Калі вы павінны выкарыстоўваць рыбін тлушч для сухіх вачэй?

Задаволены

• Што такое рыбін тлушч?
• У чым карысць рыбінага тлушчу?
• Перавагі
• Якія рызыкі рыбінага тлушчу?
• Рызыкі
• Якія добрыя крыніцы рыбінага тлушчу?
• Іншыя метады лячэння сухіх вачэй
• Медыцынскія працэдуры
• Лячэнне без рэцэпту
• Змена ладу жыцця
• Альтэрнатыўныя метады лячэння
• Забірай

Агульныя метады лячэння сухіх вачэй ўключаюць безрэцэптурныя кроплі для вачэй і супрацьзапаленчыя прэпараты. Але некаторыя людзі звяртаюцца да такіх альтэрнатыўных сродкаў, як рыбін тлушч. Рыбін тлушч змяшчае амега-3 тоўстыя кіслоты, якія, як вядома, неабходныя для здароўя вачэй і мозгу. Працягвайце чытаць, каб даведацца, як рыбін тлушч можа дапамагчы лячыць сухія вочы.

Што такое рыбін тлушч?

Рыбін тлушч вырабляецца шляхам здабывання двух відаў тлустых кіслот амега-3 з скуры тоўстай рыбы, такой як скумбрыя або ласось. Гэтыя амега-3 тлустыя кіслоты называюцца докозагексаеновая кіслата (DHA) і эйкозапентаеновая кіслата (EPA).

Амега-3 тоўстыя кіслоты DHA і EPA важныя для выканання некалькіх функцый у арганізме. DHA і EPA з'яўляюцца часткай кожнай клеткі ў чалавечым целе. Яны таксама з'яўляюцца будаўнічымі элементамі важных хімічных рэгулятараў. Сусветная арганізацыя аховы здароўя мяркуе, што дарослыя атрымліваюць ад 0,3 да 0,5 грама DHA і EPA ў дзень.

Вы можаце знайсці дабаўкі рыбінага тлушчу ў капсуле або вадкай форме без рэцэпту ў большасці аптэк.

У чым карысць рыбінага тлушчу?

Перавагі

• Даследаванні паказваюць, што амега-3 ў рыбіным тлушчы могуць дапамагчы лячыць сухія вочы з-за іх супрацьзапаленчых уласцівасцей
• Амега-3 могуць знізіць рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў і інсульту.
• Амега-3 таксама могуць дапамагчы кіраваць узроўнем трыгліцерыдаў.

Прыманне дастатковай колькасці амега-3 тоўстых кіслот мае мноства пераваг, у тым ліку меншы рызыка развіцця сардэчных захворванняў, інсульту, дэменцыі і хваробы Альцгеймера.

Амега-3 тлустыя кіслоты таксама дапамагаюць кіраваць узроўнем трыгліцерыдаў і могуць запаволіць прагрэсаванне дэпрэсіі і іншых псіхічных захворванняў. Таксама ёсць некаторыя паведамленні пра карысць для людзей, якія пакутуюць дыябетам, рэўматоідным артрытам, астмай і запаленчымі захворваннямі кішачніка.

Шэраг даследаванняў мяркуе, што амега-3 тлустыя кіслоты могуць гуляць ролю ў лячэнні сухіх вачэй з-за даказаных супрацьзапаленчых уласцівасцей. У адным з даследаванняў 2013 года 65 працэнтаў людзей з сіндромам сухога вочы, якія атрымлівалі амега-3, выявілі сур'ёзныя паляпшэнні на працягу трох месяцаў.

Якія рызыкі рыбінага тлушчу?

Рызыкі

• Нядаўняе даследаванне сцвярджае, што некаторыя тоўстыя кіслоты могуць выклікаць рак прадсталёвай залозы.
• Некаторыя даследаванні паказваюць, што рыбін тлушч не карысны для здароўя сэрца.
• Даследчыкі неадназначна ацэньваюць карысць рыбінага тлушчу.

Існуе шэраг спрэчак наконт сапраўднай карысці рыбінага тлушчу і рызык, якія ён нясе. Адно з апошніх даследаванняў сцвярджае, што некаторыя тоўстыя кіслоты могуць выклікаць рак прадсталёвай залозы. У той жа час, іншыя даследаванні не знайшлі гэтай сувязі з ракам.

Існуе шмат даследаванняў, якія дазваляюць выказаць здагадку, што амега-3 тлустыя кіслоты ў рыбіным тлушчы карысныя для здароўя сэрца. Даследаванне, апублікаванае ў The Lancet, паказала, што людзі, якія штодня прымалі дабаўкі амега-3 пасля перанесенага сардэчнага прыступу, мелі меншы рызыка ўзнікнення іншага. У іх таксама была зніжана рызыка інсульту альбо раптоўнай смерці. Аднак больш познія даследаванні паказваюць, што калі ў чалавека ўжо ёсць хваробы сэрца, рыбін тлушч не дапамагае.

Пры такой розніцы ў прафесійным меркаванні заўсёды варта пагаварыць са сваім лекарам, перш чым прымаць рыбін тлушч.

Якія добрыя крыніцы рыбінага тлушчу?

Калі вы пачуеце тэрмін "рыбін тлушч", вы можаце выявіць маленькую жоўтую гелевую капсулу. Дабаўкі, безумоўна, адзін са спосабаў дадаць рыбін тлушч у свой рацыён. Тым не менш, некаторыя даследчыкі лічаць, што ваша дыета павінна стаць вашай асноўнай крыніцай амега-3 тлустых кіслот. Вы можаце атрымаць іх, ужываючы тлустую рыбу, напрыклад, ласось, алебакор і скумбрыю. Амерыканская асацыяцыя сэрца рэкамендуе атрымліваць як мінімум дзве порцыі рыбы ў тыдзень.

Калі вы ясьце рыбу штотыдзень, вы, верагодна, атрымліваеце дастатковую колькасць рыбінага тлушчу ў сваім рацыёне. Атрыманне пастаяннай колькасці амега-3 тоўстых кіслот - гэта важнае значэнне. Вы можаце знайсці гэтыя тоўстыя кіслоты ў іншых прадуктах, такіх як грэцкія арэхі, насенне лёну і насенне Чыа.

Іншыя метады лячэння сухіх вачэй

Медыцынскія працэдуры

Распаўсюджаным рэцэптам лячэння сухіх вачэй з'яўляецца циклоспорин, супрацьзапаленчы прэпарат. У якасці альтэрнатывы могуць быць прызначаныя супрацьзапаленчыя вочныя кроплі. Нароўні з циклоспорином існуе некалькі відаў лекаў, якія могуць дапамагчы лячыць запаленне. У цяжкіх выпадках лекар можа парэкамендаваць хірургічнае ўмяшанне для закрыцця дрэнажнай сістэмы вашых вачэй. Гэта дазволіць любым слёзам, якія вы выпрацоўваеце, басейна ў вачах на працягу больш доўгага перыяду часу.

Лячэнне без рэцэпту

Існуе мноства безрэцэптурных рашэнняў для мяккіх сухіх вачэй. Калі вашы кантакты выклікаюць сухасць вачэй, вам можа спатрэбіцца проста змяніць марку. Вы таксама можаце паспрабаваць штучныя слёзныя кроплі для вачэй. Існуюць мазі, гелі і гелевыя ўстаўкі, якія могуць даць часовае палягчэнне і забяспечыць вочы змазкай.

Змена ладу жыцця

Абмежаванне выпарэння слёз - адзін са спосабаў прадухілення сухасці вачэй. Напрыклад, вы можаце насіць сонечныя акуляры ці акуляры, якія абгортваюцца вакол галавы. Калі дадаць бакавыя шчыты, слёзы не выпарыцца так хутка. Вы таксама можаце разгледзець халаднаватае ўвільгатняльнік туману, каб дадаць вільгаць у паветра. Выкарыстоўвайце асноўныя кроплі для вачэй для змазкі пры працы над адной і той жа задачай працяглы час. Важна рэгулярна рабіць перапынкі ад кампутараў і экранаў.

Альтэрнатыўныя метады лячэння

Вы таксама можаце прадухіліць сухасць вачэй прыроднымі сродкамі. Акрамя рыбінага тлушчу, многія людзі знайшлі палёгку ад сухасці вачэй пры лячэнні іглаўколваннем. Вочныя кроплі з касторового алею таксама можна выкарыстоўваць для памяншэння выпарэння слёз. Аднак у гэтай галіне неабходна правесці больш даследаванняў.

Забірай

Увогуле, рыбін тлушч можа мець некаторыя перавагі для сухіх вачэй. Але вам не трэба прымаць дабаўкі з рыбінага тлушчу, каб атрымаць неабходныя амега-3 тоўстыя кіслоты. Лепшы спосаб складаецца ў тым, каб харчавацца здаровай ежай, якая ўключае як мінімум дзве порцыі рыбы ў тыдзень. Вы таксама павінны пагаварыць з лекарам пра іншыя метады лячэння сухіх вачэй, такія як лекі па рэцэпце, кроплі для вачэй і змены ладу жыцця.