Чаму мае ногі адчуваюць сябе цяжкімі і як я магу атрымаць дапамогу?

Задаволены

• Агляд
• Патэнцыйныя прычыны
• Варыкознае пашырэнне вен
• Перыферычная артэрыяльная хвароба (PAD)
• Сіндром перетренированности (ОТС)
• Паяснічны стэноз пазваночніка
• Сіндром неспакойных ног
• Агульныя сімптомы
• Калі звярнуцца па дапамогу
• Як атрымаць палёгку дома
• Вынас

Агляд

Цяжкія ногі часта апісваюць як ногі, якія адчуваюць сябе ўзважанымі, жорсткімі і стомленымі - як быццам ногі цяжка падняць і рухацца наперад. Гэта можа здацца так, быццам вы перацягваеце 5-кілаграмовы мяшок мукі.

Разнастайнасць умоў можа выклікаць такое пачуццё. Першым крокам да палягчэння з'яўляецца вызначэнне асноўнай прычыны.

Патэнцыйныя прычыны

Цяжкія ногі могуць быць выкліканыя шырокім наборам парушэнняў. Яны ўключаюць у сябе наступнае:

Варыкознае пашырэнне вен

Гэта жылы, звычайна на нагах і ступнях, якія павялічваюцца і набываюць грудкаваты, завязаны выгляд. Часта з'яўляюцца варыкознае пашырэнне вен:

• як мы старэем
• падчас цяжарнасці (дзякуючы ваганням гармонаў і павышэнню ціску маткі)
• падчас іншых гарманальных мерапрыемстваў, такіх як менопауза
• у тых, хто пакутуе атлусценнем
• у тых, хто мае сямейны анамнез
• у тых, хто мае заняткі, якія патрабуюць шмат стаяння і сядзення, што ўплывае на кровазварот

Вены пашыраюцца, калі яны пачынаюць губляць эластычнасць, а клапаны слабеюць, што дазваляе крыві, якая павінна рэцыркуляваць праз цела, збірацца ў нагах. Гэтая аб'яднаная кроў можа прымусіць ногі адчуваць сябе моцнымі і стомленымі.

У 23% дарослых у ЗША ёсць варыкознае пашырэнне вен. Яны сустракаюцца часцей у жанчын, чым у мужчын.

Перыферычная артэрыяльная хвароба (PAD)

Гэта на самай справе форма сардэчна-сасудзістай паталогіі, якая ўзнікае, калі тлушчавыя адклады назапашваюцца ў сценках вашых артэрый, звужаючы іх. У той час як PAD можа адбывацца дзе заўгодна, ён часцей за ўсё дзівіць ногі. Без дастатковай цыркуляцыі крыві вашы ногі могуць адчуваць стомленасць, спазмы і боль. Гэтыя сімптомы з'яўляюцца адным з першых прыкмет ПАД.

Тое самае, што выклікае назапашванне тлушчу ў іншых артэрыях, выклікае іх і ў нагах. Высокі ўзровень халестэрыну, курэнне, дыябет і высокае крывяны ціск - асноўныя фактары рызыкі. Нацыянальны інстытут сэрца, лёгкіх і крыві адзначае, што ад 8 да 12 мільёнаў амерыканцаў ёсць PAD.

Сіндром перетренированности (ОТС)

Спартсмены пастаянна імкнуцца павышаць свае вынікі. Але калі яны трэніруюцца да лішку, не даючы арганізму часу на выздараўленне, у іх могуць узнікнуць шэраг праблем са здароўем, у тым ліку цяжкія ногі.

Калі вы "пераадольваеце", што азначае націскаць крыху мацней, чым вы лічыце, што здольныя дзень за днём, мышцы не паспяваюць аднавіць сябе. Цяжкія ногі часта сустракаюцца ў спартсменаў - асабліва бегуноў і веласіпедыстаў.

Паяснічны стэноз пазваночніка

Маецца на ўвазе звужэнне хрыбетнага слупа. Пры такім звужэнні пазванкі (косці пазваночніка) і дыскі (якія сядзяць паміж кожным пазванком і паглынаюць ўдар) могуць пераціснуць спіннамазгавой канал, выклікаючы боль. Хоць боль можа закрануць ніжнюю частку спіны, яна таксама можа ўзнікаць у нагах, выклікаючы слабасць, здранцвенне і цяжар.

Некаторыя фактары рызыкі ўключаюць:

• курэнне (злучэнні ў цыгарэтах могуць абмежаваць крывяносныя пасудзіны)
• узрост (звужэнне пазваночнага слупа можа натуральна прывесці да працэсу старэння)
• атлусценне (залішняя вага падкрэслівае ўсё цела, уключаючы пазваночнік)

Сіндром неспакойных ног

Гэты стан адзначаны нязручным пачуццём у нагах - часта яго называюць болем, пульсацыяй і поўзаннем - узнікаючы падчас адпачынку. Рух палёгку Прычына невядомая, але даследчыкі лічаць, што ёсць генетычны кампанент, а таксама дысфункцыя ў тым, як мозг апрацоўвае сігналы руху.

Людзі, найбольш схільныя рызыцы, - гэта тыя, хто:

• паліць і ўжываць алкаголь
• прымаць пэўныя лекі, якія змяняюць хімічныя рэчывы мозгу
• прымаць лекі ад прастуды
• цяжарныя
• ёсць пашкоджанне нерва

Здаецца, таксама існуе моцная сувязь паміж фибромиалгией, станам, які выклікае хранічную цягліцавую боль і стомленасць, і неспакойнымі нагамі. Даследаванні паказваюць, што ў людзей з фіброміалгіяй у 10 разоў часцей узнікае сіндром клапатлівых ног.

Агульныя сімптомы

Людзі з цяжкімі нагамі характарызуюць іх як:

• ачы
• стаміўся
• спазмы
• жорсткі

Цяжкія ногі таксама могуць з'яўляцца:

• апухлыя (з-за праблемы з кровазваротам)
• грудкаватая (з-за варыкознага пашырэння вен)
• з язвамі, якія павольна гояцца (скура патрабуе належнага кровазабеспячэння, каб загаіць)
• бледна-сінюшны (з-за дрэннага кровазвароту)

Калі звярнуцца па дапамогу

Кожны час ад часу адчувае цяжкія ногі. Магчыма, вы сядзелі занадта доўга альбо працавалі занадта моцна.

Але калі пачуццё больш, чым выпадковае, альбо вашыя сімптомы турбуюць, вам абавязкова варта звярнуцца да ўрача. Яны разгледзяць вашу гісторыю хваробы, распытаюць пра вашыя сімптомы і зробяць любыя аналізы, неабходныя для вызначэння прычыны.

Напрыклад, каб дапамагчы дыягнаставаць ПАД, яны могуць прапанаваць вам правесці УГД, каб даведацца, як кроў цячэ па артэрыях.

Як атрымаць палёгку дома

Тут вы можаце зрабіць шмат, каб палегчыць боль і пачуццё, якія вы можаце адчуваць.

• Худнейце, калі вам трэба. Атлусценне можа прывесці да варыкознага пашырэння вен, а таксама да дыябету і назапашвання тлушчавых адкладаў у артэрыях, блакуючы крывацёк.
• Кіньце паліць. Курэнне з'яўляецца фактарам рызыкі для некалькіх умоў, якія выклікаюць цяжкія ногі.
• Зрабіце выхадныя дні ад інтэнсіўных фізічных нагрузак.
• Падніміце ногі прыблізна на 6–12 цаляў вышэй за ўзровень сэрца. Гэта дапамагае крыві, якая аб'ядналася ў вашых нагах, сцякаць да астатняй часткі цела. Масаж ног - гэта дадатковы бонус.
• Насіце компрессіонные панчохі, якія дапамогуць спрыяць крывацёку.
• Будзьце актыўныя. Эфектыўным спосабам кантролю вагі, зніжэння ўзроўню халестэрыну і паляпшэння кровазвароту з'яўляецца актыўнасць. Вам трэба будзе задаволіць свой рэжым трэніровак у адпаведнасці з вашым фітнес-узроўнем і абавязкова атрымаць рэкамендацыі ад лекара.

Купіце компрессіонные шкарпэткі зараз.

Вынас

Паколькі цяжкія ногі з'яўляюцца сімптомам некаторых сур'ёзных станаў, важна звярнуцца за лячэннем. Як даведаешся, што выклікае цяжкасць ног і распрацаеш план лячэння, ты зможаш кантраляваць боль і весці нармальны здаровы лад жыцця.