Гастранамічна правільна: спосабы палегчыць дыскамфорт у страўніку

Задаволены

• Агляд для

Праўда ў тым, што я газаў. У мяне ёсць газ і шмат яго. Я цалкам упэўнены, што ёсць дні, калі я мог бы заправіць машыну для паездкі па мясцовасці з той колькасцю газу, які выпрацоўвае маё цела. Колькі сябе памятаю, сям'я і сябры кпілі з мяне, бо я заўсёды скардзіўся на тое, як баліць жывот, і як я заўсёды "кашлянуў", каб пазбавіцца ад сутаргавага болю. Я нават атрымала бутэльку Beano на Каляды ў свой панчоха ў якасці практычнага жарту. Сапраўды смешна, хлопцы!

Гэтая тэма з'яўляецца тое, што большасць людзей нязручна і нават здзекуюцца з, але я дзялюся гэтай асабістай інфармацыяй у надзеі, што я буду дапамагаць іншым, якія пакутуюць ад таго ж стану. Я доўга шукаў нязручныя пошукі лепшага ладу жыцця-цесната-гэта не толькі абмежаванне і балюча; гэта таксама можа пашкодзіць вашаму паўсядзённаму існаванню, не кажучы ўжо пра сацыяльнае жыццё. Я нават не хачу гаварыць пра інтымны бок рэчаў; гэта зусім іншая гісторыя, а не вясёлая.

Я вырашыў закрануць гэтую тэму, таму што хацеў падзяліцца з вамі тым, што пасля многіх гадоў барацьбы з гэтай праблемай (яе звычайна прыпісваюць сіндрому раздражнёнага кішачніка або якой-небудзь іншай невылечнай, не дыягнастуемай сітуацыі), я вырашыў працаваць над выпраўленнем гэта для таго, каб зрабіць маё жыццё больш камфортным.

Так, некалькі месяцаў таму я наведаў клініку Мэйо для кансультацыйнага агляду, які з'яўляецца вельмі дбайным абследаваннем. Яны нічога не прымалі як належнае, калі я тлумачыў некаторыя сімптомы, з якімі жыў апошнія пятнаццаць з лішкам гадоў. У рамках абследавання мне правялі некалькі аналізаў, каб выключыць алергію на пшаніцу, глютен і лактозу (усе вельмі часта дыягнаставаныя алергіі). Я таксама рабіў ніжнюю і верхнюю эндаскапію - тое, што я не рэкамендую ўсім у юнацкім узросце. Гэта быў, безумоўна, адзін з самых непрыемных перажыванняў, якія я калі -небудзь адчуваў.

У рэшце рэшт я адкрыў для сябе нешта важнае; гэта значыць, я даведаўся, што ў мяне адмоўны адказ на лактозу, цукарны цукар, які найбольш утрымліваецца ў малацэ і ўтвараецца з галактозы і глюкозы.

Нягледзячы на ​​тое, што я не знайшоў нічога выдатнага (на шчасце), усё роўна было непрыемна, што няма адказаў. Аднак лекары былі выдатнымі і далі мне шмат парадаў па ладзе жыцця і дыеце, якія я ўключаю ў штодзённасць. Ніжэй прыведзены спіс патэнцыйных рашэнняў, з якімі я эксперыментую. Кожны дзень адрозніваецца, і некаторыя лепш, чым іншыя. Паколькі ўсе людзі не створаны роўнымі, я не буду спрабаваць расказваць вам, як вы павінны эксперыментаваць з гэтымі прапановамі, а хутчэй падумаю, што падзялюся сваімі парадамі адносна рэчаў, якія я спрабаваў для сваіх калегаў з газамі.

Прадукты, якія абяцаюць лепш выраўноўваць вашу сістэму:

Грэцкі ёгурт: Я люблю Чобані. Хоць у мяне ёсць праблемы з лактозай, грэцкі ёгурт, здаецца, не нашкодзіць; калі што, гэта дапамагае падтрымліваць рэчы і быць больш "рэгулярнымі", калі вы разумееце, што я маю на ўвазе.

кефір: Прадукты з кефіру лёгка знайсці і выпускацца ў розных водарах і формах. Кефір карысны пры рэгулярным ужыванні, што часта бывае цяжка з -за колькасці падарожжаў. Добрая навіна аб кефіры заключаецца ў тым, што было пацверджана, што людзі з непераноснасцю лактозы могуць палепшыць засваенне лактозы, увёўшы ў рацыён прадукт з кефіру. З -за невялікага памеру тварагу і таго, што яго прабіётычныя ўласцівасці дапамагаюць расшчапляць цукар у малацэ, які выклікае раздражненне, ён ідэальна падыходзіць для тых, хто дрэнна пераносіць малочныя прадукты.

Выраўнаваць: Доўгі час я прымала ацыдафілус, прабіётычную дабаўку, якая давала некалькі спрыяльныя вынікі. Хтосьці ў клініцы Майо прапанаваў мне паспрабаваць Align, яшчэ адну прабіётычную дабаўку. З тых часоў я прымаю Align, і ён, здаецца, рэгулюе маю стрававальную сістэму больш прадуктыўным чынам, чым Acidophilus. Гэта дорага, але яго можна знайсці ў большасці буйных аптэк.

Агент валакна: Гэта было не тое, што я ўзяў перад сваім візітам у Мая. Цяпер, калі я ўспамінаю пра гэта (а гэта звычайна палова справы), я прымаю Benefiber адзін раз у дзень. Ён лёгка раствараецца ў вадзе і лёгка праглынае.

Чай з імбірам і мятай: Заспакаяльны густ мятнага або імбірнага гарбаты не толькі дапамагае завяршыць напружаны дзень, але і станоўча ўплывае на страваванне. У халодныя месяцы я п'ю больш гарачай гарбаты і часцей за ўсё ноччу перад тым, як звярнуцца, і вы часта знойдзеце, што я чытаю кнігу і п'ю адзін з гэтых заспакаяльных начных каўпакаў. Yogi - мой выбар гарбаты.

Дабаўкі Beano, Tums & Lactaid: Звычайна ўсіх трох можна схаваць у маім кашальку і ў дарожнай ручной сумцы. Дзяўчаты з такімі жывотнымі праблемамі, як у мяне, далёка не блукаюць без гэтых маленькіх выратавальнікаў.

Іншыя карысныя парады ўключаюць у сябе спробы скараціць як колькасць выпітага алкаголю, так і колькасць стрэсаў у вашым жыцці. Я пакіну вам вырашаць уключыць іх у сваё жыццё, але я скажу, што гэтыя фактары, безумоўна, важныя для мяне. Стрэс робіць мітуслівы страўнік яшчэ горш!

Адмова ад гастранамічна правільнага,

Рэнэ

Рэнэ Вудраф вядзе блог пра падарожжа, ежу і жыццё на Shape.com. Выконвайце за ёй у Twitter або паглядзіце, што яна робіць на Facebook!

Агляд для