Як мець больш груднога малака

Задаволены

• 1. Піце шмат вады
• 2. Сілкуйцеся добра
• 3. Масаж грудзей
• Як стымуляваць спуск малака

Змены ў грудзях для выпрацоўкі груднога малака ўзмацняюцца ў асноўным з другога трыместра цяжарнасці, і да канца цяжарнасці некаторыя жанчыны пачалі выпускаць мала малодзіва, якое з'яўляецца першым малаком, якое выходзіць з грудзей, багаты вавёркамі.

Аднак малако звычайна з'яўляецца ў большай колькасці толькі пасля родаў, калі гармоны, якія выпрацоўваюцца плацэнтай, памяншаюцца, а кантакт з дзіцем стымулюе вялікую выпрацоўку.

1. Піце шмат вады

Вада з'яўляецца асноўным кампанентам груднога малака, і маці павінна ўжываць дастатковую колькасць вадкасці, каб забяспечыць гэтую патрэбу. Падчас цяжарнасці рэкамендавана, каб жанчына прызвычаілася піць не менш за 3 літраў вады ў дзень, што таксама будзе важна для памяншэння ацёкаў і прафілактыкі мачавых інфекцый, якія часта сустракаюцца пры цяжарнасці.

2. Сілкуйцеся добра

Харчаванне важна, каб цяжарная мела ўсе пажыўныя рэчывы, неабходныя для выпрацоўкі малака, а таксама ўжывання такіх прадуктаў, як рыба, свежая садавіна і гародніна, насенне Чыа і ільняное насенне, а таксама суцэльныя збожжавыя, напрыклад, карычневы хлеб і карычневы рыс. .

Гэтыя прадукты багатыя амега-3 і вітамінамі і мінераламі, якія палепшаць якасць груднога малака і паспрыяюць харчаванню дзіцяці. Акрамя таго, добрае харчаванне дапамагае рэгуляваць павелічэнне вагі падчас цяжарнасці, даючы неабходную энергію, неабходную арганізму жанчыны для выпрацоўкі малака. Ведайце, што есці пры грудным гадаванні.

3. Масаж грудзей

У канцы цяжарнасці жанчына таксама можа рабіць хуткі масаж грудзей для ўмацавання саскоў і паступовага заахвочвання спуску малака. Для гэтага жанчына павінна ўтрымліваць грудзі, паклаўшы руку з кожнага боку, і аказваць націск ад падставы да саска, як быццам даіць.

Гэты рух трэба акуратна паўтарыць пяць разоў, затым зрабіць аднолькавыя руху адной рукой зверху і адной пад грудзьмі. масаж трэба рабіць ад 1 да 2 раз у дзень.

Як стымуляваць спуск малака

Увогуле, пры першай цяжарнасці малако сыходзіць даўжэй, і неабходна выпіваць не менш за 4 літраў вадкасці ў дзень, бо вада з'яўляецца асноўным кампанентам малака. Акрамя таго, дзіцяці трэба класці на грудзі, каб карміць яго грудзьмі, нават калі малако не выходзіць, бо гэты кантакт паміж маці і дзіцем яшчэ больш павялічвае выпрацоўку гармонаў пролактіна і Аксытацына, якія стымулююць выпрацоўку і спуск малака.

Пасля нараджэння дзіцяці выпрацоўка груднога малака значна павялічваецца прыблізна праз 48 гадзін, гэта значыць час, неабходны гармону пролактіну для павелічэння ў крыві і стымуляцыі арганізма выпрацоўваць больш малака. Глядзіце поўнае кіраўніцтва пра тое, як карміць грудзьмі пачаткоўцаў.