Што можна чакаць ад вашага першага перыяду (Menarche)

Задаволены

• Што выклікае менструацыю?
• Калі я атрымаю свой першы перыяд?
• Якія прыкметы трэба шукаць?
• Мой перыяд толькі пачаўся - што мне рабіць?
• Як доўга гэта будзе доўжыцца?
• Колькі крыві я страчу?
• Што я магу выкарыстоўваць, каб спыніць крывацёк?
• Перыяд бялізны
• Калодкі і трусікі ўкладышаў
• Тампоны
• Кубкі менструальнага цыклу
• Што рабіць, калі я сыходзіць крывёю праз адзенне - яны сапсаваныя?
• Ці могуць іншыя людзі сказаць, што я на месячным узроўні?
• Ці можна яшчэ плаваць і займацца спортам?
• Што я магу зрабіць пры сутаргах?
• Ці ёсць іншыя сімптомы?
• Як часта я атрымаю гэта?
• Як я адсочу, калі яно прыйдзе?
• Ці будуць у мяне перыяды назаўсёды?
• Ці можна зацяжарыць?
• Калі звярнуцца да ўрача ці іншага медыцынскага работніка
• Парады для бацькоў ці апекуноў

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што выклікае менструацыю?

Менструацыя з'яўляецца вынікам палавога паспявання. Гэта калі ваша цела становіцца здольным да размнажэння.

Калі пачынаецца менструальны цыкл, узровень эстрагенаў павялічваецца. Гэта прымушае абалонку вашай маткі патаўшчацца.

Матка абалонка патаўшчаецца, таму яна можа падтрымліваць аплодненую яйкаклетку і перарасці ў цяжарнасць.

Калі аплодненай яйкаклеткі няма, ваша цела разбурыць слізістую абалонку і выштурхне яе з вашай маткі. Гэта прыводзіць да крывацёкаў - ваша менструацыя.

Не мае значэння, ці быў у вас перыяд года ці вы чакаеце свайго першага - навігацыі па перыядах могуць быць складанымі.

У гэтым артыкуле будзе разгледжана ўсё, што трэба ведаць, ад таго, як знайсці патрэбныя менструальныя прадукты і змагацца з курчамі, каб захаваць запэцканую вопратку.

Калі я атрымаю свой першы перыяд?

Большасць людзей пачынае свае перыяды ва ўзросце ад 12 да 13 гадоў. Першы перыяд (асабліва для падлеткаў). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-E Special-for-Teens Тым не менш, нармальна пачынаць свой перыяд крыху раней ці пазней.

Як правіла, вялікая менструацыя пачнецца прыблізна праз два гады пасля таго, як грудзі пачнуць развівацца.

Якія прыкметы трэба шукаць?

Некаторыя людзі пачынаюць свае перыяды без папярэджання. У іншых могуць узнікнуць перадменструальны сіндром (ПМС) у дні, якія папярэднічаюць іх перыяду.

Сімптомы ПМС ўключаюць:

• вугры
• ўздуцце жывата
• хваравітасць у грудзях
• болі ў спіне
• завала
• дыярэя
• адчуваеш сябе стомленым, чым звычайна (стомленасць)
• адчуванне дадатковай эмацыянальнасці або раздражняльнасці
• цяга да ежы, асабліва да салодкага
• празрыстыя або белыя вылучэнні з похвы

Магчыма, вам будзе карысна насіць у сумцы "камплект", каб вы не засталіся цалкам ахоўнымі, калі пачнецца перыяд.

Гэта можа ўключаць:

• чыстая пара ніжняй бялізны
• падушачка ці тампон
• выціраць
• абязбольвальнае, напрыклад, ацэтамінофен (тыленол)

Мой перыяд толькі пачаўся - што мне рабіць?

Калі вы пачалі свой перыяд і не маеце чаго выкарыстоўваць для крыві, паспрабуйце не хвалявацца. Вы можаце вырабіць часовую падушачку з туалетнай паперы, каб трымаць рэчы, пакуль не атрымаеце належны тампон ці тампон.

Вось як:

1. Вазьміце доўгі разрэз (не менш за 10 квадратаў) туалетнай паперы і складзеце пласты адзін над адным.
2. Змесціце яго там, дзе будзе пракладка - уздоўж палатна тканіны паміж ног (так званы завулак), які знаходзіцца ў сярэдняй частцы ніжняга бялізны.
3. Вазьміце яшчэ адну даўжыню туалетнай паперы і абгарніце яе вакол "пракладкі" і ніжняга бялізны. Гэта дапаможа трымаць тканіну на месцы.
4. Заправіць канец тканіны ў верхнюю частку гатовай абгорткі. Цяпер у вас ёсць імправізаваная накладка.

Калі вы вучыцеся ў школе, вы можаце папрасіць настаўніка ці медсястру падушачкі ці тампона. Іх запыталі раней - паверце нам.

Як доўга гэта будзе доўжыцца?

Ваш першы перыяд можа доўжыцца толькі пару дзён. Ваш першы перыяд (асабліва для падлеткаў). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-E Special-for-Teens

Можа спатрэбіцца некалькі месяцаў, каб ваш перыяд прыйшоў у звычайны графік і паслядоўнасць.

Пасля гэтага ваш перыяд можа доўжыцца ад двух да сямі дзён кожны месяц.

Колькі крыві я страчу?

Хоць першыя некалькі перыядаў у чалавека часта бываюць лёгкімі - прыносячы некалькі плям чырвона-карычневай крыві на працягу тыдня - у вас можа ўзнікнуць больш моцнае працягу.

Калі стабілізацыя гармонаў стабілізуецца, ваш месячны перыяд будзе ісці па больш паслядоўнай схеме.

Паводле планаванага бацькоўства, у сярэднім чалавек губляе да 6 сталовых лыжак крыві падчас менструацыі. Што я магу чакаць, калі атрымаю менструацыю? (н.э.).
Плануецца, што гэта можа здацца вялікай колькасцю крыві, але звычайна гэта не больш за 1/3 шклянкі.

Больш моцнае крывацёк не абавязкова выклікае непакой. Але калі вы адчуваеце, што губляеце занадта шмат крыві, скажыце свайму апекуну альбо пагаварыце са школьнай медсястрой.

Вы таксама павінны паведаміць даросламу, якому давяраюць:

• прыйдзецца мяняць пляцоўку, тампон ці менструальную кубак кожныя адну да дзвюх гадзін
• адчуваць сябе галавакружэннем
• кружыцца галава
• адчуваеш, як сэрца імчыць
• ёсць крывацёкі, якія доўжацца больш за сем дзён

Ваш апекун ці ​​іншы дарослы чалавек можа спатрэбіцца да вас да лекара, каб пагаварыць пра вашы сімптомы.

Лекар дапаможа вызначыць, губляеце вы занадта шмат крыві. Яны могуць быць у стане даць вам лекі, каб палегчыць сімптомы.

Што я магу выкарыстоўваць, каб спыніць крывацёк?

У вас ёсць некалькі розных варыянтаў, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб спыніць крывацёк.

Магчыма, вам трэба паспрабаваць некалькі розных тыпаў, перш чым знайсці тое, што лепш для вас.

Вы таксама можаце выявіць, што вашы патрэбы з цягам часу змяняюцца. Тое, што вы выкарыстоўваеце для кіравання сваімі першымі пару месяцаў, можа адрознівацца ад таго, што вы выкарыстоўваеце пасля таго, як вам стане больш камфортна з менструацыяй.

Перыяд бялізны

Бялізна перыяду - адносна новае вынаходніцтва. Гэта звычайнае ніжняе бялізну, за выключэннем таго, што створана спецыяльнай тканінай, якая ўбірае менструальную тканіну і захоплівае яе ў тканіны.

Звычайна вы можаце выкарыстоўваць адну ці дзве пары на працягу ўсяго вашага перыяду. Проста пераканайцеся, што вы мыеце іх у адпаведнасці з інструкцыямі вытворцы пасля кожнага зносу.

Розныя тыпы маюць розны ўзровень паглынальнасці. Калі ў вас больш лёгкі перыяд, вы можаце разлічваць толькі на іх.

Калі ў вас больш цяжкі перыяд, вам можа спадабацца выкарыстанне ніжняга бялізны ў якасці рэзервовага капіравання для прадухілення выпадковых уцечак.

Ёсць шмат розных марак, але ўсе яны працуюць падобна. Напрыклад, Knixteen і THINX маюць пары спецыяльна для падлеткаў і падлеткаў.

Калодкі і трусікі ўкладышаў

Гігіенічныя пракладкі ўяўляюць сабой прамавугольныя кавалкі ўбіраючага матэрыялу, які вы ўстаўляеце ў ніжняе бялізну.

Усе падушачкі маюць ліпкую палоску на дне. Гэта тое, што мацуе накладку на бялізну.

Некаторыя з іх маюць дадатковы матэрыял, званы "крылы", які вы складваеце па краях бялізны. Гэта дапамагае трымаць пляцоўку на месцы.

Звычайна пляцоўкі трэба мяняць кожныя чатыры-восем гадзін, але правіла не ўстаноўлена. Проста змяніце яго, калі матэрыял адчувае сябе ліпкім або мокрым.

Яны бываюць рознай велічыні. Кожны памер вырабляецца для размяшчэння крывацёку рознага ўзроўню.

Наогул кажучы, чым менш пракладка, тым менш крыві можа ўтрымліваць.

Вы, верагодна, будзеце выкарыстоўваць больш абсарбуючую падушку ў пачатку перыяду, а потым пераключыце на штосьці больш лёгкае, калі крывацёк запаволіцца.

Вам таксама можа быць карысна насіць больш цяжкія накладкі на працягу ночы, так што вам не прыйдзецца турбавацца пра ўцечку.

Нават самыя вялікія накладкі па-ранейшаму даволі тонкія, так што вы не павінны бачыць яго праз вопратку. Калі вы перажываеце, што людзі могуць расказаць, прытрымлівайцеся ніжніх пладоў.

Трусікі ўкладышаў меншыя, больш тонкія варыянты гігіенічнай падушкі.

Вам можа быць карысна выкарыстоўваць іх за пару дзён да таго, як мяркуецца пачаць менструацыю, каб прадухіліць выпадковае крывацёк з ніжняй бялізны.

Вы таксама можаце выкарыстоўваць трусікі ўкладышы да канца вашага перыяду, так як крывацёк можа быць плямістым і непрадказальным.

Тампоны

Тампоны ўбіраюць прадукты менструальнага цыклу. Яны ўстаўляюцца ў похву, каб яны маглі паглынаць менструальную вадкасць, перш чым яна патрапіць у ваша бялізну.

Некаторыя тампоны прадаюцца з пластыкавымі або кардоннымі аплікацыйнымі трубкамі. Гэтыя трубкі распрацаваны, каб дапамагчы вам ссунуць тампон у похву. Усе тампоны маюць шнурок на адным канцы, каб выцягнуць яго.

Як і пракладкі, тампоны бываюць розных памераў і агульных паглынанняў.

Вы можаце вагацца паміж памерамі на працягу тыдня:

• Тонкія або малодшыя тампоны звычайна менш. Яны лепш за ўсё працуюць для больш лёгкіх патокаў.
• Рэгулярныя тампоны лічацца сярэднімі па памеры і ўбіральнасць.
• Супер ці супер плюс тампоны самыя вялікія па памеры. Яны лепш за ўсё працуюць пры больш цяжкіх патоках.

Хоць некаторыя вытворцы прадаюць духмяныя тампоны, пазбягайце гэтых. Водар можа выклікаць раздражненне ўнутры похвы.

Калі прыйшоў час уставіць, акуратна ўстаўце тампон ўнутр вагінальнага канала, пакуль толькі цела не застанецца за межамі цела.

Калі ў вашым тампоне ёсць аплікатар, вазьміце трубку і акуратна выцягніце яе. Тампон павінен заставацца ўнутры похвы.

Калі прыйшоў час выняць тампон, нацягніце на радок, пакуль тампон не вызваліцца.

Тампоны трэба мяняць не больш за кожныя восем гадзін. Пакідаючы тампон больш за восем гадзін, можна павялічыць рызыку раздражнення або заражэння ў выніку наяўнасці бактэрый.

Кубкі менструальнага цыклу

Кубак менструальнага цыклу - яшчэ адзін варыянт. Падобна да тампонаў, кубкі ўстаўляюць у похву, дзе яны збіраюць кроў, перш чым яна выходзіць з цела.

Звычайна шкляначкі бываюць двух варыянтаў - невялікіх ці вялікіх - у залежнасці ад узросту і вопыту родаў.

Вы, верагодна, будзеце лічыць меншую мадэль зручнейшай і зручней устаўляць.

Працэс ўстаўкі аналагічны працэсу ў тампоне. Хоць ваш прадукт павінен ісці з пакрокавымі інструкцыямі, вы таксама можаце даведацца ў нашым кіраўніцтве па ўстаўцы і выдаленні.

У адрозненне ад падушачак або тампонаў, большасць шклянак шматразовыя. Гэта азначае, што, калі прыйшоў час змяніць кубак, вы проста выміце яго, ачысціце і пастаўце нанова.

Кубкі трэба мяняць не больш за 12 гадзін. Пакідаючы кубак больш за 12 гадзін, можна павялічыць рызыку раздражнення або заражэння ў выніку наяўнасці бактэрый.

У залежнасці ад маркі шклянкі для шматразовага выкарыстання могуць доўжыцца ад 6 месяцаў да 10 гадоў пры належным сыходзе.Dorfner M. (2016). Кубкі менструальнага супраць тампонаў: рэчы, якія вы можаце не ведаць. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Што рабіць, калі я сыходзіць крывёю праз адзенне - яны сапсаваныя?

Не абавязкова! Перш чым мы патрапім у азотна-крупчастую, ведайце, што ўцечкі здараюцца з усімі.

Калі вы ўпершыню пачынаеце менструацыю, вы даведаецеся пра тое, колькі вы сыходзіць крывёй, колькі можа заняць менструальны прадукт і калі ваш паток самы цяжкі.

Калі вы можаце, захоўвайце пару цяпленькіх сурвэтак у сумцы. Яны дапамогуць пазбегнуць найлепшага плямы і затрымаць рэчы, пакуль вы не зможаце правільна ачысціць тканіну.

Вы таксама можаце звязаць пінжак ці толстоўку вакол таліі, каб схаваць пляму, пакуль не зможаце змяніцца.

Калі вы прыйдзеце дадому, паспрабуйце гэты метад, каб атрымаць плямы ад крыві:

1. Памачыце запэцканую тканіну як мага хутчэй у халоднай вадзе. Цёплая ці гарачая вада стане прычынай з'яўлення плямы ў тканіны, таму пераканайцеся, што вада халодная.
2. Калі ў вас ёсць зручныя сродкі для выдалення плям, зараз самы час распыляць яго. Пераканайцеся, што здзіўлены ўчастак цалкам прасякнуты. Пакіньце так доўга, як рэкамендуе этыкетка прадукту.
3. Калі ў вас няма сродкі для вывядзення плям - альбо вы хочаце падвоіць тэхніку - уцерці мыла ў брус або вадкае мыла нанесці ў здзіўлены ўчастак. У вас павінна атрымацца невялікая пенка, на якой на штанах з'явяцца маленькія бурбалкі.
4. Прамыйце і паўторыце мыльны скраб, пакуль пляма не збярэцца.
5. Калі пляма не выдаляецца цалкам, вы можаце мыць вопратку ў пральнай машыне. Проста пераканайцеся, што вы выкарыстоўваеце халодную ваду, а не цёплую.
6. Дазвольце вопратцы высахнуць. Цяпло ад сушылкі можа зрабіць пляма пастаянна.

Ці могуць іншыя людзі сказаць, што я на месячным узроўні?

Не! Вы не глядзіце і не пахнеце інакш. Адзіны раз, калі хтосьці зможа адчуць пах крыві, гэта калі вы пакінеце свой кілімок або ніжняе бялізну даўжэй, чым рэкамендуецца.

Памятаеце, што духмяныя трусікі і іншыя менструальныя прадукты могуць раздражняць вульву. Вы павінны пазбягаць іх выкарыстання.

Калі вас турбуе пах, акуратна ачысціце вобласць похвы цёплай вадой.

Ці можна яшчэ плаваць і займацца спортам?

Вы, безумоўна, можаце плаваць і ўдзельнічаць у іншых фізічных нагрузках падчас вашага перыяду. На самай справе практыкаванні могуць дапамагчы паменшыць спазмы і дыскамфорт.

Калі вы плануеце плаваць, выкарыстоўвайце тампон або менструальную кубак, каб пазбегнуць уцечкі, пакуль вы знаходзіцеся ў вадзе.

Для большасці іншых відаў дзейнасці вы можаце выкарыстоўваць ніжнюю бялізну для падушачак або перыяду.

Што я магу зрабіць пры сутаргах?

Хоць курчы служаць мэты - яны дапамагаюць вашаму арганізму вызваліць маткавую абалонку - яны могуць быць нязручнымі.

Вы можаце знайсці дапамогу:

• прыём безрэцэптурных лекаў, такіх як ібупрофен (Advil) або напроксен натрыю (Aleve), у адпаведнасці са спецыфікацыямі этыкеткі
• прыкласці на жывот або паясніцу накрытую тканінай награвальную пляцоўку, награвальную плёнку ці іншы цеплавой пакет
• замочванне ў гарачай ванне

Калі вашыя сутаргі настолькі моцныя, што вы адчуваеце млоснасць, не можаце ўстаць з ложка альбо не маеце магчымасці ўдзельнічаць у паўсядзённых мерапрыемствах, пагаварыце з давераным чалавекам.

Яны могуць прыняць вас да лекара, каб абмеркаваць вашы сімптомы. У некаторых выпадках моцныя спазмы могуць быць сімптомам іншага асноўнага стану, напрыклад, эндаметрыёзу.

Ці ёсць іншыя сімптомы?

Акрамя спазмаў, вы можаце адчуць:

• вугры
• ўздуцце жывата
• хваравітасць у грудзях
• болі ў спіне
• завала
• дыярэя
• адчуваеш сябе стомленым, чым звычайна (стомленасць)
• адчуванне дадатковай эмацыянальнасці або раздражняльнасці
• цяга да ежы, асабліва да салодкага
• празрыстыя або белыя вылучэнні з похвы

Вы не можаце адчуваць гэтыя сімптомы кожны раз, калі ў вас ёсць менструацыя. Яны могуць прыходзіць і сыходзіць у залежнасці ад гарманальных ваганняў вашага цела.

Як часта я атрымаю гэта?

Ваша менструацыя з'яўляецца часткай вашага менструальнага цыклу. Гэта азначае, што з цягам часу ваш перыяд звычайна будзе на прадказальнай схеме.

Сярэдні менструальны цыкл складае каля 28 дзён. У некаторых людзей ёсць такая, якая доўжыцца ад 21 да 45 дзён. Гэта таксама цалкам нармальна.

Можа прайсці да 6 гадоў пасля таго, як ваша першая менструацыя будзе праходзіць рэгулярна. Першы перыяд (асабліва для падлеткаў). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-E Special-for-Teens Гэта таму, што ваша цела павінна навучыцца выпускаць і рэгуляваць рэпрадуктыўныя гармоны.

Як я адсочу, калі яно прыйдзе?

Хоць вам можа спатрэбіцца некалькі гадоў, каб ваш перыяд увайшоў у прадказальны рытм, усё роўна вам можа быць карысна адсочваць сімптомы.

Гэта дазволіць вам шукаць мадэлі і быць некалькі падрыхтаванымі, калі ваш перыяд наступіць.

Вы таксама можаце выкарыстоўваць гэтую інфармацыю, каб пагаварыць са школьнай медсястрой альбо іншым медыцынскім работнікам аб сур'ёзных курчах ці іншых праблемах.

Для гэтага адзначце дзень, калі ваш перыяд пачаўся, і дзень, калі ён скончыўся, у тэлефоне або папяровым календары.

Калі вы не хочаце, каб іншыя ведалі, што вы адсочваеце, вы можаце выкарыстоўваць сімвалы або кодавыя словы, якія дапамогуць вам вызначыць, калі вы спыніліся і пачалі.

Як правіла, наступны перыяд, верагодна, пачнецца праз тры-чатыры тыдні пасля заканчэння апошняга.

Вы таксама можаце спампаваць прыкладанне для тэлефона. Некалькі прыкладаў:

• Адследаванне і каляндар перыяду
• Перыяд Flo і авуляцыя Tracker
• Прыкладанне для адсочвання Евы

Фітбіты таксама маюць магчымасць адсочвання перыяду.

Ці будуць у мяне перыяды назаўсёды?

У вас не будзе перыяду ўсё астатняе жыццё, але вы, верагодна, будзеце мець яго даволі доўга.

У большасці людзей будзе менструацыя, пакуль яны не пройдуць менопаузу. Менопауза ўзнікае, калі гармоны, якія ўзмацняюцца, каб выклікаць ваш першы перыяд, пачынаюць зніжацца.

Клімакс звычайна пачынаецца ва ўзросце ад 45 да 55 гадоў.

Стрэс і іншыя асноўныя ўмовы таксама могуць прывесці да спынення перыяду.

Калі вы пачнеце адчуваць нейкія незвычайныя сімптомы разам з прапушчаным перыядам, звярніцеся да ўрача ці іншага ўрача.

Калі ты хочаш прыпынак у вас ёсць перыяд, вы можаце падумаць, каб пагаварыць з медыцынскім работнікам аб гарманальным кантролі над нараджальнасцю.

Некаторыя формы дазваляюць вам прапусціць свой перыяд, калі захочаце - альбо спыніць яго цалкам.

Ці можна зацяжарыць?

Кароткі адказ? Так. Цяжарнасць магчымая ў любы момант, калі сперма трапляе ў похву.

Хоць пачатак менструацыі шырока разглядаецца як пачатак вашых рэпрадуктыўных гадоў, можна зацяжарыць да таго, як у вас з'явіцца менструацыя.

Усё зводзіцца да гармонаў. У некаторых выпадках ваша цела можа пачаць выкідваць гармоны, якія выклікаюць авуляцыю, задоўга да таго, як гэта запусціць пачатак менструацыі.

І калі вы пачынаеце менструацыю, вы можаце зацяжарыць, калі вы займаецеся сэксам падчас менструацыі. У канчатковым выніку зводзіцца да таго, дзе вы знаходзіцеся ў сваім менструальным цыкле.

Выкарыстанне прэзерватыва ці іншай формы кантролю над нараджальнасцю з'яўляецца лепшым спосабам прадухілення цяжарнасці.

Калі звярнуцца да ўрача ці іншага медыцынскага работніка

Пагаварыце з дарослым, якому давяраюць, альбо звярніцеся да ўрача, калі:

• Вы яшчэ не пачыналі свой перыяд 15 гадоў.
• У вас быў свой перыяд каля двух гадоў, і гэта не рэгулярна.
• У вас узнікае крывацёк паміж месячнымі.
• Вы адчуваеце моцную боль, якая перашкаджае вам выконваць штодзённыя заняткі.
• Ваша крывацёк настолькі моцнае, што вам прыйдзецца мяняць падушачку альбо тампон кожныя дзве гадзіны.
• Вашы перыяды доўжацца больш за сем дзён.

Калі вы тэлефануеце на сустрэчу, скажыце чалавеку, які плануе яе планаваць, што ў вас праблемы з перыядам.

Яны могуць папрасіць вас запісаць дэталі:

• калі пачаўся ваш апошні перыяд
• калі скончыўся ваш апошні перыяд
• калі вы ўпершыню заўважылі сваё нерэгулярнае крывацёк ці іншыя сімптомы

Парады для бацькоў ці апекуноў

Для бацькоў ці апякуноў складана даведацца, як накіроўваць маладога чалавека на працягу першага перыяду.

Калі вы яшчэ гэтага не зрабілі, вам можа быць карысна:

• Пераканайце, што атрыманне перыяду - гэта нармальная частка жыцця.
• Прытрымлівайцеся фактаў. Вы не хочаце, каб ваша асобная гісторыя - добрая ці дрэнная - з менструацыяй, каб фарміраваць іх светапогляд.
• Растлумачце розныя варыянты менструальнага прадукту і спосаб іх выкарыстання.
• Дапамажыце ім стварыць камплект для перыяду, які ўключае ў сябе пару ніжняга бялізны, пляма, сурвэткі і прадукты менструацыі, якія яны могуць лёгка захоўваць у заплечніку або шафцы.

Вы таксама можаце падзяліцца любымі жыццёвымі ўрокамі, якія вы даведаліся на працягу многіх гадоў. Напрыклад:

• Якія абязбольвальныя сродкі лепш за ўсё дзейнічаюць пры спазмах?
• Ці ёсць у вас якія-небудзь сродкі для палягчэння ўздуцці жывата?
• Вы можаце выкарыстоўваць харчовую соду або іншыя асноўныя інгрэдыенты на плямах?