Ужыванне больш садавіны і некрахмалистых гародніны звязана з меншым павелічэннем вагі

Задаволены

• Агляд для

Садавіна і гародніна вельмі важныя для здаровага цела, але не ўсе гародніна роўныя. На самай справе, некаторыя гародніна з высокім утрыманнем крухмалу на самай справе асацыююцца з вагой прыбытак, паводле даследавання ў Медыцына PLOS.

Даследчыкі з Гарварда і Жаночай бальніцы Брыгэма і Бостана паглядзелі на спецыфічную прадукцыю, якую людзі елі за 24 гады, а таксама на тое, колькі чалавек набраў або схуднеў. Як можна было чакаць, даследчыкі выявілі, што з большасцю садавіны і гародніны чым больш вы ясьце, тым больш карысці яны прыносяць. Фактычна, кожная дадатковая штодзённая порцыя садавіны або некрахмалистой гародніны прыводзіла да сярэдняй страты на паўкілаграма за чатыры гады. Нягледзячы на ​​тое, што гэта не зусім разбурае маштаб, здзівіла тое, што прадукцыя мела супрацьлеглы эфект.

У той час як вынікі паказалі, што большасць садавіны і гародніны маюць эфект абрэзкі таліі, крухмалістыя гародніна на самай справе можа прымусіць вас спакаваць фунты.Удзельнікі, якія дадалі ў свой рацыён дадатковую порцыю крухмалістых прадуктаў, дадалі ў сярэднім паўтара фунта за кожную дадатковую порцыю на працягу чатырох гадоў!

Згодна з дзяржаўнымі ўказаннямі, сярэдняя жанчына павінна атрымліваць чатыры порцыі гародніны і тры порцыі садавіны кожны дзень. Такім чынам, слухайце маму і атрымлівайце штодзённую дозу садавіны і гародніны - проста выбірайце з розумам. Калі вы дадаеце дадатковыя паслугі, каб атрымаць перавагі ў абрэзанні таліі, пераканайцеся, што вы прытрымліваецеся не крухмалістых закусак, такіх як салата, брокалі, каляровая капуста і шпінат, і трымайцеся далей ад крухмалістых рэчаў.

Агляд для