Раскачайце хамякі для зняцця болю

Задаволены

• Інструкцыі:

Адпрацоўвайце вузлы і стымулюйце кровазабеспячэнне ў суставах. Тэхнічна гэта вядомы як миофасциальный рэліз. Прымяненне ціску нізкай інтэнсіўнасці прымушае мяккія тканіны падаўжацца на працягу пэўнага перыяду часу. Трымайцеся ў месцах, дзе вы адчуваеце дадатковую сцягнутасць, перш чым рухацца далей па назе.

Працягласць: Зрабіце гэта на працягу 30 секунд да хвіліны, затым пераключыце ногі.

Інструкцыі:

1. Пакладзеце пеністы валік пад нагу і акуратна штурхайце цела туды-сюды, ад клейкавіны да калена.
2. Зрабіце гэта на працягу 30 секунд да хвіліны, затым пераключыце ногі.

Кэлі Эйлон - журналіст па стылі жыцця і брэнд-стратэг, з асаблівым акцэнтам на здароўе, прыгажосць і здароўе. Калі яна не стварае гісторыю, звычайна яе можна знайсці ў танцавальнай студыі, якая выкладае Les Mills BODYJAM або SH'BAM. Яна і яе сям'я жывуць за межамі Чыкага, і вы можаце знайсці яе ў Instagram.