8 укусаў: любімыя стравы вашай похвы

Задаволены

• 1. Журавіны дапамагае змагацца з ІМП
• Журавіны для здароўя похвы
  
• 2. Ешце больш салодкай бульбы для ўрадлівасці
• Батат для здароўя похвы
  
• 3. Прабіётыкі таксама ўводзяць добрыя бактэрыі
• Прабіётыкі для здароўя похвы
  
• 4. Раслінныя тлушчы для лепшага кровазвароту і сэксуальнага цягі
• Раслінныя тлустыя кіслоты для здароўя похвы
  
• 6. Яблык ад аргазму
• Яблыкі для здароўя похвы
  
• 6. Соя дапамагае зніжаць узровень эстрагена
• Соя для здароўя похвы
  
• 7. Авакада для вашых жаночых сцен
• Авакада для здароўя похвы
  
• 8. Ліставая зеляніна дапамагае паменшыць сухасць похвы
• Ліставая зеляніна для здароўя похвы
  
• Перад сэксам трымайцеся далей ад прадуктаў, якія прымушаюць пахнуць у вас

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Ураўнаважванне здароўя ніжэй пояса

Незбалансаваны рн. Гучыць як клас хіміі, так? Дадайце слова вагінальны, і тады гэтага дастаткова, каб мы пакруціліся. Літаральна - таму што, калі вы адчуваеце сябе там не так, напрыклад, з новым пахам ці больш чым звычайна, гэта можа быць прыкметай таго, што ваш похвавы рН адключаецца.

Збалансаваны похвавы рн павінен знаходзіцца ў дыяпазоне ад 3,8 да 4,5. У той момант, калі ён занадта доўга выходзіць з раўнавагі, бактэрыі могуць развівацца і выклікаць дыскамфорт - альбо ІМП. Гэта не азначае, што кожны чалавек павінен кожны дзень пачынаць тэставанне свайго рН. (Але калі ў вас ёсць сімптомы магчымага бактэрыяльнага вагінозу, хатняе тэсціраванне можа дапамагчы вам хутчэй дыягнаставаць і лячыць).

Але не хвалюйцеся, дамы. Ваша похва даволі добра абараняе і чысціць сябе. Належны догляд за похвой, такі як захаванне гігіены, бяспечны сэкс і рэгулярныя гінекалагічныя візіты, усё гэта адыгрывае пэўную ролю ў падтрыманні вашага pH.

Але самыя простыя спосабы ўмацавання здароўя ніжэй пояса? Ежа. Вось восем страў, якія працуюць на карысць вашай похвы, сцен і ўсяго іншага.

1. Журавіны дапамагае змагацца з ІМП

Усе мы чулі альбо прыслухоўваліся да папулярнай парады: піце журавінавы морс для лячэння ІМП. Але ці ёсць таму доказы?

Свежая журавіны альбо 100-працэнтны журавінавы сок (не падсалоджаны матэрыял) поўныя антыаксідантаў і кіслых злучэнняў, якія могуць дапамагчы бактэрыям прыліпнуць да сценкі мачавой бурбалкі. што журавіны можа быць асабліва карыснай для прафілактыкі ІМП у жанчын з перыядычнымі або нядаўнімі праблемамі ІМС. Проста пераканайцеся, што вы трымаецеся далей ад разнавіднасцяў журавінавага соку, загружаных цукрам, якія там могуць пагоршыць сітуацыю.

Журавіны для здароўя похвы

• ўтрымліваюць магутныя кіслыя злучэнні для барацьбы з бактэрыямі
• ўтрымліваюць антыаксіданты, вітамін Е і вітамін С для павышэння імунітэту
• Прафесійная парада: Выбірайце натуральныя гатункі сокаў без цукру альбо свежую журавіны. Не прыхільнік іх даўкага густу? Змяшайце ў свежыя фруктовыя кактэйлі альбо паспрабуйце прымаць чыстыя таблеткі з журавін.

2. Ешце больш салодкай бульбы для ўрадлівасці

Гэтая бульба мае некаторыя салодкія перавагі, асабліва для жанчын, якія спрабуюць зацяжарыць. Багаты бэта-каратынам і вітамінам А салодкі бульба дапамагае ўмацаваць і абараніць сценкі маткі. Было вывучана, што бэта-каратын і вітамін А аказваюць непасрэдны ўплыў на мужчын і жанчын.

Пажыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў салодкай бульбе, таксама дапамагаюць выпрацоўваць палавыя гармоны і часта рэкамендуюцца жанчынам з сіндромам полікістозных яечнікаў (СПКЯ).

Батат для здароўя похвы

• ўтрымліваюць вялікую колькасць вітаміна А, які звязаны з фертыльнасцю
• можа дапамагчы ўмацаваць мышачныя тканіны для здаровых сценак похвы і маткі
• Парада: Пачніце раніцу з аднаго з гэтых смачных і карысных рэцэптаў тосту з салодкай бульбы для атрымання энергіі і вялікай колькасці вітаміна А.

3. Прабіётыкі таксама ўводзяць добрыя бактэрыі

Багатая на прабіётыкі ежа, напрыклад, ферментаваныя прадукты, такія як кімчы і ёгурт, карысныя не толькі для вашага кішачніка. Яны ўраўнаважваюць ваш узровень рН і.

Жывыя і актыўныя культуры гэтых прадуктаў забяспечваюць наш арганізм добрым бактэрыям, што асабліва карысна для прафілактыкі дражджавых інфекцый. Яшчэ лепш кальцый (у вялікай ступені прысутнічае ў ёгуртах), які дапамагае пры сімптомах ПМС.

Прабіётыкі для здароўя похвы

• можа збалансаваць узровень pH і ўнесці больш "добрых" бактэрый
• можа дапамагчы пазбегнуць інфекцый і прадухіліць дражджавыя інфекцыі
• ўтрымліваюць кальцый (у ёгурце), які можа палегчыць сімптомы ПМС
• Прафесійная парада: Ферментаваныя прадукты прымушаюць вас нервавацца? Атрымайце 411 інфармацыю пра іх карысць для здароўя і нават даведайцеся, як зрабіць іх самастойна.

4. Раслінныя тлушчы для лепшага кровазвароту і сэксуальнага цягі

Амега-3 тоўстыя кіслоты дапамагаюць кровазвароту і крывацёку, што з'яўляецца добрай навіной для вашага сэксуальнага цягі. Гэтыя незаменныя тлустыя кіслоты, а таксама іншыя, якія змяшчаюцца ў облепіховым алеі, такія як пальмитолеиновая, лінолевая, олеінавая і пальмітынавая, былі паказаны ў даследаванні 2014 года, каб дапамагчы сухасці похвы ў жанчын у постменопаузе.

Менструальныя спазмы цябе апускаюць? Даследаванні таксама паказалі, што рыбін тлушч можа больш эфектыўна, чым ібупрофен.

Раслінныя тлустыя кіслоты для здароўя похвы

• лячыць балючыя менструальные спазмы больш эфектыўна, чым ібупрофен
• спрыяе цыркуляцыі і можа палегчыць сухасць похвы
• Прафесійная парада: Знайдзіце гэтыя незаменныя тлустыя кіслоты ў тоўстай рыбе (напрыклад, сёмзе), насенні лёну, яйках, грэцкіх арэхах і іншым.

6. Яблык ад аргазму

Яблык у дзень трымае ўрача далей ... і, відаць, трымае рэчы ў ложку! Мяркуе, што жанчыны, якія елі яблык адзін раз у дзень, мелі лепшае сэксуальнае жыццё. Адзін фітаэстраген флорыдзін які змяшчаецца ў яблыках, як мяркуюць, спрыяе паляпшэнню сэксуальнай функцыі, узбуджэнню, змазванню і здольнасці да аргазму.

Бонус: У жанчын, якія ўжываюць дзве і больш порцыі цытрусавых садавіны ў дзень, радзей узнікае міёма маткі.

Яблыкі для здароўя похвы

• ўтрымліваюць фітаэстраген флорыдзін і антыаксіданты, якія дапамагаюць стымуляваць похвавы крывацёк
• спрыяюць паляпшэнню сэксуальнай функцыі, змазкі і здольнасці да аргазму

6. Соя дапамагае зніжаць узровень эстрагена

Соя можа быць трохі спрэчнай тэмай. Але фітаэстрагены - злучэнні, якія імітуюць у целе эстраген, - якія змяшчаюцца ў соі, з'яўляюцца добрай навіной для здароўя похвы, асабліва ў людзей з паніжаным узроўнем эстрагена. Прычын зніжэння ўзроўню эстрагена ў арганізме шмат, ад лекаў да менапаўзы, але адным з сімптомаў з'яўляецца сухасць похвы.

Такім чынам, вось як соя дапамагае: гідрафільная (што дазваляе цягліцам затрымліваць большую колькасць вады) і ўтрымлівае изофлавоны (фітаэстраген расліннага паходжання), якія, як было даследавана, у жанчын у постменопаузе.

Соя для здароўя похвы

• змяшчае фітаэстраген расліннага паходжання, карысны для жанчын са зніжаным узроўнем эстрагена
• можа дапамагчы пры сухасці похвы і прынесці карысць здароўю скуры і сасудаў у жанчын у постменопаузе
• Прафесійная парада: Выбірайце соевыя прадукты з мінімальнай апрацоўкай, такія як эдамаме, тофу, тэмпе і міса.

7. Авакада для вашых жаночых сцен

Ваш любімы тост таксама выдатна падыходзіць для вашага сэксуальнага жыцця - хто ведаў? У авакада шмат карысных тлушчаў, вітаміна B-6 і калія - ​​усё гэта аказвае станоўчы ўплыў на ваша лібіда. Гэты фрукт для павышэння лібіда (так, гэта фрукт!) Можа ўзмацніць змазку і ўмацаваць сценкі похвы, а можа нават павялічыцца дзякуючы ненасычаным тлушчам. Пацешна, але дрэва авакада было на самай справе свабодна названа ацтэкамі "дрэвам яечкаў".

Авакада для здароўя похвы

• ўтрымліваюць здаровыя тлушчы, якія падвышаюць лібіда, вітамін B-6 і калій
• можа ўзмацніць змазку і ўмацаваць сценкі похвы
• Прафесійная парада: Думайце не толькі гуакамоле! Ёсць 23 спосабы з'есці авакада, альбо вы можаце пачаць рыхтаваць з алею авакада.

8. Ліставая зеляніна дапамагае паменшыць сухасць похвы

Што такое ліставая зеляніна не добра для?! Дадайце здароўе похвы да іх доўгага спісу пераваг для здароўя. Цёмная ліставая зеляніна ўзмацняе кровазварот дзякуючы шматлікім пажыўным рэчывам, уключаючы харчовыя нітраты. Гэта можа дапамагчы прадухіліць сухасць похвы і павялічыць стымуляцыю, што ніколі не бывае дрэнна.

Гэтая зеляніна таксама багатая вітамінам Е, магніем і кальцыем, якія карысныя для здароўя цягліц, уключаючы похвавыя мышцы.

Ліставая зеляніна для здароўя похвы

• натуральна ачышчаюць кроў і ўзмацняюць кровазварот
• прадухіляюць сухасць похвы і ўзмацняюць стымуляцыю
• Прафесійная парада: Думайце зялёна і ўключыце ў рацыён больш капусты, зеляніны капусты, шпінату і мангольда.

Перад сэксам трымайцеся далей ад прадуктаў, якія прымушаюць пахнуць у вас

Што да чаго не есці? Агульнае правіла - прапускаць прадукты з даданнем цукру і транс-тлушчаў, а таксама любыя апрацаваныя прадукты.

Калі вы плануеце заняцца сэксам (асабліва аральным), магчыма, вы хочаце пазбягаць ўжывання спаржы, якая з'яўляецца агульным вінаватым часовага з'яўлення вашай мачы.

З дапамогай гэтых васьмі ўкусаў лёгка паставіць похву (і сябе) у якасці прыярытэту. А яшчэ лепш паспрабуйце стварыць рэцэпты, якія ўключаюць некалькі гэтых прадуктаў! Напрыклад, гэта здаровае вегетарыянскае рагу з сачавіцы змяшчае палову з іх: салодкі бульбу, ліставую зеляніну, грэцкі ёгурт, багаты прабіётыкамі, і авакада.