Гэтая тэхніка прагрэсіўнай рэлаксацыі цягліц дапаможа вам зняць стрэс

Задаволены

• Агляд для

Стрэс бывае. Але як толькі гэты стрэс пачынае мець фізічныя наступствы - не спаць па начах, высыпанні на скуры, боль у цягліцах і галаўныя болі ад хранічнага напружання - самы час заняцца ім. (Магчыма, вы пакутуеце ад стрэсу з айсберга.)

На шчасце, ёсць некалькі простых метадаў, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб звесці да мінімуму ўплыў стрэсу на ваша цела. Знаёмцеся прагрэсавальнае расслабленне цягліц, ваш новы лепшы сябар, які здымае стрэс. Гэтая тэхніка дапаможа вам зняць напружанне, каб імгненна адчуць сябе больш спакойным і расслабленым. Гэта можна зрабіць дзе заўгодна, калі вы можаце сесці ў зручнае крэсла-таму, калі вам патрэбна SOS падчас працоўнага дня або вар'яцкай паездкі, гэта можа стаць вашым выратавальнікам. Аднак вы, хутчэй за ўсё, атрымаеце максімальную выгаду ад стрэсу, калі зробіце гэта лежачы. (Паспрабуйце выкарыстоўваць яго, каб лягчэй заснуць.)

Сачыце за Кэтрын Вікхольм, клінічным псіхолагам з Лондана і аўтарам Таблетка Буды, які правядзе вас праз сяміхвілінную практыку, каб расслабіцца і зняць стрэс з усяго цела.

Пра Grokker

Цікавіцеся дадатковымі заняткамі дома? На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Плюс Форма чытачы атрымліваюць эксклюзіўную зніжку-больш за 40 працэнтаў! Праверце іх сёння!

Яшчэ ад Grokker

Лепіце сваю попу з усіх бакоў з дапамогай гэтай хуткай трэніроўкі

15 практыкаванняў, якія прывядуць вам у тонус рукі

Фарсіруючыя кардыё трэніроўкі, якія павялічваюць ваш метабалізм

Агляд для