Я баюся будучыні. Як я магу атрымаць асалоду ад сучаснасці?

Задаволены

• Пытанне: Я шчыра баюся будучыні. Я падкрэсліў, што ў навінах бягучыя падзеі і што будзе далей у маім жыцці. Што я магу зрабіць, каб больш спадабацца сапраўднаму?

Калі слуханне пра беды свету прыводзіць вас уніз, паспрабуйце адключыць сетку і паставіць сябе на лічбавы детокс.

Пытанне: Я шчыра баюся будучыні. Я падкрэсліў, што ў навінах бягучыя падзеі і што будзе далей у маім жыцці. Што я магу зрабіць, каб больш спадабацца сапраўднаму?

Спажыванне навін сёння стала некалькі небяспечным для здароўя. Для пачатку гэта можа ўзмацніць нашыя клопаты па бяспецы, якія могуць перарасці ў поўнавартасную трывогу, асабліва калі ў мінулым вы перажывалі траўмы, такія як няшчасны выпадак, хвароба, напад ці страта члена сям'і.

Калі слуханне пра беды свету вас здзіўляе, паспрабуйце адключыцца ад сеткі і паставіць сябе на «лічбавы детокс».

Вы таксама можаце замацавацца за сапраўдным, паспрабаваўшы нейкія аздараўленчыя мерапрыемствы, такія як ёга, медытацыя альбо злучэнне (асабіста) з блізкім сябрам.

Вы таксама можаце скласці спіс "радасных" заняткаў, які можа ўключаць у сябе такія рэчы, як паход у паход, прагляд смешнага фільма, выпіванне кавы з калегам альбо чытанне рамана.

Падобна да таго, што вы робіце, калі пачынаеце новую звычку, займайцеся 1 ці 2 сваімі радаснымі дзеяннямі некалькі разоў на тыдзень. Калі вы займаецеся кожнай дзейнасцю, звяртайце пільную ўвагу на тое, як гэта прымушае сябе адчуваць. Што адбываецца з узроўнем стрэсу, калі вы размаўляеце з блізкім сябрам? Ці знікаюць вашы праблемы, арыентаваныя на будучыню, калі вы захапляецеся новым раманам?

Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце непрыемнасці, альбо калі ваша трывожнасць ўплывае на здольнасць спаць, есці і працаваць на працы, падумайце, каб пагаварыць з псіхатэрапеўтам. Агульная трывожнасць - гэта адна з самых распаўсюджаных праблем псіхічнага здароўя, але пры дапамозе прафесіянала гэта цалкам паддаецца лячэнню.

Джулі Фрага жыве ў Сан-Францыска са сваім мужам, дачкой і двума коткамі. Яе напісанне з'явілася ў New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Лілі і Віцэ. Як псіхолаг, яна любіць пісаць пра псіхічнае здароўе і аздараўленне. Калі яна не працуе, ёй падабаецца гандлявацца, чытаць і слухаць жывую музыку. Вы можаце знайсці яе далей Twitter.