Праслухоўванне EFT

Задаволены

• Як працуе праслухоўванне EFT?
• Праслухоўванне EFT у 5 этапаў
• 1. Вызначце праблему
• 2. Праверце пачатковую інтэнсіўнасць
• 3. Налада
• 4. Паслядоўнасць націску EFT
• 5. Праверце канчатковую інтэнсіўнасць
• Ці працуе праслухоўванне EFT?
• Сутнасць

Што такое праслухоўванне EFT?

Тэхніка эмацыянальнай свабоды (ЭФП) - гэта альтэрнатыўнае лячэнне фізічнага болю і эмацыйнага перажывання. Гэта таксама называюць націскам або псіхалагічным кропкавым масажам.

Людзі, якія выкарыстоўваюць гэтую тэхніку, лічаць, што націск на цела можа стварыць баланс у вашай энергетычнай сістэме і лячыць боль. Па словах яго распрацоўшчыка Гэры Крэйга, парушэнне энергетыкі з'яўляецца прычынай усіх негатыўных эмоцый і болю.

Хоць да гэтага часу даследуецца, праслухоўванне EFT выкарыстоўваецца для лячэння людзей з трывогай і людзей з посттраўматычным стрэсавым засмучэннем (ПТСР).

Як працуе праслухоўванне EFT?

Падобна акупунктуры, EFT факусуюць на кропках мерыдыяна - альбо энергетычных гарачых кропках - для аднаўлення раўнавагі ў энергіі вашага цела. Лічыцца, што аднаўленне гэтага энергетычнага балансу можа палегчыць сімптомы, якія могуць выклікаць негатыўны досвед альбо эмоцыі.

Грунтуючыся на кітайскай медыцыне, кропкі мерыдыяна разглядаюцца як вобласці цялеснай энергіі. Гэтыя шляхі дапамагаюць збалансаваць паток энергіі для падтрымання здароўя. Любы дысбаланс можа паўплываць на хваробу альбо хваробу.

Іглаўколванне выкарыстоўвае іголкі, каб аказваць ціск на гэтыя энергетычныя кропкі. EFT выкарыстоўвае націск пальцам, каб націснуць.

Прыхільнікі кажуць, што націск дапамагае атрымаць доступ да энергіі вашага цела і пасылаць сігналы той частцы мозгу, якая кантралюе стрэс. Яны сцвярджаюць, што стымуляцыя кропак мерыдыяна з дапамогай націску EFT можа паменшыць стрэс ці негатыўныя эмоцыі, якія вы адчуваеце ад сваёй праблемы, у рэшце рэшт аднавіўшы баланс вашай парушанай энергіі.

Праслухоўванне EFT у 5 этапаў

Праслухоўванне EFT можна падзяліць на пяць этапаў. Калі ў вас ёсць некалькі праблем або страх, вы можаце паўтарыць гэтую паслядоўнасць, каб вырашыць яе і паменшыць альбо выключыць інтэнсіўнасць негатыўных пачуццяў.

1. Вызначце праблему

Каб гэтая методыка была эфектыўнай, трэба спачатку вызначыць праблему ці страх. Гэта будзе ваш каардынацыйны цэнтр, пакуль вы націскаеце. Засяроджванне ўвагі толькі на адной праблеме адначасова заклікана палепшыць ваш вынік.

2. Праверце пачатковую інтэнсіўнасць

Пасля таго, як вы вызначыце сваю праблемную вобласць, вам неабходна ўсталяваць эталонны ўзровень інтэнсіўнасці. Узровень інтэнсіўнасці ацэньваецца па шкале ад 0 да 10, прычым 10 з'яўляецца горшым альбо самым складаным. Шкала ацэньвае эмацыянальны ці фізічны боль і дыскамфорт, якія вы адчуваеце ў сувязі з праблемай, якая выклікае ваша ўвагу.

Устанаўленне эталону дапамагае кантраляваць ваш прагрэс пасля выканання поўнай паслядоўнасці EFT. Калі ваша першапачатковая інтэнсіўнасць была 10 да націску і скончылася ў 5, вы б дасягнулі 50-працэнтнага ўзроўню паляпшэння.

3. Налада

Перш чым націскаць, трэба ўсталяваць фразу, якая тлумачыць, да чаго вы спрабуеце звярнуцца. Яна павінна быць накіравана на дзве асноўныя мэты:

• прызнанне праблем
• прымаючы сябе, нягледзячы на ​​праблему

Агульная фраза для наладкі: "Нягледзячы на ​​тое, што ў мяне ёсць [страх ці праблема], я глыбока і цалкам прымаю сябе".

Вы можаце змяніць гэтую фразу, каб яна адпавядала вашай праблеме, але яна не павінна тычыцца чужой. Напрыклад, нельга сказаць: "Нягледзячы на ​​тое, што мая маці хворая, я глыбока і цалкам прымаю сябе". Вы павінны засяродзіцца на тым, як праблема адчувае вас, каб зняць дыстрэс, які яна выклікае. Лепш вырашыць гэтую сітуацыю, сказаўшы: "Нягледзячы на ​​тое, што мне сумна, што мая маці хворая, я глыбока і цалкам прымаю сябе".

4. Паслядоўнасць націску EFT

Паслядоўнасць націску EFT - гэта метадычнае націсканне па канцах дзевяці кропак мерыдыяна.

Існуе 12 асноўных мерыдыянаў, якія адлюстроўваюць кожны бок цела і адпавядаюць унутранаму органу. Аднак у асноўным EFT факусуюць на гэтых дзевяці:

• адбіўная з каратэ (KC): мерыдыян тонкай кішкі
• верхняя частка галавы (TH): кіруючы посуд
• брыво (ЭБ): мерыдыян мачавой бурбалкі
• бок вочы (SE): мерыдыян жоўцевай бурбалкі
• пад вокам (УП): мерыдыян страўніка
• пад носам (ААН): кіруючы посуд
• падбародак (Ch): цэнтральная пасудзіна
• пачатак ключыцы (CB): мерыдыян ныркі
• пад пахай (UA): мерыдыян селязёнкі

Пачніце з націску на кропку каратэ, адначасова прачытаўшы наладжвальную фразу тры разы. Затым націсніце кожную наступную кропку сем разоў, рухаючыся па целе ў наступным парадку:

• брыво
• бок вочы
• пад вокам
• пад нос
• падбародак
• пачатак ключыцы
• пад пахай

Пасля націску на кропку падпахі скончыце паслядоўнасць уверсе галоўкі.

Пастукваючы па ўзрастаючых кропках, прачытайце напамін, каб захаваць увагу на сваёй праблемнай вобласці. Калі ў вас ёсць фраза: "Нягледзячы на ​​тое, што мне сумна, што мая маці хворая, я глыбока і цалкам прымаю сябе", ваша фраза-напамін можа быць: "Сум, які я адчуваю ад таго, што мама хварэе". Прачытайце гэтую фразу ў кожнай кропцы. Паўтарыце гэтую паслядоўнасць два-тры разы.

5. Праверце канчатковую інтэнсіўнасць

У канцы вашай паслядоўнасці ацаніце ўзровень інтэнсіўнасці па шкале ад 0 да 10. Параўнайце вынікі з пачатковым узроўнем інтэнсіўнасці. Калі вы не дасягнулі 0, паўтарайце гэты працэс, пакуль не дасягнеце.

Ці працуе праслухоўванне EFT?

EFT выкарыстоўваецца для эфектыўнага лячэння ветэранаў вайны і актыўных вайскоўцаў з ПТСР. Да гэтага часу даследчыкі вывучалі ўплыў праслухоўвання EFT на ветэранаў з ПТСР супраць тых, хто атрымлівае стандартную дапамогу.

На працягу месяца ўдзельнікі, якія праходзілі трэнінг па EFT, значна знізілі псіхалагічны стрэс. Акрамя таго, больш за палову тэставай групы EFT больш не адпавядаюць крытэрам ПТСР.

Ёсць таксама некалькі гісторый поспеху людзей з трывогай, якія выкарыстоўваюць націск EFT у якасці альтэрнатыўнага лячэння.

Параўналі эфектыўнасць выкарыстання EFT з выкарыстаннем стандартных варыянтаў сыходу пры сімптомах трывогі. Даследаванне прыйшло да высновы, што значна панізіўся бал трывожнасці ў параўнанні з удзельнікамі, якія атрымліваюць іншую дапамогу. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні для параўнання лячэння ЭФТ з іншымі метадамі кагнітыўнай тэрапіі.

Сутнасць

Праслухоўванне EFT - гэта альтэрнатыўнае лячэнне кропкавым масажам, якое выкарыстоўваецца для аднаўлення балансу парушанай энергіі. Гэта было дазволенае лячэнне ветэранаў вайны з ПТСР, і яно прадэманстравала некаторыя перавагі ў якасці лячэння трывогі, дэпрэсіі, фізічнага болю і бессані.

Хоць ёсць некалькі гісторый поспеху, даследчыкі ўсё яшчэ даследуюць яго эфектыўнасць у дачыненні да іншых расстройстваў і хвароб. Працягвайце шукаць традыцыйныя спосабы лячэння. Аднак, калі вы вырашылі заняцца гэтай альтэрнатыўнай тэрапіяй, спачатку пракансультуйцеся з урачом, каб паменшыць верагоднасць траўмаў ці пагаршэння сімптомаў.