4 простых практыкаванні, якія паляпшаюць размытасць гледжання

Задаволены

• Як рабіць практыкаванні
• 1. Паглядзі ўверх
• 2. Зірніце ўніз
• 3. Паглядзіце направа
• 4. Паглядзіце налева

Ёсць практыкаванні, якія можна выкарыстоўваць для паляпшэння размытасці і размытасці гледжання, паколькі яны расцягваюць мышцы, злучаныя з рагавіцай, што, такім чынам, дапамагае ў лячэнні астыгматызму.

Астыгматызм характарызуецца запацяваннем рагавіцы, якое можа быць выклікана генетычнымі фактарамі і доўгі час не міргаць, што характэрна для людзей, якія працуюць з кампутарам альбо праводзяць шмат часу на мабільных тэлефонах або планшэтах. Звычайна, што ў выпадку астыгматызму чалавек часта баліць галавой і адчувае стомленасць і яму неабходна насіць акуляры або кантактныя лінзы, каб зноў добра бачыць.

Яшчэ адна распаўсюджаная прычына памутнення гледжання - прэсбіяпія, якую ў народзе называюць стомленым зрокам. Глядзіце практыкаванні, якія дапамагаюць паменшыць боль і стомленасць вачэй.

Як рабіць практыкаванні

Зыходнае становішча павінна сядзець галавой наперад, без ачкоў і кантактных лінзаў. Спіна павінна быць прамой, а дыханне спакойным. Тады вы павінны:

1. Паглядзі ўверх

Адно з практыкаванняў, якое дапамагае сканцэнтраваць зрок, - гэта глядзець уверх, не рухаючы галавой, не прымружваць і не напружваць вочы, і ўтрымліваць вочы ў гэтым становішчы каля 20 секунд, адначасова міргаючы вачыма, мінімум 5 раз.

2. Зірніце ўніз

Папярэдняе практыкаванне таксама трэба рабіць, гледзячы ўніз, не рухаючы галавой, не прымружваючы і не напружваючы вачэй, і трымаць вочы ў гэтым становішчы каля 20 секунд, адначасова міргаючы вачыма, не менш за 5 разоў.

3. Паглядзіце направа

Вы таксама можаце зрабіць гэта практыкаванне, гледзячы ў правы бок, таксама не рухаючы галавой, і трымаючы вочы ў гэтым становішчы на ​​працягу 20 секунд, памятаючы пра мігценне кожныя 3 ці 4 секунды.

4. Паглядзіце налева

Нарэшце, вам варта выканаць папярэдняе практыкаванне, але на гэты раз глядзіце налева.

Для палягчэння выканання практыкаванняў можна выбраць прадмет і заўсёды глядзець на яго.

Гэтыя практыкаванні трэба выконваць кожны дзень, па меншай меры, два разы на дзень, каб можна было назіраць за вынікамі, і прыкладна праз 4-6 тыдняў можна было б заўважыць паляпшэнне зроку.

Акрамя таго, для забеспячэння здароўя вачэй важна не церці і не напружваць вочы, каб паспрабаваць лепш бачыць. Акрамя таго, важна насіць толькі якасныя сонцаахоўныя акуляры, якія маюць UVA і UVB-фільтры, каб адфільтраваць ультрафіялетавыя прамяні, якія таксама пагаршаюць зрок.

Акрамя таго, рэкамендуецца выпіваць не менш за 1,5 літра вады ў дзень, каб падтрымліваць цела, і, такім чынам, рагавіца добра ўвільгатняецца.