Лепшыя парады для язды на ровары ў халоднае надвор'е

Задаволены

• Агляд для

Надвор'е на вуліцы можа быць не вельмі прыемнае, але гэта не азначае, што вам трэба адмовіцца ад штодзённай руціны язды на ровары! Мы пагаварылі з Эміліяй Кроці, менеджэрам па велаадукацыі ў некамерцыйнай арганізацыі Bike New York, і яна дала нам пяць лепшых парад па зімовай яздзе. Чытайце лепшыя спосабы захаваць сябе ў цяпле і ў цяпле падчас язды гэтай зімой!

1. Працягвайце катацца. Па меры таго як надвор'е становіцца халадней, а дні становяцца карацей, можа паўстаць спакуса прапусціць штодзённыя трэніроўкі, няхай гэта будзе бег, хада ці язда на ровары. Але Кроці кажа, што выходзіць на вуліцу і прытрымлівацца паслядоўнага рэжыму - лепшы спосаб палегчыць язду на ровары ў халоднае надвор'е.

2. Напластавацца. Але не звязвайцеся занадта туга! Ваша асяроддзе застаецца ў цяпле, кажа Кротці, і пасля першых пяці ці дзесяці хвілін язды на ровары вы таксама пачнеце размінацца. "Вы хочаце засяродзіцца на канечнасцях, напрыклад, на пальцах рук і ног, таму што яны адчуваюць холад больш, чым ваша сэрца", - кажа яна. Акрамя таго, каб пачаць з асноўнага пласта сухой адзення, Кроці прапануе дадаць верхні пласт, напрыклад, ветраахоўную куртку, невентыляваны абутак (напрыклад, зімовыя боты) і ўдвая надзець пальчаткі.

3. Зімніце свой ровар. «Замяніце шыны на веласіпедах на тыя, у якіх пратэктары больш грандыёзныя», — кажа Кроці. У залежнасці ад таго, дзе вы жывяце (скажам, у прыгарадзе або ў больш сельскай мясцовасці), вы можаце нават перайсці на шыпаваныя шыны.

4. Зрабіце сябе бачным. З павелічэннем колькасці дзён цямнее нашмат раней, а гэта азначае слабую бачнасць. Калі вы знаходзіцеся на ровары, вы хочаце зрабіць сябе бачным і прадказальным для аўтамабіляў на дарозе. Лепшы спосаб зрабіць гэта - насіць святлоадбівальнікі на пярэдняй і задняй панэлі.

5. Пераканайцеся, што вы падтрымліваеце энергію! "Мне падабаюцца бары Clif", - кажа Кроці. "Але ці ведаеце вы, што яны могуць замерзнуць, калі дастаткова холадна?" Язда на ровары - гэта добры спосаб падтрымліваць сябе актыўнымі, а таксама атрымліваць вітамін D, таму важна падтрымліваць увільгатненне і сытасць, каб у арганізме было паліва для працы.

Агляд для