Ці маглі ў вас сезонныя афектыўныя засмучэнні?

Задаволены

• Агляд для

Нармальна адчуваць сябе крыху прыглушаным у гэты час года, калі халодныя тэмпы прымушаюць вас нарэшце выняць паркоўку са сховішча, а знікаючае пасляабедзеннае сонца гарантуе цёмны дом на працу. Але калі набліжэнне да зімы пагрузіла вас у сур'ёзны фанк, з якім вы не можаце пазбавіцца, магчыма, вы маеце справу з чымсьці большым, чым толькі бла -настрой.

Сезоннае афектыўнае засмучэнне (САД) - разнавіднасць дэпрэсіі, якая можа ўзнікнуць пры змене любой пары года. Тым не менш, гэта часта ўзнікае ў канцы летняга часу, калі паменшанае ўздзеянне сонечнага святла, які павышае энергію і настрой, выклікае змены ў хіміі мозгу, што ў некаторых людзей прыводзіць да глыбокага смутку. «Людзі з SAD адчуваюць сябе настолькі адчайнымі, што гэта ўплывае на іх здольнасць функцыянаваць», - кажа Джэніфер Уолкін, доктар філасофіі, клінічны дацэнт псіхалогіі ў Цэнтры жаночага здароўя Джоан Х. Ціш пры медыцынскім цэнтры Лангоне Нью-Йорка.

Такім чынам, як вы можаце сказаць, што ваш настрой крыху паслаблены, таму што сезон бікіні застаецца больш чым праз шэсць месяцаў, ці вы сутыкнуліся з САР? Прайдзіце гэты кантрольны спіс. Калі хаця б двое апісваюць вас, звярніцеся да лекара, які абследуе вас і можа прызначыць лекі або святлатэрапію ў якасці лячэння.

1. З восені цябе ахапіў смутак. Паколькі тэмпература працягвае паніжацца, а сонца заходзіць раней-а ў вас няма таго самага сонечнага выпраменьвання, да якога вы прывыклі вясной, летам і ранняй восенню,-ваш настрой становіцца ўсё больш змрочным.

2. Ваш паніжаны настрой доўжыцца больш за два тыдні. У той час як звычайны выпадак блюзу адпраўляецца ў дарогу праз некалькі дзён, SAD, як і іншыя формы дэпрэсіі, захоўваецца, кажа Волкін.

3. Ваша паўсядзённае жыццё прымае ўдар. Адчуванне на сметніках не перашкодзіць вам раніцай устаць з ложка, ці не так? "Аднак SAD выклікае настолькі моцную дэпрэсію, што перашкаджае нармальна працаваць у працы і адносінах", - кажа Волкін.

4. Вашы лады жыцця змяніліся. SAD кідае цёмны цень на ўзровень энергіі, апетыт і рэжым сну, што робіць вас больш верагодным прапускаць трэнажорную залу, есці больш-менш і адчуваць цяжкасці з якасным шутэрам ці нават сном.

5. Вы ізалявалі сябе. "Людзі з клінічнай дэпрэсіяй адчуваюць сябе настолькі разгубленымі, яны радзей бачацца з сябрамі і сям'ёй або атрымліваюць радасць ад дзейнасці, у якой яны раней прымалі ўдзел, таму іх прапускаюць", - кажа Волкін. Аднак чым больш вы ізалюеце сябе, тым больш узмацняецца дэпрэсія.

Агляд для