8 Перавагі масажу асобы

Задаволены

• Віды масажу асобы
• Меркаваныя льготы
• 1. Амаладжальны і маршчыны
• 2. Ціск пазухі
• 3. Вугры
• 4. ТМЖ
• 5. Светлая скура
• 6. Скурны крывацёк скуры
• 7. Амаладжэнне асобы
• 8. Кіруйце рубцовай тканінай
• Як зрабіць гэта ў хатніх умовах
• Калі ўбачыць прафесіянала
• Сутнасць

Масаж асобы - гэта працэдуры, якія вы можаце рабіць практыкуючым практычна альбо самастойна. Методыка ўключае ў сябе стымуляванне кропак ціску на твары, шыі і плячах.

Вы можаце выкарыстоўваць ласьёны, алею або ачышчальныя бальзамы з масажамі для твару, а таксама валік для асобы або плоскі сродак гуа-ша.

Масаж асобы дапамагае прасоўваць здаровую скуру і адначасова расслабляць міміку. Аказвае расслабляльнае і амаладжальнае дзеянне, дапамагаючы вам выглядаць і адчуваць сябе лепш.

Калі вы хочаце выкарыстоўваць масаж асобы выключна для паслаблення або для лячэння пэўнага стану, можна паспрабаваць шмат метадаў.

Працягвайце чытаць, каб больш падрабязна разгледзець некаторыя перавагі масажу асобы, як гэта можна зрабіць самастойна і калі лепш наведаць прафесіянала.

Віды масажу асобы

Ёсць некалькі розных тыпаў і метадаў масажу асобы, якія вы можаце зрабіць самастойна або з прафесійным спецыялістам.

Віды масажу асобы ўключаюць:

• лімфодренаж
• рэфлексалогія
• шыацу
• гуа ша
• Шведская
• выпраўленне
• пазухі
• кропкавы масаж

Метады масажу асобы ўключаюць:

• купіраванне
• лічбавае або рулькавае замешванне
• складаны
• выпат
• вібрацыі
• пастукванне
• Жак шчыпаць

Меркаваныя льготы

Чытайце далей, каб даведацца, што некаторыя даследаванні і анекдатычныя дадзеныя могуць сказаць пра карысць масажу асобы.

1. Амаладжальны і маршчыны

Адной з галоўных пераваг масажу асобы з'яўляецца яго здольнасць паляпшаць агульны выгляд скуры.

Невялікае даследаванне 2017 года вывучыла эфектыўнасць масажу асобы, які ўключаў у сябе стымулюючы масажны апарат. Удзельнікі выкарыстоўвалі амаладжальны сродак і крэм на твары і шыі на працягу 8 тыдняў. Эфекты крэму ўзмацняюцца пры выкарыстанні масажу асобы. Паляпшэнні былі заўважаныя ў галіне маршчын, правісання скуры і тэкстуры.

Даследчыкі таксама разгледзелі ўплыў масажу асобы на эксплаванты скуры або ўзоры ex vivo. На працягу 10 дзён узоры скуры масажуюць пры дапамозе амаладжальнага прылады два разы на дзень на працягу 1 хвіліны. У параўнанні з эксплантантамі неачышчанай скуры, прылада выклікала больш высокую хуткасць экспрэсіі ў скурных вавёрках, што аказвала амаладжальны эфект на скуру.

2. Ціск пазухі

Да таго часу, пакуль гэта не інфекцыйны выпадак, альбо падчас вострай стадыі гаймарыту, вы можаце выкарыстоўваць масаж, каб зняць сінусовы ціск, дыскамфорт і перагрузку.

Масаж пазухі таксама можа спрыяць адыходжанню слізі, палегчыць галаўны боль і ўзмацніць кровазварот. Для пацверджання і пашырэння эфекту масажу сінусового ціску неабходныя больш глыбокія навуковыя даследаванні.

3. Вугры

Стымуляцыя скуры пры дапамозе масажу можа спрыяць цыркуляцыі крыві і паменшыць з'яўленне вугроў. Канкрэтнае даследаванне, якое дае доказы масажу асобы для паляпшэння вугроў, абмежавана.

Некаторыя людзі клянуцца, робячы масаж аліўкавым алеем для лячэння вугроў. Вынікі адрозніваюцца, таму, калі вам цікава паспрабаваць, паспрабуйце яго на невялікай плошчы, перш чым масажаваць усё твар.

Не будзьце занадта агрэсіўныя ў сваім падыходзе. Пазбягайце рэзкіх рухаў і вылузваец, асабліва ў адчувальных месцах.

4. ТМЖ

Людзі, якія маюць захворванні скронева-ніжнечелюстного сустава (ТМЖ), могуць адчуваць дыскамфорт у сківіцы ці на твары. Сюды можна аднесці галаўны боль, болі ў вуху альбо замкненне.

Па дадзеных клінікі Кліўленда, масаж трыгернай кропкі можа дапамагчы палегчыць напружаныя, запалёныя або балючыя мышцы сківіцы. Гэты дыскамфорт можа быць выкліканы жаваннем, сцісканнем сківіцы або скрыгатам зубоў.

Масаж для зняцця сімптомаў ТМЖ можа быць асабліва эфектыўны ў спалучэнні з практыкаваннямі сківіцы.

5. Светлая скура

Масаж асобы можа стаць толькі білетам, калі вы хочаце яркую, свяцілую скуру. Даследаванне 2002 года паказала, што 59 адсоткаў жанчын, якія мелі масаж асобы, адзначалі адчуванне свежасці і амаладжэння.

Каля 54 працэнтаў паведамілі пра далікатную скуру, у той час як 50 працэнтаў адзначылі падцягванне скуры. Шмат анекдатычных дадзеных сведчыць аб тым, што стымуляванне цягліц асобы можа дапамагчы падцягнуць скуру, зняць напружаныя мышцы і ўзмацніць кровазварот.

6. Скурны крывацёк скуры

Выкарыстанне валіка для масажу асобы станоўча ўплывае на кровазабеспячэнне скуры, што можа дапамагчы палепшыць знешні выгляд скуры.

Паводле невялікага даследавання ў 2018 годзе, у людзей, якія мелі 5-хвілінны твар з масажным валікам, узмацніўся прыток крыві ў зону як мінімум на 10 хвілін пасля масажу. Пасля 5-тыднёвага масажу рэакцыя крывацёку на цяпло значна палепшылася.

7. Амаладжэнне асобы

Масаж асобы можа дапамагчы зняць напружанне, адначасова паляпшаючы расслабленне і здароўе скуры.

Даследаванні з 2018 года паказваюць на эфектыўнасць масажу асобы з дапамогай прылады Pao ў стымуляванні амаладжэння асобы. Прылада для масажу асобы была паказана, каб павялічыць таўшчыню цягліц асобы і плошчу папярочнага перасеку ў жанчын, якія карысталіся прыладай на працягу 30 секунд два разы на дзень на працягу 8 тыдняў.

8. Кіруйце рубцовай тканінай

Калі ў вас ёсць рубец на твары, які ідзе ў працэсе гаення, масаж можа быць вельмі карысным. Масажаванне рубцовай тканіны і прылеглых яе участкаў можа дапамагчы павялічыць крывацёк, аслабіць бліжэйшыя тканіны і згладзіць няроўнасці.

Масаж асобы таксама можа дапамагчы зняць такія сімптомы, як боль, сверб і хваравітасць. Даследчыкі ў 2014 годзе выявілі, што масажная тэрапія была эфектыўнай для памяншэння болю і свербу скуры, адначасова паляпшаючы з'яўленне ўзнятых рубцоў ад апёкаў.

Як зрабіць гэта ў хатніх умовах

Вы можаце даць сабе масаж асобы ў камфорце вашага дома. Перад пачаткам ачысціце твар і рукі. Выкарыстоўвайце невялікая колькасць сыроваткі, алею або ачышчальнага бальзама, каб вашы пальцы лёгка слізгалі і перакладалі скуру. Вы таксама можаце выкарыстоўваць паверхню вашай далоні.

У вас ёсць 5 хвілін ці цэлую гадзіну, вы можаце сабраць свае любімыя элементы, каб стварыць індывідуальную працэдуру масажу асобы. Паўтарыце кожны ўдар пяць разоў альбо засяродзьцеся на пэўнай вобласці на працягу 20-30 секунд. Выкарыстоўвайце далікатнае, але цвёрдае ціск.

Можна выкарыстоўваць некалькі метадаў. Ніжэй прыведзены некалькі рэчаў, якія можна выкарыстоўваць для стварэння звычайнай праграмы:

• Пры дапамозе кругавых рухаў уцерці пальцы ў скроні.
• Выкарыстоўвайце далоні і кончыкі пальцаў, каб масажаваць бакі асобы, пачынаючы з падбародка і рухаючыся ўверх да лба. Затым апусціце рукі назад уніз.
• Націсніце і ўстаўце безназоўнымі пальцамі ў косці броваў. Пераход ад унутранага да знешняга кута. Затым зрабіце той жа рух пад вачыма.
• Пры дапамозе вялікага пальца і першага пальца пачынайце з знешніх куткоў броваў. Акуратна прышчыпвайце бровы, перамяшчаючыся да ўнутранага кута.
• Націсніце пальцы ў цэнтр броваў. Падвядзіце іх да вашай лініі валасоў. Затым перанясіце пальцы ў бок скроняў.
• Націскайце цвёрда на прастору паміж бровамі на некалькі секунд. Затым працягвайце націскаць, робячы руху па гадзіннікавай і супраць гадзіннікавай стрэлкі.
• Выкарыстоўвайце паказальны і сярэдні пальцы, каб націснуць пад скулы. Пачніце ў цэнтры твару і рухайцеся да скроняў.
• Для больш моцнага эфекту выкарыстоўвайце суставы, каб прыціснуць твар. Пачніце з носа і перамесціце іх па шчоках да вушэй.
• З дапамогай вялікага пальца і першых двух пальцаў заціснуць цэнтр падбародка. Прышчыпвайце скуру, калі вы рухаецеся да вушэй.
• Націскайце на сківіцу, перамяшчаючы пальцы звонку сківіцы ў бок падбародка.
• Выкарыстоўвайце кругавымі рухамі, каб памасаваць вобласць пад вушкамі.
• Выкарыстоўвайце звонку ружовыя пальцы, каб націснуць на шыю, пачынаючы з верху і рухаючыся ўніз.
• Выкарыстоўвайце безназоўны палец, каб цвёрда ўціснуць унутр чала, слізгаючы да знешняга брова.
• Падушачкамі пальцаў асцярожна націсніце на ўсе вобласці вашага асобы. Затым акуратна прышчыпваюць мясістыя ўчасткі скуры.
• Вырабіце акупрессуру на кропкі ціску асобы або сінусового ціску.

Калі ўбачыць прафесіянала

Звярніцеся да ўрача або масажыста для масажу асобы альбо калі вы хочаце вырашыць канкрэтныя медыцынскія праблемы, уключаючы вугры, ТМЖ альбо зніжэнне рубцоў.

Прафесіянал будзе валодаць навыкамі і вопытам, каб адаптаваць масаж асобы да вашых канкрэтных патрэбаў. Яны могуць таксама рэкамендаваць любыя дадатковыя працэдуры.

Сутнасць

Масаж асобы - гэта выдатны спосаб даць сабе вылячэнне і амаладжэнне ТСХ, у той час як лячыць канкрэтныя праблемы. Атрымлівайце асалоду ад працэсам адкрыццяў, калі вы навучыцеся рабіць масаж асобы самастойна альбо рэгулярна праводзіце прафесійныя працэдуры.

Працягвайце масаж асобы любымі прадуктамі, якія дапамагаюць палепшыць стан вашай скуры. Для прыгожай, свяцільнай скуры, будзьце здаровыя, даючы сабе шмат часу для адпачынку і адпачынку, прытрымліваючыся здаровай дыеты і актыўнай актыўнасці.