Сутаргі падчас цяжарнасці: 6 асноўных прычын і што рабіць

Задаволены

• 1. Празмерная стомленасць
• 2. Павелічэнне вагі
• 3. Праблемы з кровазваротам
• 4. Абязводжванне
• 5. Недахоп кальцыя або магнію
• 6. Трамбоз глыбокіх вен
• Як не дапусціць паўтарэння курча
• Ці небяспечны курч пры цяжарнасці?

З'яўленне курчаў падчас цяжарнасці з'яўляецца адносна распаўсюджаным і дзівіць амаль палову цяжарных жанчын, і звычайна звязана са звычайнымі зменамі ў цяжарнасці.

Хоць гэта не выклікае занепакоенасці, пра з'яўленне курчаў заўсёды трэба паведамляць акушэра, асабліва, калі яно часта паўтараецца, бо гэта таксама можа быць прыкметай зніжэння дэгідратацыі альбо змены значэнняў некаторых мінералаў, такіх як як кальцый і калій, якія можна замяніць для зняцця дыскамфорту.

Увогуле, добрыя спосабы зняцця курчаў ўключаюць: расцяжэнне здзіўленай мышцы, выкананне масажу і накладанне на вобласць кампрэсаў з цёплай вадой. Каб прадухіліць іх з'яўленне вельмі часта, акрамя кансультацыі акушэра, важна рэгулярна займацца спортам і падтрымліваць збалансаванае харчаванне, багатае вадой, садавінай, гароднінай і насеннем.

Ніжэй прыведзены найбольш распаўсюджаныя прычыны курчаў падчас цяжарнасці і тое, што рабіць у кожным выпадку:

1. Празмерная стомленасць

Гэта найбольш частая прычына з'яўлення курчаў падчас цяжарнасці, і гэта адбываецца таму, што цяжарнасць - гэта фаза сур'ёзных змен у арганізме жанчыны, якая прымушае цяжарную адчуваць сябе больш стомленай, чым звычайна. У выніку стомленасць можа моцна ціснуць на мышцы, асабліва на ногі, што прыводзіць да курчаў.

Што рабіць: звычайна для зняцця курча дастаткова такіх простых метадаў, як расцяжэнне цягліц, масаж здзіўленай вобласці і накладанне цёплых кампрэсаў.

2. Павелічэнне вагі

Павелічэнне вагі - адна з асноўных прычын развіцця курчаў у нагах, асабліва з-за росту дзіцяці, які ў выніку аказвае ціск на нервы і крывяносныя пасудзіны, якія пераходзяць ад жывата да ног.

Менавіта па гэтай прычыне курчы ў цягліцах часта пачынаюць з'яўляцца толькі пасля трэцяга трыместра, як гэта адбываецца, калі дзіця становіцца старэйшым і аказвае большы ціск.

Што рабіць: у ідэале жанчынам трэба старацца набіраць вагу паступова і здарова. Акрамя таго, калі жывот ужо вельмі вялікі, таксама важна больш адпачываць на працягу дня. Вось некалькі парад па харчаванні падчас цяжарнасці, каб пазбегнуць набору лішняга вагі.

3. Праблемы з кровазваротам

Падчас цяжарнасці нармальна павольнае кровазварот з-за ўздзеяння гармонаў цяжарнасці і павелічэння аб'ёму крыві ў арганізме. Па гэтай прычыне нармальна, што кроў назапашваецца ў большай колькасці ў нагах, ствараючы ацёкі і палягчаючы з'яўленне курчаў.

Што рабіць: добры спосаб пазбегнуць гэтага тыпу курчаў - рэгулярна адпачываць на працягу дня, злёгку прыпадняўшы ногі над узроўнем сэрца, каб палегчыць кровазварот.Праверце іншыя спосабы барацьбы з назапашваннем вадкасці падчас цяжарнасці.

4. Абязводжванне

Дастатковы ўзровень вады вельмі важны для функцыянавання ўсяго арганізма, у тым ліку для развіцця дзіцяці. Па гэтай прычыне, калі жанчына не ўжывае дастатковую колькасць вады, магчыма, арганізм спрабуе гэта кампенсаваць, выводзячы ваду з тых месцаў, дзе гэта менш важна, для абароны цяжарнасці. Адным з месцаў, якія могуць быць закрануты, з'яўляюцца цягліцавыя валокны, якія не працуюць належным чынам і выклікаюць курчы.

Акрамя курчаў, іншыя прыкметы, якія могуць дапамагчы вызначыць абязводжванне, - пачуццё пастаяннай смагі, зніжэнне мачы і цёмна-жоўтая мача.

Што рабіць: падчас цяжарнасці рэкамендуецца выпіваць ад 6 да 8 шклянак вады ў дзень, каб пазбегнуць абязводжвання. Паглядзіце ў гэтым відэа 4 метады ўжывання больш вады на працягу дня:

5. Недахоп кальцыя або магнію

Кальцый і магній - гэта два вельмі важныя мінералы для функцыянавання цягліцавых валокнаў, і таму, калі некаторыя з іх ніжэй за ідэальныя значэнні, могуць узнікнуць ўскладненні, такія як курчы.

Што рабіць: Вам варта пракансультавацца са сваім акушэрам, каб зрабіць аналіз крыві і пацвердзіць узровень кальцыя і магнію ў арганізме. Калі яны зменены, лекар можа прызначыць выкарыстанне дабаўкі для аднаўлення ўзроўню гэтых мінералаў.

6. Трамбоз глыбокіх вен

Гэта самая сур'ёзная, але і самая рэдкая прычына курчаў падчас цяжарнасці. Аднак у цяжарных павялічваецца рызыка адукацыі тромбаў, якія ў выніку могуць закаркаваць адзін з сасудаў ногі і прывесці да трамбозу глыбокіх вен.

Аднак, акрамя курчаў, трамбоз суправаджаецца і іншымі простымі прыкметамі для вызначэння, такімі як раптоўная і моцная боль, ацёк ногі, пачырваненне і пашырэнне вен.

Што рабіць: пры падазрэнні на трамбоз глыбокіх вен важна звярнуцца ў бальніцу, каб пацвердзіць дыягназ і пачаць дыягназ. У некаторых выпадках трамбоз можа скончыцца на працягу некалькіх хвілін, палягчаючы сімптомы, але ў любым выпадку заўсёды важна, каб цяжарная звярнулася да ўрача. Глядзіце 5 парад, каб пазбегнуць трамбозу глыбокіх вен.

Як не дапусціць паўтарэння курча

Некалькі парад, якіх трэба прытрымлівацца, каб прадухіліць новыя эпізоды спазмаў падчас цяжарнасці:

• Рабіце штодзённыя расцяжкі, бо дапамагае забяспечыць гнуткасць і выправіць змены паставы;
• Займайцеся лёгкімі і ўмеранымі фізічнымі нагрузкамі, як хада, каля 30 хвілін у дзень, ад 3 да 5 дзён у тыдзень, бо яны паляпшаюць сілу, эластычнасць і кровазварот у цягліцах
• Пазбягайце празмерных фізічных нагрузак, паколькі інтэнсіўная і знясільваючая дзейнасць таксама можа выклікаць стомленасць і рэзкія скарачэнні цягліц;
• Піць каля 1,5-2 літраў у дзень, падтрымліваючы цела ў гідраце;
• Сілкуйцеся дыетай, багатай кальцыем, калій і магній, якія прысутнічаюць у такіх прадуктах, як авакада, апельсінавы сок, бананы, малако, брокалі, гарбузовыя семечкі, міндаль, фундук або бразільскі арэх, напрыклад.

Хоць гэтыя прадукты багатыя мінераламі, якія дапамагаюць прадухіліць спазмы, можа спатрэбіцца прыём дадаткаў, багатых гэтымі мінераламі, якія цяжарная жанчына павінна прымаць толькі па прызначэнні лекара.

Праверце яшчэ некалькі парад у наступным відэа:

Ці небяспечны курч пры цяжарнасці?

Нягледзячы на ​​тое, што гэта вельмі нязручна, у большасці выпадкаў сутаргі не небяспечныя, рэкамендуецца прытрымлівацца парад, пра якія мы гаварылі, каб палегчыць і прадухіліць гэтыя эпізоды.

Аднак, калі яны часта з'яўляюцца, пажадана паведаміць акушэра ў перадродавы перыяд, каб ён мог даследаваць магчымыя прычыны пры дапамозе дазіровак электралітаў і вітамінаў у крыві і пры неабходнасці прызначыць лекі для карэкцыі, такія як магній або вітамінныя дабаўкі.