Што такое кішачная флора і як яе замяніць

Задаволены

• Як з'яўляецца і развіваецца кішачная флора
• Кішачная флора ў залежнасці ад выгляду родаў
• Што можа паўплываць на кішачную флору
• Як папоўніць кішачную флору
• Як прымаць лекі ад кішачнай флоры
• Калі прымаць лекі ад кішачнай флоры
• Перавагі здаровай кішачнай флоры

Кішачная флора, таксама вядомая як кішачная мікрабіёта, - гэта набор бактэрый, які жыве і развіваецца ў кішачніку, вядомы як рэзідэнтная мікрабіёта. Хоць яны і з'яўляюцца бактэрыямі, але гэтыя мікраарганізмы карысныя для арганізма, бо развіваліся на працягу тысяч гадоў, ствараючы карысныя адносіны з кішачнікам.

Такім чынам, і сам чалавек, і бактэрыі атрымліваюць выгаду ад гэтых адносін. Напрыклад, кішачнік забяспечвае ўсе рэчывы і пажыўныя рэчывы, неабходныя для росту і размнажэння бактэрый, у той час як бактэрыі дапамагаюць пераварванню ежы, ствараючы пры гэтым кішачнае асяроддзе, якое не дазваляе развівацца шкодным бактэрыям, якія могуць выклікаць хваробу.

Нягледзячы на ​​тое, што кішачная флора ўзнікае натуральным шляхам, яна не заўсёды знаходзіцца на аптымальным узроўні, і можа ўзнікнуць дысбаланс, які спрыяе развіццю шкодных бактэрый. Такім чынам, можа спатрэбіцца прыём лекаў для аднаўлення ўзроўню гэтых бактэрый, якія вядомыя як прабіётыкі.

Як з'яўляецца і развіваецца кішачная флора

Развіццё кішачнай флоры пачынаецца з моманту нараджэння, і ў першыя месяцы жыцця яна фарміруецца ў залежнасці ад хвароб, якія падхапляе дзіця, выкарыстання антыбіётыкаў і тыпу ежы, якую ён есць.

Здаецца, першы кантакт кішачніка з бактэрыямі адбываецца падчас родаў, і па гэтай прычыне ў дзяцей, якія нарадзіліся пры звычайных похвавых родах, першая кішачная флора адрозніваецца ад дзяцей, якія нарадзіліся пры дапамозе кесарава сячэння. Гэта адбываецца таму, што пры похвавых родах дзіця ў асноўным кантактуе з бактэрыямі ў похвавым канале і кішачніку маці, у той час як пры кесарава сячэнне асноўнымі бактэрыямі з'яўляюцца скура маці і шпітальнае асяроддзе.

Гэтая флора змяняецца і расце прыблізна да 2-3 гадоў, калі яна падобная на флору дарослага чалавека. Такім чынам, найбольш важная фаза росту і фарміравання флоры адбываецца ў раннім дзяцінстве, і, як правіла, бактэрыі, якія прысутнічаюць прыблізна ў 3 гады, застануцца на ўсё жыццё. Аднак, хоць гэта і больш складана, флора можа мяняцца на працягу жыцця, асабліва з-за дрэннага ладу жыцця дарослых, напрыклад.

Кішачная флора ў залежнасці ад выгляду родаў

Асноўнымі відамі бактэрый у кішачнай флоры дзіцяці, згодна з формай нараджэння, з'яўляюцца:

Звычайна бактэрыі, набытыя падчас похвавых родаў, больш карысныя для арганізма, і, такім чынам, магчыма, што ў дзяцей, якія нарадзіліся з дапамогай похвавых родаў, менш верагоднасць развіцця хранічных захворванняў, чым у тых, хто нарадзіўся шляхам кесарава сячэння, напрыклад, астмы ці дэрматыту.

Акрамя таго, грудное гадаванне таксама дапамагае фарміраваць кішачную флору дзіцяці, забяспечваючы важныя пажыўныя рэчывы і мікраарганізмы для развіцця больш здаровай мікрабіёты.

Што можа паўплываць на кішачную флору

Дысбаланс кішачнай флоры, таксама вядомы як дысбактэрыёз, здараецца, калі ў кішачніку менш добрых бактэрый альбо калі адзін з гэтых тыпаў у большай колькасці, ускладняе страваванне і спрыяе развіццю шкодных бактэрый.

Некаторыя з асноўных прычын, якія прыводзяць да дысбалансу мікрабіёты, ўключаюць:

• Пастаяннае ўжыванне антыбіётыкаў: таму што яны выводзяць з арганізма як шкодныя, так і добрыя бактэрыі;
• Частае ўжыванне слабільных сродкаў: празмернае выкарыстанне кішачніка выклікае вывядзенне карысных бактэрый;
• Дыета, багатая цукрам і прадуктамі перапрацоўкі: садзейнічаць развіццю шкодных бактэрый;
• Нізкае спажыванне клятчаткі: яны з'яўляюцца асноўнай ежай карысных бактэрый, і таму, калі іх мала, яны перашкаджаюць іх развіццю.

Калі кішачная флора вельмі здзіўленая, распаўсюджаныя сімптомы, звязаныя з парушэннем працы кішачніка, такія як залішняя колькасць кішачных газаў, дыярэя ці нават частыя завалы. Глядзіце іншыя прыкметы, якія могуць сведчыць аб змененай кішачнай флоры.

Як папоўніць кішачную флору

Адзін з лепшых спосабаў падтрымліваць здаровую кішачную флору - гэта здаровае і разнастайнае харчаванне, багатае гароднінай і гароднінай, з невялікай колькасцю апрацаваных прадуктаў, смажанай і салодкай ежы. Акрамя таго, стаўкі на прадукты, багатыя клятчаткай, такія як авёс, ільняное насенне або неачышчаная фасолю, таксама дапамагаюць падтрымліваць правільнае развіццё бактэрый у кішачнай флоры.

Іншы варыянт, які трэба перыядычна ўключаць у рацыён, - гэта прабіётычныя прадукты, якія змяшчаюць карысныя бактэрыі, якія дапамогуць заселіць кішачнік. Некаторыя прыклады ўключаюць просты ёгурт, кефір або камбучу.

Іншыя прыклады прадуктаў з прабіётычнай сілай глядзіце ў наступным відэа:

Аднак, калі кішачная флора ўжо зменена, напрыклад, з такімі сімптомамі, як залішняя колькасць кішачных газаў і частая дыярэя альбо запор, лепшым спосабам лячэння з'яўляецца прыём прабіётыкаў.

Як прымаць лекі ад кішачнай флоры

Лекі, якія паляпшаюць кішачную флору, - гэта прабіётыкі. Гэтыя сродкі ўяўляюць сабой невялікія капсулы, якія ўтрымліваюць некалькі мільёнаў жывых бактэрый, якія трапляюць у кішачнік і дапамагаюць збалансаваць мікрабіёту.

Нягледзячы на ​​тое, што прабіётыкі часцей выкарыстоўваюцца дарослымі, іх таксама можна ўжываць немаўлятам і дзецям пад наглядам педыятра, асабліва ў выпадку дзяцей, якія нарадзіліся шляхам кесарава сячэння і не кормяць грудзьмі. Для гэтага ўжо ёсць прабіётыкі ў выглядзе сіропу, якія можна даваць разам з ежай.

Існуе некалькі відаў прабіётыкі, але звычайна лепшымі з'яўляюцца тыя, у якіх больш тыпаў бактэрый і ў большай колькасці. Аднак заўсёды пажадана пракансультавацца з гастраэнтэролагам або натуропатам, каб даведацца, што лепш для кожнага выпадку, бо розныя віды прабіётыкі могуць выкарыстоўвацца для лячэння розных праблем са здароўем.

Глядзіце асноўныя віды прабіётыкі і час іх выкарыстання.

Калі прымаць лекі ад кішачнай флоры

Як правіла, прабіётыкі выкарыстоўваюцца пры з'яўленні сімптомаў дысбалансу ў кішачнай флоры, аднак яны могуць выкарыстоўвацца адначасова з лячэннем антыбіётыкамі, напрыклад, для замены мікрабіёты, якая выводзіцца і прадухіляе з'яўленне дыярэі.

Акрамя таго, прабіётыкі па-ранейшаму важныя падчас кішачных інфекцый, такіх як гастраэнтэрыт, каб папоўніць здаровую флору, паскараючы выздараўленне.

Людзям з хранічнымі заваламі альбо частымі дыярэямі можа быць добрым варыянтам прыём прабіётыкі прыблізна ад 2 да 3 месяцаў, два разы на год, для рэгуляцыі працы кішачніка і паляпшэння яго функцыянавання.

Перавагі здаровай кішачнай флоры

Самая вядомая карысць здаровай кішачнай флоры складаецца ў паляпшэнні пераварвання ежы і засваенні пажыўных рэчываў. Аднак, абараняючы ад шкодных бактэрый, мікрабіёта таксама дапамагае ўмацаваць імунітэт, памяншаючы частату ўзнікнення хваробы.

У больш позніх даследаваннях кішачная флора таксама была вызначана як важны рэгулятар выпрацоўкі нейрамедыятараў, такіх як серотонін, якія паляпшаюць самаадчуванне і змагаюцца з дэпрэсіяй.

Такім чынам, падтрыманне здаровай кішачнай мікрабіёты здаецца добрым спосабам забяспечыць агульны стан здароўя ў цэлым, не толькі звязаным з функцыянаваннем кішачніка.