Харчовыя дабаўкі: што гэта такое, для чаго яны патрэбныя і як іх выкарыстоўваць

Задаволены

• Для чаго патрэбныя харчовыя дабаўкі
• Як выкарыстоўваць харчовыя дабаўкі
• Біялагічна актыўныя дабаўкі для пахудання
• Харчовыя дабаўкі для набору мышачнай масы
• Натуральныя харчовыя дабаўкі

Харчовыя дабаўкі - гэта хімічныя рэчывы, якія вырабляюцца ў якасці дадатку да ежы. Яны могуць складацца з усіх вітамінаў і мінералаў і таму вядомыя як Полівітаміны альбо яны могуць утрымліваць толькі некаторыя рэчывы, як у выпадку з крэацін і спірулінай, якія прызначаны асабліва для тых, хто займаецца якім-небудзь відам фізічнай актыўнасці.

Для чаго патрэбныя харчовыя дабаўкі

Харчовыя дабаўкі служаць дадаткам да здаровага харчавання, а не ў якасці замены, і іх трэба ўжываць па рэкамендацыі лекара ці дыетолага. Ёсць біялагічна актыўныя дабаўкі, якія ўтрымліваюць усе неабходныя штодзённыя пажыўныя рэчывы (полівітаміны і мінералы), такія як Centrum і One A Day, а ёсць такія дадаткі, якія ўтрымліваюць значна большую колькасць бялкоў, вугляводаў і іншых кампанентаў.

Вы віды харчовых дабавак якія існуюць:

• Гіперкалорыйная харчовая дабаўка: набраць вагу
• Бялковая харчовая дабаўка: для набору мышачнай масы
• Тэрмагенная харчовая дабаўка: для пахудання
• Антыаксідантная харчовая дабаўка: супраць старэння
• Гарманальная харчовая дабаўка: рэгуляванне гарманальнай сістэмы

Паглядзіце, што можа здарыцца, калі вы прымаеце лекі ці дадаткі без рэкамендацый медыцынскага работніка.

Як выкарыстоўваць харчовыя дабаўкі

Каб прымаць харчовыя дабаўкі, не наносячы шкоды здароўю, важна прымаць толькі дабаўкі, паказаныя лекарам ці дыетолагам, з улікам тыпу і дозы, рэкамендаванай прафесіяналам, бо лішак вітамінаў і іншых рэчываў можа таксама пашкодзіць печань і ныркі, выклікаць інтаксікацыю і нават рак.

Калі дабаўка паказана належным чынам сертыфікаваным медыцынскім работнікам, бяспечна выкарыстоўваць яе чалавеку, для якога яна прызначана, і для забеспячэння яе эфектыўнасці важна выконваць медыцынскія рэкамендацыі адносна дозы і часу.

Біялагічна актыўныя дабаўкі для пахудання

Біялагічна актыўныя дабаўкі для пахудання з'яўляюцца тэрмагеннымі, паколькі ўзмацняюць базальны абмен і спрыяюць выводзінам тлушчу. Некаторыя прыклады: Сыроватачны бялок, CLA, кафеін, L-карнитин, амега 3. Нягледзячы на ​​сваю эфектыўнасць у працэсе пахудання, гэтыя дадаткі не выключаюць неабходнасці прытрымлівацца нізкакаларыйнай дыеты і выконваць фізічную актыўнасць, паколькі гэта толькі спосаб дасягнуць лепшых вынікаў. вынікі хутчэй.

Харчовыя дабаўкі для набору мышачнай масы

Харчовыя дабаўкі для набору мышачнай масы павінны ўжываць толькі тыя, хто рэгулярна займаецца фізічнай актыўнасцю. Пры правільным выкарыстанні яны могуць дапамагчы павялічыць мышачную масу, бо ўтрымліваюць «будаўнічыя блокі», якія складаюць мышцы.

Некаторыя прыклады біялагічна актыўных дабавак для павелічэння мышачнай масы: M-Drol, extreme, Mega Mass, сыроватачны пратэін, лінолен і L-карнитин.

Натуральныя харчовыя дабаўкі

Натуральныя харчовыя дабаўкі лепш, чым сінтэтычныя дабаўкі, бо яны не шкодзяць арганізму, але, нягледзячы на ​​гэта, іх таксама трэба ўжываць толькі пад кіраўніцтвам лекара ці дыетолага.

Некалькі прыкладаў натуральных біялагічна актыўных дабавак для пахудання: перац кайенскі, асаі і афрыканскае манга ад міжнароднага брэнда Biovea.

Вось некалькі прыкладаў дадаткаў, якія можна зрабіць у хатніх умовах:

• Дамашняя дабаўка для набору мышачнай масы
• Натуральныя дабаўкі для пахудання
• Натуральныя вітамінныя дабаўкі для цяжарных