Прафілактыка выпадзення валасоў пры клімаксе

Задаволены

• 1. Паменшыць стрэс
• 2. Пачніце рухацца
• 3. Сілкуйцеся добра
• 4. Гідрат, гідрат, гідрат
• 5. Трымайцеся натуральна
• 6. Пагаворыце са сваім лекарам пра вашыя лекі

Менопауза - гэта натуральны біялагічны працэс, які адчуваюць усе жанчыны ў пэўны момант свайго жыцця. У гэты час арганізм перажывае шматлікія фізічныя змены, калі прыстасоўваецца да ваганняў ўзроўню гармонаў. У многіх жанчын падчас менапаўзы назіраюцца непрыемныя сімптомы, уключаючы прылівы, перапады настрою і бессань. Выпадзенне валасоў - яшчэ адна распаўсюджаная з'ява.

Выпадзенне валасоў, як правіла, бывае больш тонкім у жанчын, чым у мужчын. Большасць жанчын адчуваюць агульнае станчэнне валасоў, а не прыкметныя пралысіны. Вытанчэнне можа адбыцца спераду, па баках або ў верхняй частцы галавы. Валасы таксама могуць выпадаць вялікімі камякамі падчас чысткі і душа.

Даследаванні паказваюць, што выпадзенне валасоў падчас менапаўзы з'яўляецца вынікам гарманальнага дысбалансу. У прыватнасці, гэта звязана са зніжэннем выпрацоўкі эстрагена і прогестэрона. Гэтыя гармоны дапамагаюць валасам расці хутчэй і даўжэй заставацца на галаве. Калі ўзровень эстрагену і прогестэрону падае, валасы растуць павольней і значна танчэй. Зніжэнне гэтых гармонаў таксама выклікае павелічэнне выпрацоўкі андрогенаў альбо групы мужчынскіх гармонаў. Андрогены скарачаюць валасяныя фалікулы, што прыводзіць да выпадзення валасоў на галаве. Аднак у некаторых выпадках гэтыя гармоны могуць выклікаць рост валасоў на твары. Вось чаму ў некаторых жанчын у менопаузе ўзнікаюць "персікавыя пушынкі" на твары і невялікія парасткі валасоў на падбародку.

У жанчын, якія перажываюць клімакс, прычына выпадзення валасоў амаль заўсёды звязана з гарманальнымі зменамі. Аднак існуе мноства іншых фактараў, якія могуць спрыяць выпадзенню валасоў у перыяд менапаўзы. Сюды ўваходзіць надзвычай высокі ўзровень стрэсу, хваробы альбо недахоп пэўных пажыўных рэчываў. Дыягнастычныя аналізы крыві, якія могуць дапамагчы выключыць іншыя прычыны выпадзення валасоў, ўключаюць аналізы шчытападобнай залозы і / або поўны аналіз крыві.

Выпадзенне валасоў можа прымусіць вас адчуваць сябе няўпэўнена ў сваім знешнім выглядзе, але стан не з'яўляецца пастаянным. Ёсць таксама крокі для лячэння выпадзення валасоў і паляпшэння якасці валасоў. Прытрымлівайцеся гэтых парад, каб захаваць замкі здаровымі і моцнымі ў перыяд менапаўзы.

1. Паменшыць стрэс

Важна сачыць за ўзроўнем стрэсу, каб прадухіліць гарманальны дысбаланс.Зніжэнне выпрацоўкі эстрагенаў можа паўплываць на хімію мозгу і выклікаць перапады настрою, трывогу і дэпрэсію. Аднак заняткі ёгай і іншыя метады паслаблення дыхання асабліва эфектыўныя ў барацьбе з сімптомамі клімаксу. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы паменшыць стрэс.

2. Пачніце рухацца

Фізічныя практыкаванні - гэта ключавы складнік здаровага ладу жыцця. Калі вы ўключыце практыкаванні ў свой распарадак дня, вы адчуеце сябе мацнейшым і шчаслівым. Гэта таксама дапамагае прадухіліць некаторыя іншыя сімптомы менапаўзы, уключаючы перапады настрою, павелічэнне вагі і бессань. Усе гэтыя фактары важныя для падтрымання гарманальнага балансу, які спрыяе здароваму росту валасоў.

Выберыце форму практыкаванняў, якая вам падыходзіць. Магчыма, вам захочацца пагуляць з сябрам, пайсці ў трэнажорную залу альбо пакатацца.

3. Сілкуйцеся добра

Рацыянальнае харчаванне з нізкім утрыманнем тлушчу - ваша лепшая абарона ад выпадзення валасоў. Пераканайцеся, што вы ўтрымліваеце дастатковую колькасць суцэльнага збожжа, садавіны і агародніны ў кожны прыём ежы. Акрамя таго, важна ўключыць у свой рацыён аднанасычаныя алею, такія як аліўкавы алей і кунжутное алей. Ужыванне зялёнага гарбаты і прыём вітаміна В6 і дабавак фалійнай кіслаты таксама можа дапамагчы аднавіць рост валасоў. Незаменныя тлустыя кіслоты таксама гуляюць вырашальную ролю ў падтрыманні здароўя валасоў. Гэтыя тоўстыя кіслоты можна знайсці ў наступных прадуктах:

• ласось
• тунца
• ільняное масла
• грэцкія арэхі
• міндаль

4. Гідрат, гідрат, гідрат

Каб ваша цела нармальна функцыянавала, ваша цела павінна быць увлажнена. Нагружайцеся H2O на працягу ўсяго дня і перадавайце сокі, газаваныя напоі і іншыя араматызаваныя напоі, якія ўтрымліваюць больш цукру, чым трэба вашаму арганізму. Колькасць вады вар'іруецца ў залежнасці ад чалавека і залежыць ад розных фактараў, уключаючы агульны стан здароўя і інтэнсіўнасць фізічных нагрузак. Аднак, як правіла, вы павінны імкнуцца атрымліваць восем шклянак вады ў 8 унцый у дзень.

5. Трымайцеся натуральна

З мэтай прадухілення высыхання і паломкі лепш трымацца далей ад награвальных інструментаў, такіх як фены і выпрамнікі. Нарошчванне і іншыя спосабы кладкі таксама могуць аслабіць валасы і выклікаць ранняе іх выпадзенне. Калі вам трэба пафарбаваць валасы, абярыце цалкам натуральны колер валасоў. Штучныя хімічныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў фарбавальніках і хімічнай завіўцы, могуць паставіць пад пагрозу здароўе скуры галавы і валасоў. Мыючы валасы, заўсёды выкарыстоўвайце пажыўны кандыцыянер, каб захаваць скуру галавы здаровай і спрыяць росту здаровага здароўя.

Калі вы плаваеце, абавязкова апранайце шапачку для плавання, бо хлор можа спрыяць паломцы валасоў. Знаходзячыся на сонца ці на ветры працяглы час, важна насіць шапку, каб абараніць валасы ад перасыхання і паломкі.

6. Пагаворыце са сваім лекарам пра вашыя лекі

Некаторыя лекі маюць пабочныя эфекты, якія ўключаюць выпадзенне валасоў. Пагаворыце са сваім лекарам, калі вы адчуваеце значную страту валасоў і лічыце, што прычынай могуць стаць вашы лекі. Ваш лекар можа пераключыць вас на іншы тып лекаў без якіх-небудзь пабочных эфектаў. Не спыняйце прыём лекаў, пакуль не паразмаўляеце з лекарам, бо гэта можа быць небяспечным для вашага здароўя.