Практыкаванне на цягавітасць робіць вас разумнейшымі!

Задаволены

• Агляд для

Калі вам патрэбен дадатковы матыватар, каб выйсці на тратуар раніцай, падумайце пра наступнае: праходжанне гэтых міль можа на самай справе павысіць сілу вашага мозгу. Паводле новага даследавання, апублікаванага ў Часопіс фізіялогіі, працяглыя аэробныя практыкаванні (напрыклад, бег або язда на ровары) спрыяюць нейрогенезу ў галаўным мозгу, а гэта значыць, што яны могуць палепшыць вас у засваенні новых рэчаў і барацьбе з праблемамі. (Дарэчы: у нас ёсць праўда аб вашым Runner's High.)

У гэтым канкрэтным даследаванні навукоўцы глядзелі на тое, як такія заняткі, як бег, высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі або асноўныя трэніроўкі з супраціўленнем, уплываюць на генезіс нейронаў у мозгу пацукоў. У пацукоў, якія бегалі, было ў два-тры разы больш новых нейронаў у гіпакампе (гэта вобласць вашага мозгу, якая адказвае за часовае навучанне і прыняцце прасторава складаных задач), чым у пацукоў, якія праходзілі інтэрвальныя трэніроўкі або трэніроўкі з супраціўленнем.

Нягледзячы на ​​тое, што гэта даследаванне было зроблена на пацуках, усё гэта кардыё азначае добрае і для чалавечага мозгу. Калі казаць пра наступствы фізічных практыкаванняў, то мозг чалавека і мозг грызуноў на самай справе паказваюць аналагічныя змены ў прытоку крыві да гіпакампа, сцвярджае вядучы аўтар даследавання, кандыдат медыцынскіх навук Мірыям Нокіа. Гэта азначае, што цалкам верагодна, што мы можам прымяніць стымуляцыю мозгу і да людзей.

Гэта не першае даследаванне, якое разглядае, як фізічныя практыкаванні могуць павысіць сілу нашага мозгу. Існуе шмат літаратуры пра тое, як аэробныя практыкаванні могуць павысіць памяць і дапамагчы ў рэгуляванні стрэсу, але, па словах доктара філалагічных навук Вэндзі Сузукі, якая вывучае, як розныя віды практыкаванняў уплываюць на мозг, даследаванні аб тым, як анаэробныя практыкаванні (напрыклад, HIIT або ўзняцце цяжараў) уплывае на мозг усё яшчэ даволі незразумела.

«Здаецца, што аэробныя практыкаванні найбольш эфектыўныя для павышэння вашай памяці, настрою і ўвагі. Хоць канкрэтная «формула», колькі, колькі часу і якія практыкаванні лепш за ўсё, пакуль не вядома», — кажа яна. І хаця за гэтым пакуль няма канкрэтнага даследавання, ёсць сэнс атрымаць гэтыя перавагі ў першай палове дня. "Ранішнія практыкаванні маюць сэнс, таму што вы змяняеце ўзроўні нейрамедыятараў, якія дапамагаюць настрою і фактарам росту, карысным для пластычнасці мозгу. раней Вы ідзяце на працу, каб выкарыстоўваць свой мозг", - кажа Сузукі.

Так што на вынас? Прапаганда жалеза можа быць больш карыснай для стварэння новых цягліц (падняцце цяжкіх цяжараў таксама мае мноства іншых пераваг), але павышэнне вашай вынослівасці і кардыё -рэжыму можа быць лепш для фарміравання вашай мазгавой сілы.

Агляд для