Як распазнаць і пераадолець праблемы з абавязацельствамі

Задаволены

• Па-першае, некалькі рэчаў, пра якія трэба памятаць
• Прыкметы ў сабе
• Вы не хочаце сустракацца сур'ёзна
• Вы не думаеце пра будучыню адносін
• Вы праводзіце шмат часу, распытваючы пра адносіны
• Вы не хочаце будаваць планы
• Вы не адчуваеце эмацыянальнай прывязанасці
• Вы адчуваеце неспакой або пастку, калі ваш партнёр праяўляе прыкметы інвестыцый
• Падпісвае ваш партнёр
• Здаецца, яны не ўкладваюцца ў адносіны ці ў вас
• Яны не хочуць размаўляць пра будучыню адносін
• Ім цяжка адкрыцца альбо падзяліцца глыбокімі думкамі
• Яны кажуць пра будучыню, але іх планы не датычацца вас
• Яны не адказваюць на вашы паведамленні, званкі і тэксты на працягу некалькіх дзён
• Пераадоленне страху перад прыхільнасцю
• Індывідуальная тэрапія
• Пара для тэрапіі
• Кажу пра гэта
• Практыка прыхільнасць
• Зрабіце гэта звычкай
• Шукайце партнёра, які паважае вашыя патрэбы
• Сутнасць

Нярэдкія выпадкі, калі людзі, якія пазбягаюць працяглых адносін, чуюць, што ў іх ёсць праблемы з абавязацельствамі альбо страх перад абавязацельствамі. Шмат хто выкарыстоўвае гэтыя фразы выпадкова, але на самой справе абавязацельствы (і страх перад імі) часта бываюць даволі складанымі.

Прыхільнасць - гэта шырокі тэрмін, але ён, як правіла, зводзіцца да таго, каб прысвяціць сябе чамусьці на працягу доўгага часу, няхай гэта будзе праца, мэта, горад ці адносіны.

Аднак канцэпцыя праблем прыхільнасці часцей за ўсё ўзнікае ў кантэксце рамантычных адносін.

Думаеце, вы ці ваш партнёр можаце баяцца абавязацельстваў? Вось некалькі рэчаў, на якія трэба звярнуць увагу:

Па-першае, некалькі рэчаў, пра якія трэба памятаць

Інтэрнэт поўны віктарын пра сумяшчальнасць, спісаў чырвоных сцягоў адносін і гэтак далей. Гэта можа быць весела - і нават можа дапамагчы вам заўважыць некаторыя рэчы пра сябе ці свае адносіны.

Але памятайце, што ваша ўнікальная сітуацыя менавіта такая: унікальная.

Спісы не могуць ідэнтыфікаваць альбо ўлічыць усё, што адбываецца ў вашых адносінах, таму прымайце іх (у тым ліку і гэты) з глыбінёй солі.

Калі ты рабіць распазнайце нешта з наступнага ў сабе ці ў партнёры, гэта не значыць, што вашы адносіны асуджаныя.

Да таго ж праблемы з абавязацельствамі не заўсёды ўзнікаюць з-за страху.

Выхаванне, сямейная гісторыя ці іншыя фактары могуць паўплываць на тое, як хтосьці паводзіць сябе ў адносінах, якія склаліся. Гэта можа зрабіць цяжкім адрозненне паміж тым, хто проста не хоча здзяйсняць абавязацельствы, і тым, хто займаецца іншымі праблемамі.

Нарэшце, майце на ўвазе, што прыхільнасць - гэта не тое самае, што каханне. Цалкам магчыма любіць свайго рамантычнага партнёра, і пры гэтым узнікаюць праблемы з абавязацельствамі.

Прыкметы ў сабе

Не заўсёды лёгка распазнаць, калі мадэль кароткачасовых адносін уяўляе сабой няўдалую сустрэчу альбо калі яна паказвае на нешта больш значнае.

Вось некалькі прыкмет, якія могуць надаць пэўную яснасць:

Вы не хочаце сустракацца сур'ёзна

Жаданне сустрэцца выпадкова і пазбяганне сур'ёзных адносін не азначае аўтаматычна, што вы баіцеся прыхільнасці. У вас можа быць адна прычына для гэтага, а можа - некалькі.

Але калі вы пастаянна адчуваеце патрэбу скончыць справу, калі адносіны пачынаюць перамяшчацца міма выпадковай стадыі, нават калі вам падабаецца той, каго вы бачыце, у вас могуць быць нейкія нявырашаныя страхі перад абавязацельствамі.

Вы не думаеце пра будучыню адносін

У нейкі момант адносін большасць людзей марнуе хаця б крыху часу на разважанні пра тое, ці ўдала б доўгатэрміновы матч атрымала асоба, з якой яны сустракаюцца.

Калі яны не бачаць будучыні, яны могуць спыніць адносіны і пайсці далей. Але некаторыя людзі зусім не думаюць пра будучыню - і не хочуць.

Няма нічога дрэннага ў тым, што вы хочаце атрымліваць асалоду ад таго, што зараз ёсць з партнёрам. Але сапраўдная няздольнасць альбо нежаданне думаць пра наступны этап адносін можа наводзіць на страх перад прыхільнасцю, асабліва калі гэта з'яўляецца заканамернасцю ў вашых адносінах.

Вы праводзіце шмат часу, распытваючы пра адносіны

Магчыма, вы рабіць падумайце пра будучыню вашых адносін. Вы адчуваеце да партнёра моцныя пачуцці, адчуваеце сувязь і прывязанасць, і вам падабаецца праводзіць час разам. Нягледзячы на ​​гэта, вы не можаце спыніць сябе:

• "Яны сапраўды мяне любяць?"
• "Што будзе далей?"
• "Ці гатовы я да гэтага?"
• "Ці хачу я, каб гэта спрацавала?"

Цалкам нармальна час ад часу задаваць сабе такія пытанні, асабліва калі вы сапраўды кагосьці хвалюеце і не хочаце страціць іх.

Аднак пастаяннае распытванне адносін да таго моманту, калі яно перашкаджае адносінам альбо выклікае ў вас эмацыянальныя перажыванні, можа выклікаць страх перад прыхільнасцю.

Вы не хочаце будаваць планы

Ці не пазбягаеце вы планаваць вечар пятніцы да раніцы пятніцы?

Вы даеце расплывістыя адказы накшталт: «Можа! Я паведамлю вам "ці" Дайце мне паглядзець, як пройдзе тыдзень ", калі чалавек, з якім вы сустракаецеся, спрабуе скласці планы?

Раздумванне пра планы, якія вы ўжо склалі, настолькі напружвае вас, што вы ў канчатковым выніку хочаце адмяніць іх?

Нежаданне планаваць часам мяркуе, што вы не вельмі зацікаўлены ў тым, з кім сустракаецеся, асабліва калі вы чакаеце магчымасці паляпшэння планаў.

Але калі вы рабіць падабаецца гэтаму чалавеку і атрымлівае задавальненне ад кампаніі, але ўсё роўна адчувае трывогу, пытанне можа быць у прыхільнасці.

Вы не адчуваеце эмацыянальнай прывязанасці

гледзячы на ​​прыхільнасць у рамантычных адносінах, меркаванне аб прыхільнасці можа развіцца як адказ на пачуццё турботы альбо страху з-за страты партнёра.

Калі вы адчуваеце сябе надзейна прывязанымі і хочаце, каб адносіны працягваліся, вы, хутчэй за ўсё, зробіце працу, неабходную для таго, каб яна працягвалася.

Гэтыя намаганні паказваюць вашу прыхільнасць і могуць дапамагчы зняць пачуццё трывогі з нагоды будучыні адносін, асабліва калі ваш партнёр праяўляе аналагічную зацікаўленасць у доўгатэрміновым удзеле.

Але калі вы не адчуваеце эмацыянальнай прывязанасці да партнёра, магчыма, вам напляваць ці нават шмат думаць пра тое, каб страціць іх. Вядома, вы выдатна бавіце час разам, але адмахваецеся ад думкі больш ніколі іх не бачыць. Вы цалкам задаволены тым, каб працягваць займацца сваімі справамі.

Часам неэмацыянальная сувязь азначае, што чалавек, з якім вы сустракаецеся, падыходзіць вам не лепшым чынам. Аднак, калі вы ведаеце, што хочаце адносін і ніколі не адчуваеце эмацыянальнага ўкладання ў партнёраў, падумайце, ці не могуць вас стрымліваць страхі перад прыхільнасцю.

Вы адчуваеце неспакой або пастку, калі ваш партнёр праяўляе прыкметы інвестыцый

Гэтыя пачуцці могуць узнікнуць без таго, каб вы іх цалкам зразумелі.

Напрыклад, калі ваш партнёр упершыню кажа "Я люблю цябе", вы можаце адчуць сябе шчаслівым. Але пазней, задумаўшыся, вы пачынаеце адчуваць неспакой і разважаць, што гэта азначае альбо што будзе далей.

Вы таксама можаце адчуць жаданне сысці, незалежна ад таго, хочаце па-сапраўднаму спыніць адносіны ці не.

Падпісвае ваш партнёр

Калі вы гатовыя да сур'ёзных адносін, але ваш партнёр, здаецца, задаволены тым, што застаецца ранейшым, вы можаце пачаць задавацца пытаннем, ці хочуць яны таго ж, што і вы.

Наступныя прыкметы могуць сведчыць пра тое, што вы сустракаецеся з чалавекам, які баіцца прыхільнасці. Але цяжка зразумець, ці сапраўды гэта прыкметы праблем з абавязацельствамі, калі вы не пагаворыце з імі пра прычыны іх паводзін.

Калі вас турбуе прыхільнасць вашага партнёра, адкрыты, шчыры размова - добры першы крок.

У той жа час, вось некалькі прыкмет страхаў прыхільнасці ў партнёра:

Здаецца, яны не ўкладваюцца ў адносіны ці ў вас

Гэта можа выяўляцца па-рознаму. Яны могуць ведаць усіх вашых сяброў, але ніколі не знаёмяць вас з кім-небудзь з іх. Магчыма, яны распавядаюць выдатныя гісторыі, але, здаецца, менш зацікаўлены ў размовах пра свае эмоцыі альбо штодзённае жыццё (альбо ваша).

Вы таксама можаце заўважыць адсутнасць цікавасці да стварэння любых планаў, якія не плануюцца ў бліжэйшай будучыні.

Гэтая незацікаўленасць не заўсёды відавочная. Напрыклад, яны могуць падацца энтузіязмам, калі вы прапануеце паездку ці адпачынак, але пры спробе звузіць пэўную дату ў вас ёсць апраўданне альбо канфлікт.

Цалкам магчыма, што ваш партнёр хоча правесці гэты час з вамі. Яны могуць проста змагацца з прыхільнасцю.

Яны не хочуць размаўляць пра будучыню адносін

Калі вы бачыцеся з чалавекам, які вам падабаецца, ужо некалькі месяцаў, вы можаце пачаць думаць пра магчымасць развіцця адносін. У рэшце рэшт, вы сумяшчальныя, вам падабаецца кампанія адзін аднаго - дык чаму б не сустракацца больш сур'ёзна?

Партнёр, які баіцца абавязацельстваў, можа цяжка перажыць гэтую размову. Яны могуць змяніць тэму ці даць цьмяныя адказы, калі вы спытаеце, як яны сябе адчуваюць.

Яны могуць сказаць нешта накшталт: "Давайце проста пабавімся, не спрабуючы вызначыць рэчы". Яны могуць сказаць, што не шукаюць абавязацельстваў.

Калі вы шукаеце абавязацельстваў, гэтыя адказы часта паказваюць на тое, што чалавек, з якім вы бачыцеся, можа не мець магчымасці прапанаваць тое, што вы хочаце і маеце патрэбу.

Ім цяжка адкрыцца альбо падзяліцца глыбокімі думкамі

Эмацыйная ўразлівасць звычайна дапамагае людзям стаць бліжэй.

У моцных адносінах партнёры звычайна даведваюцца адзін пра аднаго ў аднолькавай колькасці з цягам часу. Вы можаце пагаварыць пра сваё мінулае, досвед дзяцінства, мэты на будучыню, жыццёвую філасофію і эмоцыі, у тым ліку пачуцці адно да аднаго альбо пачуцці да іншых людзей ці сітуацый.

Хтосьці цяжка перажывае абавязацельствы, ён можа лёгка адкрыцца нават праз некалькі месяцаў. Вашы размовы могуць заставацца нязмушанымі і лёгкімі, ніколі больш інтымнымі і не закранаць глыбокіх пачуццяў і перажыванняў.

Цяжкасці з уразлівасцю могуць азначаць, што вашаму партнёру проста патрэбны час. Але гэта таксама можа ставіцца да страхаў перад прыхільнасцю.

Яны кажуць пра будучыню, але іх планы не датычацца вас

Некаторым людзям, якія пазбягаюць прыхільнасці ў рамантычных адносінах, цяжка прымаць абавязацельствы ў іншых сферах жыцця. Ім можа не спадабацца ідэя адчуваць сябе ў пастцы альбо прывязанай да нейкай будучыні ці выніку. Але гэта не заўсёды так.

Лёгка адчуваць сябе пакрыўджаным, калі хто-небудзь, з кім вы сустракаецеся, кажа пра будучыню, якая, здаецца, не ўключае вас, асабліва калі з вашай пункту гледжання ўсё становіцца больш сур'ёзным.

Магчыма, яны працягваюць планаваць паездкі і адпачынкі для сябе ці сваіх сяброў, не запрашаючы вас. А можа, яны ўсхвалявана і вельмі падрабязна распавядаюць пра кватэру-студыю мары, якой не церпяць пакласці дэпазіт.

Цалкам магчыма, яны проста не хочуць меркаваць, што вы будзеце працягваць знаёмствы. Магчыма, яны проста не задумваліся над доўгатэрміновымі адносінамі.

Але гэтыя прыкметы таксама могуць сведчыць аб тым, што гэты партнёр не гатовы здзейсніць.

Яны не адказваюць на вашы паведамленні, званкі і тэксты на працягу некалькіх дзён

Калі вы сустракаліся з кімсьці некаторы час, вы можаце пачаць заўважаць заканамернасць у іх адказах. Яны могуць замоўкнуць пасля 20:00.калі расслабляецеся перад сном альбо наогул не адказваеце вам у працоўны час.

Увогуле, цалкам разумна чакаць, што партнёр адкажа на працягу сутак большую частку часу, калі вы не ведаеце, што яны не будуць даступныя па нейкіх прычынах.

Калі вы нязменна атрымліваеце адказы, асабліва калі вы спрабуеце скласці планы, альбо атрымліваеце паўадказы, якія не даюць поўнага адказу на ваша пытанне, магчыма, вы захочаце падняць гэта асабіста.

Цалкам магчыма, што ваш партнёр проста не любіць тэкставыя паведамленні. Але гэта таксама можа меркаваць эмацыйную недаступнасць.

Па-за залежнасці ад прычыны, яны, магчыма, не змогуць зрабіць што-небудзь больш.

Пераадоленне страху перад прыхільнасцю

Праблемы з прыхільнасцю ў адносінах не заўсёды з'яўляюцца праблемай.

Доўгатэрміновыя, манагамныя адносіны падыходзяць не ўсім. Шмат людзей жывуць сваім жыццём, шчаслівыя застацца адзінокімі альбо сустракацца з рознымі партнёрамі, ніколі не ўступаючы ў шлюб і не ўладкоўваючыся.

Іншыя людзі цалкам гатовыя ўзяць на сябе абавязацельствы па доўгатэрміновым удзеле, але не толькі з адным чалавекам.

І ўсё ж, калі вы хочаце паглыбіць сваю прыхільнасць альбо адчуваеце, што вас стрымлівае элемент страху, разгледзьце наступныя падыходы:

Індывідуальная тэрапія

Тэрапія - выдатнае месца для таго, каб пачаць вывучаць магчымыя прычыны, па якіх прыхільнасць можа стаць для вас праблемай.

Гэтыя прычыны могуць грунтавацца на мінулых адносінах, перажываннях дзяцінства ці вашым асабістым стылі прыхільнасці.

Размова з тэрапеўтам можа дапамагчы, калі які-небудзь з вышэйпералічаных прыкмет рэзануе з вамі. Яны могуць дапамагчы вам вырашыць страх перад абавязацельствамі спагадліва і без меркаванняў.

Калі ваш страх перад абавязацельствамі выклікае трывогу альбо іншыя эмацыйныя перажыванні, тэрапія можа дапамагчы і там.

Тэрапеўт таксама можа прапанаваць падтрымку ў тэрапіі сам-насам, калі паводзіны партнёра ўплываюць на ваша эмацыянальнае здароўе, але тэрапія пар можа стаць іншым месцам для працы над гэтым.

Пара для тэрапіі

Калі вы па-сапраўднаму любіце свайго партнёра і хочаце наладзіць адносіны, але нешта вас стрымлівае і перашкаджае зрабіць крокі да прыхільнасці, тэрапія для пара можа дапамагчы.

Блізкасць і прыхільнасць - гэта не адно і тое ж, але яны часта звязаны адзін з адным. Людзям, якія маюць праблемы з адным, таксама можа быць цяжка з другім.

Тэрапеўт кваліфікаваных пар можа дапамагчы вам і вашаму партнёру арыентавацца ў гэтых праблемах і пачаць працаваць над імі, каб развіць больш моцнае партнёрства.

Тэрапія для пар добра працуе, калі вы і ваш партнёр падзяляеце падобныя мэты ў адносінах. Але нават калі хто-небудзь з вас хоча чагосьці іншага, альбо адзін, альбо абодва вы не ўпэўнены, што менавіта хочаце, тэрапія для пары таксама можа дапамагчы вам вывучыць гэта.

Кажу пра гэта

Часам проста ўвядзенне імя ў ваш страх можа дапамагчы вам адчуць сябе лепш. Калі вы клапоціцеся пра свайго партнёра, але ведаеце, што ў вас ёсць праблемы з абавязацельствамі, паспрабуйце пагаварыць з ім.

Дайце ім ведаць, як вы ставіцеся да іх і адносін, і паспрабуйце сказаць ім, чаго менавіта вы баіцеся, калі гэта магчыма.

Можна сказаць нешта накшталт: «Некалькі гадоў таму я перажыў цяжкі разрыў, і мне спатрэбілася шмат часу, каб аднавіцца. Я баюся перажыць гэта яшчэ раз. Я клапочуся пра цябе, і мне падабаецца, куды гэта ідзе, але мне трэба больш часу, каб прызвычаіцца да ідэі быць у адносінах ".

Практыка прыхільнасць

Калі вы і ваш партнёр хочаце, каб вашы адносіны дасягнулі поспеху, але ў аднаго або ў вас абодвух ёсць страх перад прыхільнасцю, гэта можа дапамагчы выпрацаваць звычкі разам.

Зрабіце гэта звычкай

Паспрабуйце наступныя крокі да прыхільнасці:

• Начуйце разам.
• Правядзіце выходныя разам у некалькіх кіламетрах ад горада.
• Вазьміцеся за рукі ў грамадскіх месцах ці побач з людзьмі, якіх ведаеце.
• Пагаворыце пра рэчы, якія вы хацелі б рабіць разам у іншы сезон, і паглядзіце, як гэта адчуваецца. Напрыклад, магчыма, вы абодва захочаце падумаць над тым, каб скласці некаторыя планы на адпачынак наступным летам.
• Складайце планы разам на тыдзень, 2 тыдні, потым на месяц наперад. Паспрабуйце захаваць гэтыя планы.
• Паглядзіце на кватэры ці дамы разам, калі менавіта туды накіроўваюцца вашы адносіны. Гэта можа быць так проста, як прагуляцца па ўпадабаным вам раёне і падумаць, як было б падзяліцца гэтай прасторай са сваім партнёрам.

Калі ў вас узнікаюць пачуцці страху ці трывогі, пагаворыце пра гэта са сваім партнёрам.

Шукайце партнёра, які паважае вашыя патрэбы

Калі вы ведаеце, што вам патрэбны час, каб адчуваць сябе ў бяспецы ў адносінах, гэта можа дапамагчы сустрэцца з тым, каму не трэба праводзіць кожны вольны вечар разам і хто не будзе націскаць на вас адразу.

Зразумела, гэта можа залежаць ад таго, што менавіта вам трэба ад партнёра. Але той, хто вядзе заняты лад жыцця, можа падысці, калі ведаеце, што вам трэба шмат месца і часу ў адзіноце.

Калі вам не падабаецца пастаянна дакранацца да вас, партнёр з большымі магчымасцямі можа падысці лепш, чым той, хто мае патрэбу ў вялікай фізічнай прыхільнасці.

Сутнасць

Страх перад прыхільнасцю - гэта складаная тэма. Гэтаму можа спрыяць цэлы шэраг фактараў, і гэтыя фактары могуць вар'іравацца ў залежнасці ад чалавека.

Хоць праблемы з абавязацельствамі могуць ускладніць знаёмствы, яны не робяць немагчымымі інтымныя, доўгатэрміновыя адносіны. Справы могуць запатрабаваць дадатковай працы і сумленнага зносін.

Крышталь Рэйпал раней працавала пісьменнікам і рэдактарам GoodTherapy. Сфера інтарэсаў - азіяцкія мовы і літаратура, пераклад на японскую мову, кулінарыя, прыродазнаўства, сэксуальная пазітыўнасць і псіхічнае здароўе. У прыватнасці, яна імкнецца садзейнічаць зніжэнню стыгмы вакол праблем псіхічнага здароўя.