Усё, што трэба ведаць пра заўчаснае старэнне

Задаволены

• Рэчы, якія трэба ўлічваць
• Якія прыкметы заўчаснага старэння?
• Сонечныя плямы
• Гонт рукі
• Запаленне альбо гіперпігментацыя ўздоўж грудной клеткі
• Сухасць альбо сверб скуры
• Маршчыны альбо правісанне
• Выпадзенне валасоў
• Што выклікае заўчаснае старэнне?
• Курэнне
• Ўздзеянне сонца і загар
• Гены
• Ці ёсць іншыя фактары?
• Звычкі сну
• Дыета
• Прыём алкаголю і кафеіну
• Навакольнае асяроддзе
• Стрэс
• Што вы можаце зрабіць
• Калі ў вас ёсць сонечныя плямы
• Калі ў вас мізэрныя рукі
• Калі ў вас ёсць запаленне альбо гіперпігментацыя
• Калі ў вас сухая скура альбо сверб
• Калі ў вас ёсць маршчыны або адвіслая скура
• Калі ў вас выпадае валасоў
• Ці можна адмяніць?
• Пагаворыце з лекарам ці іншым медыцынскім работнікам
• Як прадухіліць далейшае старэнне
• Карыстайцеся сонцаахоўным крэмам
• Звярніце ўвагу не толькі на свой твар
• Прадстаўляйце па адным новым прадукце - і дайце яму час папрацаваць
• Не забудзьцеся зняць увесь макіяж перад сном
• Прытрымвайцеся графіка сну
• Сілкуйцеся збалансавана
• Заставайцеся ўвільготненым
• Актывізуйцеся
• Кіньце паліць
• Займайцеся кіраваннем стрэсам

Рэчы, якія трэба ўлічваць

Па меры сталення ўнутраныя працэсы вашага арганізма - ад абарачэння клетак скуры да аднаўлення трэніровак - запавольваюцца і патрабуюць больш часу для завяршэння або зарадкі.

Гэта пакідае месца для з'яўлення такіх прыкмет старэння, як маршчыны і стомленасць.

Гэтыя змены могуць здзівіць, калі яны адбудуцца раней, чым чакалася, адсюль і тэрмін "заўчаснае" старэнне.

Цалкам пазбегнуць гэтых змен немагчыма, але ёсць спосабы паменшыць прыкметы старэння ў вашым целе - асабліва, калі яны адбываюцца да таго, як вы гатовыя прыняць іх.

Вось на што трэба сачыць, чаму гэта адбываецца і многае іншае.

Якія прыкметы заўчаснага старэння?

Працэс старэння ва ўсіх выглядае па-рознаму, але ёсць пэўныя прыкметы старэння, якія лічацца "заўчаснымі", калі вы заўважылі іх да таго, як вам споўніцца 35 гадоў.

Сонечныя плямы

Сонечныя плямы, якія таксама называюць узроставымі і пячоначнымі плямамі, - гэта плоскія плямы на скуры, выкліканыя гадамі знаходжання на сонцы.

Гэтыя гіперпігментаваныя плямы могуць узнікнуць на твары, тыле пэндзля або перадплеччах.

Яны, як правіла, з'яўляюцца ў 40 гадоў і пазней. Людзі са светлай скурай, такія як Фіцпатрык 1 і 2 тыпу, могуць бачыць падобныя падзеі раней.

Гонт рукі

З часам верхнія пласты скуры вытанчаюцца і ўтрымліваюць менш структуравальных бялкоў, такіх як калаген, якія надаюць скуры форму.

У выніку вашы рукі могуць стаць больш жылаватымі, худымі і схільнымі маршчынам.

Няма аб'ектыўнай метрыкі, калі рукі пачынаюць выглядаць старэй, але большасць людзей, як правіла, заўважаюць гэта ў канцы 30-х і пачатку 40-х гадоў.

Запаленне альбо гіперпігментацыя ўздоўж грудной клеткі

Па меры сталення ў многіх людзей на грудзях узнікае неаднароднае змяненне колеру.

Падобна сонечным плямам, гэтыя ўчасткі рознага пігмента могуць быць выкліканыя пашкоджаннем клетак ад уздзеяння сонечных прамянёў.

Такі выгляд гіперпігментацыі не заўсёды звязаны са старэннем. Гэта можа быць вынікам экзэмы альбо іншых захворванняў скуры, якія пашкоджваюць клеткі меланіну ў скуры.

Няма сярэдняга ўзросту, калі звычайна ўзнікае такое захворванне скуры.

Сухасць альбо сверб скуры

Сухасць альбо сверб скуры (xerosis cutis) з часам могуць узнікаць больш. Гэта таму, што вытанчаная скура больш успрымальная да абязводжвання.

Вы можаце заўважыць, што ваша скура становіцца больш сухі і больш схільная да лушчэння, калі вы каля 40-х гадоў.

Маршчыны альбо правісанне

Па меры ўступлення ў 30 гадоў ваша скура запавольвае выпрацоўку калагена - бялку, які надае скуры форму. Калаген - гэта тое, што дапамагае вашай скуры аднаўляцца і заставацца пульхнай.

З меншай колькасцю калагена ў скуры лягчэй узнікаюць бачныя маршчыны і правісанне. Вы можаце заўважыць, што гэта адбываецца часцей у месцах вакол часта выкарыстоўваюцца цягліц, такіх як лоб, альбо там, дзе вы больш падвяргаецеся сонцу.

Узрост, калі людзі ўпершыню заўважаюць маршчыны, вар'іруецца, з невялікім стандартам, калі "заўчасна".

А часам старэнне можа нават не адказваць. Гэта можа быць проста бруд альбо абязводжванне.

Выпадзенне валасоў

Выпадзенне валасоў адбываецца, калі ствалавыя клеткі, якія выклікаюць новы рост валасоў у валасяных фалікулах, адміраюць.

Змяненне гармону, фактары навакольнага асяроддзя, генетыка і ваша харчаванне гуляюць ролю ў тым, як хутка гэта адбываецца.

Да жанчын ва ўзросце старэйшыя за 70 гадоў выпадае валасоў. Мужчыны адчуваюць гэта раней, назіраючы выпадзенне валасоў пасля 50 гадоў.

Што выклікае заўчаснае старэнне?

Ёсць некалькі розных фактараў, якія аказваюць непасрэдны ўплыў на тое, як хутка гэтыя прыкметы з'яўляюцца на вашым целе.

Курэнне

Таксіны ў цыгарэтным дыме падвяргаюць вашу скуру акісляльнага стрэсу. Гэта выклікае сухасць, маршчыны і іншыя прыкметы заўчаснага старэння.

Ўздзеянне сонца і загар

Салярыі і ўздзеянне сонечных прамянёў пранікаюць пад скуру УФ-прамянямі. Гэтыя прамяні пашкоджваюць ДНК у клетках скуры, выклікаючы маршчыны.

Гены

Ёсць некалькі вельмі рэдкіх генетычных захворванняў, якія могуць выклікаць у вас прыкметы старэння ў дзяцінстве і на раннім этапе палавога паспявання. Гэтыя станы называюцца прогерия.

Сіндром Вернера дзівіць 1 з 1 мільёна чалавек. Гэта выклікае развіццё маршчыністай скуры, сівізны і аблысення ва ўзросце ад 13 да 30 гадоў.

Сіндром Хатчынсана-Гілфарда - яшчэ больш рэдкае захворванне, якое дзівіць 1 з 8 мільёнаў дзяцей.

Дзеці з гэтым сіндромам растуць не так хутка, як іншыя ў іх узроставай групе. Яны таксама адчуваюць тонкія канечнасці і аблысенне. Сярэдняя працягласць жыцця дзяцей, якія жывуць з сіндромам Хатчынсана-Гілфарда, складае 13 гадоў.

Ці ёсць іншыя фактары?

Некалькі звычак жыцця могуць садзейнічаць таму, як хутка ваша цела выяўляе прыкметы старэння, нават калі яны не з'яўляюцца асноўнай прычынай.

Звычкі сну

Сон дае вашаму арганізму магчымасць абнавіць і аднавіць клеткі.

Прынамсі, гэта паказала, што дрэнная якасць сну звязана з узмацненнем прыкмет старэння і пагаршэннем бар'ернай функцыі скуры.

Дыета

мяркуе, што прыём дыеты з высокім утрыманнем цукру і рафінаваных вугляводаў можа нанесці шкоду скуры з цягам часу.

Прыём алкаголю і кафеіну

Ужыванне алкаголю празмерна абязводжвае ваш арганізм. З часам гэта абязводжванне можа прывесці да адвісання скуры і страты формы.

Кафеін можа мець падобны эфект, хаця існуюць супярэчлівыя даследаванні наконт таго, ці выклікае маршчыны штодзённае ўжыванне кавы.

Навакольнае асяроддзе

Пігментныя плямы і маршчыны ад забруджвальных рэчываў навакольнага асяроддзя.

Так як ваша скура непасрэдна кантактуе з паветрам вакол вас, ваш скурны бар'ер падвяргаецца ўздзеянню таксінаў і забруджвальных рэчываў у вашым паўсядзённым асяроддзі.

Стрэс

Стрэсавы лад жыцця можа выклікаць запаленчую рэакцыю ў вашым целе, а таксама пашкодзіць вашым звычкам сну. Гармоны стрэсу і запаленне.

Што вы можаце зрабіць

Як толькі вы заўважыце прыкметы старэння, вы зможаце прыняць меры да таго, як змяняецца ваша цела - альбо дазволіць прыродзе ўзяць свой шлях.

Не існуе правільнага ці няправільнага спосабу старэння, і ўсё, што вы вырашыце зрабіць са сваім целам, залежыць толькі ад вас.

Калі ў вас ёсць сонечныя плямы

Калі вы заўважылі сонечныя плямы, пачніце з дэрматолага, каб выключыць іншыя захворванні скуры.

Калі вы дакладна ведаеце, з чым маеце справу, падумайце, якія змены ў ладзе жыцця вы можаце зрабіць.

Насіце сонцаахоўны крэм па меншай меры 30 SPF штодня, каб абараніць сябе ад ультрафіялетавых прамянёў і па магчымасці паменшыць прамое ўздзеянне сонца. Прыкрыццё, калі вы выходзіце на вуліцу, можа дапамагчы прадухіліць з'яўленне далейшых плям.

Вы таксама можаце паспрабаваць мясцова апрацаваць сонечныя плямы, каб даведацца, ці знікаюць яны. Алоэ вера, вітамін С і прадукты, якія змяшчаюць альфа-гідраксілую кіслату, могуць дапамагчы ў лячэнні сонечных плям.

Калі яны не эфектыўныя, клінічнае лячэнне сонечных плям уключае інтэнсіўную імпульсную светлавую тэрапію, крыятэрапію і хімічныя пілінгі.

Калі ў вас мізэрныя рукі

Калі вашы рукі выглядаюць несамавітымі, з напаўпразрыстай, далікатнай скурай і бачнымі венамі, пачніце іх рэгулярна ўвільгатняць.

Магчыма, прыйшоў час паспрабаваць новы прадукт, які затрымлівае ўвільгатненне скуры. Магчыма, вы захочаце нанесці на рукі сонцаахоўны крэм па меншай меры 30 SPF.

Калі вашы рукі рэгулярна падвяргаюцца ўздзеянню хімічных рэчываў і забруджвальных рэчываў падчас працы, якую вы робіце, альбо хатніх спраў, магчыма, не атрымаецца цалкам спыніць уздзеянне гэтых рэчаў.

Замест гэтага зрабіце невялікія змены - напрыклад, у пальчатках, калі мыеце посуд альбо праполваеце сад.

Калі вы занепакоеныя тым, як выглядаюць вашы рукі, звярніцеся да дэрматолага.

Клінічныя працэдуры для састарэлых рук ўключаюць хімічныя пілінгі, скурныя напаўняльнікі і лячэнне лазерам.

Калі ў вас ёсць запаленне альбо гіперпігментацыя

Калі ў вас на грудзях змянілася колер, пачніце абараняць гэтую частку цела ад сонца па магчымасці.

Выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм па меншай меры 30 SPF кожны дзень і звяртайце ўважлівую ўвагу на пакрыццё пашкоджаных участкаў скуры.

Часта ўвільгатняйце вобласць і паспрабуйце знайсці ласьён з вітамінам С або рэтыноідамі.

Ёсць прадукты, якія лекар можа прапісаць для лячэння гіперпігментацыі ў вобласці грудзей. Мяккія стэроіды і адбельвальнікі могуць з цягам часу знікаць з выгляду гіперпігментацыі.

Калі ў вас сухая скура альбо сверб

Калі ваша скура лушчыцца, сухая і чухаецца, вы можаце пагаварыць з дэрматолагам і выключыць любыя іншыя захворванні.

Як толькі вы даведаецеся, што ваша сухасць скуры з'яўляецца прыкметай старэння, а не сімптомам чагосьці іншага, пачніце засяроджвацца на фактарах ладу жыцця.

Піце больш вады, каб падтрымліваць гідратацыю ў целе і скуры. Прымайце кароткі душ, выкарыстоўваючы цёплую ваду.

Вызначце, ці з'яўляецца сухасць вынікам вашага тыпу скуры, ці яна на самой справе абязводжаная, бо метады лячэння абодвух адрозніваюцца.

Потым знайдзіце ўвільгатняе крэм, які падыходзіць вам, і ўжывайце яго штодня.

Калі змяненне рэжыму дома не працуе, пагаворыце з лекарам пра ўвільгатняльнік, які адпускаецца па рэцэпце і мае больш моцныя інгрэдыенты для абароны скуры.

Калі ў вас ёсць маршчыны або адвіслая скура

Калі ваша скура абвісала або вы заўважылі маршчыны, вы можаце зрабіць некалькі дзеянняў.

Пачніце з таго, каб кожны дзень абараняць скуру сонцаахоўным крэмам з па меншай меры 30 SPF. Абмяжуйце знаходжанне на сонцы, надзеўшы капелюшы з палямі і свабодную вопратку, якая закрывае вашыя канечнасці.

Калі вы паліце, курэнне можа дапамагчы прадухіліць далейшае пашкоджанне скуры.

Піце ваду і ўвільгатняйце скуру кожны дзень. Касметыка з экстрактамі зялёнага гарбаты, вітамінам А, вітамінам С, рэтыноідамі і антыаксідантамі.

Калі вы хочаце пайсці клінічным шляхам, такія працэдуры, як ботакс і скурныя напаўняльнікі, могуць зрабіць вашу скуру менш маршчыністай, больш поўнай і паднятай.

Калі ў вас выпадае валасоў

Калі валасы выпадаюць альбо радзеюць, падумайце аб набыцці шампуня і кандыцыянера, прызначанага для вырашэння праблемы.

Пераканайцеся, што ваш рацыён насычаны пажыўнай ежай, якая сілкуе валасы. Падумайце аб даданні полівітамінаў або вітамінных дабавак, каб дапамагчы вашаму арганізму зрабіць кератин.

Прадукты для выпадзення валасоў розныя для мужчын і жанчын.

Rogaine (мінаксідыл) і Propecia (фінастэрыд) - папулярныя безрэцэптурныя метады лячэння.

Ці можна адмяніць?

Вы не можаце спыніць старэнне цалкам - і гэта добра.

Вопыт прыходзіць з узростам, і бываюць выпадкі, калі наша скура ці наша цела адлюстроўваюць гэта.

Калі справа даходзіць да запаволення прыкмет, якія вам не падабаюцца, гэта ўсё пра прафілактыку і актывізацыю вашых клетак за кошт прадуктаў альбо змены ладу жыцця.

У некаторых выпадках клопат пра скуру можа дазволіць працэс гаення, які аднаўляе яе знешні выгляд і крыху аднаўляе яе структуру.

Пагаворыце з лекарам ці іншым медыцынскім работнікам

Некаторыя сімптомы павінны сігналізаваць пра кансультацыю ўрача ці дэрматолага.

Напрыклад, сонечныя плямы цяжка адрозніць ад радзімак і іншых плям.

Лекар можа пераканацца, што пляма або змяненне колеру не з'яўляецца прыкметай іншага стану здароўя.

Разрэджванне валасоў можа быць следствам недаядання альбо празмернага стрэсу, таму таксама спытайцеся пра гэта ў лекара.

Калі вас турбуюць прыкметы старэння - што нармальна, а што не, і калі вы што-небудзь можаце зрабіць інакш - парайцеся з лекарам.

Яны могуць дапамагчы вам скласці план догляду, які адлюстроўвае ваша асяроддзе, лад жыцця і сямейную гісторыю.

Як прадухіліць далейшае старэнне

Шмат фактараў уплывае на тое, наколькі прыкметнымі будуць вашы прыкметы старэння. Некаторыя вы можаце кантраляваць, а іншыя - не.

Карыстайцеся сонцаахоўным крэмам

Нашэнне сонцаахоўнага крэму па меншай меры 30 SPF кожны дзень можа быць самым вялікім, што вы можаце зрабіць, каб прадухіліць прыкметы заўчаснага старэння.

Звярніце ўвагу не толькі на свой твар

Не абмяжоўвайце рэжым ўвільгатнення і абароны скуры толькі тварам. Абавязкова выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм з па меншай меры 30 SPF і ласьёнам для астатняй часткі цела.

Прадстаўляйце па адным новым прадукце - і дайце яму час папрацаваць

Некаторыя прадукты заяўляюць аб важных патрабаваннях да неадкладнага запаволення прыкмет старэння. Праўда ў тым, што любому касметычнаму прадукту спатрэбіцца некаторы час, каб вы ўбачылі бачныя вынікі.

Не забудзьцеся зняць увесь макіяж перад сном

Вашы звычкі мыць твар могуць паўплываць на тое, як выглядае ваша скура.

Мыйце твар два разы на дзень цёплай вадой і мяккім мыйным сродкам. Перад тым, як легчы спаць, пераканайцеся, што на вашым твары няма асновы і іншых рэшткаў.

Прытрымвайцеся графіка сну

Сон неабходны ўсім органам вашага цела, уключаючы скуру.

Прытрымліванне графіку сну дасць вашай скуры час асвяжацца і абнаўляцца штодня.

Сілкуйцеся збалансавана

Збалансаванае харчаванне гарантуе, што вы атрымліваеце ўсё харчаванне, неабходнае вашаму арганізму для вытворчасці здаровых клетак скуры.

Заставайцеся ўвільготненым

Абязводжванне можа прымусіць маршчыны выяўляцца хутчэй. Піце 8 шклянак вады ў дзень, каб завільгатнець сваё цела.

Актывізуйцеся

Штодзённыя практыкаванні ўзмацняюць кровазварот, што робіць скуру здаровай. Гэта можа дапамагчы вашай скуры выглядаць маладзей.

Кіньце паліць

Калі вы перастанеце падвяргаць скуру таксінаў у цыгарэтным дыме, вы дасце скуры магчымасць аднавіцца.

Прынамсі, выявілі, што ўдзельнікі, якія кінулі паліць, заўважылі, што іхная скура выглядае больш маладой пасля адмовы ад курэння.

Займайцеся кіраваннем стрэсам

Знайдзіце метад зняцця стрэсу, які падыходзіць вам, і зрабіце гэта звычкай. Ёга, прагулкі на прыродзе і медытацыя - усё гэта правераныя здаровыя механізмы барацьбы.