Што такое тендинит перадплечча і як яго лячыць?

Задаволены

• Сімптомы
• Дыягностыка
• Хатнія сродкі
• РЫСАВАЯ тэрапія
• Пазабіржавыя сродкі
• Расцяжкі і практыкаванні
• Лячэнне
• Выздараўленне
• Прафілактыка
• Перспектыва

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў.Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Тендыніт перадплечча - гэта запаленне сухажылляў перадплечча. Перадплечча - гэта частка вашай рукі паміж запясцем і локцем.

Сухажыллі - гэта мяккія паласы злучальнай тканіны, якія прымацоўваюць мышцы да костак. Яны дазваляюць суставам згінацца і расцягвацца. Калі сухажыллі раздражняюцца або траўміруюцца, яны запаляюцца. Гэта выклікае запаленне сухажылляў.

Сімптомы

Самы распаўсюджаны сімптом тендинита перадплечча - запаленне. Гэта адчуваецца і выглядае як боль, пачырваненне і ацёк у перадплеччы. Тендыніт перадплечча можа выклікаць сімптомы ў вобласці локця, запясця і рукі.

Да дадатковых сімптомаў тендинита перадплечча адносяцца:

• цяпло
• слабасць альбо страта хваткі
• пульсацыя або пульсацыя
• паленне
• скаванасць, часта пагаршаецца пасля сну
• моцная боль пры спробе выкарыстоўваць запясце, локаць або перадплечча
• немагчымасць пераносіць цяжар на перадплечча, запясце або локаць
• здранцвенне запясця, пэндзляў, пальцаў або локця
• грудок на перадплеччы
• пачуццё крата пры руху сухажыллі

Дыягностыка

Ваш лекар задасць пытанні аб вашых сімптомах, напрыклад, калі і як яны пачаліся, і якія мерапрыемствы паляпшаюць або пагаршаюць вашы сімптомы. Яны таксама разгледзяць вашу гісторыю хваробы і агледзяць перадплечча і навакольныя суставы.

Калі ваш лекар падазрае тэндыніт, ён можа выкарыстоўваць дыягнастычныя тэсты для пацверджання дыягназу. Тэсты могуць уключаць рэнтгенаграфію або МРТ.

Хатнія сродкі

Лячэнне запалення сухажылляў у хатніх умовах звычайна ўключае:

• непасрэднае і пастаяннае выкарыстанне RICE-тэрапіі
• выкарыстанне безрэцэптурных супрацьзапаленчых і болесуцішальных лекаў
• паступовыя практыкаванні на расцяжку і ўмацаванне

РЫСАВАЯ тэрапія

РЫС азначае адпачынак, лёд, сціск і ўзвышэнне. Рысавая тэрапія можа запаволіць прыток крыві да месца траўмы. Гэта дапамагае паменшыць запаленне і спрыяе выздараўленню.

Адпачынак

Перадплечча ўдзельнічае ў розных рухах. Ён пэўным чынам выкарыстоўваецца ў большасці відаў дзейнасці і спорту. Спыніць выкарыстанне сухажылляў перадплечча можа быць складана. Іх лёгка памылкова выкарыстоўваць.

Падумайце пра абмежаванне руху поўнай зоны перадплечча, локця або запясця, каб дапамагчы адпачыць. Вы можаце выкарыстоўваць:

• брекеты
• шыны
• абкручванні

Лёд

Акуратна прыкладзеце да перадплечча пакет з лёдам, загорнуты ў тканіну або ручнік, на 10 хвілін з наступным 20-хвілінным перапынкам некалькі разоў на працягу дня. Абледзяненне асабліва эфектыўна пасля таго, як перадплечча было інтэнсіўна выкарыстана альбо неактыўна, як перад сном і раніцай.

Сціск

Шмат розных рукавоў і абкручванняў прызначана для сціскання альбо поўнага перадплечча, альбо яго сегментаў. У залежнасці ад ступені выяўленасці сімптомаў, кампрэсійныя прыстасаванні можна насіць некалькі гадзін альбо пакідаць ад некалькіх дзён да тыдняў, за выключэннем купання ці сну.

Узвышэнне

Трымайце перадплечча прыпаднятым на ўзроўні вышэй сэрца, каб паменшыць прыток крыві да яго. Некаторым карысна абапірацца перадплечча на падушку седзячы альбо спаць альбо карыстаючыся слінгам падчас хады і стаяння.

Пазабіржавыя сродкі

Некалькі пазабіржавых лекаў могуць дапамагчы палегчыць сімптомы, у тым ліку:

• супрацьзапаленчыя і болевыя лекі, такія як ібупрофен (Advil), ацетамінофен (Tylenol) і напроксен натрыю (Aleve)
• абязбольвальныя крэмы, спрэі альбо ласьёны з абязбольвальнымі хімікатамі, такімі як лідокаін і бензакаін
• натуропатычныя анестэзуючыя крэмы, агульнаўмацавальныя сродкі альбо спрэі з расліннымі абязбольвальнымі сродкамі альбо анямельваючымі сродкамі, такімі як капсаіцын, мята перачная, ментол або зімовая зеляніна

Расцяжкі і практыкаванні

Некалькі расцяжак могуць дапамагчы павольна расцягнуцца і ўмацаваць запалёныя або пашкоджаныя сухажыллі.

Расцяжэнне запясця ўніз

1. Выцягніце руку вонкі далонню і пальцамі ўніз.
2. Калі крок 1 не выклікае занадта шмат болю, выкарыстоўвайце супрацьлеглую руку, каб павольна і асцярожна пацягнуць руку назад альбо да перадплечча.
3. Утрымлівайце ад 15 да 30 секунд.

Вага кучары

1. У сядзячым становішчы вазьміце гіры ад 1 да 3 фунтаў, абапіраючыся перадплеччамі на сцягна.
2. Павольна згінайце або згінайце перадплечча ў локці, максімальна прыцягваючы рукі да цела.
3. Вярніце рукі ў становішча адпачынку на сцёгнах.
4. Паўтарыце гэта практыкаванне тройчы ў серыях ад 10 да 12 паўтораў

Масажныя шарыкі альбо поролоновый валік

1. Карыстаючыся любым узроўнем ціску, адчувайце сябе камфортна, павольна пракручвайце тканіны перадплечча па шарыкавым або пенным валіку.
2. Калі вы патрапілі ў асабліва балючае альбо далікатнае месца, спыніцеся і павольна націсніце на месца, утрымліваючы 15-30 секунд.
3. Паменшыце ціск і працягвайце катаць перадплечча ад далоняў аж да біцэпса.

Нацягнутая гумка

1. Завяжыце невялікую гумку або палоску супраціву паміж вялікім і паказальным пальцамі, каб яна была дастаткова шчыльнай.
2. Павольна выцягніце вялікі і ўказальны пальцы вонкі і далей адзін ад аднаго, каб вы ўтварылі пальцам і вялікім пальцам форму "V".
3. Павольна вярніце вялікі і ўказальны пальцы ў зыходнае становішча.
4. Паўтарыце ад 10 да 12 разоў, тры разы запар.

Лячэнне

Лекар можа прапісаць фізіятэрапеўтычныя прэпараты альбо прэпараты для барацьбы з болем пры цяжкіх, доўгатэрміновых альбо інвалідызуючых выпадках запалення сухажылляў перадплечча.

Іншыя метады лячэння, якія можа парэкамендаваць лекар, ўключаюць:

• масажная тэрапія
• фізіятэрапія
• супрацьзапаленчыя і абязбольвальныя лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце
• ін'екцыі кортікостероідов
• іглаўколванне, кропкавы масаж або электрастымуляцыя
• метады пракаткі і міяфасцыяльнага вызвалення
• экстракарпаральная тэрапія ўдарнай хваляй

Магчыма, вам спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне, каб выправіць траўму, калі ў вас значныя пашкоджанні слёзы або тканін. Лекар можа таксама рэкамендаваць хірургічнае ўмяшанне пры цяжкім або доўгатэрміновым запаленні сухажылляў, якое не паддаецца іншай тэрапіі.

Выздараўленне

У нязначных выпадках запалення сухажылляў вам можа спатрэбіцца адпачыць на працягу некалькіх дзён. Запаленне павінна знікнуць праз два-тры тыдні асноўнага сыходу.

Цяжкія альбо працяглыя выпадкі запалення сухажылляў часта патрабуюць поўнага спакою перадплечча на працягу некалькіх дзён. Вам таксама трэба будзе пазбягаць мерапрыемстваў, якія раздражняюць сухажылле на працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў.

Калі вам патрэбна аперацыя пры запаленні сухажылляў, вам, верагодна, трэба будзе адпачыць рукой некалькі месяцаў пасля аперацыі. Вы таксама будзеце працаваць з фізіятэрапеўтам ці эрготерапевтом, каб навучыцца рэабілітацыйным практыкаванням.

Усё, што актывуе сухажыллі, можа пагоршыць боль пры сухажыллі. Пэўныя руху часцей выклікаюць або павялічваюць вашы сімптомы.

Варта пазбягаць рухаў пры акрыянні ад тендинита перадплечча:

• кіданне
• наезд
• пад'ёмны
• набраўшы тэкст
• тэкставыя паведамленні
• трымаючы кнігу ці планшэт
• цягне

Некаторыя звычкі, такія як курэнне і ежа, таксама могуць узмацніць запаленне. Прадукты, якія выклікаюць запаленне, ўключаюць:

• рафінаваныя вугляводы, такія як белы хлеб ці макароны
• апрацаванае мяса
• безалкагольныя напоі
• алкаголь
• смажаная ежа
• чырвонае мяса
• апрацаваныя закусачныя прадукты, такія як чыпсы, цукеркі і шакалад

Прытрымліванне збалансаванай, пажыўнай дыеты можа палепшыць выздараўленне.

Прафілактыка

Выконвайце меры бяспекі пры пэўных відах дзейнасці, працы або занятках спортам, каб прадухіліць узнікненне тэндыніту перадплечча.

Лепшы спосаб прадухіліць запаленне сухажылляў, выкліканае паўторным альбо інтэнсіўным празмерным ужываннем, - ранняе распазнанне прыкмет захворвання і лячэнне.

Пазбягайце дзеянняў, якія раздражняюць або выкарыстоўваюць сухажыллі перадплеччаў, калі вы пачынаеце заўважаць сімптомы гэтага стану. Гэта можа не дапусціць пагаршэння стану.

Практыкаванне расцяжак, рэкамендаваных падчас аднаўлення запалення сухажылляў перадплечча, таксама можа паменшыць верагоднасць сур'ёзнага або доўгатэрміновага запалення.

Перспектыва

Тендыніт перадплечча - частае захворванне. Гэта часта праходзіць пасля некалькіх тыдняў адпачынку і асноўнага сыходу. Цяжкія або доўгатэрміновыя выпадкі запалення сухажылляў могуць выклікаць парушэнне стану здароўя і спатрэбіцца некалькі месяцаў медыкаментознага лячэння і тэрапіі, каб цалкам выгаіцца.

Лепшы спосаб лячэння тендинита перадплечча:

• РЫСАВАЯ тэрапія
• Пазабіржавыя супрацьзапаленчыя лекі
• практыкаванні на расцяжку і ўмацаванне

Хірургічнае ўмяшанне можа спатрэбіцца, калі іншыя метады лячэння стану не даюць выніку альбо калі ў вас сухажылле значна пашкоджана. Пагаварыце са сваім лекарам пра любыя праблемы.