Лячэнне дысфункцыі эрэкцыі: Ці могуць ежа і дыета дапамагчы?

Задаволены

• Ключавыя моманты
• Што такое эректільная дысфункцыя?
• Дыета і лад жыцця
• Спажывайце какава
• Збярыце фісташкі
• Пацягніцеся да кавуна
• Узяць каву?
• Алкаголь, тытунь і наркотыкі
• А як наконт раслінных дабавак?
• Вынік

Ключавыя моманты

• Некаторыя лекі, замена тэстастэрону і хірургічныя імплантаты могуць дапамагчы ў лячэнні эректільной дысфункцыі (ЭД).
• Змены ў харчаванні і ладзе жыцця таксама могуць дапамагчы.
• Некаторыя прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі паказалі перспектыўнасць пры лячэнні ЭД.

Што такое эректільная дысфункцыя?

Дысфункцыя эрэкцыі (ЭД) - гэта калі мужчыну бывае цяжка мець ці падтрымліваць эрэкцыю.

Дасягненне або падтрыманне эрэкцыі звычайна не з'яўляецца прычынай для турботы, але гэта можа паўплываць на якасць жыцця і прывесці да:

• непакой
• стрэс у адносінах
• страта самаацэнкі

Згодна з 2016 годам, прычыны ЭД могуць быць як фізічнымі, так і эмацыйнымі.

Фізічныя прычыны могуць быць звязаны з:

• гарманальныя фактары
• кровазабеспячэнне
• праблемы з нервовай сістэмай
• іншыя фактары

Людзі з дыябетам, атлусценнем, сардэчна-сасудзістымі захворваннямі і іншымі захворваннямі могуць мець больш высокі рызыка развіцця ЭД. Стрэс, трывога і дэпрэсія таксама могуць спрыяць.

У залежнасці ад прычыны лячэння ЭД існуюць розныя варыянты лячэння. Лекар можа парэкамендаваць:

• лекі, такія як Віягра, Сиалис і Левитра
• замяшчальная тэрапія тэстастэронам
• хірургічнае ўмяшанне з мэтай размяшчэння імплантата альбо выдалення закаркаванні крывяносных сасудаў
• кансультаванне

Аднак змяненне ладу жыцця і дыеты таксама можа дапамагчы, альбо самастойна, альбо разам з медыкаментозным лячэннем.

Эректільная дысфункцыя (ЭД) мае розныя магчымыя прычыны, і медыкаментознае лячэнне даступна, але фактары ладу жыцця таксама могуць дапамагчы

Дыета і лад жыцця

Змены ў харчаванні, фізічных практыкаваннях, курэнні і ўжыванні алкаголю могуць знізіць рызыку развіцця такіх захворванняў, якія прыводзяць да ЭД, такіх як атлусценне і сардэчна-сасудзістыя захворванні.

Яны таксама могуць дапамагчы вам палепшыць агульны стан здароўя і кіраваць узроўнем стрэсу, што, у сваю чаргу, можа спрыяць здароваму сэксуальнаму жыццю.

Здаровыя звычкі жыцця, якія могуць дапамагчы вам кіраваць ЭД, ўключаюць:

• рэгулярныя фізічныя практыкаванні
• харчаванне разнастайна і пажыўна
• падтрыманне здаровага вагі
• абмежаванне ўжывання алкаголю і пазбяганне ўжывання тытуню
• дзяліцца інтымным часам з партнёрам, які не датычыцца сэксу

Розныя даследаванні паказваюць на сувязь паміж ЭД і дыетай. У апублікаваным у 2018 годзе выснове:

• ЭД радзей сустракаецца сярод тых, хто прытрымліваецца міжземнаморскай дыеты.
• Страта вагі паляпшае ЭД у людзей з залішняй вагой альбо атлусценнем.
• Тыя, хто прытрымліваецца "заходняй дыеты", могуць мець больш нізкую якасць спермы.

Міжземнаморская дыета аддае перавагу свежай ежы на расліннай аснове з рыбай і невялікай колькасцю мяса перад перапрацаванымі прадуктамі і вялікім спажываннем мяса.

Націсніце тут, каб даведацца пра некаторыя рэцэпты, каб пачаць працу на міжземнаморскай дыеце.

Клопат пра наша здароўе ў цэлым і харчаванне разнастайнай і пажыўнай дыетай можа дапамагчы прадухіліць ЭД і кіраваць ёю.

Спажывайце какава

Некаторыя мяркуюць, што ўжыванне прадуктаў з высокім утрыманнем флаваноідаў, тыпу антыаксіданта, можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця ЭД.

Дадзеныя 2018 года для мужчын ва ўзросце ад 18 да 40 гадоў паказалі, што тыя, хто спажываў 50 міліграмаў (мг) і больш флаваноідаў у дзень, мелі на 32% менш шанцаў паведаміць пра ЭД.

Існуе шмат тыпаў флаваноідаў, але крыніцы:

• какава і цёмны шакалад
• садавіна і гародніна
• арэхі і збожжа
• гарбату
• віно

Флавоноіды павялічваюць крывацёк і канцэнтрацыю аксіду азоту ў крыві, абодва яны гуляюць ролю ў падтрыманні і падтрыманні эрэкцыі.

Флавоноіды, якія прысутнічаюць у какава і многіх прадуктах расліннага паходжання, могуць дапамагчы кіраваць ЭД за кошт паляпшэння паставак аксіду азоту і крыві.

Збярыце фісташкі

Гэты смачны зялёны арэх можа стаць не толькі выдатнай закускай.

У 2011 годзе 17 мужчын, якія мелі ЭД як мінімум 1 год, елі 100 грам фісташак у дзень на працягу 3 тыдняў. У канцы даследавання адбылося агульнае паляпшэнне іх балаў за:

• эректільная функцыя
• ўзровень халестэрыну
• крывяны ціск

Фісташкі ўтрымліваюць раслінныя бялкі, абалоніну, антыаксіданты і карысныя тлушчы. Яны могуць спрыяць здароўю сардэчна-сасудзістай сістэмы і выпрацоўцы аксіду азоту.

Антыаксіданты і карысныя тлушчы ў фісташках могуць зрабіць іх добрым выбарам для людзей з ЭД.

Пацягніцеся да кавуна

Кавун - гэта карыснае рэчыва, якое можа мець розныя карысці для здароўя.

У 2012 годзе лікапін палепшыў ЭД у пацукоў з дыябетам, што прымусіла даследчыкаў выказаць здагадку, што гэта можа стаць варыянтам лячэння.

Іншыя крыніцы лікапіну ўключаюць:

• памідоры
• грэйпфрут
• папая
• чырвоны перац

Кавун таксама змяшчае цытрулін, злучэнне, якое дапамагае паслабіць крывяносныя пасудзіны і палепшыць крывацёк.

У 2018 годзе знойдзены доказы таго, што даданне камбінацыі L-цытрулін-рэсвератрол да тэрапіі PDE5i (напрыклад, Віягры) можа дапамагчы тым, хто лічыць стандартнае лячэнне недастаткова эфектыўным.

Лікапен і цытрулін, якія прысутнічаюць у кавуне, могуць дапамагчы прадухіліць ЭД, адзначаюць некаторыя даследаванні.

Атрымайце тут яшчэ некалькі саветаў па прадуктах харчавання для павышэння якасці спермы і здароўя пеніса.

Узяць каву?

У 2015 годзе прааналізаваны дадзеныя для 3724 мужчын, каб даведацца, ці існуе сувязь паміж ужываннем кафеіну і ЭД. Вынікі паказалі, што ЭД часцей узнікае ў тых, хто ўжывае менш кафеіну.

Хоць спасылка не можа быць атрымана, вынікі могуць меркаваць, што кафеін аказвае ахоўны эфект.

У нядаўнім выданні, апублікаваным у 2018 г., не знойдзена сувязі паміж ужываннем кавы і ЭД.

Гэта даследаванне было заснавана на дадзеных, якія прадставілі 21 403 мужчыны ва ўзросце 40-75 гадоў, і ўключала як звычайную, так і каву без кафеіну.

Незразумела, ці ўплывае кава ці кафеін на верагоднасць ЭД.

Алкаголь, тытунь і наркотыкі

Не ясна, як менавіта алкаголь уплывае на ЭД. У 2018 годзе, у якім удзельнічалі 84 мужчыны, якія пакутуюць ад алкагольнай залежнасці, 25% заявілі, што маюць ЭД.

Тым часам у апублікаваным у тым жа годзе аналізаваліся дадзеныя 154 295 мужчын.

Вынікі паказалі, што ўмеранае ўжыванне алкаголю можа знізіць рызыку развіцця ЭД, у той час як выпіванне звыш 21 адзінкі на тыдзень, выпіванне вельмі мала альбо адсутнасць алкаголю, па-відаць, не аказала ўплыву.

У 2010 г. удзел 816 чалавек выявіў, што ў тых, хто ўжывае тры і больш напояў на тыдзень і паліць тытунь, часцей назіраецца ЭД, чым у тых, хто п'е менш.

Аднак некурцы, якія выпілі аднолькавую колькасць, як уяўляецца, не маюць большага рызыкі.

Адзін адзначае, што больш за 50% мужчын будуць мець узровень ЭД пасля 40 гадоў, але гэты паказчык вышэй у тых, хто паліць.

Аўтары сцвярджаюць, што гэта магчыма таму, што курэнне можа пашкодзіць сасудзістую сістэму, што ўплывае на кровазабеспячэнне палавога члена.

Некаторыя прэпараты і лекі таксама могуць узмацніць ЭД, але гэта будзе залежаць ад прэпарата.

Даведайцеся больш у гэтым артыкуле.

Сувязь паміж алкаголем і ЭД незразумелая, хоць людзі з алкагольнай залежнасцю могуць мець больш высокі рызыка. Фактар ​​рызыкі таксама можа быць курэнне.

А як наконт раслінных дабавак?

Па дадзеных Нацыянальнага цэнтра дадатковага і інтэграцыйнага здароўя (NCCIH), недастаткова доказаў таго, што любая дадатковая тэрапія можа дапамагчы пры ЭД.

Калі вы хочаце паспрабаваць альтэрнатыўны варыянт, спачатку парайцеся са сваім лекарам, каб пераканацца, што тэрапія бяспечная для выкарыстання.

Клініка Майо кажа, што наступныя дадаткі могуць дапамагчы. Аднак яны могуць мець негатыўныя наступствы.

• дегидроэпиандростерон (DHEA)
• жэньшэнь
• пропионил-L-карнитин

NCCIH адзначае, што на рынку існуюць дадаткі для ЭД, якія часам называюць "расліннай віяграй".

Яны папярэджваюць, што гэтыя прадукты могуць:

• быць забруджанымі
• ўтрымліваюць небяспечна вялікія дозы некаторых інгрэдыентаў
• ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі

Яны таксама заклікаюць людзей пазбягаць прадуктаў, якія:

• абяцаюць вынікі праз 30–40 хвілін
• прадаюцца ў якасці альтэрнатывы дазволеным лекам
• прадаюцца аднаразова

Устаноўлена, што многія з гэтых прадуктаў утрымліваюць лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце. На этыкетках гэтых дабавак часта не раскрываюцца ўсе інгрэдыенты, некаторыя з якіх могуць быць шкоднымі.

Заўсёды звяртайцеся да ўрача перад тым, як паспрабаваць новы сродак, каб пераканацца, што яно бяспечна.

Няма доказаў таго, што раслінныя прэпараты эфектыўныя, а некаторыя могуць быць небяспечнымі. Заўсёды звяртайцеся да ўрача.

Вынік

ЭД дзівіць многіх мужчын, асабліва па меры сталення. Прычыны розныя, і лекар можа дапамагчы вам даведацца, чаму ўзнікае ЭД. Гэта можа ўключаць тэставанне на асноўныя праблемы са здароўем.

Яны таксама могуць дапамагчы вам скласці адпаведны план лячэння.

Спалучэнне фізічных практыкаванняў са здаровай збалансаванай дыетай дапаможа вам захаваць агульны стан здароўя і самаадчування. Гэта таксама можа спрыяць здароваму сэксуальнаму жыццю.