Пазнаёмцеся з першай жанчынай-салдатам нацыянальнай гвардыі, якая скончыла школу рэйнджараў

Задаволены

• Навучанне для армейскай школы рэйнджараў
• Што спатрэбілася, каб увайсці ў праграму
• Змучальная рэальнасць школы рэйнджараў
• Маё наступнае заваяванне
• Агляд для

Фота: армія ЗША

Калі я падрастаў, бацькі ўскладалі на ўсіх нас, дзяцей, даволі высокія чаканні: нам усім давялося вывучаць замежную мову, гуляць на музычным інструменце і займацца спортам. Калі справа дайшла да выбару віду спорту, маім заняткам было плаванне. Я пачаў, калі мне было ўсяго 7 гадоў. А да 12 гадоў я спаборнічаў круглы год і ўпарта працаваў, каб (калі-небудзь) зрабіць грамадзянства. Я ніколі не даходзіў да гэтага моманту-і, нягледзячы на ​​тое, што мяне прынялі на працу ў некалькі каледжаў, я замест гэтага атрымаў акадэмічную стыпендыю.

Фітнес заставаўся важнай часткай майго жыцця ў каледжы, калі я пайшоў у армію, і пакуль у мяне не было дзяцей у 29 і 30 гадоў. Як і ў большасці мам, маё здароўе адставала на першыя пару гадоў. Але калі майму сыну споўнілася 2 гады, я пачаў трэніравацца, каб уступіць у Нацыянальную гвардыю — федэральныя ваенныя рэзервовыя сілы Злучаных Штатаў. Як вы можаце сабе ўявіць, ёсць некалькі стандартаў фізічнай падрыхтоўкі, якія вы павінны адпавядаць, каб зрабіць гвардыі, так што гэта паслужыла штуршком, які мне спатрэбіўся, каб вярнуцца ў форму. (Звязаны: Што такое ваенная дыета? Усё, што трэба ведаць пра гэты дзіўны 3-дзённы план дыеты)

Нават пасля таго, як я прайшоў навучанне і стаў першым лейтэнантам, я працягваў развіваць сябе фізічна, бегучы 10 км і паўмарафоны і, у прыватнасці, займаючыся сілавымі трэніроўкамі. Тады, у 2014 годзе, армейская школа рэйнджараў упершыню за сваю 63-гадовую гісторыю адчыніла дзверы для жанчын.

Для тых, хто, магчыма, не знаёмы з армейскай школай рэйнджараў, яна лічыцца галоўнай школай пяхотнага кіраўніцтва ў арміі ЗША. Праграма доўжыцца ад 62 дзён да пяці-шасці месяцаў і спрабуе як мага больш паўтарыць рэальны бой. Ён створаны, каб расцягнуць вашыя разумовыя і фізічныя межы. Каля 67 працэнтаў тых, хто наведвае навучанне, нават не праходзяць.

Гэтых паказчыкаў само па сабе было дастаткова, каб прымусіць мяне думаць, што ў мяне няма магчымасці атрымаць кваліфікацыю. Але ў 2016 годзе, калі ў мяне з'явілася магчымасць паспрабаваць у гэтай школе, я ведаў, што павінен даць ёй спробу, нават калі мае шанцы прайсці да канца былі невялікія.

Навучанне для армейскай школы рэйнджараў

Каб патрапіць у праграму трэніровак, я дакладна ведаў дзве рэчы: мне трэба было папрацаваць над сваёй цягавітасцю і сапраўды нарасціць сілы. Каб паглядзець, колькі ў мяне наперадзе працы, я зарэгістраваўся на свой першы марафон без падрыхтоўкі. Мне ўдалося фінішаваць за 3 гадзіны 25 хвілін, але мой трэнер даў зразумець: гэтага будзе недастаткова. Так я пачаў займацца паўэрліфтынгам. У гэты момант я адчуваў сябе зручна, націскаючы на ​​цяжкія гіры, але ўпершыню пачаў вывучаць механіку прысяданняў і становай цягі-і адразу палюбіў гэта. (Па тэме: Гэтая жанчына памяняла чырлідынг на паўэрліфтынг і знайшла сваё самае моцнае ў гісторыі)

У рэшце рэшт я працягнуў спаборніцтвы і нават пабіў некалькі амерыканскіх рэкордаў. Але каб стаць школай армейскіх рэйнджараў, мне трэба было быць моцным і спрытны. Такім чынам, за пяцімесячны перыяд я некалькі разоў на тыдзень займаўся бегам на доўгія дыстанцыі і паўэрліфтынгам. Па заканчэнні гэтых пяці месяцаў я падверг свае навыкі апошняму выпрабаванню: я збіраўся прабегчы поўны марафон, а затым паўдзельнічаць у паўэрліфтынгу праз шэсць дзён. У выніку я скончыў марафон за 3 гадзіны 45 хвілін і змог прысесці 275 фунтаў стэрлінгаў, скакаць 198 кілаграмаў і выцягнуць 360 фунтаў цягі на суткі. У той момант я ведаў, што гатовы да фізічнага тэсту ў школе рэйнджараў арміі.

Што спатрэбілася, каб увайсці ў праграму

Каб нават патрапіць у праграму, трэба адпавядаць пэўнаму фізічнаму стандарту. Тыднёвы экзамен вызначае, ці здольныя вы фізічна пачаць праграму, правяраючы свае здольнасці як на сушы, так і ў вадзе.

Для пачатку вам трэба выканаць 49 адцісканняў і 59 прысяданняў (якія адпавядаюць ваенным стандартам) менш чым за дзве хвіліны. Затым вы павінны выканаць бег на пяць міль менш чым за 40 хвілін і зрабіць шэсць падцягванняў, якія адпавядаюць стандарту. Пасля таго, як вы пройдзеце гэта, вы пераходзіце да баявога мерапрыемства па выжыванні ў вадзе. Акрамя таго, што вы будзеце плаваць у поўнай форме 15 м (каля 50 футаў), вас чакаюць пераадоленне перашкод у вадзе, дзе высокі рызыка атрымаць траўму.

Пасля гэтага вы павінны прайсці 12-мільны паход, апрануўшы 50-кілаграмовую ўпакоўку менш за тры гадзіны. І, вядома, гэтыя знясільваючыя фізічныя задачы пагаршаюцца, бо вы працуеце з мінімальным сном і ежай. Увесь гэты час ад вас чакаецца зносіны і праца разам з іншымі людзьмі, столькі ж знясіленымі, як і вы. Нават больш, чым фізічная нагрузка, гэта сапраўды кідае выклік вашай псіхічнай цягавітасці. (Адчуваеце сябе натхнёнымі? Паспрабуйце гэтую трэніроўку TRX, натхнёную вайскоўцамі)

Я была адной з чатырох ці пяці жанчын, якія прайшлі першы тыдзень і пачалі праграму. На працягу наступных пяці месяцаў я працаваў, каб скончыць усе тры этапы школы рэйнджараў, пачынаючы з фазы Форт-Бэнінг, затым горнай фазы і заканчваючы фазай Фларыды. Кожны з іх распрацаваны на аснове вашых навыкаў і падрыхтуе вас да рэальнага бою.

Змучальная рэальнасць школы рэйнджараў

Фізічна горная фаза была самай складанай. Я прайшоў яго зімой, а гэта азначала, што я павінен быў несці цяжэйшы пакет, каб справіцца з суровым надвор'ем. Былі выпадкі, калі я цягнуў 125 фунтаў на гару, у снезе ці ў гразі, калі на вуліцы было 10 градусаў. Гэта высільвае вас, асабліва калі вы ясьце толькі 2500 калорый у дзень, але спальваеце нашмат больш. (Азнаёмцеся з гэтымі навукова абгрунтаванымі спосабамі пераадолення стомленасці ад трэніровак.)

Я таксама часта была адзінай жанчынай на кожным з этапаў. Таму я працаваў на балоце па 10 дзён і ніколі не глядзеў на іншую жанчыну. Вы проста павінны стаць адным з хлопцаў. Праз некаторы час гэта нават не мае значэння. Усе ацэньваюць адзін аднаго на аснове таго, што вы прыносіце да стала. Справа не ў тым, афіцэр вы, у войску 20 гадоў ці ў прызыве. Уся справа ў тым, чым вы можаце дапамагчы. Пакуль вы ўносіце ўклад, здаецца, нікога не хвалюе, мужчына вы ці жанчына, малады ці стары.

Да таго часу, як я дасягнуў фінальнай фазы, яны прымусілі нас дзейнічаць у асяроддзі ўзроўню ўзводаў, працаваць з іншымі ўзводамі і правяраць нашу здольнасць весці людзей праз балоты, аперацыі з кодам і паветрана-дэсантныя аперацыі, якія ўключалі выскакванне з верталётаў і самалётаў . Такім чынам, ёсць шмат розных рухомых частак, і мы павінны былі працаваць у гэтых умовах у адпаведнасці з ваенным стандартам з вельмі невялікім сном.

Будучы ў нацыянальнай гвардыі арміі, у мяне былі вельмі абмежаваныя рэсурсы для падрыхтоўкі да гэтых сімуляцыйных тэстаў. Іншыя людзі, якія навучаліся разам са мной, прыехалі з раёнаў арміі, якія далі ім больш моц, чым я. Усё, што мне трэба было, гэта фізічная падрыхтоўка, якую я правёў, і мой шматгадовы вопыт. (Па тэме: Як уважлівы бег можа дапамагчы вам пераадолець псіхічныя перашкоды)

Праз пяць месяцаў праграмы (і ўсяго за два месяцы да майго 39-годдзя) я скончыла навучанне і стала першай жанчынай з Нацыянальнай гвардыі, якая стала армейскім рэйнджарам — у што мне да гэтага часу часам цяжка паверыць.

Было столькі разоў, што я думаў, што збіраюся кінуць паліць. Але была фраза, якую я пранёс з сабой праз усё гэта: "Вы не зайшлі так далёка, каб толькі так далёка". Гэта паслужыла напамінам, што гэта не канец, пакуль я не скончыў тое, што пайшоў туды рабіць.

Маё наступнае заваяванне

Завяршэнне школы рэйнджараў змяніла маё жыццё не адным, а адным спосабам. Мае здольнасці да прыняцця рашэнняў і працэс мыслення змяніліся такім чынам, што заўважылі людзі ў маім цяперашнім падраздзяленні. Цяпер людзі кажуць мне, што ў мяне моцнае, каманднае прысутнасць са сваімі салдатамі, і я адчуваю, што я сапраўды вырас у сваёй здольнасці весці. Гэта прымусіла мяне зразумець, што навучанне было нашмат больш, чым проста хадзіць па балоце і падымаць кучу цяжкіх цяжараў.

Калі вы даводзіце сваё цела да такіх крайнасцяў, гэта прымушае вас зразумець, што вы здольныя зрабіць значна больш, чым вы думаеце. І гэта тычыцца ўсіх, незалежна ад таго, якія мэты вы перад сабой паставілі. Спрабуючы паступіць у школу армейскіх рэйнджараў або трэніравацца, каб запусціць свой першы 5K, памятайце, што ніколі не спыняйцеся на мінімуме. Вы заўсёды можаце зрабіць яшчэ адзін крок, нават калі адчуваеце, што не можаце. Уся справа ў тым, на што вы гатовыя пакласціся.

Агляд для