Аўтар: Clyde Lopez
Дата Стварэння: 24 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення: 1 Ліпень 2025
Anonim
İçe Çökük Yanak Oluşturma Egzersizi | Johnny Depp Yanağı | Hollow Cheeks Exercises
Відэа: İçe Çökük Yanak Oluşturma Egzersizi | Johnny Depp Yanağı | Hollow Cheeks Exercises

Задаволены

Практыкаванні для твару накіраваны на ўмацаванне цягліц, акрамя таго, што танізуюць, дрэнажуюць і дапамагаюць дэфляваць твар, што можа дапамагчы, напрыклад, ліквідаваць падвойны падбародак і паменшыць шчокі. Практыкаванні трэба выконваць перад люстэркам кожны дзень, каб можна было заўважыць вынікі.

Акрамя таго, важна прытрымлівацца звычак здаровага ладу жыцця, такіх як практыкаванне, збалансаванае харчаванне і ўжыванне каля 1,5-2 літраў вады ў дзень.

Некалькі прыкладаў практыкаванняў для пахудання твару:

1. Практыкаванне для ліквідацыі падвойнага падбародка

Практыкаванне па ліквідацыі падвойнага падбародка накіравана на ўмацаванне цягліц шыі і садзейнічанне ліквідацыі тлушчавай праслойкі, якая ўтварае падвойны падбародак.Для выканання практыкаванні неабходна сесці, падтрымаць руку на стале і змясціць закрытую руку пад падбародак, утвараючы рукой кулак.


Затым націсніце на запясце і націсніце на падбародак, утрымліваючы скарачэнне на працягу 5 секунд, і паўторыце рух 10 разоў. Глядзіце іншыя варыянты ліквідацыі падвойнага падбародка.

2. Практыкаванне для апускання шчок

Гэта практыкаванне спрыяе скарачэнню цягліц шчок, у выніку чаго памяншаецца і, як следства, вытанчаецца твар. Каб зрабіць гэта практыкаванне, дастаткова ўсміхнуцца і максімальна расцягнуць мышцы асобы, але не напружваючы шыю. Усмешку трэба ўтрымліваць 10 секунд, а потым расслабіцца 5 секунд. Рэкамендуецца паўтарыць гэты рух 10 разоў.

3. Практыкаванні на лоб

Лоб практыкаванні накіраваны на стымуляцыю мясцовай мускулатуры. Каб зрабіць гэта практыкаванне, проста нахмурыцеся, імкнучыся падвесці бровы як мага бліжэй, з адкрытымі вачыма, і ўтрымлівайце гэта становішча 10 секунд. Затым паслабце твар, адпачніце 10 секунд і паўторыце практыкаванне 10 разоў.


Іншы варыянт практыкаванняў на лоб - гэта падняць бровы як мага вышэй, трымаючы вочы адкрытымі, затым зачыніць вочы на ​​10 секунд і паўтарыць практыкаванне 10 разоў.

Тып асобы залежыць ад кожнага чалавека, і таму практыкаванні, неабходныя для пахудання на твары, могуць адрознівацца. Даведайцеся, як вызначыць тып твару, у раздзеле "Як знайсці форму твару".

Папулярныя На Партале

Залежнасць ад наркотыкаў

Залежнасць ад наркотыкаў

Наркотычная залежнасць узнікае, калі для функцыянавання вам патрэбны адзін ці некалькі лекаў. Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя (APA) выкарыстоўвала, каб адрозніць залежнасць і злоўжыванне. Злоўжыв...
Усё, што вы хочаце ведаць пра рак прадсталёвай залозы

Усё, што вы хочаце ведаць пра рак прадсталёвай залозы

Рак прадсталёвай залозы - гэта сур'ёзнае захворванне, якое кожны год дзівіць тысячы мужчын сярэдняга і старэйшага ўзросту. Каля 60 працэнтаў выпадкаў сустракаецца ў мужчын, старэйшых за 65 гадоў. ...