Сацыяльныя сеткі забіваюць вашу дружбу

Задаволены

• Ёсць магчымасць для сяброўскіх адносін, нават у Інтэрнэце
• Удзел у каментарыях можа мець наступствы для вашага ўзроўню энергіі
• Усе лайкі і ніякая гульня не могуць зрабіць адзінокае пакаленне
• Сацыяльныя сеткі - гэта новы свет, і яны ўсё яшчэ патрабуюць правілаў

У вас задумана толькі 150 сяброў. Такім чынам ... як наконт сацыяльных сетак?

Нікому не чужое глыбокае апусканне ў трусіную дзірку Facebook. Вы ведаеце сцэнар. Для мяне гэта вечар аўторка, і я расслабляюся ў ложку, бяздумна пракручваючы "крыху", калі праз паўгадзіны я ўжо не бліжэй адпачываць. Я пракаментую паведамленне аднаго, а потым Facebook прапануе пасябраваць з былым аднакласнікам, але замест гэтага я прагартаю іх профіль і даведаюся пра апошнія некалькі гадоў іх жыцця ... пакуль не ўбачу артыкул, які адпраўляе мяне спіраль даследаванняў і раздзел каментарыяў, якія пакідаюць мой мозг гіперпрывадам.

На наступную раніцу я прачынаюся з пачуццём знясілення.

Можа быць, блакітнае святло, якое асвятляе нашы твары, калі мы пракручваем каналы і сяброў, вінавата ў парушэнні нашага цыкла сну. Быць незацікаўленым можа растлумачыць ачмурэласць і раздражняльнасць. А можа быць штосьці іншае.

Магчыма, калі мы гаворым сабе, што знаходзімся ў Інтэрнэце, каб падтрымліваць сувязь, мы несвядома выцягваем сваю сацыяльную энергію для асабістых зносін. Што рабіць, калі кожны лайк, сэрца і адказ, якія мы даем каму-небудзь у Інтэрнэце, на самай справе адбірае ў нас энергію для дружбы ў аўтаномным рэжыме?

Ёсць магчымасць для сяброўскіх адносін, нават у Інтэрнэце

Хоць наш мозг можа адрозніць чат у Інтэрнэце ад сацыяльнага ўзаемадзеяння, наўрад ці мы распрацавалі больш - альбо асобны набор - энергіі толькі для выкарыстання ў сацыяльных сетках. Існуе абмежаванне адносна таго, з колькімі людзьмі мы па-сапраўднаму кантактуем і маем энергію. Гэта нават азначае, што начныя гадзіны, праведзеныя ў размовах з незнаёмымі людзьмі ў Інтэрнэце, забіраюць энергію, якую мы павінны клапаціцца пра людзей, якіх мы сапраўды ведаем у аўтаномным рэжыме.

"Здаецца, мы сапраўды можам апрацоўваць толькі каля 150 сяброў, у тым ліку членаў сям'і", - кажа Р.І.М. Данбар, кандыдат медыцынскіх навук, прафесар кафедры эксперыментальнай псіхалогіі Оксфардскага універсітэта. Ён кажа Healthline, што гэты "ліміт усталёўваецца памерамі нашага мозгу".

Па словах Данбара, гэта адно з двух абмежаванняў, якія вызначаюць, колькі ў нас сяброў. Данбар і іншыя даследчыкі ўстанавілі гэта шляхам сканавання галаўнога мозгу, выявіўшы, што колькасць сяброў у нас, па-за сеткай і ў сетцы, залежыць ад памеру нашай неакартэкса, часткі мозгу, якая кіруе адносінамі.

Другое абмежаванне - час.

Паводле дадзеных GlobalWebIndex, у 2017 годзе людзі праводзяць у сацыяльных сетках і паведамленнях больш за дзве гадзіны ў дзень. Гэта на паўгадзіны больш, чым у 2012 годзе, і, верагодна, павялічыцца з цягам часу.

"Час, які вы ўкладваеце ў адносіны, вызначае трываласць адносін", - кажа Данбар. Але нядаўняе даследаванне Данбара паказвае, што, нягледзячы на ​​тое, што сацыяльныя сеткі дазваляюць нам "прабіцца праз шкляны столь" падтрымання афлайн-адносін і мець больш буйныя сацыяльныя сеткі, гэта не пераадольвае нашу натуральную здольнасць да сяброўскіх адносін.

Часта ў межах 150 мы маем унутраныя колы альбо слаі, якія патрабуюць пэўнага перыядычнага ўзаемадзеяння, каб падтрымліваць сяброўства. Ці гэта захоп кавы, ці хаця б нейкая размова ўзад і назад. Падумайце пра сваё кола зносін і пра тое, колькі з тых сяброў вы лічыце блізкімі за іншых. Данбар прыходзіць да высновы, што кожнае кола патрабуе рознай ступені прыхільнасці і ўзаемадзеяння.

Ён кажа, што нам трэба ўзаемадзейнічаць "па меншай меры раз на тыдзень для ўнутранага ядра пяці інтымных людзей, па меншай меры раз у месяц для наступнага пласта з 15 лепшых сяброў і, па меншай меры, раз у год для асноўнага слоя з 150" проста сяброў. '"Выключэнне складаюць члены сям'і і сваякі, якія патрабуюць менш пастаяннага ўзаемадзеяння для падтрымання сувязяў.

Такім чынам, што адбудзецца, калі ў вашых сацыяльных сетках будзе сябра ці падпісчык, які перавышае 150? Данбар кажа, што гэта бессэнсоўная лічба. "Мы падманваем сябе", - тлумачыць ён. «Вы напэўна можаце падпісаць колькі заўгодна людзей, але гэта не робіць іх сябрамі. Усё, што мы робім, - гэта падпісваць людзей, якіх мы звычайна лічылі б знаёмымі ў афлайн-свеце ".

Данбар кажа, што, як і ў асабістым свеце, асноўную частку нашага ўзаемадзеяння ў сацыяльных сетках мы прысвячаем 15 найбольш блізкім нам людзям, пры гэтым каля 40 адсоткаў увагі прыпадае на нашых 5 лепшых і 60 адсоткаў да нашых 15. Гэта звязана з адным з самых старажытных аргументаў на карысць сацыяльных сетак: гэта можа не павялічыць колькасць сапраўдных сяброўскіх адносін, але гэтыя платформы могуць дапамагчы нам захаваць і ўмацаваць нашы важныя сувязі. "Сацыяльныя сеткі забяспечваюць вельмі эфектыўны спосаб захаваць старыя сяброўскія адносіны, таму мы не павінны збіваць іх", - кажа Данбар.

Адзін з плюсаў сацыяльных сетак - удзел у вехах людзей, побач з якімі я не жыву. Я магу быць вуайерыстам усяго, ад каштоўных момантаў да паўсядзённых страў, і пакуль я займаюся ўласным распарадкам дня. Але разам з задавальненнем мае стужкі таксама запоўнены загалоўкамі і гарачымі каментарыямі ад маіх сувязяў і незнаёмых людзей - гэтага не пазбегнуць.

Удзел у каментарыях можа мець наступствы для вашага ўзроўню энергіі

Выкарыстоўваючы вашу энергію для шырокага ўзаемадзеяння ў сацыяльных сетках з незнаёмымі людзьмі, магчыма, вычарпаеце свае рэсурсы. Пасля выбараў я разглядаў сацыяльныя сеткі магчымасцю пераадолець палітычны разрыў. Я распрацавала, як я спадзяваўся, паважныя палітычныя паведамленні пра правы жанчын і змяненне клімату. Гэта адбілася, калі хтосьці перашкодзіў мне дыскамфортныя прамыя паведамленні, у выніку чаго мой адрэналін узляцеў. Затым мне давялося паставіць пад сумнеў свае наступныя крокі.

Ці з'яўляецца прыцягненне водгукаў здаровым для мяне і маіх сяброўскіх адносін?

2017 год быў, несумненна, адным з самых дзікіх гадоў для ўзаемадзеяння ў Інтэрнэце, ператварыўшы размовы па URL у наступствы IRL (у рэальным жыцці). Ад маральных, палітычных альбо этычных спрэчак да прызнанняў #metoo мы часта злуемся альбо адчуваем ціск, каб пераканаць. Тым больш, што больш звыклыя твары і галасы далучаюцца да супрацьлеглага боку. Але якой цаной для нас саміх - і для іншых?

"Людзі могуць адчуваць сябе вымушанымі выказваць абурэнне ў Інтэрнэце, таму што яны атрымліваюць станоўчыя водгукі за гэта", - кажа М. Дж. Крокет, неўролаг. У сваёй працы яна даследуе, як людзі выказваюцца ў сацыяльных сетках і ці адрозніваюцца іх эмпатыя і спагада ў Інтэрнэце, чым асабіста. Адзін лайк ці каментарый могуць быць прызначаны для пацверджання меркаванняў, але яны таксама могуць стаць снежным ком і паўплываць на вашы пазасеткавыя адносіны.

Даследчая група Facebook таксама задала падобнае пытанне: карысныя ці шкодныя сацыяльныя сеткі для нашага дабрабыту? Іх адказ быў у тым, што марнаваць час было дрэнна, але актыўнае ўзаемадзеянне было добра. «Проста трансляцыі абнаўленняў статусу было недастаткова; людзі мусілі ўзаемадзейнічаць сам-насам з іншымі ў сваёй сетцы », - паведамляюць у сваёй рэдакцыі Дэвід Гінзберг і Мойра Берк, даследчыкі Facebook. Яны кажуць, што "абмен паведамленнямі, паведамленнямі і каментарыямі з блізкімі сябрамі і ўспамін пра мінулыя ўзаемадзеянні - гэта звязана з паляпшэннем самаадчування".

Але што адбываецца, калі гэтыя актыўныя ўзаемадзеяння ператвараюцца ў гнілыя? Нават калі вы не разнявольваеце каго-небудзь па спрэчцы, узаемадзеянне - як мінімум - можа змяніць вашыя ўражанні пра іх і пра іх.

У артыкуле Vanity Fair, прысвечаным канцу эры сацыяльных сетак, Нік Білтан напісаў: «Гады таму кіраўнік Facebook сказаў мне, што галоўная прычына таго, што людзі разнявольваюць адзін аднаго, - гэта тое, што яны не згодныя ў тым ці іншым пытанні. Кіраўнік з жартам сказаў: "Хто ведае, калі гэта будзе працягвацца, магчыма, у нас атрымаецца, што ў людзей будзе толькі некалькі сяброў у Facebook". Зусім нядаўна былы кіраўнік Facebook, Чамант Паліхапітыя зрабіў загалоўкі, сказаўшы: "Я думаю, мы стварылі інструменты, якія раздзіраюць сацыяльную структуру таго, як працуе грамадства ... [Сацыяльныя сеткі] размываюць асновы таго, як людзі паводзяць сябе паміж сабой ".

"Існуе шэраг доказаў таго, што людзі больш гатовы караць іншых пры ўзаемадзеянні праз камп'ютэрны інтэрфейс, чым пры ўзаемадзеянні тварам да твару", - кажа нам Крокет. Выказванне маральнага абурэння можа таксама адкрыць негатыўныя рэакцыі ў адказ і з боку людзей, якія могуць не вельмі суперажываць розным меркаванням. Калі справа даходзіць да ўдзелу ў палярызацыйных размовах, вы можаце ператварыць інтэрактыўнае ўзаемадзеянне ў пазасеткавае. Крокет згадвае, "ёсць таксама даследаванні, якія паказваюць, што пачуццё галасоў іншых людзей дапамагае нам супрацьстаяць дэгуманізацыі падчас палітычных дэбатаў".

Для тых, хто захоплены палітычнымі і сацыяльнымі паведамленнямі і знаходзіць дастаткова дазволу, каб працягваць працу ў сацыяльных сетках, скарыстайцеся парадай Селесты Хэдлі. Шматгадовы досвед інтэрв'ю ў штодзённым ток-шоў Грамадскага радыё Грузіі "Аб другой думцы" падштурхнуў яе напісаць "Нам трэба пагаварыць: як весці размовы, якія маюць значэнне" і выступіць з ёй на TED, 10 спосабаў весці лепшую размову.

"Падумайце, перш чым паведамляць", - кажа Хедлі. «Перш чым адказаць у сацыяльных сетках, прачытайце арыгінальны пост мінімум два разы, каб вы былі ўпэўнены, што разумееце яго. Затым зрабіце невялікае даследаванне на гэтую тэму. Усё гэта патрабуе часу, таму гэта тармозіць вас і ўтрымлівае вашы думкі ў кантэксце ".

Восень Коліер, сацыяльны работнік з Атланты, які лечыць пацыентаў з праблемамі наркаманіі ў сацыяльных сетках, пагаджаецца. Палітычная публікацыя патрабуе шмат энергіі і мала акупнасці інвестыцый, адзначае яна. «У той час гэта можа адчуваць сябе пашыраным, але потым вы зацягваецеся пытаннем" Ці адказвалі яны? "І вядзеце нездаровы дыялог узад і назад. Было б больш мэтазгодна ўкласці гэтую энергію ў справу альбо напісаць ліст мясцовым палітыкам ".

А часам, магчыма, лепш праігнараваць размову. Веданне, калі трэба адыходзіць і выходзіць з сеткі, можа стаць ключом для вашага псіхічнага здароўя і захавання будучых сяброўскіх адносін.

Усе лайкі і ніякая гульня не могуць зрабіць адзінокае пакаленне

Калі гаворка ідзе пра тое, каб падтрымліваць сувязь з сябрамі, важна таксама ведаць, калі трэба зноў удзельнічаць у вочным узаемадзеянні. У той час як Данбар высока ацаніў перавагі сацыяльных сетак, расце таксама колькасць даследаванняў пра негатыўныя наступствы сацыяльных сетак, такія як павелічэнне дэпрэсіі, трывогі і пачуцця адзіноты. Гэтыя пачуцці можна аднесці да колькасці людзей, за якімі вы сочыце і маеце зносіны, сябры ці не.

"Сацыяльныя сеткі рэкламуюць сябе як павелічэнне нашых сувязяў адзін з адным, але некалькі даследаванняў паказваюць, што людзі, якія праводзяць больш часу ў сацыяльных сетках, на самай справе больш адзінокія, не менш", - кажа Жан Твенге, аўтар "iGen: Чаму сёння звышзлучаныя дзеці" Вырастаюць менш мяцежнымі, больш памяркоўнымі, менш шчаслівымі - і зусім не гатовыя да дарослага жыцця ". Яе артыкул для "Атлантыкі" "Смартфоны знішчылі пакаленне?" У пачатку гэтага года ўзніклі хвалі і прымусілі многіх тысячагоддзяў і постмілениалаў зрабіць тое, што можа стрэсаваць людзей: выказаць маральнае абурэнне.

Але даследаванні Твенге не беспадстаўныя. Яна даследавала ўплыў выкарыстання сацыяльных сетак на падлеткаў, выявіўшы, што найноўшае пакаленне марнуе менш часу на зносіны з сябрамі і больш часу на ўзаемадзеянне ў Інтэрнэце. Гэтая тэндэнцыя мае карэляцыю з вынікамі дэпрэсіі падлеткаў і пачуцці раз'яднанасці і падвышанай адзіноты.

Але хоць ні адно з гэтых даследаванняў не пацвярджае наяўнасць прычынна-следчай сувязі, існуе адчуванне агульнасці. Гэта пачуццё было прыдумана як FOMO, страх прапусціць. Але гэта не толькі адно пакаленне. Правядзенне часу ў сацыяльных сетках можа мець аднолькавы ўплыў на дарослых, нават старэйшых.

FOMO можа ператварыцца ў заганны круг параўнання і бяздзейнасці. Горш за тое, гэта можа прымусіць вас жыць у "адносінах" у сацыяльных сетках.Замест таго, каб атрымліваць асалоду ад якаснага баўлення часу з сябрамі, знакамітымі людзьмі ці сям'ёй, вы глядзіце гісторыі і здымкі іншых іх сябры і сям'я. Замест таго, каб займацца хобі, якія прыносяць вам шчасце, вы назіраеце, як іншыя займаюцца хобі, якіх мы хацелі б. Гэтая "актыўная сустрэча" ў сацыяльных сетках можа прывесці да занядбання сяброў ва ўсіх колах.

Памятаеце даследаванне Данбара? Калі нам не ўдаецца рэгулярна ўзаемадзейнічаць з любімымі людзьмі, "якасць сяброўскіх адносін няўмольна і імкліва падае", кажа ён. "На працягу некалькіх месяцаў, калі кагосьці не ўбачаць, яны ўжо саслізнуць на наступны пласт".

Сацыяльныя сеткі - гэта новы свет, і яны ўсё яшчэ патрабуюць правілаў

"Зорны шлях" выдатна адкрывае кожны серыял наступным радком: "Прастора: канчатковая мяжа". І хаця многія думаюць пра гэта як пра галактыку і зоркі за яе межамі, гэта таксама можа адносіцца да Інтэрнэту. Сусветная павуціна мае неабмежаванае сховішча і, як і Сусвет, не мае ні краю, ні межаў. Але ў той час як для Інтэрнэту мяжы можа не быць - наша энергія, целы і розум усё яшчэ могуць выйсці.

Як Ларыса Фам рашуча напісала ў вірусным твітэры: "гэты ранак мой тэрапеўт нагадаў мне, што нармальна выходзіць у аўтаномны рэжым да н.э., мы не прызначаны для апрацоўкі чалавечых пакут у такім маштабе, і цяпер я перадаю іх 2 у" - гэты твіт з таго часу набраў 115 423 лайкаў і 40 755 рэтвітаў.

Зараз свет напружаны, тым больш, калі вы заўсёды ў Інтэрнэце. Замест таго, каб чытаць адзін загалоўны загаловак за раз, звычайны канал будзе шукаць нашу ўвагу больш чым дастаткова гісторый - ад землятрусаў да карысных сабак і да асабістых рахункаў. Многія з іх таксама напісаны, каб выклікаць нашыя эмоцыі і не даваць нам націскаць і пракручваць. Але няма неабходнасці ўвесь час удзельнічаць у гэтым.

"Памятайце, што пастаянная сувязь з вашым тэлефонам і сацыяльнымі сеткамі не спрыяе вашаму псіхічнаму і фізічнаму здароўю", - нагадвае Хэдлі. "Ставіцеся да гэтага так, як да цукерак або бульбы фры: не цясніце". Сацыяльныя сеткі - гэта меч з двума канцамі.

Знаходжанне на вашым смартфоне можа выдаткаваць энергію, якую можна было б выдаткаваць, займаючыся рэальнымі зносінамі з сябрамі ці сям'ёй. Сацыяльныя сеткі ніколі не з'яўляюцца рэцэптам для барацьбы з нудой, трывогай і адзінотай. У рэшце рэшт, вашы любімыя людзі.

Даследаванні паказваюць, што добрыя сяброўскія адносіны жыццёва важныя для вашага здароўя. Больш канкрэтна, цесныя сяброўскія адносіны адпавядаюць лепшаму функцыянаванню, асабліва па меры сталення. Нядаўняе даследаванне папярочнага разрэзу, якое прайшло больш за 270 000 дарослых, паказала, што штам дружбы прадказваў больш хранічных захворванняў. Таму не трымайце сяброў на адлегласці выцягнутай рукі, заблакаваных у тэлефоне і DM.

"Сябры існуюць, каб забяспечыць нам плечы, на якіх можна плакаць, калі справы развальваюцца", - кажа Данбар. "Незалежна ад таго, наколькі спагадлівы хто-небудзь можа быць у Facebook ці нават Skype, у рэшце рэшт, у нас ёсць сапраўднае плячо, на якім можна плакаць, і гэта істотна ўплывае на нашу здольнасць справіцца".

Джэніфер Чэсак - рэдактар ​​і інструктар па напісанні кніг у Нэшвіле. Яна таксама піша прыгодніцкія падарожжы, фітнес і здароўе для некалькіх нацыянальных выданняў. Яна атрымала ступень магістра журналістыкі ў Northwestern's Medill і працуе над сваім першым фантастычным раманам, які адбыўся ў яе родным штаце Паўночная Дакота.