Дыета пры дыябеце: дазволеныя, забароненыя прадукты і меню

Задаволены

• Прадукты, дазволеныя пры дыябеце
• Рэкамендуемая колькасць садавіны
• Прадукты, забароненыя пры дыябеце
• Прыклад меню дыябету

Пры дыеце пры дыябеце трэба пазбягаць ужывання простага цукру і прадуктаў, багатых белай мукой.

Акрамя таго, неабходна таксама паменшыць ужыванне вялікай колькасці любой ежы з вялікай колькасцю вугляводаў, нават калі яны лічацца карыснымі, напрыклад, садавіна, карычневы рыс і авёс. Гэта таму, што лішак вугляводаў у адным і тым жа прыёме ежы стымулюе павелічэнне глюкозы ў крыві, што прыводзіць да некантралюемага дыябету.

Цукровы дыябет 2 тыпу - гэта тып, які звычайна з'яўляецца следствам залішняй вагі і дрэннага харчавання, што адбываецца ў дарослым узросце. Гэта лягчэй кантраляваць і значна паляпшаецца з улікам адэкватнасці дыеты, страты вагі і рэгулярных фізічных нагрузак.

Прадукты, дазволеныя пры дыябеце

Прадукты, дазволеныя ў дыеце пры дыябеце, - гэта тыя, якія багатыя клятчаткай, бялком і карыснымі тлушчамі, такія як:

• Суцэльнае збожжа: пшанічная мука, суцэльны пшанічны рыс і макароны, авёс, папкорн;
• Бабовыя: фасолю, соя, нут, сачавіца, гарох;
• Гародніна наогул, акрамя бульбы, салодкай бульбы, маніёкі і ямса, паколькі яны маюць высокую канцэнтрацыю вугляводаў і іх трэба ўжываць невялікімі порцыямі;
• Мяса наогул, за выключэннем апрацаванага мяса, напрыклад, вяндліны, індычкі, каўбасы, каўбасы, бекону, балонні і салямі;
• Садавіна ўвогуле, пры ўмове, што адначасова спажываецца 1 адзінка;
• Добрыя тлушчы: авакада, какос, аліўкавы алей, какосавае алей і сметанковае масла;
• Алейныя культуры: каштаны, арахіс, фундук, грэцкія і міндаль;
• Малако і малочныя прадукты, асцярожна выбіраючы ёгурты без дадання цукру.

Важна памятаць, што клубні, такія як бульба, салодкі бульба, маніёка і ямс, з'яўляюцца карыснай ежай, але паколькі яны багатыя вугляводамі, іх таксама трэба ўжываць у невялікіх колькасцях.

Рэкамендуемая колькасць садавіны

Паколькі ў іх ёсць натуральны цукар, званы фруктозай, садавіна дыябетыкам трэба ўжываць у невялікіх колькасцях. Рэкамендуемае спажыванне - 1 порцыя садавіны за раз, якая спрошчаным спосабам працуе ў наступных колькасцях:

• 1 сярэдняя адзінка суцэльных садавіны, такіх як яблык, банан, апельсін, мандарын і груша;
• 2 тонкіх лустачкі буйных садавіны, такіх як кавун, дыня, папая і ананас;
• 1 жменю дробных садавіны, напрыклад, каля 8 адзінак вінаграду ці вішні;
• 1 сталовая лыжка сухафруктаў, такіх як разынкі, слівы і абрыкосы.

Акрамя таго, важна пазбягаць ужывання садавіны разам з іншымі прадуктамі, багатымі вугляводамі, такімі як тапіёка, белы рыс, хлеб і прысмакі. Глядзіце дадатковыя парады па садавіне, якія рэкамендуюцца пры дыябеце.

Прадукты, забароненыя пры дыябеце

Прадукты, забароненыя пры дыеце пры дыябеце, - гэта прадукты з высокім утрыманнем цукру ці простых вугляводаў, такія як:

• Цукар і прысмакі ўвогуле;
• Мёд, мармелад, варэнне, мармелад, кандытарскія вырабы і выпечка;
• Прысмакі ўвогуле, шакалад і прысмакі;
• Салодкія напоі, такія як безалкагольныя напоі, прамысловыя сокі, шакаладнае малако;
• Алкагольныя напоі.

Дыябетыкам важна навучыцца чытаць этыкеткі прадуктаў перад ужываннем, бо цукар можа выглядаць схаваным у выглядзе глюкозы, глюкозы альбо кукурузнага сіропу, фруктозы, мальтозы, мальтодекстрина або перавернутага цукру. Іншыя прадукты глядзіце па адрасе: Ежа з высокім утрыманнем цукру.

Прыклад меню дыябету

У наступнай табліцы прыведзены прыклад трохдзённага меню для дыябетыкаў:

У дыябеце пры дыябеце важна кантраляваць час прыёму ежы, каб прадухіліць гіпаглікемію, асабліва перад фізічнымі практыкаваннямі. Паглядзіце, што трэба ёсць дыябетыку, перш чым займацца.

Паглядзіце відэа і паглядзіце, як харчавацца: