5 пераваг і выкарыстання ладану - і 7 міфаў

Задаволены

• 1. Можа паменшыць артрыт
• 2. Можа палепшыць функцыю кішачніка
• 3. Паляпшае астму
• 4. Падтрымлівае здароўе паражніны рота
• 5. Можа змагацца з некаторымі відамі раку
• Агульныя міфы
• Эфектыўная дазоўка
• Магчымыя пабочныя эфекты
• Ніжняя лінія

Ладан, ён жа алібанум, вырабляецца з смалы дрэва Босвелія. Звычайна расце ў сухіх горных раёнах Індыі, Афрыкі і Блізкага Усходу.

Ладан мае драўняны, рэзкі пах і яго можна ўдыхаць, убіраць праз скуру, заліваць гарбатай альбо прымаць у якасці дадатку.

Ладан, які выкарыстоўваецца ў аюрведычнай медыцыне на працягу соцень гадоў, прапануе пэўныя перавагі для здароўя: ад паляпшэння артрыту і стрававання да зніжэння астмы і паляпшэння здароўя паражніны рота. Гэта можа нават дапамагчы змагацца з некаторымі відамі раку.

Вось 5 падмацаваных навукай пераваг ладану, а таксама 7 міфаў.

1. Можа паменшыць артрыт

Ладан валодае супрацьзапаленчым эфектам, які можа дапамагчы паменшыць запаленне суставаў, выкліканае артрозам і рэўматоідным артрытам.

Даследчыкі мяркуюць, што ладан можа перашкаджаць вылучэнню лейкатрыенаў, якія з'яўляюцца злучэннямі, якія могуць выклікаць запаленне (,).

Тэрпены і босвеліевыя кіслоты з'яўляюцца найбольш моцнымі супрацьзапаленчымі злучэннямі ў ладане (,).

Даследаванні ў прабірках і на жывёл адзначаюць, што босвелиевые кіслаты могуць быць гэтак жа эфектыўныя, як несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) - з меншай колькасцю негатыўных пабочных эфектаў ().

У людзей экстракты ладану могуць дапамагчы паменшыць сімптомы артрозу і рэўматоіднага артрыту (6).

У адным з нядаўніх аглядаў ладан быў стабільна больш эфектыўным, чым плацебо, для памяншэння болю і паляпшэння рухомасці (7).

У адным даследаванні ўдзельнікі, якім давалі 1 грам экстракта ладану на працягу васьмі тыдняў, паведамлялі пра меншае ацёк і боль у суставах, чым у тых, хто атрымліваў плацебо. Яны таксама мелі лепшы дыяпазон рухаў і маглі хадзіць далей, чым у групе плацебо ().

У іншым даследаванні босвелія дапамагла паменшыць ранішнюю скаванасць і колькасць лекаў НПВС, неабходных людзям з рэўматоідным артрытам ().

Тым не менш, не ўсе даследаванні згодныя, і неабходныя дадатковыя даследаванні (6,).

Рэзюмэ Супрацьзапаленчы эфект ладану можа дапамагчы паменшыць сімптомы артрозу і рэўматоіднага артрыту. Аднак для пацверджання гэтых эфектаў неабходныя больш якасныя даследаванні.

2. Можа палепшыць функцыю кішачніка

Супрацьзапаленчыя ўласцівасці ладану таксама могуць дапамагчы вашай кішачніку нармальна функцыянаваць.

Гэтая смала, здаецца, асабліва эфектыўная для памяншэння сімптомаў хваробы Крона і язвавага каліту, двух запаленчых захворванняў кішачніка.

У адным невялікім даследаванні ў людзей з хваробай Крона экстракт ладану быў гэтак жа эфектыўны, як і фармацэўтычны прэпарат месалазін, для памяншэння сімптомаў ().

Іншае даследаванне дало людзям з хранічнай дыярэяй 1200 мг босвеллии - ладан з дрэвавых смол вырабляюць - альбо плацеба кожны дзень. Праз шэсць тыдняў большая колькасць удзельнікаў групы босвеліі вылечыла дыярэю ў параўнанні з тымі, хто атрымліваў плацебо ().

Больш за тое, 900-150 мг ладану штодня на працягу шасці тыдняў аказваліся гэтак жа эфектыўнымі, як фармацэўтычныя прэпараты, для лячэння хранічнага язвавага каліту - і з вельмі невялікім колькасцю пабочных эфектаў (,).

Аднак большасць даследаванняў былі невялікімі альбо дрэнна распрацаванымі. Такім чынам, неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым можна зрабіць важкія высновы.

Рэзюмэ Ладан можа дапамагчы паменшыць сімптомы Крона і язвавы каліт, памяншаючы запаленне ў кішачніку. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні.

3. Паляпшае астму

Традыцыйная медыцына стагоддзямі ўжывала ладан для лячэння бранхітаў і астмы.

Даследаванні паказваюць, што яго злучэнні могуць перашкаджаць выпрацоўцы лейкатрыенаў, якія прыводзяць да сціскання цягліц бронх пры астме ().

У адным невялікім даследаванні сярод людзей, якія пакутуюць астмай, 70% удзельнікаў адзначаюць паляпшэнне сімптомаў, такіх як дыхавіца і хрыпы, пасля прыёму 300 мг ладану тры разы на дзень на працягу шасці тыдняў ().

Аналагічным чынам, штодзённая доза ладану 1,4 мг на фунт вагі (3 мг на кг) палепшыла ёмістасць лёгкіх і дапамагла паменшыць прыступы астмы ў людзей з хранічнай астмай (16).

Нарэшце, калі даследчыкі давалі людзям 200 мг дадатку, вырабленага з ладану і паўднёваазіяцкага фруктовага баэля (Aegle marmelos), яны выявілі, што дабаўка была больш эфектыўнай, чым плацебо, для памяншэння сімптомаў астмы ().

Рэзюмэ Ладан можа дапамагчы знізіць верагоднасць прыступаў астмы ва ўспрымальных людзей. Гэта таксама можа палегчыць сімптомы астмы, такія як дыхавіца і хрыпы.

4. Падтрымлівае здароўе паражніны рота

Ладан можа дапамагчы прадухіліць непрыемны пах з рота, зубныя болі, паражніны і раны ў роце.

Босвелиевые кіслаты, якія яны прадастаўляюць, валодаюць моцнымі антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы ў прафілактыцы і лячэнні паражніны рота ().

У адным з даследаванняў прабіркі экстракт ладану быў эфектыўны супраць Aggregatibacter actinomycetemcomitans, бактэрыя, якая выклікае агрэсіўнае захворванне дзёсен ().

У іншым даследаванні старшакласнікі, хворыя гінгівітам, на працягу двух тыдняў жавалі жуйку, якая змяшчае альбо 100 мг экстракта ладану, альбо 200 мг парашка ладану. Абедзве дзясны былі больш эфектыўнымі, чым плацебо, для памяншэння гінгівіту ().

Аднак для пацверджання гэтых вынікаў неабходныя дадатковыя даследаванні на людзях.

Рэзюмэ Экстракт ладану альбо парашок могуць дапамагчы змагацца з хваробамі дзёсен і падтрымліваць здароўе паражніны рота. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні.

5. Можа змагацца з некаторымі відамі раку

Ладан таксама можа дапамагчы ў барацьбе з некаторымі відамі раку.

Босвеліевыя кіслаты, якія яны ўтрымліваюць, могуць прадухіліць распаўсюджванне ракавых клетак (21,).

Агляд даследаванняў у прабірках адзначае, што босвеліевыя кіслоты могуць таксама прадухіляць адукацыю ДНК у ракавых клетках, што можа дапамагчы абмежаваць рост рака ().

Больш за тое, некаторыя даследаванні ў прабірках паказваюць, што ладан можа адрозніваць ракавыя клеткі ад звычайных, забіваючы толькі ракавыя ().

Да гэтага часу даследаванні прабіркі паказваюць, што ладан можа змагацца з клеткамі рака малочнай залозы, прастаты, падстраўнікавай залозы, скуры і тоўстай кішкі (,,,,).

Адно невялікае даследаванне паказвае, што яно таксама можа дапамагчы паменшыць пабочныя эфекты рака.

Калі людзі, якія атрымлівалі лячэнне ад пухлін галаўнога мозгу, прымалі штодня 4,2 грама ладану або плацебо, 60% групы ладану адчувалі паніжаны ацёк мозгу - назапашванне вадкасці ў мозгу - у параўнанні з 26% тых, хто атрымліваў плацебо (

Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні на людзях.

Рэзюмэ Злучэння ў ладане могуць дапамагчы знішчыць ракавыя клеткі і прадухіліць распаўсюджванне пухлін. Аднак патрэбныя больш чалавечыя даследаванні.

Агульныя міфы

Нягледзячы на ​​тое, што ладан хваляць за мноства пераваг для здароўя, не ўсе яны падмацаваны навукай.

У наступных 7 прэтэнзіях вельмі мала доказаў:

1. Дапамагае прадухіліць дыябет: Некаторыя невялікія даследаванні паведамляюць, што ладан можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві ў людзей з дыябетам. Аднак нядаўнія высакаякасныя даследаванні не выявілі эфекту (,).
2. Памяншае стрэс, трывогу і дэпрэсію: Ладан можа знізіць дэпрэсіўнае паводзіны ў мышэй, але даследаванняў на людзях не праводзілася. Не хапае таксама даследаванняў пра стрэс ці трывогу ().
3. Прадухіляе хваробы сэрца: Ладан валодае супрацьзапаленчым эфектам, які можа дапамагчы паменшыць тып запалення, распаўсюджаны пры захворваннях сэрца. Аднак прамых даследаванняў на людзях не існуе ().
4. Спрыяе гладкай скуры: Алей ладана рэкламуюць як эфектыўнае натуральнае сродак супраць вугроў і маршчын. Аднак даследаванняў, якія пацвярджаюць гэтыя сцвярджэнні, не існуе.
5. Паляпшае памяць: Даследаванні паказваюць, што вялікія дозы ладану могуць дапамагчы павысіць памяць у пацукоў. Аднак даследаванняў на людзях не праводзілася (,,).
6. Збалансуе гармоны і паменшыць сімптомы ПМС: Кажа, што ладан затрымлівае менапаўзу і памяншае менструальныя спазмы, млоснасць, галаўны боль і перапады настрою. Ні адно даследаванне гэтага не пацвярджае.
7. Павышае пладавітасць: Ладан дабаўкі павялічвалі пладавітасць у пацукоў, але няма даследаванняў на людзях ().

Хоць даследаванняў у падтрымку гэтых сцвярджэнняў вельмі мала, але і для адмовы ў іх вельмі мала.

Аднак пакуль не будзе зроблена больш даследаванняў, гэтыя сцвярджэнні можна лічыць міфамі.

Рэзюмэ Ладан выкарыстоўваецца як альтэрнатыўны сродак для лячэння розных захворванняў. Аднак многія з яго прымянення не падмацоўваюцца даследаваннямі.

Эфектыўная дазоўка

Паколькі ладан можна ўжываць рознымі спосабамі, ягоная аптымальная дазоўка не зразумелая. Сучасныя рэкамендацыі па дазоўцы заснаваны на дозах, якія выкарыстоўваюцца ў навуковых даследаваннях.

У большасці даследаванняў выкарыстоўваюцца ладан ў выглядзе таблетак. Наступныя дазоўкі былі зарэгістраваны як найбольш эфектыўныя ():

• Астма: 300-400 мг, тры разы на дзень
• Хвароба Крона: 1200 мг, тры разы на дзень
• Артроз: 200 мг, тры разы на дзень
• Рэўматоідны артрыт: 200-400 мг, тры разы на дзень
• Язвавы каліт: 350-400 мг, тры разы на дзень
• Гінгівіт: 100-200 мг, тры разы на дзень

Акрамя таблетак, даследаванні таксама выкарыстоўвалі ладан у камедзі - пры гінгівіце - і крэмы - пры артрыце. Пры гэтым інфармацыя пра дазоўку крэмаў адсутнічае (,).

Калі вы збіраецеся дабавіць ладан, парайцеся з лекарам аб рэкамендаванай дазоўцы.

Рэзюмэ Дазавання ладану залежыць ад стану, які вы спрабуеце лячыць. Найбольш эфектыўныя дазоўкі складаюць ад 300-400 мг, якія прымаюцца тры разы на дзень.

Магчымыя пабочныя эфекты

Ладан лічыцца бяспечным для большасці людзей.

Ён выкарыстоўваецца як сродак на працягу тысяч гадоў без якіх-небудзь сур'ёзных пабочных эфектаў, а смала валодае нізкай таксічнасцю ().

Было выяўлена, што дозы звыш 900 мг на фунт вагі (2 грама на кг) таксічныя ў пацукоў і мышэй. Аднак таксічныя дозы ў чалавека не вывучаліся (37).

Самымі распаўсюджанымі пабочнымі эфектамі, пра якія паведамлялася ў навуковых даследаваннях, былі млоснасць і кіслотны рэфлюкс ().

Некаторыя даследаванні паведамляюць, што ладан можа павялічыць рызыку выкідка падчас цяжарнасці, таму цяжарныя жанчыны, магчыма, захочуць пазбегнуць гэтага ().

Ладан можа таксама ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, асабліва супрацьзапаленчымі сродкамі, разрэджвальнікамі крыві і таблеткамі, якія зніжаюць узровень халестэрыну ().

Калі вы прымаеце якое-небудзь з гэтых лекаў, перад яго выкарыстаннем абавязкова парайцеся з ладанам.

Рэзюмэ Ладан лічыцца бяспечным для большасці людзей. Аднак цяжарныя жанчыны і тыя, хто прымае пэўныя віды лекаў, могуць пазбегнуць гэтага.

Ніжняя лінія

Ладан выкарыстоўваецца ў традыцыйнай медыцыне для лячэння самых розных медыцынскіх захворванняў.

Гэтая смала можа прынесці карысць астме і артрыту, а таксама здароўю кішачніка і паражніны рота. Ён можа валодаць нават ракавымі ўласцівасцямі.

Хоць у яго мала пабочных эфектаў, цяжарныя жанчыны і людзі, якія прымаюць лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, могуць пагаварыць са сваім лекарам, перш чым прымаць ладан.

Калі вам цікава гэты араматычны прадукт, вы ўбачыце, што ён шырока даступны і просты ў спробе.