6 гарбаты, якія зніжаюць узровень халестэрыну

Задаволены

• 1. Чай з артышока
• 6. Чырвоная гарбата
• Іншыя парады па зніжэнні ўзроўню халестэрыну

Выдатны спосаб знізіць узровень халестэрыну - піць на працягу дня гарбату, прыгатаваную з лекавых раслін, якія дапамагаюць дэтоксікаціі арганізма і валодаюць гіпаглікемічнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну ў крыві, напрыклад гарбату з тапінамбура і гарбаты з матэ.

Важна, каб гэтыя гарбаты прымаліся пад кіраўніцтвам лекара і не павінны замяняць рэкамендаванае лячэнне, а проста спосаб дапоўніць дыету для зніжэння ўзроўню халестэрыну, у якім павінна быць мала тлушчаў і цукроў, а таксама рэгулярна займацца фізічнымі нагрузкамі .

1. Чай з артышока

Зялёны чай багаты кацехінамі, флаваноідамі і іншымі злучэннямі, якія валодаюць антіоксідантнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць знізіць узровень дрэннага халестэрыну, ЛПНП і трыгліцерыдаў у крыві.

Як падрыхтаваць і прыняць: дадайце 1 сталовую лыжку зялёнага гарбаты ў 240 мл кіпеню і дайце пастаяць каля 10 хвілін. Працадзіце і піце ў цёплым выглядзе да 4 шклянак у дзень паміж прыёмамі ежы.

Супрацьпаказанні: гэты чай нельга ўжываць падчас цяжарнасці і груднога гадавання людзям, якія пакутуюць бессанню, гастрытам, язвай і гіпертаніяй, бо ён змяшчае кафеін. Акрамя таго, гэтага варта пазбягаць людзям, якія прымаюць антыкаагулянты і якія пакутуюць гіпатэрыёзам.

6. Чырвоная гарбата

Чырвоны чай, які таксама называюць пуэрам, акрамя таго, што ён багаты антыаксідантамі, таксама змяшчае злучэнне тэабрамін, якое павялічвае вывядзенне праз кал халестэрыну і спрыяе змяненню метабалізму тлушчаў. Даведайцеся больш пра чырвоны чай і яго карысць.

Як падрыхтаваць і прыняць: закіпяціце 1 літр вады, дадайце 2 сталовыя лыжкі чырвонага гарбаты і накрыйце вечкам 10 хвілін. Затым працадзіце і піце па 3 шклянкі ў дзень.

Супрацьпаказанні: гэты гарбату нельга ўжываць цяжарным і жанчынам, якія кормяць грудзьмі, людзям, якія пакутуюць бессанню, гастрытам, страўнікава-страваводны рэфлюкс, гіпертаніяй або праблемамі з сэрцам, паколькі ён утрымлівае кафеін.

Іншыя парады па зніжэнні ўзроўню халестэрыну

У дадатак да гарбаты важна змяніць некаторыя звычкі і лад жыцця, напрыклад:

• Выконвайце фізічныя нагрузкі, напрыклад, хада, бег, язда на ровары або плаванне, напрыклад, на працягу 45 хвілін прыблізна ад 3 да 4 раз у тыдзень;
• Паменшыць спажыванне тлушчу і прадукты, якія ўтрымліваюць, напрыклад, алей, маргарын, смажаную ежу, жоўтыя сыры, каўбасы, плаўлены сыр, соусы, маянэз і іншыя;
• Знізіць спажыванне цукру і ежа, якая іх утрымлівае;
• Павелічэнне спажывання карысных тлушчаў, багаты амега-3 і насычанымі тлушчамі, такімі як ласось, авакада, арэхі, насенне, аліўкавы алей і ільняное насенне;
• Павелічэнне спажывання клятчаткі, глытаючы ад 3 да 5 порцый садавіны і агародніны ў дзень, што дапамагае паменшыць засваенне тлушчу на кішачным узроўні, спрыяючы зніжэнню ўзроўню халестэрыну;
• Піце баклажанавы сок з апельсінам нашча, бо гэта супер антыаксідант, які спрыяе вывядзенню тлушчу, які знаходзіцца ў крыві.

Больш падрабязна пра тое, што перастаць ёсць з-за халестэрыну, глядзіце ў наступным відэа: