Знайдзіце падыходнае для вас малако

Задаволены

• Агляд для

Вы калі-небудзь хваляваліся, як знайсці лепшае малако для піцця? Вашы магчымасці больш не абмяжоўваюцца абястлушчаным або абястлушчаным; цяпер вы можаце выбраць з напою з расліннай крыніцы або жывёлы. Праглядзіце спіс распаўсюджаных гатункаў, каб даведацца, якое малако дапаможа вам захаваць здаровыя харчовыя звычкі.

Соевае малако

Вырабленае з раслін, гэта малако не змяшчае халестэрыну і мае вельмі мала насычаных тлушчаў. Соевыя бабы багатыя бялком і каліем, і яны дапамогуць вам заставацца худымі: у адной кубку простага соевага малака 100 калорый і 4 грама тлушчу. Хоць соевае малако карысна для здароўя, некаторыя вытворцы дадаюць цукар, каб падсаладзіць густ, таму ўважліва прачытайце ўпакоўку.

Міндальнае малако

Гэты варыянт без халестэрыну добры для тых, хто спрабуе захаваць здаровыя харчовыя звычкі і кантраляваць узровень халестэрыну. Гэта таксама добры выбар для людзей з непераноснасцю лактозы. У той час як міндальнае малако нізкакаларыйнае (адна кубак мае 60 калорый), у ім адсутнічаюць многія перавагі соевага малака для здароўя, такія як бялок і кальцый.

Казінае малако

Некаторыя людзі аддаюць перавагу аксаміцістую тэкстуру казінага малака, а некаторыя даследаванні паказалі, што яно менш алергеннае і лепш засвойваецца, чым іншыя варыянты. У адной кубку каля 170 калорый, 10 грамаў тлушчу і 27 міліграмаў халестэрыну.

Каровіна малако

Гэтак жа, як карысць соевага малака для здароўя, заўсёды папулярная шклянка каровінага малака забяспечвае спрыяльную колькасць кальцыя, бялку і вітамінаў А і D. З пункту гледжання здароўя малака, поўнае малако амаль удвая перавышае калорыі абястлушчанага (150 і 80) калорый на кубак, адпаведна), таму, калі вы спрабуеце падтрымліваць звычкі здаровага харчавання і сочыце за ўзроўнем халестэрыну, вы можаце выбраць абястлушчанае або паніжаны тлушч - яны забяспечваюць аналагічны ўзровень бялку без насычаных тлушчаў.

Канаплянае малако

Уласцівасці для здароўя малака гэтай расліны, атрыманай з канопляў, выдатныя. Канаплянае малако багата амега-3 тоўстымі кіслотамі і не змяшчае халестэрыну. Адна кубак канаплянага малака змяшчае 100 калорый і 400 міліграмаў кальцыя, што значна больш, чым каровіна малако.

Агляд для