Разуменне эметофобии ці страху ваніт

Задаволены

• Якія сімптомы?
• Што гэта выклікае?
• Як дыягнастуецца?
• Як гэта лечыцца?
• Экспазіцыйная тэрапія
• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС)
• Лекі
• Які прагноз?

Эметофобія - гэта асаблівая фобія, якая ўключае ў сябе моцны страх ваніт, бачыць ваніты, назіраць за ванітамі іншых людзей альбо адчуваць сябе дрэнна.

Звычайна большасць людзей не любіць ваніты. Але гэтая непрыязнасць звычайна ўтрымліваецца ў пэўны момант часу. Людзі з эметофобией, наадварот, праводзяць шмат часу, перажываючы ваніты, нават калі яны ці тыя, хто побач, не адчуваюць сябе дрэнна. Проста думка, што нехта можа ванітаваць часам бывае дастаткова, каб выклікаць моцныя непрыемнасці.

Гэта пастаяннае бедства можа мець вялікі ўплыў на вашу паўсядзённае жыццё. Напрыклад, вы можаце баяцца есці са страху, што нешта прымусіць вас вырваць. Або пазбягайце кіравання, таму што вы можаце атрымаць машыну на машыне. Магчыма, вы трымайцеся далей ад грамадскіх ванных пакояў, не асцерагаючыся, што хтосьці можа ванітаваць у стойле.

У той час як трывожнасць, выкліканая эметофобией, можа адчуваць сябе непераадольным, стан звычайна паддаецца лячэнню пры дапамозе тэрапеўта.

Якія сімптомы?

Наяўнасць эметофобии азначае, што вы, верагодна, прыкладаеце значныя намаганні, каб пазбегнуць траплення ў сітуацыю, калі вы ці хтосьці іншы можа падняцца. Вы можаце здабыць свае дні, пазбягаючы гэтых сцэнарыяў.

Іншыя віды паводзінаў, якія могуць указваць на эметофобию, ўключаюць:

• выключаючы прадукты, якія вы звязваеце з ванітамі
• ядуць павольна, ядуць вельмі мала, альбо ядуць толькі дома
• часта пахнуць ці правяраць ежу, каб пераканацца, што яна не пайшла дрэнна
• не дакранацца паверхняў, якія могуць мець мікробы, якія прыводзяць да хваробы, напрыклад, ручкі для дзвярэй, туалетныя сядзенні альбо прамыўкі, поручні або грамадскія кампутары
• празмерна мыць рукі, посуд, ежу і прылады для падрыхтоўкі ежы
• пазбягаць ўжывання алкаголю альбо прыёму лекаў, якія могуць выклікаць млоснасць
• пазбягаючы падарожжаў, школ, вечарынак, грамадскага транспарту альбо люднай публічнай прасторы
• узнікаюць праблемы з дыханнем, сцягнутыя ў грудзях або пачашчанае сэрцабіцце пры думцы ванітаваць

Такія паводзіны суправаджаюцца сімптомамі псіхічнага здароўя, такімі як:

• моцны страх убачыць, калі хто-небудзь вырве
• моцны страх прыйдзецца падкінуць, але не ў стане знайсці ванную
• моцны страх не зможа перастаць кідаць
• паніку пры думцы, што нельга пакінуць перапоўненую вобласць, калі хто-небудзь вырве
• трывога і дыстрэс, калі адчуваеш млоснасць ці разважанне пра ваніты
• настойлівыя, нерацыянальныя думкі, якія звязваюць дзеянне з мінулым вопытам, звязаным з ванітамі (напрыклад, пазбяганне адзення ў клеці пасля адзення ў грамадстве падчас нашэння ў клятцы)

Майце на ўвазе, што людзі часта адчуваюць фобіі, у тым ліку эметофобию, па-рознаму. Напрыклад, вы можаце больш турбавацца аб ванітах, а іншыя могуць больш турбавацца пра тое, каб іншыя падняліся.

Акрамя таго, людзі са спецыфічнымі фобіямі звычайна ведаюць, што іх рэакцыя на аб'ект фобіі не з'яўляецца тыповай. Напрыклад, вы можаце зрабіць усё, што ў вас залежыць, каб не ўжываць у ежу іншую ежу, але вы ведаеце, што не так жыве большасць людзей.

Гэтыя веды звычайна не карысныя, а часта проста робяць гэты досвед больш сумным. Гэта таксама можа прывесці да пачуцця сораму, прымушаючы вас уважліва ахоўваць свае сімптомы ад навакольных.

Што гэта выклікае?

Канкрэтныя фобіі часта развіваюцца пасля інцыдэнту, звязанага з страхам.

У кантэксце эметофобии гэта можа ўключаць:

• атрымаць надзвычай хварэць на публіцы
• ёсць дрэнны выпадак харчовага атручвання
• бачачы, як каго-небудзь яшчэ падкідваюць
• мець каго-небудзь на цябе рваць
• прыступ панікі падчас інцыдэнту ваніт

Эметофобія таксама можа развівацца без яўнай прычыны, вядучыя эксперты лічаць, што генетыка і ваша асяроддзе могуць гуляць ролю. Напрыклад, наяўнасць у сям'і канкрэтных фобій ці іншых трывожных расстройстваў можа павялічыць рызыку.

Гэта таксама часта пачынаецца ў дзяцінстве, і некаторыя дарослыя, якія жылі з эметофобией дзесяцігоддзямі, могуць не ўспомніць першае правакуе падзея.

Калі вы не можаце дакладна вызначыць вопыт, які мог бы прывесці да эметофобои, не хвалюйцеся. Лячэнне ўсё яшчэ можа дапамагчы, нават калі вы не ведаеце, што першапачаткова выклікала фобію.

Як дыягнастуецца?

Экстрэмальны страх ці неспакой вакол канкрэтнага аб'екта ці сітуацыі звычайна дыягнастуецца як фобія, калі яна пачынае выклікаць непрыемнасці, якія негатыўна адбіваюцца на вашым жыцці дома, у школе ці на працы.

Іншыя крытэрыі дыягназу эметофобии ўключаюць:

• значны страх і трывожная рэакцыя, што адбываецца адразу пасля таго, як убачаць або падумаць пра ваніты
• актыўнае пазбяганне сітуацый, якія могуць пацягнуць ваніты
• сімптомы, якія доўжацца не менш за паўгода

Некаторыя з асноўных сімптомаў эметофобии звязаны з дакучліва-дакучлівым паводзінамі, таму эметофобия можа спачатку прадстаўляцца як дакучлівае навязванне.

Эметофобія таксама можа здавацца падобнай на агарафобію. Страх ваніт або бачанне іншых ванітаў могуць стаць настолькі моцнымі, што прыводзіць да панікі, што абцяжарвае ці нават немагчыма выйсці з дому. Але калі ваша адзіная прычына пазбягаць грамадскіх месцаў - гэта страх ваніт, у вас, хутчэй за ўсё, будзе пастаўлены дыягназ эметофобия, а не агарафобія.

Як гэта лечыцца?

Фобіі не заўсёды патрабуюць лячэння. У некаторых выпадках людзі знаходзяць спосабы абыйсці іх. Але некаторыя баяцца прадметаў ці сітуацый, напрыклад, ліфты або плаванне, пазбегнуць прасцей, чым іншыя.

Увогуле, добрая ідэя звярнуцца па дапамогу, калі ваша фобія ўплывае на вашу якасць жыцця альбо вам здаецца, што ўсё было б інакш, калі б у вас не было фобіі.

Большасць людзей лічыць, што экспазіцыйная тэрапія і, у некаторых выпадках, лекі, забяспечваюць палёгку.

Экспазіцыйная тэрапія

Экспазіцыйная тэрапія лічыцца адной з самых эфектыўных метадаў лячэння канкрэтных фобій. У гэтым тыпе тэрапіі вы будзеце працаваць з тэрапеўтам, каб павольна падвяргаць сябе таму, чаго вы баіцеся.

Для лячэння эметофобии гэта можа ўключаць у сябе ежу новай ежы ў рэстаране або кручэнне, пакуль вы не пачнеце адчуваць сябе злёгку млосна. Калі вы паспрабуеце гэтыя рэчы, вам таксама дадуць метады, якія дапамогуць вам справіцца з пачуццём трывогі і страху падчас экспазіцыі.

Калі гэта гучыць надзвычайна, падумайце, ці варта разглядаць сістэматычную дэсенсібілізацыю. Гэта тып экспазіцыйнай тэрапіі, які ўключае ў сябе барацьбу са сваімі страхамі на працягу некалькіх уздзеянняў, якія паступова становяцца больш інтэнсіўнымі.

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС)

ТГД - гэта тып тэрапіі, які дапамагае навучыцца выяўляць і аспрэчваць негатыўныя думкі, якія выклікаюць непрыемнасці.

ТГТ пры пэўных фобіях таксама прадугледжвае ўздзеянне вашай фобіі. Калі вы паступова падвяргаецеся ўздзеянню, вы будзеце працаваць са сваім тэрапеўтам, каб справіцца з хваляваннем і непрыемнасцямі, якія адчуваеце, думаючы пра ваніты, і даведайцеся, як самастойна справіцца з гэтым.

Вынікі 2016-га даследавання, праведзенага на 24 людзях з эметофобией, сведчаць аб тым, што ТГП мае карысць у якасці лячэння. Гэта рандомізаванае кантраляванае даследаванне было першым падобным чынам, таму дадатковыя даследаванні могуць дапамагчы пацвердзіць гэтую выснову.

Знаходжанне тэрапеўта можа быць страшэнным, але гэтага не павінна быць. Для пачатку задайце сабе некалькі асноўных пытанняў:

• Якія пытанні вы хочаце вырашыць? Яны могуць быць канкрэтнымі або няяснымі.
• Ці ёсць у каго-небудзь тэрапеўта пэўныя рысы характару? Напрыклад, вам зручней з чалавекам, які падзяляе ваш пол?
• Колькі вы можаце рэальна дазволіць сабе выдаткаваць за сеанс? Вы хочаце каго-небудзь, хто прапануе рассоўныя цэны альбо планы плацяжоў?
• Дзе тэрапія ўпішацца ў ваш графік? Вам патрэбен тэрапеўт, які можа бачыць вас у пэўны дзень тыдня? Ці той, хто мае начныя сеансы?

Далей пачніце складаць спіс тэрапеўтаў у вашым рэгіёне. Калі вы жывяце ў ЗША, ачольвайце тэрапеўт Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі.

Занепакоены коштам? Наша кіраўніцтва па даступнай тэрапіі можа дапамагчы.

Лекі

Хоць медыкаментознае лячэнне не можа канкрэтна лячыць канкрэтную фобію і не прымусіць фобію сыходзіць, некаторыя лекі могуць дапамагчы паменшыць сімптомы трывогі і панікі.

Бэта-адреноблокаторы могуць дапамагчы прадухіліць павышэнне артэрыяльнага ціску і пульса і іншыя сімптомы фізічнай трывожнасці, якія ўзнікаюць у выніку адрэналіну. Звычайна яны прымаюцца перад тым, як сыходзіць у сітуацыі, якія могуць выклікаць вашу фобію.

Бензадыазепіны - гэта заспакаяльныя сродкі, якія могуць дапамагчы вам адчуваць сябе менш устрывожанымі, але могуць выклікаць прывыканне і не рэкамендуюцца пры працяглым ужыванні.

Прэпарат пад назвай d-циклосерин (DCS) можа прынесці карысць пры выкарыстанні ў працэсе ўздзеяння тэрапіі. Агляд літаратуры ў 2017 годзе з 22 даследаванняў, якія разглядалі людзей, якія жывуць з трывогай, ОКР або посттраўматычным стрэсавым засмучэннем (ПТСР), выявілі, што ДКС, здавалася, павялічвае эфекты ўздзеяння тэрапіі.

Аднак, як правіла, уздзеянне тэрапіі звычайна вельмі эфектыўна для лячэння фобій, таму дапаўненне тэрапіі медыкаментозным сродкам можа не спатрэбіцца.

Які прагноз?

Эметофобія можа аказаць вялікі ўплыў на вашу паўсядзённую дзейнасць, але лячэнне можа дапамагчы вам вярнуць кантроль. Можа спатрэбіцца некаторы час, каб знайсці патрэбнага тэрапеўта і падыход да лячэння для вашых патрэбаў, але выплата, як правіла, багацейшая і больш паўнавартасная жыццё.