Практыкаванні для патанчэння асобы

Задаволены

• 1. Практыкаванне для ліквідацыі падвойнага падбародка
• 2. Практыкаванне для апускання шчок
• 3. Практыкаванні на лоб

Практыкаванні для твару накіраваны на ўмацаванне цягліц, акрамя таго, што танізуюць, дрэнажуюць і дапамагаюць дэфляваць твар, што можа дапамагчы, напрыклад, ліквідаваць падвойны падбародак і паменшыць шчокі. Практыкаванні трэба выконваць перад люстэркам кожны дзень, каб можна было заўважыць вынікі.

Акрамя таго, важна прытрымлівацца звычак здаровага ладу жыцця, такіх як практыкаванне, збалансаванае харчаванне і ўжыванне каля 1,5-2 літраў вады ў дзень.

Некалькі прыкладаў практыкаванняў для пахудання твару:

1. Практыкаванне для ліквідацыі падвойнага падбародка

Практыкаванне па ліквідацыі падвойнага падбародка накіравана на ўмацаванне цягліц шыі і садзейнічанне ліквідацыі тлушчавай праслойкі, якая ўтварае падвойны падбародак.Для выканання практыкаванні неабходна сесці, падтрымаць руку на стале і змясціць закрытую руку пад падбародак, утвараючы рукой кулак.

Затым націсніце на запясце і націсніце на падбародак, утрымліваючы скарачэнне на працягу 5 секунд, і паўторыце рух 10 разоў. Глядзіце іншыя варыянты ліквідацыі падвойнага падбародка.

2. Практыкаванне для апускання шчок

Гэта практыкаванне спрыяе скарачэнню цягліц шчок, у выніку чаго памяншаецца і, як следства, вытанчаецца твар. Каб зрабіць гэта практыкаванне, дастаткова ўсміхнуцца і максімальна расцягнуць мышцы асобы, але не напружваючы шыю. Усмешку трэба ўтрымліваць 10 секунд, а потым расслабіцца 5 секунд. Рэкамендуецца паўтарыць гэты рух 10 разоў.

3. Практыкаванні на лоб

Лоб практыкаванні накіраваны на стымуляцыю мясцовай мускулатуры. Каб зрабіць гэта практыкаванне, проста нахмурыцеся, імкнучыся падвесці бровы як мага бліжэй, з адкрытымі вачыма, і ўтрымлівайце гэта становішча 10 секунд. Затым паслабце твар, адпачніце 10 секунд і паўторыце практыкаванне 10 разоў.

Іншы варыянт практыкаванняў на лоб - гэта падняць бровы як мага вышэй, трымаючы вочы адкрытымі, затым зачыніць вочы на ​​10 секунд і паўтарыць практыкаванне 10 разоў.

Тып асобы залежыць ад кожнага чалавека, і таму практыкаванні, неабходныя для пахудання на твары, могуць адрознівацца. Даведайцеся, як вызначыць тып твару, у раздзеле "Як знайсці форму твару".