Гелевая вада - новая тэндэнцыя да ўжывання напояў для здароўя, якая зменіць спосаб гідратацыі

Задаволены

• Піце зялёны смузи кожны дзень
• Дадайце дробку солі
• Пазаймайцеся яшчэ крыху
• Ешце ваду
• Агляд для

Аказваецца, што вашаму арганізму для аптымальнага функцыянавання можа быць гелевая вада, малавядомае рэчыва, пра якое навукоўцы толькі пачынаюць пазнаваць. Гэтая вадкасць, якую таксама называюць структураванай вадой, знаходзіцца ў і вакол клетак раслін і жывёл, у тым ліку ў нашай уласнай, кажа суаўтар Тушыць, кніга пра гелевую ваду. "Паколькі большая частка вады ў вашых клетках знаходзіцца ў такой форме, мы лічым, што арганізм паглынае яе досыць эфектыўна", - кажа доктар Коэн. Гэта азначае, што гелевая вада, якую вы можаце атрымаць з такіх раслін, як алоэ, дыня, зеляніна і насенне Чыа, прапануе надзвычай эфектыўны спосаб заставацца ўвільготненым, энергічным і здаровым. (Прачытайце гэта, перш чым піць ваду з алоэ.)

На самай справе, даданне гелевай вады ў звычайную ваду падчас фізічных практыкаванняў або ў любы час, калі ваша цела перасохла, можа быць лепшым спосабам гідратацыі, кажа Стэйсі Сімс, доктар філасофіі, фізіёлаг і навуковец па харчаванні з Універсітэта Вайкато ў Новай Зеландыі і аўтар ст Грукат. "Простая вада мае нізкую асмаляльнасць - гэта паказчык канцэнтрацыі такіх часціц, як глюкоза і натрый, якія яна змяшчае - што азначае, што яна не эфектыўна трапляе ў арганізм праз тонкі кішачнік, дзе адбываецца 95 працэнтаў паглынання вады", - тлумачыць Сімс. . З іншага боку, раслінныя і іншыя крыніцы вады часта ўтрымліваюць некаторы колькасць глюкозы або натрыю, таму іх арганізм можа лёгка ўбіраць іх. (Па тэме: Як заставацца ўвільготненым падчас трэніровак для гонкі на цягавітасць)

Гелевая вада таксама дае вам "пажыўныя рэчывы", - кажа доктар медыцынскіх навук Говард Мурад Вадзяны сакрэт і заснавальнік Мурада па догляду за скурай. "Калі вы ясьце агурок, вы атрымліваеце не толькі ваду, але і фітанцыды і грубыя корму. У выглядзе геля вада паступова вылучаецца ў ваш арганізм, а таксама вы атрымліваеце іншыя перавагі гэтых пажыўных рэчываў". Вось тры простых спосабу павялічыць спажыванне гэтага супергідрататара, які павышае ваша здароўе і энергію падчас выпівання.

Піце зялёны смузи кожны дзень

Пачніце раніцу з карыснага кактэйлю з зеляніны, насення Чыа, цытрыны, ягад, агуркоў, яблыка ці грушы і трохі імбіра, кажа доктар Коэн. "Чыа, замочаны ў вадзе, надзвычай багаты гелевай вадой і багаты карыснымі тоўстымі кіслотамі амега-3, якія дапамагаюць перамяшчаць ваду ў клеткі",-кажа яна. Агуркі і грушы таксама загружаюцца гелевай вадой, а таксама кудзелістай тканінай, якая дапамагае вашаму арганізму ўбіраць ваду.

Дадайце дробку солі

Размяшайце 1/16 чайнай лыжкі паваранай солі ў кожныя восем унцый звычайнай выпітай вады. Гэта павышае асмаляльнасць роўна настолькі, каб ваш тонкі кішачнік паглынуў яго, кажа Сімс. Пасыпце таксама талерку з салатай або садавінай. "Лепшае для вас у гарачы летні дзень - злёгку падсоленая халодная дыня або памідор", - кажа яна. "Гэтыя прадукты маюць высокае ўтрыманне вады і трохі глюкозы. Гэта плюс соль дапаможа вашаму арганізму засвойваць вадкасць".

Пазаймайцеся яшчэ крыху

Гэта гучыць неразумна, але правільныя крокі могуць аптымізаваць ваш узровень гідратацыі, кажа Джына Брыа, кіраўнік Фонду гідратацыі і суаўтар Тушыць. Даследаванні паказалі, што фасцыя, тонкая абалонка з фіброзна тканіны вакол нашых цягліц і органаў, транспартуе малекулы вады па ўсім целе, і некаторыя віды дзейнасці дапамагаюць гэтаму працэсу. «Круцільныя руху асабліва добрыя для гідратацыі», - кажа Брыа. Выдаткуйце некалькі хвілін на заняткі ёгай або расцяжку тры-чатыры разы на дзень, каб вада цякла. (Паспрабуйце гэтыя 5 паваротаў ёгі.)

Практыкаванні па фарміраванні сіл таксама могуць дапамагчы вашаму арганізму ўвільгатняцца. "Мышцы складаюць прыкладна 70 працэнтаў вады", - кажа доктар Мурад. Нагрузка дазваляе вашаму арганізму ўтрымліваць больш вады, каб прадухіліць абязводжванне.

Ешце ваду

Гэтыя садавіна і гародніна складаюць прынамсі 70 працэнтаў вады, і многія з іх таксама ўтрымліваюць пажыўныя рэчывы, такія як абалоніна і глюкоза, якія дапамагаюць паглынуць гэтую ваду для лепшага ўвільгатнення.

• Яблыкі
• Авакада
• Канталупа
• Клубніцы
• Кавун
• Салата
• Капуста
• Салера
• Шпінат
• Салёныя агуркі
• Сквош (вараны)
• Морква
• Брокалі (вараная)
• Бананы
• Бульба (запечаны)

Агляд для