4 лепшыя мукі для хуткага пахудання

Задаволены

• 1. Як зрабіць і выкарыстоўваць муку з баклажанаў
• 2. Як зрабіць і выкарыстоўваць муку з маракуйі
• 3. Як зрабіць і выкарыстоўваць зялёную бананавую муку
• 4. Як зрабіць і выкарыстоўваць муку з белай фасолі

Мука для пахудання валодае ўласцівасцямі, якія здавальняюць голад альбо дапамагаюць паменшыць засваенне вугляводаў і тлушчаў, напрыклад, баклажанаў, маракуйі ці зялёнай бананавай мукі.

Такім чынам, гэтыя віды мукі - выдатны варыянт для дадання ў рацыён страты вагі, асабліва для замены звычайнай мукі ў пірожных і іншых стравах.

Аднак гэтая мука дапамагае схуднець толькі тады, калі вы прытрымліваецеся нізкакаларыйнай дыеты і займаецеся якім-небудзь відам фізічнай актыўнасці. Глядзіце прыклад здаровай дыеты для пахудання.

1. Як зрабіць і выкарыстоўваць муку з баклажанаў

Гэты тып мукі валодае ўласцівасцямі, якія зніжаюць канцэнтрацыю і засваенне тлушчу ў арганізме, а таксама выдатна змагаецца з халестэрынам.

Інгрэдыенты

• 1 баклажан

Рэжым падрыхтоўкі

Баклажаны нарэжце дзелькамі і пячыце, пакуль яны цалкам не высахнуць, але не прыгараючы. Затым усё ўзбіце ў блендере і захоўвайце ў шчыльна закрытай шкляной банку.

Пажадана ўжываць 2 сталовыя лыжкі гэтай мукі ў дзень. Яго можна дадаваць у ежу, разводзіць вадой і сокам, альбо дадаваць у ёгурт, напрыклад.

Адкрыйце для сябе іншыя неверагодныя перавагі баклажанавай мукі для здароўя.

2. Як зрабіць і выкарыстоўваць муку з маракуйі

Мука з маракуйі вельмі карысная для пахудання, бо яна багатая пекцінам, які надае сытасці, і таму яе можна дадаваць у розныя стравы, каб паменшыць пачуццё голаду на працягу дня.

Інгрэдыенты

• 4 лупіны маракуйі

Рэжым падрыхтоўкі

Пакладзеце лупіну маракуйі на паднос і выпякайце, пакуль яны не высахнуць, але не прыгараюць. Затым ўзбіце блендер і захоўвайце ў шчыльна закрытай шкляной ёмістасці.

Пасыпце 1 чайную лыжку гэтай мукі на абедзенную і вячэрнюю талерку.

3. Як зрабіць і выкарыстоўваць зялёную бананавую муку

Мука з зялёнага банана вельмі багатая на ўстойлівы крухмал - тып вугляводаў, які цяжка засвойваецца. Такім чынам, ежа займае больш часу, каб выйсці са страўніка, даўжэй забяспечваючы пачуццё сытасці.

Інгрэдыенты

• 1 зялёны банан

Рэжым падрыхтоўкі

Прыгатуйце зялёны срэбны банан з лупінай, а потым пакладзеце на паднос толькі мякаць банана, разрэзаную напалову. Затым аднясіце яго ў духоўку да поўнага высыхання, але без гарэння. Нарэшце ўзбіце блендер, пакуль ён не стане дробным парашком, захоўвайце ў шчыльна закрытай шкляной ёмістасці.

Вы можаце спажываць 2 гарбатныя лыжкі гэтай мукі ў дзень, дадаючы, напрыклад, у талерку на абед і вячэру.

4. Як зрабіць і выкарыстоўваць муку з белай фасолі

Гэтая мука выдатна падыходзіць для пахудання, таму што з'яўляецца выдатным крыніцай фазааламіна, рэчыва, якое зніжае паглынанне вугляводаў падчас ежы на 20%, а таксама здольнасць зніжаць пачуццё голаду.

Інгрэдыенты

• 200 г сухой белай фасолі

Рэжым падрыхтоўкі

Вымыйце белую фасолю і пасля таго, як яна вельмі высахне, узбіце ў блендеры, пакуль яна не ператворыцца ў парашок.

Змяшайце чайную лыжку мукі са шклянкай вады ці соку і прымайце за 30 хвілін да абеду ці вячэры.