Гэтая Залатая курыца з какосавым рысам і брокалі - ваш адказ на сённяшнюю вячэру

Задаволены

• Залатая курыца з какосавым рысам і брокалі
• Агляд для

На абед, які працуе ў любую ноч на тыдзень, вы заўсёды зможаце з'есці тры асноўныя прадукты: курыную грудку, гародніну на пару і карычневы рыс. Гэты рэцэпт максімальна выкарыстоўвае часта выкарыстоўваюцца інгрэдыенты, дадаючы паўднёваазіяцкія элементы какоса, кешью і залаціста-салодкую куркуму і мядовую сумесь. Падліўка прыгатавана з куркумы, адной з самых папулярных спецый на дадзены момант - проста паглядзіце на яе карысць для здароўя!) Паліце ​​соус на гэтую страву, каб яна стала апетытнай - вам ніколі не прыйдзецца пакутаваць ад простай курынай грудкі зноў.

Самае лепшае ў гэтай смачнай ежы - яна гатовая адразу: зрабіце залаты соус, выкладзеце яго на курыцу і пакіньце запякаць у духоўцы, пакуль вы змяшаеце карычневы рыс, какос і кешью. Падавайце разам з прыгатаванай на пару брокалі і палівайце рэшткамі салодкага і салёнага падліўкі ўсю страву. Паспрабуйце гэтыя іншыя варыянты суцэльнага збожжа, калі вам трэба адпачыць ад аднастайнасці бурага рысу.

Праверце Сфармуйце сваю талерку для поўнага сямідзённага плана дэтоксікаціённага харчавання і рэцэптаў плюс, вы знойдзеце ідэі для здаровых сняданкаў і абедаў (і больш вячэр) на ўвесь месяц.

Залатая курыца з какосавым рысам і брокалі

Робіць 1 порцыю (з дадатковай курыцай для рэшткаў)

Інгрэдыенты

2 чайныя лыжкі мёду

1 гарбатная лыжка аліўкавага алею экстра-цнатлівай

1 чайная лыжка молатай куркумы

1/8 чайнай лыжкі марской солі

1/8 чайнай лыжкі чорнага перцу

2 курыныя грудкі, прыкладна па 4 унцыі кожная

1/2 шклянкі варанага карычневага рысу

2 сталовыя лыжкі несалодкіх какосавых шматкоў

1 сталовая лыжка соку лайма

2 сталовыя лыжкі свежай кінзы, нарэзанай

2 сталовыя лыжкі кешью, здробненых

1 1/2 кубкі брокалі на пару

Напрамкі

1. Разагрэйце духоўку да 400 ° F. Змяшайце мёд, алей, куркуму, соль і перац. Выкладзеце курыцу на засланы пергаментам бляху.
2. Па-над курыцы выкладваем мядова-куркумовую сумесь. Выпякайце каля 25 хвілін, пакуль курыца не стане 165 ° F. (Палову курыцы захавайце на заўтрашні абед.)
3. Змяшайце карычневы рыс з какосавай стружкай, сокам лайма, кінзы і кешью. Падавайце рысавую сумесь з курыцай і брокалі.

Агляд для