Будзьце гатовыя змяніць сваё цела

Задаволены

• Агляд для

Каб па-сапраўднаму змяніць сваё цела і вагу, вам трэба мець правільны настрой. Знайдзіце некалькі хвілін, каб разгледзець наступныя парады па матывацыі пахудання, перш чым нават прыступіць да пераўтварэння цела.

Шчыра скажыце пра матывацыю пахудання

"Да мяне прыходзіць усё больш людзей, якія жадаюць выратаваць свой гардэроб, а не жыццё", - кажа доктар філасофіі Стывен Гула, аўтар дыеты "Тонкія запаведзі". Так што, калі вам падыходзіць меншы памер, прыміце гэта! Павесьце фатаграфію ўбору, які вы спадзяецеся надзець, дзе вы яго ўбачыце. Калі ваша мэта - знізіць рызыку хваробы і дадаць гадоў да жыцця, размясціце на халадзільніку здымкі сям'і і сяброў у якасці напаміну пра тое, над чым вы так шмат працуеце.

Справіцеся з адцягвальнымі фактарамі і вызначце, ці трэба вам спачатку зняць стрэс

Ці ёсць у вас эмацыйныя рэсурсы, каб прыняць гэтую праблему прама цяпер? Калі вы спраўляецеся з вялікай нагрузкай або складанымі адносінамі, вы можаце засяродзіцца на падтрыманні свайго вагі і пошуку некаторага зняцця стрэсу, пакуль іншыя праблемы не вырашацца, кажа Эн М. Флетчэр, аўтар кнігі Thin for Life. Але ёсць выключэнні: часам людзі худнеюць сярод хаосу, таму што вага - гэта адзінае, што яны могуць кантраляваць.

Зніміце настрой са страў, каб справіцца з эмацыйным пераяданнем

Калі вы схільныя да эмацыйнага пераядання - а большасць з нас - прыдумайце нехарчовую кропку (пагуляйце, патэлефануеце сябру), каб дапамагчы вам справіцца са стрэсам.

Выкарыстоўвайце свае памылкі і выкарыстоўвайце іх для павышэння матывацыі пахудання

Паглядзіце, што вы рабілі раней, каб схуднець або паправіцца-і паабяцайце, што будзеце лепш. Вы планавалі кожны дзень наведваць трэнажорную залу для трэніровак, а потым націскаць на кнопку паўтору? Калі нешта не змянілася, няўдалыя стратэгіі і на гэты раз не спрацуюць.

Выберыце дату пачатку пераўтварэння вашага цела

Выберыце звычайны дзень, каб пачаць новую дыету і праграму фізічных практыкаванняў - а не тую, калі вам трэба, напрыклад, у камандзіроўку або на вечарыну. Падрыхтуйцеся, знайшоўшы час, каб купіць прадукты, якія вам спатрэбяцца, і знайдзіце дагляд за дзецьмі падчас трэніровак.

7 спосабаў пачаць свае фітнес-мэты

1. Рабіце што-небудзь, што-небудзь, што ў вас добра атрымліваецца. Калі вы добра выконваеце любыя навыкі, ваша цела вылучае добрыя хімічныя рэчывы, якія называюцца эндарфінамі. Дасягненне адной рэчы прымушае вас аптымістычна глядзець на вашу здольнасць дасягаць чагосьці іншага.

2. Кіньце выклік сабе. Кожны раз, калі вы пераадольваеце адну перашкоду або плато, вы ўсё больш пераконваецеся, што можаце пераадолець іншыя. Нават разгляд праблемы можа пачаць вас на шляху.

3. Пабіць уласны рэкорд. Калі вы ніколі не хадзілі далей за пяць міль, ідзіце на сем. Ваша расце кампетэнтнасць падахвочвае вас прымаць новыя выклікі.

4. Дапамажыце каму -небудзь дамагчыся поспеху. Калі вы трэніруеце сябра праз 5k або вучыце дзіця плаваць, вы адчуеце сябе патрэбным і дасведчаным, а гэты вопыт дадасць вам пачуцця ўласнай годнасці.

5. Найміце прафесіянала. Персанальны трэнер або трэнер можа дапамагчы вам пераадолець псіхічныя бар'еры і паставіць вышэйшыя мэты. Вы дасягнеце больш, чым калі-небудзь марылі.

6. Гуляйце груба. Баявыя мастацтва, бокс і кікбоксінг прымушаюць вас адчуваць сябе моцнымі і самастойнымі.

7. Выхоўвайце чырлідэраў. Фітнес - гэта не абавязкова камандны від спорту, але падтрымка і заахвочванне заўсёды дапамагаюць, незалежна ад вашай мэты.

Яшчэ парады для пахудання:

• Як спыніць пераяданне

• 6 прадуктаў, на якія найбольш не звяртаюць увагі для пахудання

• Лепшыя матывацыйныя парады ад сапраўдных жанчын

Агляд для