3 памылкі, якія зніжаюць абмен рэчываў і не дазваляюць схуднець

Задаволены

• 1. Ешце мала
• 2. Спаць мала
• 3. Шмат глядзіце тэлевізар

Праводзіць шмат гадзін, нічога не еўшы, дрэнна спаць і праводзіць гадзіны перад тэлевізарам, камп'ютэрам ці мабільным тэлефонам - гэта 3 найбольш распаўсюджаныя памылкі, якія перашкаджаюць зніжэнню вагі, паколькі зніжаюць абмен рэчываў.

Звычайна метабалізм з цягам часу памяншаецца, і пасля завяршэння 30 гадоў чалавек можа набраць паўкіло ў год, нічога не змяняючы ў сваім рацыёне, толькі з-за эфекту старэння. Але некаторыя прыкметы, якія могуць сведчыць пра тое, што ваш метабалізм і так павольны, - гэта павелічэнне вагі, выпадзенне валасоў, слабыя пазногці і тоўстая і заганная скура.

Такім чынам, мы ўказваем тут 3 неабходныя клопаты, якія вам трэба прыняць, каб паскорыць абмен рэчываў, дзякуючы чаму ваша цела марнуе больш энергіі нават пры спыненні. 3 памылкі:

1. Ешце мала

Шмат разоў для пахудання калорыі, якія спажываюцца на працягу доўгага часу, памяншаюцца, але пры гэтым арганізм пераходзіць у "надзвычайны стан" і эканоміць калорыі, робячы працэс пахудання больш павольным, не кажучы ўжо пра тое, што менш важныя пажыўныя рэчывы таксама пакідаюць скуру непрыгожыя і слабыя валасы, скура і пазногці. Акрамя таго, аб'ём кала таксама значна памяншаецца, і кішачнік імкнецца запаволіць свае руху, пагаршаючы завалы.

Паглядзіце, як трэба правільна харчавацца, каб хутка схуднець, не зніжаючы абмен рэчываў.

2. Спаць мала

Сон менш часу, чым трэба, не толькі зніжае ваш метабалізм у доўгатэрміновай перспектыве, але і павялічвае апетыт, ускладняючы супраціў спакусе больш апетытнага дэсерту альбо проста прытрымліваючыся дыеты.

Натуральна, што раздражненне і расчараванне бяруць пад кантроль сітуацыю, калі вы вельмі стаміліся, таму даведайцеся, як запланаваць паўнавартасны сон, націснуўшы тут.

3. Шмат глядзіце тэлевізар

Гэта на самай справе не тэлевізар, камп'ютэр ці мабільны тэлефон, а час, праведзены седзячы альбо лежачы, нічога не робячы. Гэтая звычка значна зніжае выдаткі вашай энергіі, і з цягам часу ваша цела прыстасоўваецца да гэтага, і жаданне займацца той ці іншай дзейнасцю ў гэты перыяд усё больш і больш памяншаецца, а потым лянота асядае.

Добры прыём для процідзеяння гэтаму, акрамя абмежавання часу прагляду тэлевізара, - гэта падымацца з канапы праз кожныя прамежкі часу альбо кожныя 20 хвілін альбо браць ручную працу перад тэлевізарам, напрыклад, складаць вопратку ці поліэтыленавыя пакеты.

Ваш метабалізм уключае ўсе функцыі, якія ваша цела павінна выконваць, каб усе органы працавалі ад сэрца да мозгу. Сюды ўваходзіць выкарыстанне тлушчаў у якасці крыніцы энергіі, і яго эканомія прымушае лакалізавана павялічваць тлушч, а таксама запавольвае хуткасць пахудання і павелічэнне мышачнай масы.

Паглядзіце наступнае відэа па трох важкіх прычынах, каб схуднець і трымаць усё на вышыні: