Бялковы кактэйль з 5 інгрэдыентаў пасля трэніроўкі Эмы Стоун для мышачнай масы

Задаволены

• Агляд для

Нават калі вы не бачылі Бітва падлогВы, напэўна, чулі пра тое, што зорка Эма Стоўн набрала 15 фунтаў цвёрдых цягліц для гэтай ролі. (Вось як менавіта яна гэта зрабіла, у тым ліку як навучылася любіць цяжкую атлетыку ў працэсе.)

Стоўн працавала з трэнерам Джэйсанам Уолшам з Rise Movement, заснавальнікам студыі Rise Nation, да пяці дзён на тыдзень, каб ператварыцца ў легенду тэніса Білі Джын Кінг. У той час як цяга і штуршкі сцягна (напрыклад, Хлоі Кардашян і Чэлсі Хендлер раздушылі рэгіён) былі велізарнай часткай яе рэцэпту фітнесу, набраўшы такую ​​колькасць цягліц, таксама трэба было змяніць яе рацыён.

Але ў адрозненне ад такой колькасці зорак, якія павінны падзенне вага для пэўных роляў, Стоўн мусіла засяродзіцца на тым, каб стаць вар'яцка моцным сэнсам, яна фактычна павялічыла спажыванне калорый.

"Я не хацеў даваць ёй рэцэпт, а проста пераканаўся, што яна атрымлівае дастатковую колькасць пажыўных рэчываў, каб стварыць асяроддзе для росту арганізма", - кажа Уолш. Гэта адна з самых важных рэчаў, пра якую трэба памятаць, калі вы сур'ёзна трэніруецеся або хочаце стаць мацней, кажа ён. "Калі ў вашым арганізме недастаткова, вы не зможаце" круціць колы ", - кажа ён. Хуткі і просты спосаб пераканацца, што Стоўн атрымлівае дастаткова: каларыйны кактэйль пасля трэніроўкі, загружаны бялком і карыснымі тлушчамі.

Паспрабуйце яе рэцэпт кактэйлю пасля трэніроўкі з пяці простых інгрэдыентаў:

• Пратэінавыя парашок Metabolic Drive
• Масла Удо ("Дзіўная крыніца тоўстых кіслот", паводле Уолша.)
• HANAH ashwagandha ("Адаптаген, які дапамагае арганізму справіцца са стрэсам", - кажа Уолш. І так, адаптагены вартыя здароўя).
• Жменю шпінату
• Міндальнае малако

Магчыма, гэта не ваш звычайны смузи з капусты, бялку і міндальнага масла, але Уолш сказаў Людзі што Стоўн прагнуў трэсці да канца сваіх інтэнсіўных трэніровак. І, эй, калі гэта можа прымусіць яе цягнуцца сцягном да 300 фунтаў? Напэўна, варта таго, што ашваганда мае на смак.

Агляд для