Перавагі адмовы ад тытуню

Калі вы паліце, вам трэба кінуць паліць. Але кінуць паліць можа быць цяжка. Большасць людзей, якія кінулі паліць, спрабавалі хоць раз, але беспаспяхова, у мінулым. Любыя мінулыя спробы кінуць паліць досведам навучання, а не правалам.

Ёсць шмат прычын адмовіцца ад ужывання тытуню. Доўгі ўжыванне тытуню можа павялічыць рызыку многіх сур'ёзных праблем са здароўем.

ПЕРАВАГІ КІНЕННЯ

Калі вы кінеце паліць, вам можа спадабацца наступнае.

• Ваша дыханне, адзенне і валасы будуць лепш пахнуць.
• Ваша нюх вернецца. Ежа будзе на смак лепш.
• Вашы пальцы і пазногці павольна будуць выглядаць менш жоўтымі.
• Вашы афарбаваныя зубы могуць павольна стаць бялейшымі.
• Вашы дзеці стануць здаравейшымі і радзей пачнуць паліць.
• Знайсці кватэру ці гасцінічны нумар будзе прасцей і танней.
• Магчыма, вам прасцей уладкавацца на працу.
• Сябры могуць больш ахвотна знаходзіцца ў вашай машыне ці дома.
• Магчыма, прасцей знайсці дату. Шмат хто не паліць і не любіць знаходзіцца побач з тымі, хто паліць.
• Вы зэканоміце грошы. Калі вы паліце ​​пачку ў дзень, вы марнуеце каля 2000 долараў у год на цыгарэты.

ПЕРАВАГІ ЗДАРОЎЯ

Некаторыя перавагі для здароўя пачынаюцца практычна адразу. Кожны тыдзень, месяц і год без тытуню яшчэ больш паляпшае ваша здароўе.

• На працягу 20 хвілін пасля выхаду: артэрыяльны ціск і сардэчны рытм паніжаюцца да нормы.
• На працягу 12 гадзін пасля выхаду: узровень угарнага газу ў крыві паніжаецца да нормы.
• На працягу ад 2 тыдняў да 3 месяцаў пасля курэння: Ваша кровазварот паляпшаецца, а функцыя лёгкіх павялічваецца.
• На працягу 1 - 9 месяцаў пасля курэння: кашаль і дыхавіца памяншаюцца. Вашы лёгкія і дыхальныя шляхі больш здольныя апрацоўваць слізь, чысціць лёгкія і зніжаць рызыку заражэння.
• На працягу 1 года пасля адмовы: рызыка развіцця ішэмічнай хваробы сэрца ўдвая меншы, чым у тых, хто ўсё яшчэ ўжывае тытунь. Рызыка сардэчнага прыступу рэзка падае.
• На працягу 5 гадоў пасля курэння: рызыка рака рота, горла, стрававода і мачавой бурбалкі зніжаецца ўдвая. Рызыка рака шыйкі маткі падае на рызыку не паляць. Рызыка інсульту можа знізіцца да ўзроўню некурца праз 2-5 гадоў.
• На працягу 10 гадоў пасля адмовы ад курэння: рызыка памерці ад раку лёгкага складае прыблізна палову рызыкі для чалавека, які ўсё яшчэ паліць.
• На працягу 15 гадоў пасля таго, як кінуць паліць: рызыка развіцця ішэмічнай хваробы сэрца рызыка ўзнікнення ў тых, хто не паліць.

Іншыя перавагі для здароўя адмовы ад курэння ўключаюць:

• Меншая верагоднасць утварэння тромбаў на нагах, якія могуць перайсці ў лёгкія
• Меншы рызыка эректільной дысфункцыі
• Менш праблем падчас цяжарнасці, такіх як дзеці, якія нарадзіліся з нізкай масай цела, заўчасныя роды, выкідак і расколіна губы
• Меншы рызыка бясплоддзя з-за пашкоджанай спермы
• Здаровыя зубы, дзёсны і скура

Немаўляты і дзеці, з якімі вы жывяце, будуць мець:

• Астма, якую лягчэй кантраляваць
• Менш наведванняў хуткай дапамогі
• Менш прастудных захворванняў, вушных інфекцый і пнеўманіі
• Зніжэнне рызыкі сіндрому раптоўнай дзіцячай смерці (СВДС)

ПРЫНЯЦЦА РАШЭННЯ

Як і любая залежнасць, кінуць тытунь цяжка, асабліва калі вы робіце гэта ў адзіночку. Ёсць шмат спосабаў кінуць паліць і шмат рэсурсаў, якія дапамогуць вам. Пагаворыце са сваім урачом пра нікацінавую замяшчальную тэрапію і лекі для адмовы ад курэння.

Калі вы далучыцеся да праграм па адмове ад курэння, у вас будзе значна больш шанцаў на поспех. Такія праграмы прапануюць бальніцы, аддзелы аховы здароўя, грамадскія цэнтры і працоўныя месцы.

Пасіўнае курэнне; Курэнне цыгарэт - адмова ад курэння; Адмова ад тытуню; Курэнне і бяздымны тытунь - адмова ад курэння; Чаму трэба кінуць паліць

Вэб-сайт Амерыканскага таварыства па барацьбе з ракам. Перавагі адмовы ад курэння з цягам часу. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Абноўлена 1 лістапада 2018. Праверана 2 снежня 2019 г.

Бенавіц Н.Л., Брунета П.Г. Небяспека курэння і адмова ад курэння. У: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Падручнік рэспіраторнай медыцыны Мюрэя і Надэля. 6-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 46.

Вэб-сайт Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў. Адмова ад курэння. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Абноўлена 18 лістапада 2019 г. Праверана 2 снежня 2019 г.

Георгій Т.П. Нікацін і тытунь. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 29.

CD Patnode, O’Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Умяшанні, якія тычацца першаснай медыцынскай дапамогі ў мэтах прафілактыкі і спынення ўжывання тытуню ў дзяцей і падлеткаў: сістэматычны агляд дадзеных для Амерыканскай рабочай групы па прафілактычных паслугах. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Прэскот Э. Умяшання ў лад жыцця. У: de Lemos JA, Omland T, red. Хранічная хвароба каранарных артэрый: спадарожнік хваробы сэрца Браўнвальда. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 18.