Як выглядае пахмелле?

Задаволены

• Агляд
• 1. Галаўны боль
• 2. Млоснасць і ваніты
• 3. млявасць
• 4. Праблемы са сном
• 5. Празмерная смага
• 6. Скачкі сэрца
• 7. Галавакружэнне
• 8. Страта канцэнтрацыі
• 9. Змены настрою
• 10. Пазнавальная функцыя
• Як лячыць пахмелле?
• Колькі алкаголю выкліча пахмелле?
• Калі трэба звярнуцца да ўрача?
• Вынас

Агляд

Пахмелле грубае. І чым больш вы выпіваеце напярэдадні вечарам, тым мацней вашы сімптомы пахмелля могуць адчуць раніцу пасля.

Вялікую частку часу трэба проста піць ваду, есці ежу і хадзіць. Але калі вы пілі занадта шмат, вы можаце нанесці шкоду арганізму і спатрэбіцца звярнуцца да ўрача для лячэння.

Давайце разбярэмся, як распазнаць розніцу паміж лёгкім і часовым пахмеллем, якім можна лячыць дома, і тым, што можа спатрэбіцца дадатковая медыцынская дапамога.

Кожны з гэтых 10 агульных сімптомаў звязаны з фізіялагічнай рэакцыяй на наяўнасць алкаголю ў стрававальнай і мачавой сістэме, асабліва ў страўніку, нырках і крывяносным рэчышчы.

1. Галаўны боль

Алкаголь пашырае (пашырае) вашы крывяносныя пасудзіны. Спачатку гэта можа прынесці карысць, каб вы адчувалі сябе расслабленымі, калі паніжаецца артэрыяльны ціск.

Але пасля некалькіх напояў ваша сэрца пачынае выпампоўваць хутчэй, і крывяносныя пасудзіны не могуць пашырацца дастаткова, каб змясціць усю кроў. Гэты дадатковы ціск можа выклікаць галаўныя болі. Пашырэнне крывяносных сасудаў таксама было звязана з мігрэнямі.

2. Млоснасць і ваніты

Алкаголь падвоіць жывот на жывоціку: некалькі напояў могуць не толькі прымусіць ваш страўнік вырабляць больш кіслаты, але і захаваць страўнік ад апаражнення. Гэта можа зрабіць вас дрэнна і выклікаць ваніты.

3. млявасць

Алкаголь можа накіраваць больш моцны крывацёк у зоны падстраўнікавай залозы, вядомыя як астраўкі. Гэта прымушае вашу падстраўнікавую залозу вырабляць больш інсуліну, што можа зрабіць ваш цукар у крыві падзенне. Гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе знясіленым, стомленым і слабым.

4. Праблемы са сном

Алкаголь можа перашкодзіць вашаму цыкле сну.

Калі вы п'еце, ваша цела падладжваецца пад алкаголь у вашай сістэме, каб падтрымліваць нармальны 8-гадовы цыкл сну. Але ваш арганізм звычайна выключае ўвесь алкаголь з вашай сістэмы праз пяць-шэсць гадзін, але ўсё яшчэ застаецца наладжаны на наяўнасць алкаголю.

Гэты "эфект адскоку" перарывае глыбокі сон з хуткім рухам вачэй (REM), што можа прымусіць вас адчуць сябе стомленым на наступны дзень.

5. Празмерная смага

Алкаголь мочегонное сродак. Гэта азначае, што вы прымушае пісаць часцей, чым звычайна, што можа хутка сцячы ў арганізм вадкасць, а таксама важныя мінералы і вітаміны.

Калі вы губляеце вадкасць пры частым мачавыпусканні, у выніку вы станеце ўсё больш абязводжаны і вельмі піць, асабліва калі вы п'еце ў гарачай абстаноўцы, якая прымушае вас пацець.

6. Скачкі сэрца

Алкаголь, як вядома, павялічвае пульс. Чым больш вы п'еце, тым больш рэагуе ваша сэрца.

У 2018 годзе даследаванне 3000 наведвальнікаў Октаберфеста ў Мюнхене, Германія, паказала, што высокі ўзровень алкаголю, асабліва ў маладых людзей, звязаны з такімі сімптомамі, як сінусовая тахікардыя. Гэта частата сардэчных скарачэнняў больш за 100 удараў у хвіліну, што значна вышэй сярэдняга пульса.

Даследаванне таксама выказала здагадку, што сардэчны рытм павялічваецца, калі вы ўжываеце больш алкаголю, і гэта павелічэнне можа павысіць рызыку развіцця арытміі, нерэгулярнага сэрцабіцця.

7. Галавакружэнне

Галавакружэнне - звычайны сімптом абязводжвання, які ўзнікае з пахмелля. Калі вы абязводжаны, крывяны ціск падае, што абмяжоўвае прыток крыві да мозгу і выклікае галавакружэнне.

8. Страта канцэнтрацыі

Ужыванне алкаголю, асабліва калі вы ўжо абязводжаны або абязводжаны, можа зрабіць яго больш складаным засяроджвацца на пэўных задачах, рэагаваць падчас сітуацый і прымаць рашэнні.

9. Змены настрою

Перапады цукру ў крыві, якія суправаджаюць распіццё, могуць прывесці да негатыўных настрояў, якія могуць ўключаць у сябе трывогу і гнеў, а таксама нестабільнасць настрою. Гэта можа адбывацца як падчас, так і пасля ўжывання алкаголю.

Ужыванне алкаголю таксама можа паўплываць на ваш настрой, калі ў вас ужо ёсць стан псіхічнага здароўя або ўжываеце алкаголь як механізм пераадолення вашага эмацыйнага здароўя. Даследаванне 2017 года паказала, што многія людзі адзначаюць, што адчуваюць сябе больш агрэсіўна ці нават адчуваюць пераважную колькасць эмоцый, калі п'юць, асабліва калі ў іх залежыць ад алкаголю.

10. Пазнавальная функцыя

Вы можаце адчуваць сябе значна менш уважліва, менш здольныя памятаць рэчы і менш здольныя прымаць лагічныя рашэнні, калі праходзіце па палёце. Даследаванне 2017 года паказала, што ўсе гэтыя аспекты кагнітыўнай функцыі падвяргаліся моцнаму ўздзеянню ў перыяд пахмельнага сімптому.

Як лячыць пахмелле?

Першае: піце ваду! Многія сімптомы пахмелля з'яўляюцца следствам абязводжвання.

Вось некалькі іншых саветаў па хуткаму адключэнні назад ад пахмелля:

• Ешце. Алкаголь можа панізіць узровень цукру ў крыві. Заліце ​​вугляводы, як крекеры або хлеб, каб нармалізаваць узровень цукру ў крыві. Ўжывайце прадукты, запакаваныя вітамінамі, напрыклад, яйкі, рыба, арэхі і авакада, каб дапамагчы папоўніць знясіленыя пажыўныя рэчывы. Нельга саджаць ежу? Пасыпце тонкім агароднінным булёнам.
• Прымайце абязбольвальнае (але не тыленол). Несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен (Адвіл) або аспірын, могуць дапамагчы пазбавіцца ад боляў і боляў. Проста пазбягайце ацэтамінофен (тыленол). Пры прыёме ў тандэме з алкаголем гэта можа пашкодзіць печань.
• Не паспрабуйце метад "поўсць сабакі". Ужыванне алкаголю пры пахмеллі можа пагоршыць сімптомы ці проста прытушыць сімптомы ненадоўга, перш чым вярнуцца.

Азнаёмцеся з гэтымі дадатковымі навуковымі рашэннямі для пахмелля.

Колькі алкаголю выкліча пахмелле?

Колькі трэба выпіць, каб выклікаць пахмелле, залежыць ад мноства фактараў. Камусьці можа спатрэбіцца толькі адзін-два напоі, каб напіцца і адчуць пахмелле на наступны дзень. Іншыя могуць выпіць значна больш і адчуць мінімальныя сімптомы пасля гэтага.

Вы можаце стварыць талерантнасць да алкаголю, калі будзеце піць дастаткова паслядоўна. Гэта адбываецца, калі ваша цела навучыцца прыстасоўвацца да прысутнасці алкаголю і выпрацоўваць больш ферментаў, каб расшчапляць алкаголь у вашай сістэме.

Іншыя фактары, якія ўплываюць на тое, колькі алкаголю вы можаце пераносіць, ўключаюць:

• Узрост. Калі вы старэеце, ваша цела можа стаць менш здольным да метабалізму алкаголю. Гэта таму, што ваш арганізм утрымлівае менш агульнага аб'ёму вады для развядзення алкаголю ў вашай сістэме.
• Генетыка. У некаторых людзей ёсць ген, які робіць іх арганізм менш здольным да метабалізму пэўных рэчываў у алкаголі, таму яны нават не могуць выпіць адзін напой, перш чым выпрабаваць непрыемныя сімптомы, такія як гіперэмія скуры або закладзены нос.
• Вага. Чым цяжэй вы, тым даўжэй вам спатрэбіцца адчуванне эфекту алкаголю. Гэта таму, што ў вас больш аб'ёму цела, праз які алкаголь можа дыфузіраваць.

Калі трэба звярнуцца да ўрача?

Занадта шмат піцця можа выклікаць атручэнне алкаголем. Гэта ўплывае на многія нармальныя функцыі вашага арганізма, такія як дыханне, рэгуляванне тэмпературы і пульс. Атручванне алкаголем можа быць смяротным або мець сур'ёзныя доўгатэрміновыя наступствы.

Звяртайцеся па неадкладную медыцынскую дапамогу, калі вы ці хто-небудзь вы пілі з выяўленым любым з наступных сімптомаў:

• пачуццё дэзарыентацыі
• падкідваючы
• якія маюць курчы
• які мае бледную, сінюшную скуру
• дыхайце павольна (удыхаючы і выдыхаючы менш за восем разоў у хвіліну)
• дыханне нераўнамернае (адбываецца 10 секунд і больш паміж кожным удыхам)
• адчуванне анамальнага холаду
• губляе прытомнасць і не ў стане прачнуцца

Вынас

Піце ваду і ежце ежу, каб развеяць ваш пахмельны блюз.

Сімптомы пахмелля можна паменшыць, ужываючы ежу і піць шмат вады, калі вы ўжываеце алкаголь, але вы можаце зрабіць так шмат, каб пазбегнуць гэтага.

Абмежаванне таго, колькі вы ўжываеце алкаголю за адзін раз, з'яўляецца найбольш эфектыўным спосабам мінімізаваць магчымасць пахмелля. І паспрабуйце выпіць з навакольнымі людзьмі. Гэта добра, каб мець каго-небудзь пад рукой, каб паведаміць вам, калі вы спажываеце занадта шмат.