Як зняць боль у нагах пры цяжарнасці

Задаволены

• 1. Насіце зручную абутак
• 2. Масаж ног
• 3. Падніміце ногі
• Асноўныя прычыны

Для зняцця болю ў нагах падчас цяжарнасці рэкамендуецца насіць зручную абутак, якая дазваляе падтрымліваць усю ступню, а таксама выконваць масаж ног у канцы дня, дапамагаючы зняць не толькі боль у нагах, але і ацёк.

Аднак, калі боль у нагах вельмі моцная і абцяжарвае хаду, альбо яна прысутнічае больш за тыдзень альбо пагаршаецца з цягам часу, варта звярнуцца да артапеда ці фізіятэрапеўта, каб выявіць яе прычыну і пачаць адпаведнае лячэнне з фізіятэрапіяй, бо падчас цяжарнасці трэба пазбягаць прыёму лекаў.

Боль у нагах падчас цяжарнасці з'яўляецца распаўсюджанай з'явай і ўзнікае галоўным чынам з-за гарманальных змен і кровазвароту, змены касцей і агульнага павелічэння вагі падчас цяжарнасці. Праверце іншыя прычыны боляў у нагах і што рабіць.

1. Насіце зручную абутак

Выкарыстанне адпаведнай абутку можа дапамагчы прадухіліць і зняць боль і дыскамфорт у нагах, і таму рэкамендуецца выкарыстоўваць абутак на гумавых вусцілках і падэшвах вышынёй да 5 см, паколькі можна добра падтрымліваць ступню, размяркоўваючы вага правільна і пазбягаючы магчымых боляў як у назе, так і ў вобласці паясніцы.

Акрамя таго, таксама можа быць цікава выкарыстоўваць сіліконавую вусцілку, каб лепш паглынуць удар падчас хады. Не рэкамендуецца выкарыстанне плоскіх басаножак і вельмі высокіх абцасаў, бо акрамя таго, што спрыяе болям у нагах, гэта можа прывесці да расцяжэння звязкаў і болі ў паясніцы, напрыклад.

Звычка штодня насіць нязручную абутак можа пагоршыць сітуацыю, выклікаючы, напрыклад, артапедычныя захворванні, такія як зубы, шпоры і артрыт у пальцах. Такім чынам, ідэальна штодня насіць зручную абутак, пакідаючы тую, якая можа стварыць большы дыскамфорт, толькі для асаблівых выпадкаў.

2. Масаж ног

Масаж ступняў таксама можа палегчыць боль і паменшыць ацёк, што таксама часта сустракаецца пры цяжарнасці, і можа быць зроблена, напрыклад, у канцы дня. Для масажу можна скарыстацца ўвільгатняе крэмам альбо алеем і націснуць на найбольш балючыя кропкі. Такім чынам, можна не толькі зняць боль у нагах, але і паспрыяць паслабленню. Вось як зрабіць расслабляльны масаж ног.

3. Падніміце ногі

Злёгку прыпадняўшы ногі ў канцы дня, вы таксама можаце палегчыць боль, а таксама паменшыць ацёк, бо спрыяе кровазвароту. Такім чынам, вы можаце злёгку падняць ногі на руку канапы ці на сцяну, каб палегчыць сімптаматыку.

Акрамя таго, каб палегчыць боль у нагах падчас цяжарнасці і прадухіліць ацёк, таксама можа быць цікава падтрымліваць нагу на зэдліку пры сядзенні, каб можна было адпачыць нагай і ступнямі, здымаючы боль і дыскамфорт.

Прачытайце наступнае відэа, каб даведацца пра іншыя парады для дэфляцыі ног:

Асноўныя прычыны

Боль у нагах часта сустракаецца ў цяжарнасці і ўзнікае з-за ацёкаў ног і стоп, выкліканых гарманальнымі зменамі і ўзмацненнем вянознага звароту ног у цэнтр цела, што таксама спрыяе ацёку ног і дыскамфорту да ног. хадзіць. Акрамя таго, іншымі ўмовамі, якія могуць выклікаць боль у нагах падчас цяжарнасці, з'яўляюцца:

• Прамы ўдар гэта можа адбыцца, калі вы аб нешта спатыкнецеся;
• Выкарыстанне недарэчнай абутку, на вельмі высокіх абцасах, альбо на нязручнай падэшве;
• Форма ступні, з плоскаступнёвасцю або скрыўленнем ступні вельмі высокай;
• Расколіны на нагах і мазалях якія сведчаць пра нашэнне нязручнай абутку ці нават пра тое, што спосаб хады не самы правільны;
• Пяточная шпора, які на самай справе ўяўляе сабой касцяную мазоль, якая звычайна ўтвараецца ў пятцы, выклікаючы інтэнсіўную боль пры пераступленні з-за запалення падэшвеннай фасцыі;
• Буніён, які з'яўляецца пасля на працягу многіх гадоў частага нашэння абутку на высокім абцасе з завостраным наском, што прыводзіць да дэфармацыі ступняў.

Такім чынам, важна, каб была выяўлена прычына боляў у нагах падчас цяжарнасці, каб можна было пачаць найбольш прыдатнае лячэнне для зняцця болю і дыскамфорту, а масажу і выкарыстання больш зручнай абутку можа быць дастаткова. Аднак, калі боль не сціхае, рэкамендуецца звярнуцца да ортопеда або фізіятэрапеўта, каб боль была назаўсёды ліквідавана.