Ці сапраўды сонцаахоўны крэм блакуе выпрацоўку вітаміна D?

Задаволены

• Агляд для

Вы ведаеце - мы ўсе ведаем - пра важнасць сонцаахоўнага крэму. Дайшло да таго, што выхад на вуліцу без рэчаў здаецца такім жа падрыўным, як выхад на вуліцу цалкам аголеным. І калі вы на самой справе ўсё яшчэ ўдарылі салярыі? Людзі прызнаюцца, што з тым жа самасвядомым, вінаватым хіхіканнем, які яны выкарыстоўваюць, калі яны час ад часу паляць цыгарэту. (Дрэнна!)

Большасць абгрунтаванняў, якія людзі выкарыстоўваюць, каб растлумачыць, чаму яны пазбягаюць сонцаахоўных крэмаў, больш не выглядаюць з загарам (тэхналогія падробленага загару дайшла да гэтага часу), сонца дапамагае высушыць вугры (гэта не так; пазбягаць сонца лепш); сонцаахоўны крэм адчувае сябе настолькі грубым (вы проста не знайшлі патрэбны SPF для вас-праверце гэтыя 20 варыянтаў). Але ёсць адзін, які па-ранейшаму здаецца законным: гэты сонцаахоўны крэм блакуе здольнасць вашай скуры паглынаць прамяні, якія дапамагаюць вашаму арганізму ствараць прыдатную для выкарыстання форму вітаміна D. І вось ужо гады нас бамбуюць навіны пра тое, наколькі вялікі вітамін D. Даследаванні паказалі, што гэта дапамагае пры пахуданні, спартыўных выніках і многае іншае. Але ёсць льготы так што добра, што варта рызыкнуць адмовіцца ад SPF?

Дарэл Рыгель, доктар медыцынскіх навук, клінічны прафесар дэрматалогіі ў медыцынскім цэнтры Універсітэта Нью -Ёрка, адмаўляе. "Абараняцца ад сонца заўсёды выгадна. Мы ведаем, што ёсць занадта вялікая колькасць сонечных прамянёў", - тлумачыць ён. "І так, сонцаахоўны крэм зніжае колькасць UVB -прамянёў, якія трапляюць на вашу скуру, што, у сваю чаргу, утрымлівае вашу скуру ад ператварэння вітаміна D у прыдатную для выкарыстання форму. Але ёсць куча іншых спосабаў атрымаць дастатковую колькасць вітаміна D, не падвяргаючы сябе рызыцы рак скуры ".

Самы просты спосаб: проста вазьміце дабаўку з вітамінам D, каб вы маглі наносіць SPF, нават не задумваючыся пра тое, якую дозу прамога D вы атрымліваеце. (Вось як выбраць лепшы.) Або ешце прадукты, багатыя вітамінам D (напрыклад, гэтыя восем).

Праўда ў тым, што вам нават не спатрэбіцца павялічваць спажыванне. «Ніхто не носіць сонцаахоўны крэм ідэальна», — кажа Рыгель. Людзі носяць занадта мала або звяртаюцца рэдка, таму, хутчэй за ўсё, вы падвяргаецеся прынамсі некаторыя UVB прамяні, нягледзячы ні на што. «Нават калі вы носіце высокі SPF і рэгулярна наносіце яго, вы атрымліваеце некаторыя UVB-прамяні падчас паўсядзённых дзеянняў, такіх як хада з машыны з супермаркета, і, такім чынам, пераўтвараеце некаторы колькасць вітаміна D», — дадае ён.

Вынік: Вы больш не можаце пячы на ​​пляжы пад падставай "ўбіраць у сябе вітамін D". Дакладней, вы можаце спачатку проста нацерці SPF.

Агляд для