Эндаметрыёз і сэкс: як пазбавіцца ад болю

Задаволены

• 1. Адсочвайце свой цыкл і спрабуйце ў пэўны час месяца
• 2. Прымайце дозу абязбольвальнага за гадзіну да гэтага
• 3. Выкарыстоўвайце змазку
• 4. Паспрабуйце розныя пазіцыі
• 5. Знайдзіце правільны рытм
• 6. План патэнцыйнага крывацёку
• 7. Даследуйце альтэрнатывы палавога акту
• Сутнасць
• Вы павінны
  

Як эндаметрыёз можа паўплываць на ваша сэксуальнае жыццё

Эндаметрыёз узнікае, калі тканіна, якая звычайна высцілае матку, пачынае расці за яе межамі. Большасць людзей ведае, што гэта можа выклікаць балючыя спазмы падчас менструацыі і выдзялення паміж менструацыямі, але іх наступствы на гэтым не спыняюцца.

Многія жанчыны адчуваюць хранічную боль і стомленасць незалежна ад пары месяца - і для некаторых жанчын палавой акт можа ўзмацніць гэты дыскамфорт. Гэта таму, што пранікненне можа падштурхнуць і выцягнуць любы рост тканін за похву і ніжнюю матку.

Для фатографа з Нью-Ёрка Вікторыі Брукс боль ад сэксу была "настолькі моцнай, што дасягнуць вяршыні здавалася не варта", сказала яна. "Боль пераважаў задавальненне ад сэксуальных кантактаў".

Хаця сімптомы вар'іруюцца ў залежнасці ад жанчыны, ёсць некалькі спосабаў паменшыць боль. Выпрабаванне розных пазіцый, выкарыстанне змазкі, вывучэнне альтэрнатыў палавога акту і адкрытае зносіны з партнёрам могуць дапамагчы вярнуць задавальненне ў вашу сэксуальнае жыццё. Працягвайце чытаць, каб даведацца больш.

1. Адсочвайце свой цыкл і спрабуйце ў пэўны час месяца

У большасці жанчын дыскамфорт, выкліканы эндаметрыёзам, пастаянны. Але боль становіцца яшчэ больш пакутлівай падчас менструацыі - а часам і падчас авуляцыі, як у выпадку Брукса. Калі вы адсочваеце свой цыкл, вы таксама можаце адсочваць любыя сімптомы, звязаныя з эндаметрыёзам. Гэта дапаможа вам лепш зразумець, які час месяца найбольш уплывае на патэнцыйную боль, і калі ў вас больш шанцаў пазбавіцца болю.

Вы можаце загрузіць бясплатныя мабільныя праграмы, напрыклад Clue або Flo Period Tracker, каб зафіксаваць свой цыкл. Ці вы маглі б сачыць за менструацыяй, стварыўшы ўласны каляндар менструацый. У Цэнтры здароўя маладых жанчын таксама ёсць ліст "Мой боль і сімптомы", які вы можаце раздрукаваць, каб адлюстраваць любы боль і дыскамфорт, якія вы адчуваеце.

Незалежна ад спосабу, не забудзьцеся таксама ацаніць боль, якую вы адчуваеце, каб вы маглі адсочваць, у які час месяца боль узмацняецца.

2. Прымайце дозу абязбольвальнага за гадзіну да гэтага

Магчыма, вы зможаце паменшыць боль, якую адчуваеце падчас сэксу, калі па меншай меры за гадзіну да палавога акту прымеце безрэцэптурны сродак для зняцця болю, напрыклад, аспірын (Баер) або ібупрофен (Адвіл). Вы таксама можаце прыняць абязбольвальнае сродак па прызначэнні пасля сэксу, калі ваш дыскамфорт захоўваецца.

3. Выкарыстоўвайце змазку

Калі ў вас эндаметрыёз, то смазка - ваш лепшы сябар, - сказаў Брукс Healthline. Некаторыя жанчыны, якія пакутуюць эндаметрыёзам, адчуваюць боль падчас сэксу з-за сухасці похвы альбо адсутнасці змазкі - ад узбуджэння альбо ад штучнай крыніцы. Брукс сказала Healthline, што ёй таксама здавалася, што яе похву "надзвычай напружана".

Але выкарыстанне змазак на воднай або сіліконавай аснове падчас сэксу сапраўды можа палегчыць дыскамфорт. Вы павінны выкарыстоўваць як мага больш змазкі, каб вы былі дастаткова вільготнымі, і не забудзьцеся паўторна падаць заяўку, калі адчуеце, што похву перасыхае. "Не бойцеся змазкі, нават калі вы лічыце, што яна вам не патрэбна", - сказаў Брукс. "Смазка, змазка, змазка, а потым кіньце яшчэ змазку".

4. Паспрабуйце розныя пазіцыі

Калі ў вас эндаметрыёз, вы можаце выявіць, што некаторыя палавыя позы будуць прычыняць вам моцны боль. Місіянерская пазіцыя, як правіла, найбольш балючая для жанчын, якія пакутуюць эндаметрыёзам, з-за таго, як матка нахілена і глыбіні пранікнення.

Эксперыменты на розных пазіцыях могуць навучыць вас і вашага партнёра, якія з іх баляць, а якія пазбягаць назаўжды, каб вы маглі атрымліваць найбольшае задавальненне падчас сэксу.

Хоць якія пазіцыі лічацца лепшымі, будзе вар'іравацца ў залежнасці ад чалавека, Брукс сказала, што для яе лепш за ўсё падыходзяць тыя, хто пранік неглыбока. Падумайце аб мадыфікаваным стылі сабачак, лыжцы, прыпаднятых сцёгнах, тварам да твару альбо з вамі зверху. "Зрабіце сэкс", - сказаў Брукс Healthline. "Гэта сапраўды можа быць вельмі весела".

5. Знайдзіце правільны рытм

Глыбокае пранікненне і хуткая штуршок могуць узмацніць боль у многіх жанчын з эндаметрыёзам. Падабраць правільны рытм можа дапамагчы менш адчуваць дыскамфорт падчас сэксу.

Пагаворыце з партнёрам пра тое, каб запавольваць рух і не так моцна імкнуцца падчас палавога акту. Вы таксама можаце змяняць пазіцыі, каб вы маглі кантраляваць хуткасць і абмежаваць пранікненне на глыбіню, якая вам найбольш падабаецца.

6. План патэнцыйнага крывацёку

Крывацёк пасля сэксу, вядомае як посткоитальное крывацёк, з'яўляецца распаўсюджаным сімптомам эндаметрыёзу. Посткоітальная крывацёк можа адбыцца, таму што пранікненне выклікае раздражненне і адчуванне тканін маткі. Гэты досвед можа расчараваць, але ёсць спосабы, як падрыхтавацца да магчымага крывацёку.

Ты можаш:

• пакладзеце ручнік перад пачаткам сэксу
• захоўвайце сурвэткі побач для зручнай ачысткі
• засяродзьцеся на пазіцыях, якія выклікаюць менш раздражнення

Таксама варта загадзя падрыхтаваць партнёра, каб яны не засталіся здзіўлены і не задаліся пытаннем, што здарылася падчас сэксу.

7. Даследуйце альтэрнатывы палавога акту

Сэкс не павінен азначаць палавой акт. Прэлюдыя, масаж, пацалункі, узаемная мастурбацыя, узаемнае замілаванне і іншыя ўзбуджальныя альтэрнатывы пранікненню могуць зблізіць вас і вашага партнёра, не выклікаючы вашых сімптомаў. Пагаворыце з партнёрам пра тое, што вас будзіць, і паэксперыментуйце з усімі рознымі відамі дзейнасці, якія могуць прынесці вам задавальненне. "Дазвольце сабе атрымліваць асалоду ад розных узроўняў блізкасці", - сказаў Брукс.

Сутнасць

Хоць эндаметрыёз можа негатыўна адбіцца на вашым сэксуальным жыцці, ён не павінен заставацца такім. Брукс сказаў Healthline, што зносіны з вашым партнёрам пра наяўнасць эндаметрыёзу і яго ўплыў на сэксуальнае жаданне, а таксама задавальненне з'яўляецца ключом да адкрытых і сумленных адносін. "Не дазваляйце [вашаму партнёру] разглядаць вас як нейкую далікатную ляльку", - параіў Брукс.

Размаўляючы са сваім партнёрам пра наяўнасць эндаметрыёзу і яго ўплыў на сэксуальнае жыццё, Брукс прапануе наступныя парады:

Вы павінны

• Раскажыце партнёру, як вы адчуваеце сябе фізічна і эмацыянальна, нават у самыя балючыя часы.
• Сядзьце разам, каб высветліць, як прымусіць сэкс працаваць, але сканцэнтруйце свае перажыванні і сімптомы.
• Адкрыта пагаворыце пра свае пачуцці вакол сэксу і пранікнення, а таксама пра тое, што дапаможа палегчыць вашы праблемы.
• Прыцягвайце партнёра да адказнасці, калі ён не выконвае і не прыслухоўваецца да вашых праблем. Не бойцеся ўздымаць пытанне так часта, як вам трэба.

Але, у рэшце рэшт, варта памятаць адно важнае: "Ніколі не асуджайце сябе за наяўнасць эндаметрыёзу", - сказаў Брукс Healthline. "Гэта не вызначае вас і ваша сэксуальнае жыццё".