Ці выкліканы дыябет 2 тыпу генетыкай?

Задаволены

• Сямейная гісторыя дыябету
• Роля генетыкі ў дыябеце 2 тыпу
• Вызначэнне генаў, адказных за дыябет 2 тыпу
• Генетычнае даследаванне на дыябет 2 тыпу
• Парады па прафілактыцы дыябету
• Пачніце праграму практыкаванняў
• Стварыце здаровы план харчавання
• Выбірайце карысныя закускі
• Перспектыва

Агляд

Дыябет - гэта складаны стан. Каб развіцца дыябет 2 тыпу, трэба аб'яднаць некалькі фактараў.

Напрыклад, атлусценне і маларухомы лад жыцця гуляюць ролю. Генетыка таксама можа паўплываць на тое, ці захварэеце вы гэтай хваробай.

Сямейная гісторыя дыябету

Калі ў вас быў дыягнаставаны дыябет 2 тыпу, ёсць вялікая верагоднасць, што вы не першая ў вашай сям'і хворая на цукровы дыябет. У вас больш верагоднасць развіцця захворвання, калі гэта ёсць у аднаго з бацькоў ці брата.

Некалькі генных мутацый былі звязаны з развіццём дыябету 2 тыпу. Гэтыя генныя мутацыі могуць узаемадзейнічаць з навакольным асяроддзем і паміж сабой, каб яшчэ больш павялічыць рызыку.

Роля генетыкі ў дыябеце 2 тыпу

Дыябет 2 тыпу выкліканы як генетычнымі, так і фактарамі навакольнага асяроддзя.

Навукоўцы звязалі некалькі мутацый генаў з больш высокай рызыкай дыябету. Не кожны, хто мае мутацыю, захварэе на дыябет. Аднак у многіх людзей, якія пакутуюць дыябетам, ёсць адна ці некалькі з гэтых мутацый.

Аддзяліць генетычную рызыку ад экалагічнай можа быць цяжка. На апошняга часта ўплываюць члены вашай сям'і. Напрыклад, бацькі са звычкамі здаровага харчавання, верагодна, перададуць іх наступнаму пакаленню.

З іншага боку, генетыка адыгрывае вялікую ролю ў вызначэнні вагі. Часам паводзіны не можа ўзяць на сябе ўсю віну.

Вызначэнне генаў, адказных за дыябет 2 тыпу

Даследаванні двайнят паказваюць, што дыябет 2 тыпу можа быць звязаны з генетыкай. Гэтыя даследаванні ўскладняліся ўплывам навакольнага асяроддзя, які таксама ўплывае на рызыку дыябету 2 тыпу.

На сённяшні дзень было паказана, што шматлікія мутацыі ўплываюць на рызыку дыябету 2 тыпу. Уклад кожнага гена, як правіла, невялікі. Аднак кожная дадатковая мутацыя, здаецца, павялічвае рызыку.

Увогуле, мутацыі любога гена, які ўдзельнічае ў кантролі ўзроўню глюкозы, могуць павялічыць рызыку дыябету 2 тыпу. Сюды ўваходзяць гены, якія кантралююць:

• выпрацоўка глюкозы
• выпрацоўка і рэгуляванне інсуліну
• як адчуваецца ўзровень глюкозы ў арганізме

Гены, звязаныя з рызыкай дыябету 2 тыпу, ўключаюць:

• TCF7L2, які ўплывае на сакрэцыю інсуліну і выпрацоўку глюкозы
• ABCC8, які дапамагае рэгуляваць інсулін
• CAPN10, які звязаны з рызыкай дыябету 2 тыпу ў амерыканскіх мексіканцаў
• GLUT2, які дапамагае перамясціць глюкозу ў падстраўнікавую залозу
• GCGR, гармон глюкагона, які ўдзельнічае ў рэгуляцыі глюкозы

Генетычнае даследаванне на дыябет 2 тыпу

Даступныя тэсты на некаторыя мутацыі генаў, звязаныя з дыябетам 2 тыпу. Аднак павышаны рызыка любой мутацыі невялікі.

Іншыя фактары з'яўляюцца значна больш дакладнымі прадказальнікамі развіцця дыябету 2 тыпу, у тым ліку:

• індэкс масы цела (ІМТ)
• гісторыя вашай сям'і
• высокі крывяны ціск
• высокі ўзровень трыгліцерыдаў і халестэрыну
• гестационный дыябет у анамнезе
• якія маюць пэўнае паходжанне, напрыклад, іспанамоўнае, афраамерыканскае ці азіяцка-амерыканскае

Парады па прафілактыцы дыябету

Узаемадзеянне паміж генетыкай і навакольным асяроддзем абцяжарвае выяўленне пэўнай прычыны дыябету 2 тыпу. Аднак гэта не азначае, што вы не можаце паменшыць рызыку, змяняючы звычкі.

Даследаванне вынікаў Праграмы прафілактыкі дыябету (DPPOS), шырокае 2012 года даследаванне людзей з высокай рызыкай дыябету, сведчыць аб тым, што страта вагі і павелічэнне фізічнай актыўнасці могуць прадухіліць ці адцягнуць дыябет 2 тыпу.

У некаторых выпадках узровень глюкозы ў крыві нармалізаваўся. Іншыя агляды шматлікіх даследаванняў паведамляюць пра падобныя вынікі.

Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце пачаць рабіць сёння, каб знізіць рызыку дыябету 2 тыпу:

Пачніце праграму практыкаванняў

Павольна дадавайце фізічную актыўнасць у свой распарадак дня. Напрыклад, падыміцеся па лесвіцы замест ліфта альбо прыпаркуйцеся далей ад уваходаў у будынак. Вы таксама можаце паспрабаваць выйсці на шпацыр падчас абеду.

Пасля таго, як вы будзеце гатовыя, вы можаце пачаць дадаваць у сваю працэдуру лёгкія трэніроўкі і іншыя сардэчна-сасудзістыя мерапрыемствы. Накіруйцеся на 30 хвілін практыкаванняў кожны дзень. Калі вам патрэбныя ідэі, як пачаць, азнаёмцеся з гэтым спісам з 14 кардыя-практыкаванняў, каб вы рухаліся.

Стварыце здаровы план харчавання

Цяжка пазбягаць лішніх вугляводаў і калорый, калі вы вячэраеце. Прыгатаванне ежы - гэта самы просты спосаб зрабіць здаровы выбар.

Прыдумайце штотыднёвы план харчавання, які ўключае стравы на кожны прыём ежы. Назапасьцеся усімі прадуктамі, якія вам спатрэбяцца, і правядзіце некаторыя з падрыхтоўчых работ раней часу.

Вы таксама можаце палегчыць сябе. Пачніце з планавання абедаў на тыдзень. Пасля таго, як вам гэта зручна, вы можаце спланаваць дадатковае харчаванне.

Выбірайце карысныя закускі

Назапасьцеся карыснымі закускамі, каб у вас не ўзнікла спакусы пацягнуць мяшок чыпсаў альбо цукерку. Вось некалькі карысных, лёгкіх у ежы закусак, якія вы можаце паспрабаваць:

• маркоўныя палачкі і хумус
• яблыкі, клементыны і іншыя садавіна
• жменька арэхаў, хаця будзьце ўважлівыя, сочыце за памерамі порцый
• папкорн з паветрам, але прапусціце даданне вялікай колькасці солі або сметанковага масла
• суцэльныя сухары і сыр

Перспектыва

Веданне вашай рызыкі дыябету 2 тыпу можа дапамагчы вам унесці змены, каб прадухіліць развіццё захворвання.

Раскажыце ўрачу пра вашу сямейную гісторыю пры дыябеце 2 тыпу. Яны могуць вырашыць, ці падыходзіць вам генетычнае тэставанне. Яны таксама могуць дапамагчы вам знізіць рызыку шляхам змены ладу жыцця.

Ваш лекар можа таксама захацець рэгулярна правяраць узровень глюкозы. Тэставанне можа дапамагчы ім у раннім выяўленні парушэнняў цукру ў крыві альбо выяўленні папераджальных прыкмет дыябету 2 тыпу. Ранняя дыягностыка і лячэнне могуць станоўча адбіцца на вашым светапоглядзе.

Прачытайце гэты артыкул на іспанскай мове.