Ці ўсе мараць?

Задаволены

• Да чаго сніцца?
• Чаму мы марым?
• Сны могуць дапамагчы вам замацаваць успаміны і перапрацаваць эмоцыі
• Сон у сне можа дапамагчы вам апрацаваць лішнюю вывучаную інфармацыю
• Чаму некаторыя людзі думаюць, што не мараць?
• Ці сняцца сляпыя людзі?
• У чым розніца паміж марай і галюцынацыяй?
• Ці мараць жывёлы?
• Ці сапраўды ёсць агульныя мары ці тэмы?
• Ці можаце вы змяніць ці кантраляваць свае мары?
• На вынас

Будзьце спакойныя, адказ станоўчы: усе мараць.

Ці мы ўспамінаем, што нам сніцца, ці марым мы ў колеры, ці снім мы кожны вечар ці проста так часта - на гэтыя пытанні ёсць больш складаныя адказы. І тады ўзнікае сапраўды вялікае пытанне: што на самой справе азначаюць нашы мары?

Гэтыя пытанні на працягу стагоддзяў захаплялі даследчыкаў, псіхааналітыкаў і летуценнікаў. Вось што гаворыць цяперашняе даследаванне пра тое, хто, што, калі, як і чаму ў нашых марах.

Да чаго сніцца?

Сны - гэта перыяд разумовай актыўнасці, які адбываецца падчас сну. Сон - гэта маляўнічае, пачуццёвае ўражанне, якое ўключае вобразы і гукі, часам пахне ці густуе.

Сны могуць нават перадаваць адчуванні задавальнення ці болю. Часам сон ідзе паводле апавядання, а часам складаецца з выпадковых вобразаў.

Большасць людзей мараць каля 2 гадзін кожную ноч. У свой час даследчыкі сну думалі, што людзі марылі толькі падчас сну з хуткім рухам вачэй (REM), перыяду глыбокага сну, падчас якога арганізм ажыццяўляе важныя аднаўленчыя працэсы. Але больш позняе даследаванне паказала, што людзі мараць і на іншых этапах сну.

Чаму мы марым?

Навукоўцы шмат гадоў аналізуюць біялагічныя, кагнітыўныя і эмацыянальныя мэты сноў. Вось дзве найбольш важныя і добра вывучаныя прычыны, па якіх вам патрэбныя вашы мары.

Сны могуць дапамагчы вам замацаваць успаміны і перапрацаваць эмоцыі

знайшлі важныя сувязі паміж моцна эмацыйным жыццёвым вопытам і моцным перажываннем сноў. Абодва яны апрацоўваюцца ў адных і тых жа абласцях мозгу і па адной і той жа нейронавай сеткі. Прайграванне магутнага жыццёвага вопыту - гэта толькі адзін са спосабаў, як мары могуць дапамагчы нам перапрацаваць эмоцыі.

Таксама магчыма, што мары ствараюць своеасаблівую рэпетыцыю для вырашэння праблем, якая можа павысіць вашу здольнасць спраўляцца з крызісамі ў рэальным жыцці.

Іншая тэорыя заключаецца ў тым, што сны - асабліва дзіўныя - могуць дапамагчы паменшыць страшныя ўражанні да зручнага "памеру", размяшчаючы страхі побач з сапраўды мудрагелістымі вобразамі сноў.

Сон у сне можа дапамагчы вам апрацаваць лішнюю вывучаную інфармацыю

Здаецца, новыя даследаванні паказваюць, што, пакуль мы знаходзімся ў хуткам сне, на стадыі сну, калі вырабляецца большасць нашых сноў, мозг перабірае тое, што мы даведаліся ці перажылі за дзень.

У мышэй з Японскага ўніверсітэта Хакайда даследчыкі прасачылі выпрацоўку канцэнтруючага гармона меланіну (МСН) - малекулы, якая адпраўляе паведамленні ў цэнтр памяці мозгу ў гіпакампам.

Даследаванне паказала, што падчас хуткага сну мозг выпрацоўвае больш MCH і з якім MCH звязаны забываючы. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што хімічная актыўнасць падчас інтэнсіўнага сну хуткага сну дапамагае мозгу адпусціць лішнюю інфармацыю, сабраную на працягу дня.

Чаму некаторыя людзі думаюць, што не мараць?

Кароткі адказ: людзі, якія не памятаюць сваіх сноў, маглі б лёгка зрабіць выснову, што яны проста не мараць. Не ўспамінаць сны - гэта не незвычайна. Вялікі 2012 год, у якім пражывала больш за 28 000 чалавек, выявіў, што мужчыны часцей забываюць свае мары, чым жанчыны.

Але будзьце ўпэўненыя, нават калі вы ніколі не памятаеце, каб у сне вам сніўся сон, вельмі верагодна, што вы сніце кожны вечар.

У адным з 2015 года даследчыкі праводзілі маніторынг людзей, якія не ўзгадвалі свае мары, і выявілі, што яны дэманстравалі "складаныя, маляўнічыя і падобныя на мары паводзіны і прамовы" падчас сну.

Некаторыя мяркуюць, што па меры старэння наша здольнасць запамінаць свае мары памяншаецца, але ці менш мы марым па меры старэння, ці памятаем менш, таму што іншыя кагнітыўныя функцыі таксама зніжаюцца, пакуль невядома.

Ці сняцца сляпыя людзі?

Адказ на гэтае пытанне, на думку даследчыкаў, складаны. Даследаванні старэйшага ўзросту паказалі, што людзі, якія страцілі зрок пасля 4 ці 5 гадоў, могуць "бачыць" у сваіх марах. Але ёсць некаторыя доказы таго, што людзі, якія нарадзіліся сляпымі (прыроджаная слепата), могуць таксама мець візуальны досвед, пакуль мараць.

У 2003 годзе даследчыкі кантралявалі мазгавую актыўнасць спячых людзей, якія нарадзіліся сляпымі, і людзей, якія нарадзіліся са зрокам. Калі суб'екты даследавання прачнуліся, іх папрасілі намаляваць малюнкі, якія з'явіліся ў іх снах.

Хоць менш прыроджаных сляпых удзельнікаў памятала, пра што яны марылі, тыя, хто гэта зрабіў, змаглі зрабіць малюнкі са сваіх мараў. Аналагічна аналіз ЭЭГ паказаў, што абедзве групы адчувалі глядзельную актыўнасць падчас сну.

Зусім нядаўна даследаванне 2014 года паказала, што людзі з прыроджанай слепатой і позняй слепатой адчувалі сны з больш яркімі гукамі, пахамі і тактыльнымі адчуваннямі, чым людзі са зрокам.

У чым розніца паміж марай і галюцынацыяй?

Сны і галюцынацыі - гэта мультысенсарны досвед, але паміж імі ёсць некалькі адрозненняў. Асноўная розніца ў тым, што сны адбываюцца, калі вы знаходзіцеся ў спячым стане, а галюцынацыі здараюцца, калі вы не спіце.

Іншае адрозненне заключаецца ў тым, што сон, як правіла, асобны ад рэальнасці, тады як галюцынацыі "накладваюцца" на астатнюю частку вашага сэнсарнага досведу.

Іншымі словамі, калі галюцынацыйны чалавек успрымае павука ў пакоі, сэнсарная інфармацыя пра астатнюю частку пакоя апрацоўваецца больш-менш дакладна разам з выявай павука.

Ці мараць жывёлы?

Любы ўладальнік хатняга гадаванца, які назіраў за лапамі спячага сабакі ці кошкі, здаецца, гоніцца альбо ўцякае, адказаў бы на гэтае пытанне цвёрдым "так". Спіце, па меншай меры, што тычыцца большасці млекакормячых.

Ці сапраўды ёсць агульныя мары ці тэмы?

Так, пэўныя тэмы паўтараюцца ў снах людзей. Незлічоныя даследаванні і інтэрв'ю даследавалі тэму ўтрымання сноў, і вынікі паказваюць:

• Вы марыце ад першай асобы.
• Кавалачкі вашага перажытага вопыту складаюць мару, у тым ліку вашы праблемы і бягучыя падзеі.
• Вашы мары не заўсёды разгортваюцца ў лагічных паслядоўнасцях.
• Вашы мары часта ўключаюць моцныя эмоцыі.

У адным з 2018 года з 1200 кашмараў 2018 года даследчыкі выявілі, што дрэнныя сны звычайна ўключаюць у сябе пагрозу альбо пераслед, альбо блізкіх, якія пацярпелі, забілі ці пад пагрозай.

Магчыма, вы не здзівіцеся, даведаўшыся, што монстры з'яўляюцца ў дзіцячых кашмарах, але цікава адзначыць, што монстры і жывёлы ўсё яшчэ з'яўляюцца ў дрэнных снах і ў падлеткавым узросце.

Ці можаце вы змяніць ці кантраляваць свае мары?

Некаторыя людзі здольныя выклікаць усвядомленыя сны, якія з'яўляюцца яркім сном, падчас якога вы ведаеце, што знаходзіцеся ў сне. Ёсць некалькі прыкмет таго, што ўсвядомленыя сны могуць дапамагчы людзям, якія перажылі траўму альбо ў каго дыягнаставаны посттраўматычны стрэс (ПТСР).

Калі вам сняцца кашмары, якія парушаюць ваш сон і ваша эмацыянальнае жыццё, рэпетыцыйная тэрапія выявамі можа дапамагчы. Ваш лекар можа таксама прызначыць лекі ад артэрыяльнага ціску, якое называецца празозин (Minipress).

На вынас

Усе людзі - і многія жывёлы - мараць, калі спяць, хаця потым не ўсе памятаюць, пра што сніліся. Большасць людзей марыць аб сваім жыццёвым вопыце і праблемах, а большасць сноў уключае ў сябе славутасці, гукі і эмоцыі, а таксама іншыя сэнсарныя перажыванні, такія як пахі і густы.

Мары могуць дапамагчы вам перапрацаваць тое, што адбываецца ў вялікім свеце і ў вашым асабістым жыцці. Некаторыя людзі мелі поспех у кіраванні траўмамі, выкліканымі траўмамі, пры дапамозе лекаў, рэпетыцыйнай тэрапіі малюнкаў і ўсвядомленых сноў.

Паколькі сны служаць важным пазнавальным і эмацыянальным мэтам, вельмі добра, што мы адчуваем сны падчас сну - нават калі мы забываемся пра іх, прачынаючыся.