10 лепшых брэндаў з араматызаванай вадой

Задаволены

• 1. Замарожаныя садовыя засцеры
• 2. Шпіндзель
• 3. ПРОСТА Вада
• 4. Піце просты газаваную кляновую ваду
• 5. Гук газаванай вады
• 6. Палярны сельдэр
• 7. Ватэрлоо
• 8. LaCroix
• 9. Непрыгожая
• 10. Перыерый
• Хатняя араматызаваная вада
• Як выбраць
• Сутнасць

Калі вы купляеце што-небудзь праз спасылку на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Як гэта працуе.

Араматызаваная вада можа стаць карысным дадаткам да вашага халадзільніка або ахаладжальніка.

Многія ўжываюць іх замест безалкагольных і іншых салодкіх напояў, якія часта пакутуюць лішнія калорыі і амаль не маюць пажыўнай каштоўнасці (1).

У залежнасці ад тыпу, араматызаваныя вады могуць асвяжаць і ўвільгатняць, не спрыяючы непажаданаму павелічэнню вагі. Некаторыя гатункі нават могуць пахваліцца карыснымі антыаксідантамі з раслінных экстрактаў і фруктовых сокаў (2).

Вось 10 лепшых араматызаваных водных марак з улікам іх харчовай каштоўнасці.

1. Замарожаныя садовыя засцеры

Замарожаныя садовыя сімптомы - гэта сумесі 100% садавіны і травы, замарожанай на дробныя кавалачкі, што дазваляе араматызаваць ваду дома. Вы проста апусціце адзін кавалачак у шклянку вады і перыядычна памешвайце, пакуль ён не растане праз 3–5 хвілін.

Кожная частка складае 12 унцый (355 мл) араматызаванай вады, якая змяшчае ўсяго 5 калорый, 1 грам вугляводаў і адсутнасць цукру і штучных інгрэдыентаў - плюс 6% ад сутачнай нормы вітаміна С (3).

Паколькі зрашчэнні вырабляюцца з сапраўдных садавіны, яны таксама пастаўляюць антыаксіданты, якія змагаюцца з запаленнем і могуць знізіць рызыку ўзнікнення хранічных захворванняў (4, 5).

Крама засцеражэнняў замарожанага саду ў Інтэрнэце.

2. Шпіндзель

Spindrift робіць газаваную ваду з сапраўдных фруктовых сокаў і пюрэ.

Гэтыя інгрэдыенты адрозніваюць яго ад многіх іншых марак, якія могуць выкарыстоўваць натуральныя водары, але не вызначаюць канкрэтныя крыніцы.

Акрамя таго, у іх прадукцыю няма цукру, фарбавальнікаў і штучных інгрэдыентаў.

Spindrift выпускаецца ў некалькіх водарах, такіх як малінавая ліпа, апельсінавы манга і агурок. У залежнасці ад водару, кожная 12 унцыя (355 мл) можа ўтрымліваць 2–17 калорый, 0–4 грама вугляводаў і да 10% фруктовага соку (6).

Купляйце газаваную ваду Spindrift Інтэрнэт.

3. ПРОСТА Вада

JUST Water - гэта негазаваная крынічная вада, напоўненая арганічнымі фруктовымі эсэнцыямі.

Фруктовыя эсэнцыі, якія яшчэ называюць водарамі, з'яўляюцца аднымі з многіх натуральных араматычных рэчываў, зацверджаных Упраўленнем харчовых прадуктаў і лекаў (FDA). Яны атрымліваюцца пры награванні садавіны, збіранні атрыманай пары і кандэнсацыі для ўжывання ў ежу і напоі (7).

Кожная ўпакоўка (500 мл) на 16,9 унцыі не ўтрымлівае калорый, цукру і штучных падсалодвальнікаў.

Адметна, кардонная ўпакоўка вырабляецца ў асноўным з паперы, а яе каўпачок - з цукровага трыснёга (8).

Акрамя таго, кардонную каробку можна заправіць, што можа зрабіць яе прывабнай, калі вы хочаце пазбегнуць аднаразовага выкарыстання пластыкавых бутэлек з вадой - якія не прызначаны для паўторнага выкарыстання (9).

Крама JUST Water Інтэрнэт.

4. Піце просты газаваную кляновую ваду

Піце Простыя газаваныя воды ўтрымліваюць газаваную кляновую ваду і соковые канцэнтраты.

Кляновая вада - гэта празрысты, злёгку салодкі сок, які сустракаецца ў клёнах. Яго збіраюць, закрануўшы носік у клён, які дазваляе соку выцякаць.

Хоць яе можна зварыць у кляновым сіропе, кляновая вада сама па сабе не ліпкая - на самай справе яна выглядае і адчувае сябе як звычайная вада.

Гэта натуральная крыніца антыаксідантаў і неабходных мінералаў, такіх як марганец, які гуляе ролю ў страваванні, метабалізме і імуннай рэакцыі (10, 11).

Паколькі кляновая вада і канцэнтраты сокаў спрыяюць прыродзе цукру, гэтыя араматызаваныя вады не маюць калорый. Аднак у іх прыкладна на 70% менш калорый, чым у той жа порцыі безалкагольнага напою (12).

Кожная 12 унцыя (355 мл) можа ўтрымліваць 40 ккал, 10 г вугляводаў, 40% ДВ для марганца, 4% ДВ для кальцыя і 1% ДВ для калія (13).

Крама для піцця простай газаванай кляновай вады ў Інтэрнэце.

5. Гук газаванай вады

Кампанія Sound улівае газаваную ваду з рознымі арганічнымі чаямі, травамі і фруктовымі экстрактамі, каб стварыць унікальныя смакавыя спалучэння.

Гэтыя напоі не маюць калорый, падсалодвальнікаў і штучных інгрэдыентаў. У гатунках зялёнага і чорнага гарбаты ўтрымліваецца 45 мг кафеіну на 12 унцый (355 мл), у той час як смак імбіру і гібіскуса не змяшчае кафеіну (14).

Хоць прадукцыя Sound не вывучана спецыяльна, зялёны і чорны адвары звязаны з мноствам карысных для здароўя прадуктаў дзякуючы высокай канцэнтрацыі раслінных злучэнняў, якія называюцца флавоноідамі (15).

Напрыклад, шматлікія даследаванні на людзях звязваюць зялёны чай з паніжаным рызыкай сардэчных захворванняў (16, 17).

Крама для ігральнай вады Sound.

6. Палярны сельдэр

Polar Beverages прапануе 18 густаў вада-марской вады плюс некалькі сезонных гатункаў.

Адзіныя інгрэдыенты - гэта газаваная вада і прыродныя араматызатары, якія атрымліваюцца з эфірных садавіны (18).

Яны несалодкія, без калорый, не ўтрымліваюць штучных інгрэдыентаў.

Крама вады Polar seltzer Інтэрнэт.

7. Ватэрлоо

Газавыя вады Waterloo не ўтрымліваюць цукру, падсалодвальнікаў і іншых дабавак. Адзіныя інгрэдыенты - гэта газаваная вада і прыродныя араматызатары, атрыманыя з фруктовых эсэнцый (19).

Акрамя таго, у іх слоіках няма бісфенолу А (BPA), шкоднага хімічнага рэчыва, якое змяшчаецца ў ўпакоўцы многіх прадуктаў харчавання і напояў (20).

Крама газаванай вады Waterloo Інтэрнэт.

8. LaCroix

Гэтая папулярная газаваная вада мае больш за 20 густаў.

Прадукты LaCroix не маюць калорый, дадаюць цукру, штучныя падсалодвальнікаў або іншыя штучныя інгрэдыенты. Яны араматызаваны натуральнымі фруктовымі эсэнцыямі (21).

Купляйце газаваную водарам LaCroix Інтэрнэт.

9. Непрыгожая

Непрыгожыя газаваныя вады вырабляюцца без калорый, цукру або штучных інгрэдыентаў. Іх прадукты прасякнуты фруктовымі экстрактамі, натуральнымі водарамі і эфірнымі алеямі (22).

Эфірныя алею - гэта высокаканцэнтраваныя алеі, якія здабываюцца з раслін, якія носяць магутныя водары і водары. Хоць ніколі нельга ўжываць іх самастойна, FDA адобрыў некаторыя віды ў невялікіх колькасцях для араматызацыі прадуктаў харчавання і напояў (23).

Крама Інтэрнэт-газаванай газованай вады ў Інтэрнэце.

10. Перыерый

Газаваная вада Perrier узнікла ў Францыі і шырока даступная па ўсёй Паўночнай Амерыцы і Еўропе.

Хоць найбольш вядомы сваёй звычайнай мінеральнай вадой, Perrier таксама прадае смак цытрыны, лайма і ружовага грэйпфрута. Усе бескаларыйныя і ўтрымліваюць 4% DV для кальцыя на 8,5 унцыі (250 мл) (24).

Як і іншыя маркі, Perrier змяшчае проста газаваную ваду і натуральныя водары (25).

Купляйце газаваную ваду Perrier у Інтэрнэце.

Хатняя араматызаваная вада

Калі вы хутчэй зэканоміце грошы і знізіце адходы, лёгка зрабіць араматызаваную ваду ў хатніх умовах.

Проста дадайце любімыя нарэзаныя садавіна і зеляніна ў халодную ваду - чым даўжэй вы сядзіце, тым мацнейшы водар.

Вось некалькі папулярных густаў:

• цытрына і ліпа
• клубніцы і агурок
• кавун і мята
• ажына і шалфей
• малінавы і апельсінавы

Утрыманне пажыўных водаў з араматызаванымі водамі вар'іруецца ў залежнасці ад рэцэпту. Аднак у хатніх водах з араматызаванымі калорыямі звычайна вельмі мала калорый, і яны могуць забяспечваць вітамін С і іншыя растваральныя ў вадзе вітаміны са свежых садавіны (26).

Больш за тое, яны могуць дапамагчы паменшыць выкіды вугляроду.

Паводле ацэнак, 38 мільярдаў пластыкавых бутэлек з вадой штогод трапляюць на сметнікі толькі ў ЗША. Пітво хатняй араматызаванай вады са шклянкі ці шматразовага бутэлькі можа дапамагчы паменшыць гэтыя адходы (27).

Як выбраць

Выбіраючы араматызаваную ваду, варта пазбягаць цукру з даданнем цукру, напрыклад, трысняговага цукру і кукурузнага сіропу з высокім утрыманнем фруктозы, бо гэта можа прывесці да павелічэння вагі і іншых праблем са здароўем (28, 29).

Зыходзячы з вашых асабістых пераваг, вы таксама можаце пазбягаць прадуктаў, якія змяшчаюць штучныя кампаненты, такія як кансерванты, араматызатары, фарбавальнікі і падсалодвальнікі.

У той час як даследаванні на людзях звязваюць штучныя падсалодвальнікаў з атлусценнем і іншымі звязанымі з імі станамі, іншыя даследаванні паказваюць, што яны могуць дапамагчы страце вагі пры ўжыванні яго замест цукру (30, 31).

Многія араматызаваныя воды ўтрымліваюць натуральныя водары, якія атрымліваюць з жывёл ці раслінных крыніц. Пры гэтым некаторыя з іх высока апрацоўваюцца, і кампаніям не патрабуецца раскрываць свае крыніцы (32, 33).

Калі гэта вас хвалюе, вам лепш зрабіць араматызаваную ваду ў хатніх умовах, выкарыстоўваючы свежую нарэзаную садавіну і ваду.

Сутнасць

На рынку прадстаўлены разнастайныя араматызаваныя вады.

Пералічаныя ў гэтым артыкуле варыянты нізкакаларыйныя і без калорый - без дадання цукру і штучных інгрэдыентаў.

У наступны раз, калі вы будзеце лаяцца па прысмацы або гарэза, бярыце адзін з гэтых напояў замест газіроўкі.