30-дзённы даведнік пра поспех ЭКА: дыета, хімікаты, сэкс і многае іншае

Задаволены

• Цыклы ЭКА
• Падрыхтоўка
• 1 этап
• 2 этап
• 3 этап
• 4 этап
• 5 этап
• 6 этап
• Парады па ладзе жыцця пры ЭКА
• Што ёсць падчас ЭКА
• Як патрэніравацца падчас ЭКА
• Якія прадукты кідаць, а хімічных рэчываў пазбягаць
• Хімічных рэчываў, якіх трэба пазбягаць, і дзе яны знойдзены
• Фармальдэгід
• Парабены, трыклазан і бензафенон
• BPA і іншыя фенолы
• Брамаваныя антыпірэны
• Перфтарыраваныя злучэнні
• Дыяксіны
• Фталаты
• Лекі, якія могуць уплываць на лекі ад фертыльнасці
• Лекі для сцягвання да ўрача па фертыльнасці
• Дабаўкі, якія трэба прымаць падчас ЭКА
• Колькі гадзін сну, каб атрымаць падчас ЭКА
• Рабіце і не трэба займацца сэксам ЭКА
• Ці можаце вы ўжываць алкаголь падчас ЭКА?
• Што рабіць пры сімптомах ЭКА
• Крывацёк або плямістасць
• Праблемы ЖКТ і стрававання
• Уздуцце жывата
• Млоснасць
• Галаўны боль і боль
• Знясіленне і стомленасць
• Стрэс і непакой
• Прылівы
• Самаабслугоўванне падчас ЭКА
• Чаканні партнёра-мужчыны падчас ЭКА

Ілюстрацыя Алісы Кейфер

Вы збіраецеся пачаць сваё экстракарпаральнае апладненне (ЭКА) - ці, магчыма, вы ўжо на гэтым. Але вы не самотныя - вам спатрэбіцца дадатковая дапамога ў зацяжарэнні.

Калі вы гатовыя пачаць сваю сям'ю ці папоўніць яе і паспрабаваць усе іншыя варыянты нараджальнасці, ЭКА часта з'яўляецца лепшым спосабам нарадзіць біялагічнае дзіця.

ЭКА - гэта медыцынская працэдура, пры якой яйкаклетка апладняецца народкамі, даючы вам эмбрыён - дзіцячы саджанец! Гэта адбываецца па-за вашым целам.

Затым эмбрыён альбо замарожваецца, альбо пераносіцца ў матку, што, магчыма, прывядзе да цяжарнасці.

У вас могуць узнікнуць некалькі эмоцый, калі вы рыхтуецеся, пачынаеце і завяршаеце цыкл ЭКА. Трывога, смутак і няўпэўненасць - звычайная з'ява. У рэшце рэшт, ЭКА можа заняць час, быць фізічна патрабавальным - і каштаваць зусім няшмат - усё для таго, каб зацяжарыць.

Не кажучы ўжо пра гармоны. Каля 2 тыдняў звычайных стрэлаў могуць узмацніць вашы эмоцыі і прымусіць ваша цела адчуць сябе цалкам збітым.

Тады мае сэнс, што 30 дзён да вашага цыкла ЭКА вельмі важныя для таго, каб ваша цела было здаровым, моцным і цалкам падрыхтаваным да гэтага даволі інтэнсіўнага медыцынскага працэсу.

Гэта ваша кіраўніцтва па тым, як даць сабе і партнёру найлепшы шанец нарадзіць дзіця праз ЭКА. З дапамогай гэтай парады вы не толькі прайдзеце цыкл ЭКА, але і будзеце квітнець на працягу.

Прыгатуйцеся здзівіць сябе ўласнымі сіламі.

Цыклы ЭКА

Прайсці цыкл ЭКА азначае прайсці некалькі этапаў. Звычайна патрабуецца больш за адзін цыкл ЭКА, перш чым усё прыліпне.

Вось разбіўка этапаў, у тым ліку, колькі часу займае кожны з іх:

Падрыхтоўка

Падрыхтоўчы этап пачынаецца за 2-4 тыдні да пачатку цыклу ЭКА. Яна ўключае ў сябе невялікія змены ладу жыцця, каб пераканацца, што вы здаровыя.

Ваш лекар можа парэкамендаваць лекі для рэгулявання менструальнага цыклу. Гэта палягчае пачатак астатніх этапаў ЭКА.

1 этап

Гэты этап займае ўсяго суткі. Дзень 1 ЭКА - гэта першы дзень перыяду, бліжэйшы да планавага лячэння ЭКА. Так, пачынаць менструацыю тут добра!

2 этап

Гэты этап можа заняць ад 3 да 12 дзён. Вы пачнеце прэпараты для фертыльнасці, якія стымулююць або прачынаюцца вашы яечнікі. Гэта прымушае іх павялічыцца, каб выпусціць больш яек, чым звычайна.

3 этап

Вы будзеце рабіць ін'екцыю "гармона цяжарнасці", альбо, як яго яшчэ ведаюць, чалавечага хорионического гонадатропіна (ХГЧ). Гэты гармон дапамагае яечнікам вызваліць некаторыя яйкаклеткі.

Роўна праз 36 гадзін пасля ін'екцыі вы апынецеся ў клініцы нараджальнасці, дзе ўрач будзе збіраць і выносіць яйкі.

4 этап

Гэты этап займае дзень і складаецца з дзвюх частак. Ваш партнёр (ці донар) ужо даў сперму альбо зробіць гэта, пакуль вы збіраеце яйкі.

У любым выпадку, свежыя яйкі будуць аплодненыя на працягу некалькіх гадзін. Гэта калі вы пачнеце прымаць гармон, які называецца прогестэрон.

Гэта гармон вашай маткі для здаровай цяжарнасці і памяншае верагоднасць выкідка.

5 этап

Менш чым праз тыдзень пасля збору яек ваш здаровы эмбрыён будзе вернуты ва ўлонне маці. Гэта неінвазіўная працэдура, і вы нічога не адчуеце.

6 этап

Праз 9 - 12 дзён вы зноў апынецеся ў кабінеце ўрача. Ваш лекар правядзе вам сканаванне, каб праверыць, наколькі добра ваша маленькая расада прыжылася ў вашым чэраве. У вас таксама будзе аналіз крыві для праверкі ўзроўню гармону цяжарнасці.

Парады па ладзе жыцця пры ЭКА

Ніжэй мы разгледзім змены ў стылі жыцця, якія дадуць вашаму арганізму найлепшую падтрымку падчас цыклу IVC, цяжарнасці і стану здароўя.

Што ёсць падчас ЭКА

Падчас цыкла ЭКА засяродзьцеся на здаровым, збалансаваным харчаванні. Не ўносіце ў гэты час якіх-небудзь сур'ёзных і істотных змен, напрыклад, калі вы не выкарыстоўвалі глютен.

Доктар Эймі Эйвазадэ, рэпрадуктыўны эндакрынолаг, рэкамендуе дыету ў міжземнаморскім стылі. Яго маляўнічая аснова на расліннай аснове павінна забяспечваць станоўчае харчаванне, неабходнае вашаму арганізму.

На самай справе, даследаванні паказваюць, што міжземнаморская дыета можа палепшыць узровень поспеху ЭКА сярод жанчын ва ўзросце да 35 гадоў і якія не пакутуюць залішняй вагой і атлусценнем.

Хоць даследаванне было невялікім, харчаванне здаровай ежай на працягу некалькіх тыдняў да цыкла, безумоўна, не шкодзіць.

Паколькі дыета таксама ўплывае на здароўе спермы, заахвочвайце партнёра прытрымлівацца міжземнаморскай дыеты разам з вамі.

Вось простыя спосабы палепшыць сваё харчаванне з дапамогай міжземнаморскай дыеты:

• Запаўняйце свежай садавінай і агароднінай.
• Выбірайце нятлустыя вавёркі, такія як рыба і птушка.
• Ешце суцэльныя збожжа, такія як кіноа, фарро і макароны з суцэльнага збожжа.
• Дадайце ў бабовыя, уключаючы фасолю, нут і сачавіцу.
• Перайсці на малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу.
• Ешце здаровыя тлушчы, такія як авакада, аліўкавы алей, арэхі і насенне.
• Пазбягайце чырвонага мяса, цукру, рафінаванага збожжа і іншых прадуктаў з высокай апрацоўкай.
• Выразаем соль. Замест гэтага араматызуйце ежу зелянінай і спецыямі.

Як патрэніравацца падчас ЭКА

Многія жанчыны пазбягаюць або спыняюць практыкаванні падчас цыклу ЭКА, паколькі перажываюць, што наезд на кілімок можа быць дрэнным для патэнцыйнай цяжарнасці. Не хвалюйцеся. Большасць жанчын могуць працягваць свае практыкаванні.

Доктар Эйвазадэ рэкамендуе працягваць рабіць тое, што рабіў, асабліва калі ў вас ужо ёсць пастаянны рэжым фітнесу.

Яна раіць, што калі ў вас здаровы індэкс масы цела (ІМТ), вы займаецеся спортам і маеце здаровую матку, вам трэба працягваць займацца.

Аднак Eyvazzadeh рэкамендуе ўсім жанчынам, якія перанеслі ЭКА, бегаць не больш за 15 міль у тыдзень. Вашы калені таксама будуць вам удзячныя!

"Бег больш разбурае нашу фертыльнасць, чым любая іншая форма практыкаванняў", - кажа яна.

Яна тлумачыць, што гэта можа аказаць негатыўны ўплыў на патаўшчэнне слізістай абалонкі маткі і перанесці кроў з улоння ў іншыя органы і мышцы, калі рэпрадуктыўная сістэма больш за ўсё мае патрэбу ў гэтым.

Калі вы заўзяты бягун, бяспечна заменіце свае доўгія прабегі на:

• лёгкія прабежкі
• паходы
• эліптычны
• спінінг

Якія прадукты кідаць, а хімічных рэчываў пазбягаць

Падумайце над тым, каб кінуць або пазбегнуць некаторых прадметаў хатняга ўжытку, вырабленых з эндакрыналагічна разбуральнымі хімічнымі рэчывамі.

EDC перашкаджаюць:

• гармоны
• рэпрадуктыўнае здароўе
• прэнатальнае развіццё

Не кажучы ўжо пра тое, што яны не карысныя для вашага здароўя ў цэлым.

Па іх словах, гэтыя пералічаныя хімічныя рэчывы выклікаюць "значную заклапочанасць здароўем чалавека". Доктар Эйвазадэ рэкамендуе праверыць прадукты, якія вы найбольш часта выкарыстоўваеце, і перайсці на больш натуральныя альтэрнатывы.

Хімічных рэчываў, якіх трэба пазбягаць, і дзе яны знойдзены

Фармальдэгід

• Лак для пазногцяў

Парабены, трыклазан і бензафенон

• касметыка
• ўвільгатняльнікі
• мыла

BPA і іншыя фенолы

• харчовыя ўпаковачныя матэрыялы

Брамаваныя антыпірэны

• мэбля
• адзенне
• электроніка
• кілімкі для ёгі

Перфтарыраваныя злучэнні

• ўстойлівыя да плям матэрыялы
• інструменты для антіпрігарная падрыхтоўкі

Дыяксіны

• мяса
• малочная
• мастацкая гліна

Фталаты

• пластык
• лекавыя пакрыцця
• касметыка з водарам

Лекі, якія могуць уплываць на лекі ад фертыльнасці

Калі вы рыхтуецеся пачаць цыкл ЭКА, раскажыце ўрачу аб фертыльнасці пра любыя лекі, якія вы прымаеце. Абавязкова пералічыце ўсё, нават самы звычайны прэпарат, напрыклад:

• штодзённая таблетка ад алергіі
• ацетамінофен (тайленол) або ібупрофен (адвіл)
• любыя рэцэпты
• безрэцэптурныя дадаткі

Некаторыя лекі патэнцыйна могуць:

• перашкаджаюць прэпаратам для нараджальнасці
• выклікаюць гарманальны дысбаланс
• зрабіць лячэнне ЭКА менш эфектыўным

Прыведзеныя ніжэй лекі найбольш важна пазбягаць. Спытайцеся ў лекара, ці магчыма прызначэнне альтэрнатыў падчас цыкла ЭКА і нават падчас цяжарнасці.

Лекі для сцягвання да ўрача па фертыльнасці

• нестэроідныя супрацьзапаленчыя прэпараты, якія адпускаюцца па рэцэпце, і пазабіржавыя супрацьзапаленчыя сродкі (НПВС), такія як аспірын, ібупрофен (Advil, Motrin, Midol) і напроксен (Aleve)
• лекі ад дэпрэсіі, трывогі і іншых захворванняў псіхічнага здароўя, напрыклад антыдэпрэсанты
• стэроіды, падобныя на лячэнне астмы ці ваўчанкі
• лекі супраць курчаў
• прэпараты шчытападобнай залозы
• прадукты для скуры, асабліва тыя, якія ўтрымліваюць эстраген або прогестэрон
• хіміятэрапеўтычныя прэпараты

Дабаўкі, якія трэба прымаць падчас ЭКА

Ёсць некалькі натуральных дабавак, якія вы можаце прыняць, каб падтрымаць новую цяжарнасць.

Пачніце прэнатальны вітамін за 30 дзён (ці нават некалькі месяцаў), перш чым цыкл ЭКА пачне павялічваць колькасць фалійнай кіслаты. Гэты вітамін мае надзвычай важнае значэнне, паколькі ён абараняе ад прыроджаных дэфектаў мозгу і хрыбетніка ў развіцці плёну.

Прэнатальныя вітаміны могуць нават дапамагчы вашаму партнёру палепшыць здароўе спермы.

Доктар Эйвазадэ таксама рэкамендуе рыбін тлушч, які можа падтрымаць развіццё эмбрыёна.

Калі ўзровень вітаміна D нізкі, пачніце прымаць дабаўкі з вітамінам D да цыкла ЭКА. Нізкі ўзровень вітаміна D у маці можа быць.

Памятаеце, што Адміністрацыя па прадуктах і леках не рэгулюе дабаўкі па якасці і чысціні, як гэта робяць для лекаў. Заўсёды праглядайце дабаўкі перад урачом, перш чым дадаваць іх у штодзённае харчаванне.

Вы таксама можаце праверыць этыкеткі для сертыфікацыі NSF International. Гэта азначае, што дадатак была сертыфікавана як бяспечная вядучымі незалежнымі ацэначнымі арганізацыямі.

Колькі гадзін сну, каб атрымаць падчас ЭКА

Сон і пладавітасць цесна звязаны. Атрыманне патрэбнай колькасці сну можа падтрымаць ваш цыкл ЭКА.

Даследаванне 2013 года паказала, што ўзровень цяжарнасці ў тых, хто спіць ад 7 да 8 гадзін кожную ноч, быў значна вышэйшы, чым у тых, хто спаў карацей або даўжэй.

Доктар Эйвазадэ адзначае, што мелатонін, гармон, які рэгулюе і сон, і размнажэнне, дасягае піку паміж 21 гадзінай. і поўнач. Гэта складае 22:00. да 23:00. ідэальны час для засынання.

Вось некалькі спосабаў зрабіць здаровы сон часткай вашай звычайнай справы:

• Астудзіце вашу спальню да тэмпературы ад 15 да 19 ° C, рэкамендуе Нацыянальны фонд сну.
• Прыміце цёплы душ альбо вытрымаеце ў гарачай ванне непасрэдна перад сном.
• Дыфузная лаванда ў вашай спальні (альбо ў душы).
• Пазбягайце кафеіну за 4-6 гадзін да сну.
• Перастаньце ёсць за 2-3 гадзіны да сну.
• Слухайце мяккую, павольную музыку, каб расслабіцца, як сімфанічныя творы.
• Абмяжуйце час экрана па меншай меры 30 хвілін перад сном. Сюды ўваходзяць тэлефоны, тэлевізары і камп'ютэры.
• Рабіце мяккія расцяжкі перад сном.

Рабіце і не трэба займацца сэксам ЭКА

Адна з вялікіх іроній бясплоддзя ў тым, што ў сексе няма нічога простага і простага павінна нясі адказнасць за стварэнне гэтых дзяцей!

За 3-4 дні да здачы спермы мужчынам варта пазбягаць эякуляцыі ўручную альбо вагінальна, кажа доктар Эйвазадэ. Яна адзначае, што пары хочуць "увесь гаршчок поўны" самай лепшай спермы, калі прыходзіць час яе збору, у адрозненне ад пошуку "таго, што засталося" з узору пасля эякулята.

Гэта не азначае поўнага ўстрымання ад сэксу. Яна кажа, што пары могуць уступіць у любоўны кантакт альбо пра тое, што яна любіць называць "паводзінамі". Такім чынам, пакуль мужчына не эякулюе падчас галоўнага акна развіцця спермы, смела важдайцеся.

Яна таксама рэкамендуе парам неглыбока пранікаць і пазбягаць глыбокіх похвавых зносін, бо гэта можа раздражняць шыйку маткі.

Ці можаце вы ўжываць алкаголь падчас ЭКА?

Вы можаце захацець выпіць пасля таго, як перанясеце эмацыянальны цяжар ЭКА. Калі так, ёсць добрыя навіны ад доктара Эйвазадэ. Яна кажа, што можна піць умерана.

Але будзьце асцярожныя, што пара напояў на працягу тыдня можа негатыўна адбіцца на выніку цыклу ЭКА.

Акрамя таго, вы можаце дрэнна рэагаваць на алкаголь у дадатак да лекаў для нараджальнасці. Вы можаце адчуваць сябе няшчасным.

Было ўстаноўлена, што ўзровень жывой нараджальнасці быў на 21 працэнт ніжэй у жанчын, якія ўжывалі больш за чатыры напоі за тыдзень, і на 21 працэнт ніжэй, калі абодва партнёры ўжывалі больш за чатыры напоі за тыдзень.

Зразумела, пасля завяршэння перадачы эмбрыёнаў вам наогул трэба ўстрымацца ад ужывання алкаголю.

Што рабіць пры сімптомах ЭКА

Наколькі непрадказальным можа быць цыкл ЭКА, упэўнена ў адным: незлічоная колькасць фізічных сімптомаў.

Кожная жанчына і кожны цыкл адрозніваюцца, таму няма пэўнага спосабу даведацца, які пабочны эфект вы адчуеце ў любы дзень любога дадзенага цыклу.

Вось некалькі спосабаў кіраваць і нават перамагчы пабочныя эфекты лекаў ад нараджальнасці.

Крывацёк або плямістасць

• Неадкладна звярніцеся да лекара, калі ўзнікае крывацёк або кроў падчас цыкл.
• Лёгкае крывацёк ці плямістасць пасля здабывання яйкаклеткі нармальны. Моцнага крывацёку няма.
• Не карыстайцеся тампонамі.

Доктар Эйвазадэ раіць сваім пацыентам "чакаць найгоршага перыяду свайго жыцця пасля цыкла ЭКА, паколькі выкарыстоўваюцца гармоны не толькі дапамагаюць яйкам расці, але і патаўшчаюць слізістую абалонку".

Яна перасцерагае, што гэта вопыт далёка не ўсіх, але калі гэта ваша, не хвалюйцеся і прымайце абязбольвальныя лекі па меры неабходнасці і ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара.

Праблемы ЖКТ і стрававання

Існуе мноства пазабіржавых варыянтаў для лячэння праблем стрававання. Паспрабуйце прыняць:

• Газ-Х
• змякчальнік крэсла
• Пухліны
• Пепта-Бісмал

Уздуцце жывата

Гэта можа здацца неразумным, але прыём большай колькасці вадкасці можа палегчыць ўздуцце жывата. Калі вада стамляецца, увільгатняйце сябе:

• какосавая вада
• напоі або таблеткі з электралітам з нізкім утрыманнем цукру
• ВадкасцьIV

Млоснасць

Калі натуральныя сродкі не працуюць, паспрабуйце лекі супраць млоснасці, напрыклад:

• Пепта-Бісмал
• Эметрол
• Драмамін

Але спачатку парайцеся са сваім лекарам, каб пераканацца, што пазабіржавыя прэпараты супраць млоснасці бяспечныя для вас.

Галаўны боль і боль

Некаторыя пазабіржавыя сродкі для зняцця болю ўключаюць:

• ацетамінофен (тиленол)
• ібупрофен (Мотрын)
• награвальныя калодкі

Перад тым, як прымаць якія-небудзь пазабіржавыя прэпараты, парайцеся з лекарам і спытайцеся пра лепшую для вас дазоўку.

Знясіленне і стомленасць

• Засынайце ад 7 да 8 гадзін кожнай ночы.
• Паспрабуйце зрабіць дрымоту ад 30 да 45 хвілін на працягу дня.
• Не варта занадта часта браць на сябе абавязацельствы і не зарэзерваваць сябе. Спакойна (і кажы "не", калі хочаш!)

Стрэс і непакой

• Практыкуйце павольны, аднаўлялы рэжым дыхання.
• Выкарыстоўвайце прыкладанне FertiCalm для падтрымкі і здаровых спосабаў справіцца.
• Выкарыстоўвайце прыкладанне Headspace для медытацыі.
• Займайцеся ёгай. Вось наш канчатковы дапаможнік.
• Працягвайце рэжым практыкаванняў.
• Прытрымвайцеся любых усталяваных працэдур і графікаў.
• Высыпайцеся.
• Прымайце цёплы душ або ванны.
• Наведайце тэрапеўта.
• Займайцеся сэксам, каб вызваліць гармоны, якія адчуваюць сябе добра.

Прылівы

• Насіце лёгкую, дыхае вопратку.
• Знаходжанне ў памяшканнях з кандыцыянерам.
• Дадайце вентылятар да ложка альбо стала.
• Заставайцеся ўвільгатняць прахалоднай вадой.
• Пазбягайце курэння, вострай ежы і кафеіну.
• Займайцеся практыкаваннямі глыбокага дыхання.
• Рабіце такія практыкаванні, як плаванне, хада ці ёга.

Самаабслугоўванне падчас ЭКА

Падрыхтоўка да ЭКА і праходжанне ЭКА, верагодна, стане адным з самых складаных уражанняў у вашым жыцці.

Для розуму над матэрыяй і максімальнага выкарыстання нязручных, балючых і нязручных сітуацый можна шмат сказаць. Гэта адзін з іх.

Пачынаць клапаціцца пра сябе рана і часта можа быць вельмі карысна. Гэта дапаможа вам лепш кіраваць і нават пазбягаць некаторых болевых кропак цыклу ЭКА. Вось некалькі парад:

• Піце шмат вады.
• Высыпцеся і папесціце сябе дрымотай.
• Назапасьцеся любімымі закускамі.
• Мець зносіны з сябрамі.
• Адпраўляйцеся на спатканне з партнёрам.
• Займіцеся ёгай альбо іншымі далікатнымі практыкаваннямі.
• Разважаць. Вось некалькі відэаролікаў і поз, якія можна паспрабаваць.
• Зрабіце доўгую гарачую ванну.
• Зрабіце масаж.
• Зрабіце педыкюр ці манікюр.
• Чытаць кнігу.
• Вазьміце дзень адпачынку.
• Схадзіце ў кіно.
• Купіце сабе кветкі.
• Запісвайце ў журнал і адсочвайце свае думкі і пачуцці.
• Зрабіце стрыжку альбо выбух.
• Зрабі макіяж.
• Заплануйце фотасесію, каб запомніць гэты час.

Чаканні партнёра-мужчыны падчас ЭКА

Ён не можа несці цяжар цыкла ЭКА, але ваш партнёр не менш важны вінцік на гэтым коле. Вельмі хутка ён дасць самы важны ўзор спермы ў сваім жыцці.

Немалаважнае значэнне мае і яго харчаванне, рэжым сну і самаабслугоўванне. Вось пяць спосабаў, як ваш партнёр-мужчына можа падтрымаць вашы намаганні па ЭКА і пераканацца, што вы абодва ў гэтым разам:

• Піце менш. Знойдзены мужчына, які ўжываў алкаголь штодня, спрыяў зніжэнню поспеху ў цыкле. Не курыць - пустазелле ці тытунь - таксама дапамагае.
• Больш спіце. Недасыпанне (па меншай меры ад 7 да 8 гадзін у суткі) можа паўплываць на ўзровень тэстастэрону і якасць спермы.
• Пазбягайце хімічных рэчываў. Даследаванне 2019 года паказала, што некаторыя хімічныя рэчывы і таксіны таксама ствараюць хаос у мужчын. Гэта можа пагоршыць якасць спермы. Няхай ваш мужчына кідае шкодныя прадукты і захоўвае ваш дом як мага больш таксінаў.
• Насіце бялізну ... ці не. Даследаванне 2016 года не выявіла істотнай розніцы ў якасці спермы ў баксёраў у параўнанні са спрэчкамі.
• Сілкуйцеся добра і займайцеся спортам. Больш нізкі ІМТ і добрае агульнае харчаванне могуць палепшыць якасць спермы, сабранай падчас ЭКА.
• Будзьце падтрымкай. Самае галоўнае, што можа зрабіць ваш партнёр, - быць побач з вамі. Звярніцеся да іх, каб пагаварыць, паслухаць, прыціснуцца, атрымаць дапамогу ў стрэлах, праяўляць актыўнасць у дачыненні да абязбольвальных лекаў, кіраваць сустрэчамі і падбіраць слабіну. Карацей кажучы: будзь любячым, падтрымліваючым чалавекам, у якога ты закахаўся.

Брэндзі Коскі з'яўляецца заснавальніцай Banter Strategy, дзе яна служыць стратэгам па змесце і журналістам у галіне аховы здароўя для дынамічных кліентаў. У яе дух блукання, яна верыць у сілу дабрыні, працуе і гуляе ў перадгор'ях Дэнвера са сваёй сям'ёй.