрапій у свеце.

Часцей за ўсё кветкі выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі гарбаты, але лісце таксама можна высушыць і выкарыстоўваць для падрыхтоўкі гарбаты, лекавых экстрактаў або мясцовых кампрэсаў.

На працягу тысячагоддзяў рамонак выкарыстоўваўся як сродак ад млоснасці, дыярэі, завал, боляў у страўніку, інфекцый мочэвыводзяшчіх шляхоў, ран і інфекцый верхніх дыхальных шляхоў (24).

Гэтая трава пакуе больш за 100 актыўных рэчываў, многія з якіх, як мяркуюць, спрыяюць яе шматлікім перавагам (24).

Шэраг даследаванняў прабіркі і на жывёл прадэманстравалі супрацьзапаленчую, антымікробную і антыаксідантную актыўнасць, хаця недастатковыя даследаванні на людзях недаступныя (25).

Тым не менш, некалькі невялікіх даследаванняў на людзях паказваюць, што рамонак лечыць дыярэю, эмацыйныя парушэнні, а таксама спазмы, звязаныя з перадменструальным сіндромам (ПМС), болем і запаленнем, звязанымі з астэаартрытам (25).

Рамонак бяспечны для большасці людзей, але можа выклікаць алергічную рэакцыю, асабліва калі ў вас алергія на падобныя расліны, такія як рамонкі, амброзія або аксаміткі (26).

Вы можаце знайсці яго ў большасці прадуктовых крам або замовіць у Інтэрнэце.

Нягледзячы на ​​абмежаваныя навуковыя дадзеныя, рамонак застаецца адным з самых папулярных фітатэрапій у свеце і выкарыстоўваецца для лячэння шырокага спектру недамаганняў.

Меры засцярогі пры выкарыстанні лекавых сродкаў расліннага паходжання

Калі вы разглядаеце прыём біялагічна актыўных дабавак, лепш звярнуцца да медыцынскага спецыяліста, каб забяспечыць правільную дазоўку, зразумець патэнцыйныя пабочныя эфекты і сачыць за рэакцыяй на іншыя лекі.

Бяспека

Паколькі фітатэрапіі паходзяць з прыродных крыніц, людзі часта мяркуюць, што яны па сваёй сутнасці бяспечныя, але гэта не абавязкова.

Як і звычайныя лекі, травяныя дабаўкі могуць выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты або перашкаджаць прыёму іншых лекаў, якія вы прымаеце.

Напрыклад, сухая бузіна можа быць таксічнай, святаяннік можа небяспечна ўзаемадзейнічаць з антыдэпрэсантамі, а корань валяр'яны можа ўзмацняць дзеянне заспакаяльных сродкаў.

Акрамя таго, многія лекавыя сродкі расліннага паходжання вывучаныя не дастаткова строга, каб праверыць бяспеку для цяжарных і якія кормяць жанчын.

Такім чынам, калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі, вам варта пагаварыць з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, перш чым прымаць якія-небудзь раслінныя лекі, каб забяспечыць найлепшыя вынікі для вас і вашага дзіцяці.

Забеспячэнне якасці

Яшчэ адным важным фактарам, які неабходна ўлічваць, з'яўляецца тое, што лекавыя сродкі расліннага паходжання строга не рэгулююцца, як і іншыя лекі.

У некаторых краінах, напрыклад у ЗША, вытворцам травы не трэба прадастаўляць доказы эфектыўнасці і чысціні перад продажам сваёй прадукцыі. Такім чынам, некаторыя дабаўкі могуць пералічыць інгрэдыенты няправільна альбо нават утрымліваць злучэнні, не пазначаныя на этыкетцы.

Такім чынам, вы павінны выбраць маркі, якія прайшлі праверку на якасць ад іншых вытворцаў, такіх як Фармакапея ЗША альбо NSF International.

Раслінныя лекі маюць мноства магчымых пабочных эфектаў, таму перад прыёмам іх варта пракансультавацца з урачом. Купляючы, выбірайце маркі, якія прайшлі сертыфікацыю на чысціню і якасць.

Сутнасць

Многія людзі ва ўсім свеце спадзяюцца на лекавыя сродкі расліннага паходжання для лячэння стану здароўя. Існуе незлічонае мноства гатункаў, але да ліку самых папулярных можна аднесці гінко, жэньшэнь, імбір, куркуму і рамонак.

Нягледзячы на ​​тое, што іх прымяненне, як правіла, вельмі шырокае, для многіх меркаваных пераваг не хапае сур'ёзных навуковых доказаў.

Улічыце, што, як і звычайныя лекі, раслінныя сродкі могуць негатыўна ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі. Такім чынам, рэкамендуецца пракансультавацца з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, перш чым дадаваць новую траву ці дадатак у свой звычайны рэжым.