Дэфіцыт фолат

Задаволены

• Агляд
• Якія сімптомы дэфіцыту фалійнай кіслаты?
• Што выклікае дэфіцыт фолат?
• Дыета
• Хвароба
• Генетыка
• Лекавыя пабочныя эфекты
• Празмернае ўжыванне алкаголю
• Як дыягнастуецца дэфіцыт фолат?
• Якія ўскладненні дэфіцыту фалійнай кіслаты?
• Лячэнне дэфіцыту фалійнай кіслаты
• Прафілактыка дэфіцыту фолат

Агляд

Фолат або фалійная кіслата - гэта вітамін групы В. Дапамагае:

• зрабіць ДНК
• паправіць ДНК
• вырабляць эрытрацыты (RBC)

Калі ў вашым рацыёне не хапае фалійнай кіслаты, можа паўстаць дэфіцыт фолат. Некаторыя напоі і прадукты, такія як цытрусавыя сокі і цёмна-зялёная гародніна, з'яўляюцца асабліва добрымі крыніцамі фалійнай кіслаты.

Недастатковую ежу фолат можа прывесці да дэфіцыту ўсяго за некалькі тыдняў. Дэфіцыт таксама можа паўстаць, калі ў вас ёсць хвароба або генетычная мутацыя, якая перашкаджае вашаму арганізму паглынаць або пераўтвараць фолат у яго прыдатную форму.

Дэфіцыт фолат можа выклікаць анемію. Анемія - гэта стан, пры якім у вас занадта мала эрытрацытаў. Анемія можа пазбавіць вашыя тканіны неабходнага кіслароду, таму што эрытрацыты пераносяць кісларод. Гэта можа паўплываць на іх функцыю.

Фолат асабліва важны ў жанчын дзетароднага ўзросту. Дэфіцыт фалійнай кіслаты падчас цяжарнасці можа прывесці да прыроджаных дэфектаў.

Большасць людзей атрымлівае дастатковую колькасць фолатаў з ежай. Зараз у многіх прадуктах харчавання ёсць дадатковыя фолаты ў выглядзе фалійнай кіслаты, сінтэтычны варыянт фолата, каб прадухіліць дэфіцыт. Тым не менш, дабаўкі рэкамендуюцца жанчынам, якія могуць зацяжарыць.

Якія сімптомы дэфіцыту фалійнай кіслаты?

Сімптомы дэфіцыту фалійнай кіслаты часта няўлоўныя. Яны ўключаюць:

• стомленасць
• сівыя валасы
• Язвы ў роце
• азызласць мовы
• праблемы росту

Сімптомы анеміі, якія ўзнікаюць з-за дэфіцыту фалійнай кіслаты, ўключаюць:

• пастаянная стомленасць
• слабасць
• млявасць
• Бледная скура
• дыхавіца
• раздражняльнасць

Што выклікае дэфіцыт фолат?

Фолат - гэта вадараспушчальны вітамін. Ён раствараецца ў вадзе і не захоўваецца ў тлушчавых клетках. Гэта азначае, што вам трэба працягваць прымаць фолат, бо ваш арганізм не можа выпрацаваць рэзерв.

Людзі вылучаюць у мачы лішнюю колькасць вадараспушчальных вітамінаў.

Прычыны дэфіцыту фолат ўключаюць:

Дыета

Дыета з нізкім утрыманнем свежай садавіны, гародніны і мацаваных круп з'яўляецца асноўнай прычынай дэфіцыту фолат. Акрамя таго, пераварванне ежы часам можа знішчыць вітаміны. Узровень фолату ў вашым арганізме можа стаць нізкім за некалькі тыдняў, калі вы не ясьце дастатковую колькасць прадуктаў, багатых фолатамі.

Хвароба

Хваробы, якія ўплываюць на ўсмоктванне ў страўнікава-кішачным тракце, могуць выклікаць недахоп фолат. Да такіх захворванняў адносяцца:

• Хвароба Крона
• целиакия
• некаторыя віды раку
• сур'ёзныя праблемы з ныркамі, якія патрабуюць дыялізу

Генетыка

У некаторых людзей ёсць генетычная мутацыя, якая перашкаджае іх арганізму ад правільнага і эфектыўнага пераўтварэння дыетычных ці дадатковых фолатаў у прыдатную яму форму, метилфолат.

Лекавыя пабочныя эфекты

Некаторыя лекі могуць выклікаць дэфіцыт фалійнай кіслаты. Сюды ўваходзяць:

• фенітоін (Дилантин)
• триметоприм-сульфаметоксазол
• метотрэксат
• сульфасалазін

Празмернае ўжыванне алкаголю

Алкаголь перашкаджае засваенню фалійнай кіслаты. Ён таксама ўзмацняе вывядзенне фалійнай кіслаты праз мачу.

Як дыягнастуецца дэфіцыт фолат?

Дэфіцыт фолат дыягнастуецца з дапамогай аналізу крыві. Лекары часта правяраюць узровень фалійнай кіслаты ў цяжарных падчас іх дародавага абследавання.

Якія ўскладненні дэфіцыту фалійнай кіслаты?

Фолат неабходны для нармальнай вытворчасці RBC. Ўскладненні недахопу могуць ўключаць:

• мегалобластная анемія, што азначае, што эрытрацыты больш буйныя, чым звычайна, і не цалкам развітыя
• нізкі ўзровень лейкацытаў і трамбацытаў
• сур'ёзныя прыроджаныя дэфекты спіннога мозгу і галаўнога мозгу развіваецца плёну, якія называюцца дэфектамі нервовай трубкі

Лячэнне дэфіцыту фалійнай кіслаты

Лячэнне ўключае павелічэнне спажывання ў ежу фолатаў. Вы таксама можаце прыняць фолат або фалійную кіслату. Людзі з генетычнай мутацыяй, якая ўплывае на паглынанне фалійнай кіслаты, вядомай як MTHFR, павінны прымаць метилированный фолат, каб пазбегнуць дэфіцыту.

Фолат часта спалучаецца з іншымі вітамінамі групы В у дабавак. Іх часам называюць вітаміннымі комплексамі. Цяжарным жанчынам варта цалкам пазбягаць алкаголю, а ўсе астатнія з дэфіцытам фалійнай кіслаты павінны зніжаць спажыванне алкаголю.

Купляйце комплексныя дабаўкі вітаміна B.

Прафілактыка дэфіцыту фолат

Ужывайце пажыўную дыету, каб пазбегнуць дэфіцыту фолат. Прадукты, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць фолат, ўключаюць:

• ліставыя, зялёныя гародніна, такія як брокалі і шпінат
• Брусэльская капуста
• гарох
• цытрусавыя
• садавіна, такія як бананы і дыні
• таматнага соку
• яйкі
• бабовыя
• бабовыя
• грыбы
• спаржа
• ныркі
• мяса печані
• птушка
• свініна
• малюскаў
• пшанічныя вотруб'е
• мацаваныя крупы

Рэкамендуемая доза фолатаў складае 400 мкг у дзень. Жанчыны, якія могуць зацяжарыць, павінны прымаць дабаўкі з фолатамі. Фолат мае вырашальнае значэнне для нармальнага росту плёну.

Купляйце прэнатальныя вітаміны зараз.

Калі ў вас ёсць MTHFR, вам варта пазбягаць прадуктаў, узбагачаных фалійнай кіслатой. Некаторыя варыянты гэтай генетычнай мутацыі прадухіляюць распад фалійнай кіслаты да метилфолата.

Людзі, якія прымаюць лекі, якія, як вядома, выклікаюць дэфіцыт фалійнай кіслаты, павінны таксама прымаць дадаткі, але важна папярэдне звярнуцца да ўрача.